Apakah Anda mengalami sakit parah setelah berolahraga yang membuat Anda tidak bisa berolahraga secara normal? Asam laktat adalah alasannya. Pertimbangkan mengapa itu muncul, apa yang buruk tentang kelimpahannya. Isi artikel:
- Apa yang salah dengan kelebihan massa otot?
- Apakah itu layak dilakukan?
Banyak yang khawatir tentang munculnya asam laktat setelah latihan kekuatan yang berkepanjangan. Nyeri otot, keengganan untuk bangun dari tempat tidur … Semua ini menjengkelkan. Jangan berpikir bahwa hanya pemula yang mengalami rasa sakit, tidak. Atlet profesional dengan pengalaman bertahun-tahun juga mengalami efek asam laktat dari waktu ke waktu. Lantas apa penyebab timbulnya DOM?
Apa buruknya nyeri otot yang berlebihan di tubuh atlet?
Jadi, dengan sendirinya, asam laktat adalah produk yang diproduksi oleh tubuh kita karena pemecahan glukosa. Seperti yang dapat dipahami dari deskripsi, asam laktat hanyalah produk pemecahan enzim kita, tetapi, meskipun demikian, ia memainkan peran yang sangat penting. Dalam istilah yang lebih sederhana, DOMS memberi kita energi.
Ini bertindak sebagai bahan bakar atau bahan bakar yang membantu tubuh kita bekerja lebih keras, lebih cepat dan lebih produktif. Jika Anda terlalu banyak bekerja, mengambil beban pada otot lebih dari yang seharusnya, asam laktat mulai diproduksi dengan kecepatan yang sangat tinggi, setelah itu ada kelebihan dalam tubuh, rasa sakit yang tidak menyenangkan mulai muncul.
Meskipun asam laktat bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi dalam jumlah kecil, dan dalam jumlah banyak, bahkan dapat menyebabkan kerusakan otot, yang membutuhkan waktu lama untuk pulih. Pada kenyataannya, semuanya terlihat seperti ini:
- Nyeri parah pada otot-otot tertentu, yang paling banyak mengalami stres selama latihan.
- Keadaan frustrasi, kelemahan, keengganan untuk melakukan gerakan yang paling sederhana sekalipun.
- Suhu tinggi. Ada dua pilihan: naik sedikit dan Anda bahkan tidak merasakannya, atau kenaikannya serius dan Anda perlu menggunakan antipiretik.
Keadaan yang tidak terlalu menyenangkan seperti itu dapat bertahan di antara para atlet baik selama sehari maupun selama berminggu-minggu, jika bebannya sangat besar.
Rasa sakit juga terjadi karena fakta bahwa otot-otot dalam kondisi yang baik setelah latihan yang intens, dan sulit bagi darah dan asam laktat untuk bergerak ke seluruh tubuh, oleh karena itu rasa sakit dan kemacetan terjadi. Untuk menghindari efek ini, kami merekomendasikan peregangan setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.
Apakah layak jika otot Anda sakit?
Jawabannya sederhana. Jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, sulit untuk bergerak, dll, maka yang terbaik adalah membatalkan pelatihan selama beberapa hari atau bahkan seminggu. Faktanya, jika ada rasa sakit, itu berarti tubuh, dan khususnya otot, tidak punya waktu untuk pulih setelah berolahraga.
Jika rasa sakitnya kecil, maka tidak hanya mungkin untuk menghadiri kelas, tetapi juga perlu. Ini akan sangat membantu dalam situasi ini.
Tonton video tentang asam laktat dalam tubuh manusia:
Munculnya asam laktat atau dispepsia bermanfaat bagi tubuh, tetapi hanya jika kelebihannya sedikit. Jika rasa sakitnya parah, maka tunda latihan dan coba kurangi beban pada tubuh Anda pada sesi latihan berikutnya.
