Resep langkah demi langkah dengan foto membuat sup ayam bebas karbohidrat dengan kembang kol dan kol putih. Makanan diet dan rendah kalori. resep video.
Ingin makan enak sambil menurunkan berat badan? Saya mengusulkan resep sederhana untuk kursus pertama yang indah untuk menurunkan berat badan - sup ayam bebas karbohidrat dengan kembang kol dan kol putih. Dengan hidangan ini, Anda akan dengan cepat kehilangan berat badan ekstra itu dan mengatur bentuk tubuh Anda! Selain fakta bahwa sup benar-benar bebas karbohidrat, sup ini juga berfungsi sebagai pembakar lemak. Pertama, itu menumpulkan rasa lapar untuk waktu yang lama! Dan kedua, prinsip sup pembakar lemak adalah ketika mencerna makanan, tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang dikonsumsi. Lagi pula, kubis mengandung banyak serat, dan butuh waktu lama untuk dicerna. Anda dapat menambahkan brokoli, kubis Brussel, dan sayuran lainnya ke dalam set makanan kale yang disarankan untuk hidangan tersebut. Namun, ingatlah bahwa kentang, meskipun dianggap sebagai sayuran, tidak bebas karbohidrat.
Hidangan yang ditawarkan dapat dimasak sepanjang tahun. Karena kol putih selalu dijual, dan kembang kol dapat digunakan baik segar maupun beku untuk musim dingin. Basis supnya adalah kaldu ayam, tetapi bisa dimasak dari potongan daging sapi muda, kelinci, atau kalkun tanpa lemak. Saat berpuasa, Anda bisa memasak sup sederhana dengan kaldu sayuran atau jamur.
Lihat juga cara membuat sup kubis bebas karbohidrat dengan bakso.
- Konten kalori per 100 g - 125 kkal.
- Porsi - 4
- Waktu memasak - 45 menit
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- Daun salam - 2 buah.
- Wortel - 1 buah.
- Adjika - 1 sdm
- Kaki ayam - 2 buah.
- Kembang kol - 200 g
- Lada hitam giling - sejumput
- Kacang polong allspice - 3-4 pcs.
- garam - 1 sdt tanpa slide atau sesuai selera
- Hijau (apa saja) - beberapa cabang
Langkah demi langkah persiapan sup ayam bebas karbohidrat dengan kembang kol dan kol putih, resep dengan foto:
1. Cuci kaki ayam di bawah air mengalir dan keringkan dengan handuk kertas. Potong menjadi 3-4 bagian dengan kapak dapur.
2. Cuci kembang kol dan keringkan dengan handuk kertas. Potong perbungaan dan bagi menjadi potongan-potongan berukuran sedang.
3. Kupas wortel, cuci dan potong menjadi batangan berukuran sedang.
4. Cuci kubis putih dan potong tipis-tipis.
5. Masukkan kaki ayam ke dalam panci, isi dengan air minum dan rebus. Setelah mendidih, keluarkan busa dari permukaan kaldu, nyalakan api ke pengaturan minimum dan masak di bawah tutupnya selama setengah jam.
6. Kemudian tambahkan wortel ke dalam panci.
7. Setelah 5 menit tambahkan kembang kol.
8. Tempatkan adjika berikutnya. Gunakan sesuai keinginan dan sesuai keinginan Anda.
9. Selanjutnya, masukkan kol putih dan rebus makanannya. Bumbui sup dengan garam dan lada hitam. Tempatkan daun salam dan kacang polong allspice.
10. Masak sup ayam bebas karbohidrat dengan kembang kol dan kubis selama 10 menit sampai sayuran empuk. Kemudian tambahkan sayuran cincang halus dan rebus hidangan selama 5 menit. Sajikan makanan Anda dengan crouton atau crouton.
Lihat juga video resep cara membuat sop kembang kol dengan ayam.
