Apakah Anda merasakan sensasi terbakar yang konstan selama latihan Anda? Asam laktat adalah penyebabnya. Dampak negatifnya adalah karena hilangnya ATP secara tajam. Mengapa ini terjadi? Isi artikel:
- Dampak negatif
- Mengapa atlet menyukai rasa sakit?
- Kehilangan fosfokreatin
Apakah sensasi terbakar yang kuat, tidak menyenangkan, dan terlalu intens mengarah pada fakta bahwa Anda terus-menerus kesal, marah, dan gugup? Ketahuilah bahwa ini bukan hal terburuk yang dapat terjadi pada otot Anda setelah berolahraga. Mungkin salah satu konsekuensi yang paling tidak menyenangkan adalah munculnya asam laktat, atau lebih tepatnya kelebihannya di tubuh dan otot. Pada bagian tubuh yang menyerah pada pelatihan kemarin, DOMS memiliki efek negatif. Mari kita lihat mengapa.
Dampak negatif
Asam laktat memiliki efek sebagai berikut:
- Karena adanya rasa sakit, atlet terpaksa menghentikan proses latihan. Latihan sulit dilakukan. Otot menolak untuk mematuhi Anda.
- Setiap gerakan dikaitkan dengan rasa sakit. Anda tidak akan dapat menyelesaikan semua yang direncanakan untuk latihan secara maksimal. Intensitas latihan, kelas berkurang secara signifikan, dan sulit untuk tidak memperhatikannya. Berhenti untuk beristirahat, dan kemudian mulai mendekat setelah beberapa saat, Anda menjadi lebih lelah.
Hal ini terjadi karena semakin lama semakin sulit bagi tubuh untuk pulih dengan cepat. Untuk pemulihan otot yang normal dan penuh, dibutuhkan setidaknya satu minggu.
Mengapa atlet menyukai rasa sakit?
Meski terdengar aneh, atlet hanya senang ketika mereka jatuh ke dalam keadaan seperti itu. Nyeri otot bagi mereka adalah sinyal bahwa latihan berjalan "sempurna". Segala sesuatu yang direncanakan telah selesai, dan mungkin bahkan lebih.
Rasa sakit ini disebut "menyenangkan" oleh semua atlet dan binaragawan. Dan bahkan jika dalam waktu dekat akan sulit bagi mereka untuk bergerak dan melakukan setidaknya beberapa gerakan sederhana, tetapi mereka melakukan segala yang mungkin untuk meningkatkan volume otot mereka.
Diperkuat, kita dapat mengatakan, latihan keras, yang sebagian besar berfokus pada kekuatan, pada jumlah pengulangan tertinggi adalah satu hal, tetapi semuanya berubah jika Anda ingin menyebabkan sensasi terbakar. Dan yang paling menarik adalah menyimpannya selama mungkin.
Untuk mencapai ini, Anda bahkan dapat memilih keluar dari penambahan berat badan dan set. Baik dalam kasus pertama dan kedua, Anda akan membutuhkan energi yang sangat diperlukan untuk melanjutkan pelatihan. Dan mendapatkan sensasi terbakar adalah tujuan Anda.
Kehilangan fosfokreatin
Ketika Anda mencapai sensasi terbakar, atau secara ilmiah disebut asidosis otot, energi ditekan, proses dihentikan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa "bahan bakar", yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk produksi adenosin trifosfat, mulai hilang atau berhenti sama sekali.
"Bahan bakar" adalah phosphocreatine, yang dihasilkan dari toko creatine. Secara sederhana, pembakaran otot tidak boleh dibiarkan. Ini berbahaya bagi tubuh, karena mengurangi cadangan creatine, yang tanpanya tubuh kita tidak dapat berfungsi secara normal.
Tonton video tentang mekanisme ATP dalam tubuh:
Karena itu, tidak perlu mencapai sensasi terbakar di otot, tidak perlu memberi beban yang kuat pada tubuh. Semua ini dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat negatif dan bahkan masalah kesehatan.
