Oatmeal untuk menurunkan berat badan, untuk sosok cantik, untuk kesehatan, untuk kenyang…. Dan betapa baiknya dia! Jika bukan karena satu "tetapi". Dia cepat bosan sendiri. Karena itu, harus dimasak dengan berbagai makanan lezat, seperti kiwi.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Salah satu tempat terkemuka di antara semua diet penurunan berat badan adalah oatmeal. Bubur jagung ini benar-benar memberikan hasil yang efektif dan berguna untuk memberikan sosok bentuk yang diinginkan. Ini membantu menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dengan cepat, dan yang paling penting, untuk menyingkirkan banyak penyakit. Oatmeal adalah produk yang sangat sehat. Ini menurunkan kolesterol darah, melawan sembelit, menormalkan saluran pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memberi kekuatan, adalah pencegahan diabetes dan obesitas. Dan, tentu saja, serpihan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Oatmeal kiwi adalah sarapan oat lezat lainnya. Poin penting adalah lebih baik menambahkan kiwi ke bubur hangat atau dingin, jika tidak buah beri akan tampak terlalu asam. Madu, seperti yang dikatakan ahli gizi, juga tidak disarankan untuk diletakkan di piring panas. Sebelum Anda mulai memasak, Anda harus memahami jenis-jenis oatmeal. Mereka terdiri dari dua jenis: oatmeal klasik "Hercules" dan instan. Anda dapat menggunakan apa saja. Perbedaan mereka hanya terletak pada metode persiapan. Yang pertama membutuhkan 5 menit mendidih di atas api, yang kedua - cukup untuk menuangkan air mendidih dan biarkan selama 5 menit.
- Konten kalori per 100 g - 90 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat - 50 g
- Kiwi - 2 buah.
- Madu - 1 sdt
- Krim kering - 2 sdt
- Kopi instan - 1 sdt
Memasak oatmeal dengan kiwi
1. Di piring yang dalam, tempat Anda akan memasak, tuangkan oatmeal.
2. Tambahkan kopi instan ke dalamnya. Jika tidak ada atau Anda membuatkan sarapan untuk anak, maka Anda dapat mengecualikan kopi dari komposisi atau menambahkan sedikit bubuk kakao.
3. Tambahkan krim kering ke makanan. Anda bisa menggantinya dengan susu bubuk. Susu biasa juga cocok dan sebaiknya digunakan sebagai pengganti air mendidih.
4. Tuang produk dengan air mendidih, aduk, tutup dengan tutup atau piring dan biarkan meresap selama 5-7 menit. Air harus dua kali lebih banyak volumenya dari serpihan. Maka bubur akan menjadi konsistensi yang kental. Jika Anda ingin hidangan yang lebih tipis, gunakan rasio 1: 3 air.
5. Sementara itu, kupas kiwi, bilas, bersihkan dengan handuk kertas dan potong menjadi irisan dengan ukuran apa pun.
6. Setelah waktu tertentu, oatmeal akan membengkak dan berlipat ganda volumenya.
7. Pada titik ini, suhu air akan sedikit dingin, jadi Anda bisa menaruh madu, dan lakukan itu.
8. Aduk untuk mendistribusikan madu secara merata dan tempatkan dalam mangkuk saji yang nyaman.
9. Tambahkan buah kiwi ke dalam bubur dan sajikan hidangan di atas meja. Aduk makanan sebelum digunakan.
Lihat juga resep video cara memasak oatmeal dengan kiwi.
