Artikel tersebut menjelaskan mengapa vitamin, suplemen olahraga, dan obat-obatan lain menyebabkan intoleransi individu pada seorang atlet. Isi artikel:
- Penyebab
- Gejala
- Alergi terhadap creatine
- Efek samping pembakar lemak
- Overdosis vitamin
Intoleransi Suplemen Olahraga: Penyebab
Seringkali ada pembicaraan bahwa atlet tidak mentolerir atau tidak mentolerir suplemen olahraga apa pun. Dan kasus intoleransi sendiri cukup umum dalam praktik farmakologis. Apa alasannya? Dan bagaimana cara menghilangkan intoleransi?
Penyebab paling umum dari intoleransi adalah adanya komponen dalam suplemen yang menyebabkan reaksi alergi atau gangguan pencernaan. Itu sebabnya, untuk memerangi intoleransi, disarankan untuk mengurangi dosis, coba cari produk serupa. Tetapi kita harus memahami bahwa setiap kasus intoleransi adalah individual, dan membutuhkan pendekatan individual untuk menyelesaikan masalah.
Intoleransi nutrisi olahraga: gejala
Salah satu kejadian paling umum dari suplemen makanan (terutama protein) adalah gangguan pencernaan. Itu dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda.
Perut kembung
Ini adalah fenomena yang sangat tidak nyaman yang mengganggu ketenangan arus kehidupan di masyarakat. Oleh karena itu suasana hati atlet yang tidak memuaskan. Mengapa gas bisa terbentuk? Jika Anda berhasil di sekolah, dan mengingat anatomi, maka Anda harus tahu bahwa perut kembung adalah konsekuensi dari konsentrasi protein yang tinggi.
Ketika, secara kasar, banyak protein, atau gainer, masuk ke dalam kita, protein mulai membusuk di bawah aksi bakteri khusus yang menghuni usus dan saluran pencernaan. Sementara bakteri dengan cermat memproses protein yang masuk, gas dilepaskan. Juga, seorang atlet mungkin memiliki kelemahan pankreas - ia tidak dapat mengatasi pekerjaannya, tidak dapat memberi perut enzim pencernaan yang diperlukan yang dapat mencerna dan memecah protein menjadi asam amino yang memasuki sistem darah.
Dengan kata lain, jika enzim memiliki waktu untuk mengambil alih protein, maka lebih sedikit "mangsa" yang tersisa untuk bakteri. Ini berarti lebih sedikit gas yang akan dilepaskan selama pemrosesan bakteri. Tetapi juga terjadi bahwa bakteri tidak hanya aktif, tetapi sangat aktif, dan mereka benar-benar "menerkam" protein, segera setelah memasuki tubuh. Di sini, tentu saja, gas tidak dapat dihindari.
Untuk menghilangkan perut kembung, Anda perlu mengurangi asupan protein harian Anda. Anda juga perlu memastikan bahwa tubuh diperkaya dengan enzim. Untuk ini, ada baiknya mengambil persiapan enzim, misalnya Pankreatin. Alat bantu pencernaan lainnya juga akan bekerja. Ini akan memperbaiki masalah. Studi berikut mendukung enzim. Enzim pencernaan telah terbukti mampu memperbaiki otot dan meningkatkan pertumbuhan otot. Selain itu, mereka sering dimasukkan dalam suplemen makanan untuk melindungi dari intoleransi dan menghilangkan perut kembung saat mengonsumsi nutrisi olahraga.
Diare
Gangguan umum lainnya adalah diare. Penyebab diare adalah reaksi buruk terhadap laktosa, intoleransi susu. Jika seorang atlet mengonsumsi suplemen nutrisi dan tidak pernah mengalami reaksi buruk terhadap susu, maka ada hal lain yang menjadi penyebabnya.
Jika ini semua tentang laktosa, gunakan isolat - mereka tidak mengandung laktosa, dan akan menjadi penolong yang baik dalam nutrisi. Diare sangat umum di kalangan atlet yang menggunakan nutrisi olahraga. Tidak ada yang mengerikan dan mengerikan di dalamnya. Hal utama adalah menemukan dan menghilangkan penyebabnya.
Sembelit
Sembelit adalah kejadian umum lainnya di kalangan atlet. Alasannya sama - efek dari beberapa komponen yang termasuk dalam nutrisi olahraga. Tetapi solusi untuk masalah ini cukup sederhana dan tidak memerlukan birokrasi.
Cukup tingkatkan asupan cairan dan air, minum lebih banyak teh, makan buah dengan jus, dan gunakan makanan yang melonggarkan tinja dan usus. Produk tersebut termasuk aprikot kering, plum dan buah kering lainnya.
Alergi terhadap creatine
Sayangnya, creatine, yang sangat diperlukan bagi seorang atlet, dapat memainkan lelucon yang kejam dengan pencernaan. Terkadang menjadi penyebab perut kembung, diare. Beberapa perusahaan bahkan menganggap serius pengembangan bentuk creatine yang lebih baik, seperti crealkalin. Creatine ini mungkin tidak mempengaruhi pencernaan, tetapi efektivitasnya sangat berkurang, dan lebih rendah dari suplemen biasa.
Gunakan creatine yang paling umum dengan sistem transportasi, dan tinggalkan suplemen lain dan turunannya saja - tidak ada yang lebih baik dari creatine yang pernah ditemukan. Untuk mengatasi masalah tersebut, gunakan dosis kecil, dan coba juga minum creatine dengan makanan. Secara umum, Anda harus mulai menggunakan suplemen ini dengan tes perasaan subjektif. Segera setelah Anda menemukan cara yang nyaman dan aman untuk meminumnya sendiri, pencernaan menjadi normal.
Efek samping pembakar lemak
Banyak atlet menderita intoleransi pembakar lemak. Mengapa? Ini mengandung komponen vasoaktif dan stimulan yang menyebabkan sejumlah efek samping: atlet mungkin merasa lebih buruk, sakit kepala, dan nyeri sendi. Terkadang ada sensasi denyut vaskular, detak jantung meningkat, tekanan darah naik, mual dan muntah muncul. Beberapa atlet bahkan menderita insomnia.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu meminimalkan dosis dan terus-menerus mengukur denyut nadi. Anda sebaiknya tidak menggabungkan beberapa pembakar lemak sekaligus. Alasan intoleransi masih sama - tubuh sensitif terhadap komponen. Jika penurunan dosis tidak membantu, Anda harus membatalkan produk, atau menggantinya dengan yang lain.
Overdosis vitamin
Banyak orang bertanya apakah akan terjadi overdosis vitamin jika mengonsumsi suplemen nutrisi yang mengandungnya. Kami segera meyakinkan Anda: tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Faktanya adalah suplemen olahraga semacam itu mengandung vitamin dalam jumlah minimum. Selama asupan mereka, mungkin ada perubahan warna urin.
Anda hanya bisa takut overdosis ketika Anda minum vitamin yang larut dalam lemak. Nah, Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin selama lebih dari 1 bulan. Bagaimanapun, harus ada istirahat agar tubuh bisa beristirahat.
Video Suplemen Olahraga:
