Tidak punya waktu untuk memasak sarapan? Bosan dengan sandwich pagi? Kemudian menyiapkan makanan di malam hari. Oatmeal dalam toples akan membantu Anda dalam hal ini, di mana serpihan dituangkan dengan cairan dingin, dan pada pagi hari mereka siap untuk dimakan.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Baru-baru ini, menjadi mungkin untuk makan makanan sehat sehingga makanannya ringan dan menyenangkan. Hari ini saya ingin memberi tahu Anda resep unik untuk membuat oatmeal malas dalam toples. Ini adalah hidangan sarapan yang sempurna, sederhana, dan lezat. Biji-bijian, bersama dengan topping, dituangkan dengan cairan dingin dan dibiarkan semalaman di lemari es, dan di pagi hari Anda akan menyiapkan bubur yang lezat!
Semuanya enak di makanan ini. Pertama, ukuran porsi ideal per pemakan. Kedua, Anda dapat membawa sarapan langsung dari lemari es untuk bekerja, berolahraga, dan memberikannya kepada anak-anak ke sekolah. Ketiga, sangat bermanfaat dan bergizi, karena makanannya mengandung banyak kalsium, protein, dan serat, sementara praktis tidak ada lemak dan gula. Selain itu, banyak anak tidak suka bubur panas, dan resep ini hanya untuk kasus ini. Resepnya sangat fleksibel dan memungkinkan Anda untuk membuat variasi baru dengan menggabungkan semua jenis bahan sesuai keinginan Anda. Selain itu, sarapan sehat seperti itu dapat dinikmati sepanjang tahun, dan bahkan dalam cuaca panas ketika Anda menginginkan sesuatu yang dingin.
- Konten kalori per 100 g - 116 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 5 menit untuk memasak (tidak termasuk waktu untuk merebus labu), ditambah setidaknya 2-3 jam untuk infus di lemari es
Bahan-bahan:
- Serpihan oat - 100 g
- Haluskan labu - 50 g
- Madu - 1 sendok makan
- Serpihan kelapa - 1 sendok makan
- Kayu manis bubuk - 0,5 sdt
Memasak oatmeal dalam toples dengan labu, madu, dan kayu manis
1. Tuang oatmeal ke dalam stoples. Jumlah mereka harus sekitar setengah kaleng. Ukuran kaleng bisa apa saja, tetapi paling sering digunakan kapasitas standar 0,5 liter. Leher wadah harus lebar sehingga nyaman untuk makan bubur dengan sendok langsung dari toples. Tetapi jika Anda tidak memiliki toples kaca, maka wadah plastik, mangkuk, atau panci kecil apa pun bisa digunakan.
2. Tempatkan pure labu di atasnya. Itu bisa dibuat dari labu rebus atau panggang, dan beberapa hari sebelum bubur dimasak. Setelah membersihkan labu setelah dimasak, simpan di lemari es dan gunakan sesuai petunjuk.
3. Tambahkan madu ke dalam wadah. Sesuaikan sendiri jumlahnya. Dan jika produk lebah tidak dapat dikonsumsi, maka ganti dengan gula merah atau biasa, selai atau selai.
4. Tuang kelapa dan kayu manis bubuk ke dalam wadah.
5. Isi makanan dengan air minum dingin mendidih tidak sampai ke ujung toples dengan 1 cm Ini adalah metode memasak bubur dingin yang merupakan kekhasan hidangan, di mana lebih banyak nutrisi yang diawetkan utuh.
Jika Anda ingin sarapan yang lezat, Anda bisa memasak bubur dengan susu, susu panggang fermentasi, kefir, keju cottage, kakao, dll.
6. Tutup toples dengan penutup dan kocok untuk mendistribusikan bahan secara merata. Setelah dibuka, tambahkan air, tutup dan kirim ke lemari es.
7. Setelah 2-3 jam hidangan akan siap disantap. Saya ingin mencatat bahwa secara tradisional bubur semacam ini disiapkan dengan cara dingin. Tetapi jika mau, Anda bisa memanaskannya dalam microwave dan menggunakannya dalam keadaan hangat.
Lihat juga resep video tentang cara memasak oatmeal malas dalam toples.
