Atlet pemula selalu memiliki pertanyaan tentang pelatihan. Lihat tips binaraga terbaik untuk membangun otot. Mungkin bagi sebagian orang, artikel hari ini akan terasa dangkal. Semua tips binaraga yang paling penting dan efektif yang akan dibahas hari ini mungkin sudah diketahui. Namun, ini tidak mengurangi pentingnya mereka, dan Anda harus selalu mengikuti mereka.
Tip # 1: Tetapkan Tujuan yang Tepat dan Capai Mereka
Sekarang kita berbicara tentang pengaturan tugas yang tepat, dan ini tidak semudah kelihatannya. Tentu saja, menyelesaikannya, maka itu akan lebih sulit. Jika pekerjaan utama Anda terkait dengan aktivitas fisik, maka fakta tampil di gym setelah itu dapat dianggap sebagai suatu prestasi. Dalam kondisi seperti itu, sangat sulit untuk memberikan semua yang terbaik di kelas.
Jika Anda secara teratur mengunjungi gym, maka Anda telah mencapai satu tujuan, yaitu, Anda berada dalam mode pelatihan. Namun, tugas yang lebih spesifik juga diperlukan. Anda perlu tahu apakah Anda perlu menambah berat badan sekarang atau apakah Anda dapat memperhatikan kelegaan dan apa yang perlu dilakukan untuk ini. Cobalah untuk membagi tugas besar menjadi sekecil mungkin.
Tip #2: Nutrisi Atlet
Banyak yang telah ditulis tentang ini, tetapi aspek utama dalam nutrisi masih layak untuk diingat. Pertama-tama, Anda harus memahami esensi nutrisi olahraga, dan perbedaannya dari biasanya. Anda harus memahami bahwa hanya makanan alami yang dapat memberikan manfaat maksimal. Berbagai suplemen olahraga dapat membantu Anda, tetapi tidak lebih. Bukan tanpa alasan mereka disebut aditif, dan tugas mereka adalah melengkapi diet Anda.
Pada saat yang sama, sangat sulit untuk hanya mengonsumsi produk alami. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa Anda membutuhkan waktu lama untuk memperoleh dan mempersiapkannya. Jika Anda hanya berlatih, maka semuanya akan jauh lebih mudah. Namun, dalam kehidupan sehari-hari selalu ada banyak kekhawatiran dan masalah yang perlu ditangani.
Anda hanya dapat melewatkan sportspit jika Anda memiliki banyak waktu, yang sangat dipertanyakan. Dengan demikian, Anda akan membutuhkan suplemen olahraga, dan terutama yang berkaitan dengan protein dan creatine.
Tip #3: Minum Air
Sangat sederhana, tetapi saran yang diperlukan, yang ditujukan tidak hanya untuk atlet, tetapi juga untuk orang biasa. Seseorang perlu minum setidaknya dua liter air per hari di siang hari. Selain itu, kopi, teh, dan minuman lainnya tidak diperhitungkan di sini. Ini adalah dua liter air murni yang harus Anda minum setiap hari.
Tip # 4: Diversifikasi latihan Anda
Anda harus terus-menerus menekankan otot, untuk itu perlu melakukan perubahan dalam latihan. Cara termudah untuk mencapai ini adalah dengan menambah berat peralatan olahraga. Perkembangan beban adalah salah satu prinsip terpenting dalam binaraga. Jika beban tetap konstan, maka kemajuan akan berhenti.
Tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda juga perlu menggunakan metode lain. Misalnya, ubah latihan setelah jangka waktu tertentu, atau setidaknya urutan pelaksanaannya. Pelatihan yang sama, antara lain, memiliki efek negatif pada sistem saraf. Dengan menambahkan variasi, Anda dapat membuat lebih banyak kemajuan.
Tip # 5: Fokus pada Kerja Berat Gratis
Latihan dasar adalah yang paling efektif dalam hal penambahan massa. Jika Anda terus-menerus bekerja hanya pada simulator, maka efektivitas pelatihan Anda akan mendekati nol. Latihan terisolasi dapat mempercepat pertumbuhan otot, tetapi ini hanya mungkin dilakukan dengan binaraga yang berkepanjangan. Untuk lurus, latihan dasar akan selalu menjadi pilihan terbaik. Atlet pemula bahkan tidak boleh melihat ke arah simulator selama beberapa bulan pertama.
Dapatkan enam tips bermanfaat untuk binaragawan dengan menonton video dari Ilya Baskin ini:
