Fitur dan aturan diet oatmeal, kontraindikasi utama. Daftar produk yang diizinkan dan dilarang. Menu diet oatmeal untuk setiap hari, minggu dan bulan. Hasil dan ulasan.
Diet oatmeal adalah diet berdasarkan satu produk - oatmeal. Berkat menu ini, kelebihan berat badan akan cepat hilang, dan kesehatan akan meningkat: akan ada ringan dalam tubuh dan energi untuk hal-hal penting dan istirahat yang menyenangkan. Tetapi untuk menurunkan berat badan dengan benar, tanpa membahayakan kesehatan dan bentuk, penting untuk menyusun diet dengan benar. Selanjutnya, Anda akan belajar tentang semua fitur diet oatmeal.
Fitur dan aturan diet oatmeal
Keuntungan dari diet tunggal adalah sejumlah besar elemen dan vitamin yang terkandung dalam oatmeal. Inilah yang selalu dibutuhkan tubuh manusia. Oatmeal menormalkan kolesterol darah dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Berkat dia, zat-zat bermanfaat diserap lebih baik, metabolisme pencernaan meningkat. Hal ini mempengaruhi kondisi kulit, menjadi lebih lembut dan elastis, mood seseorang membaik dan kerja otak menjadi lebih cepat.
Faktor penting adalah oatmeal dapat mengurangi nafsu makan, karena mengandung karbohidrat kompleks. Saat menurunkan berat badan, rasa kenyang hanya ada di tangan.
Aturan diet oatmeal untuk menurunkan berat badan:
- Porsi oatmeal harus tetap kecil. Untuk menentukan ukuran porsi terbaik untuk Anda sendiri, hitung defisit kalori yang Anda butuhkan.
- Saat memasak oatmeal, jangan tambahkan gula, garam, atau minyak.
- Perlu menggunakan bubur untuk memasak, bukan memasak instan.
- Makan terakhir adalah 4 jam sebelum tidur.
- Ingatlah untuk minum cukup air.
- Pertahankan pola tidur yang cukup.
- Bergerak lebih banyak.
Anda harus kembali ke diet biasa secara bertahap, jika tidak, diet oatmeal tidak akan membawa hasil. Proses ini akan memakan waktu kurang lebih 2 minggu.
Kontraindikasi untuk diet oatmeal:
- masa kehamilan dan menyusui;
- intoleransi terhadap sereal;
- penyakit lambung dan usus;
- penyakit kardiovaskular;
- neoplasma;
- masalah tinja;
- penyakit menular;
- jamur;
- radang pankreas;
- pankreatitis.
Penting! Diet oatmeal tidak cocok untuk remaja di bawah 16 tahun dan untuk orang di atas 45 tahun. Diet ketat dapat berdampak negatif pada tubuh.
