Cari tahu cara cepat menghilangkan lemak subkutan di area paha, rahasia ahli gizi profesional. Pasti tidak ada atau sangat sedikit wanita yang benar-benar puas dengan penampilannya. Setiap orang ingin meningkatkan sesuatu setidaknya sedikit, karena tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Pada gilirannya, pria tertarik pada wanita cantik, dan, mungkin, fakta inilah yang menentukan ketika memilih pasangan. Setuju bahwa pepatah "pria mencintai dengan mata mereka" tidak muncul begitu saja.
Dalam beberapa detik, pria menilai seorang wanita dan memutuskan tindakan selanjutnya. Banyak ilmuwan yakin bahwa pandangan pria meluncur ke bawah tubuh wanita, tetapi dalam praktiknya yang sering terjadi adalah sebaliknya. Jika seorang pria melihat seorang wanita dari belakang, maka pada kaki itulah pandangan pertamanya diarahkan, karena wajah tidak dapat dilihat dalam situasi seperti itu.
Berdasarkan uraian di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa pria ingin melihat wanitanya ramping dengan kaki panjang dan lebih disukai dengan rok pendek. Dalam banyak hal, standar kecantikan dikenakan pada kita oleh masyarakat. Cukup dengan melihat sampul majalah mode atau model untuk yakin akan hal ini. Pada saat yang sama, pria menjadi lebih pemilih dalam hal bentuk pasangan hidup mereka. Sangat jelas bahwa dalam situasi seperti itu, perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik tertarik pada pertanyaan - bagaimana seorang gadis dapat membuat kaki ramping di musim semi?
Masalah ini bagi banyak wanita sama relevannya dengan pembesaran dan pengencangan payudara, perang melawan lemak dan selulit. Untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus terus bekerja pada tubuh Anda. Saat ini, Anda sering dapat menemukan rekomendasi tentang penggunaan berbagai krim, bungkus, dan obat ajaib lainnya. Namun, semua ini benar-benar omong kosong, dan sampai Anda memahami ini dan mulai bekerja pada diri sendiri, tidak ada yang akan berubah. Anda masih akan khawatir tentang pertanyaan tentang bagaimana seorang gadis dapat membuat kaki ramping di musim semi.
Sekarang tidak ada cara yang memungkinkan Anda membuat kaki kurus dan ramping. Demikian juga halnya dengan lemak, yang tidak akan dibakar hanya di bagian tubuh yang Anda inginkan. Proses lipolisis berlangsung bertahap dan jaringan adiposa digunakan di seluruh tubuh, dan di area bermasalah ini terjadi paling akhir.
Jika Anda ingin tahu cara membuat kaki ramping seorang gadis di musim semi, maka berikut adalah tiga cara paling efektif untuk mencapai tujuan ini:
- Kepatuhan dengan program nutrisi diet yang benar.
- Latihan aerobik.
- Melakukan latihan khusus.
Jadi, dari artikel hari ini Anda akan belajar cara membuat kaki ramping seorang gadis di musim semi. Tetapi Anda harus segera memperingatkan bahwa bekerja pada diri sendiri bukanlah lelucon.
Cara membuat kaki Anda langsing di musim semi: informasi yang berguna
Paling sering, lemak di kaki dan pinggul mulai hilang jika persentase lemak tubuh mendekati 18. Anda dapat mengukur parameter ini sendiri di rumah dan menentukan jumlah pekerjaan yang harus Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda.
Juga, Anda harus memahami bahwa dua gadis, yang berat badannya sama, mungkin tidak tergoda untuk menurunkan berat badan. Kecepatan proses lipolisis sangat tergantung pada jenis sosok atau fisik. Namun, untuk anak perempuan, opsi pertama terdengar lebih menarik.
Perlu dicatat bahwa masalah dengan lemak di kaki dan pinggul dikaitkan dengan proses biologis alami dalam tubuh wanita mana pun. Kita sekarang berbicara tentang menyimpan simpanan energi (lemak) di perut dan paha untuk mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Fakta inilah yang menjadi alasan utama penumpukan jaringan lemak, dan setelah itu ada pola makan yang tidak sehat, gaya hidup pasif, dll.
Hanya sedikit gadis yang tahu bahwa efektivitas menurunkan berat badan di area kaki secara langsung tergantung pada taktik yang dipilih untuk memerangi lemak. Agar pilihan ini benar, Anda harus terlebih dahulu mengetahui jenis pinggul yang Anda miliki. Anda mungkin tidak memiliki masalah serius dengan bagian tubuh ini, meskipun Anda yakin sebaliknya. Untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda perlu menghilangkan lemak, ikuti tes sederhana:
- Luruskan kaki Anda.
- Kencangkan otot paha Anda.
- Ambil lapisan atas kulit dan lemak dengan jari-jari Anda.
Jika ada lipatan yang signifikan di antara jari-jari Anda, maka Anda memiliki banyak timbunan lemak di paha Anda dan mungkin ada masalah dengan selulit. Untuk mengatasi masalah tersebut, perlu dilakukan perubahan pola makan dan penggunaan beban kardio untuk mempercepat proses lipolisis. Ketika jumbai kecil, maka Anda memiliki sedikit lemak, dan Anda perlu melakukan latihan khusus.
Sebenarnya, hanya ada dua jenis kaki dan sekarang kita akan mempelajari masalah ini. Tipe pertama termasuk kaki. Yang tipis dalam dirinya sendiri, tetapi karena banyaknya timbunan lemak subkutan, ini tidak terlihat. Dalam situasi seperti itu, Anda harus terlebih dahulu mengikuti program nutrisi yang benar, serta menggunakan beban kardio. Saat lemak sudah hilang, Anda bisa mulai memperbaiki penampilan kaki. Tipe kedua termasuk paha, yang besar dan memiliki banyak otot. Jangan berpikir bahwa hanya pria yang bisa memiliki kaki besar. Beberapa wanita mungkin juga memiliki tulang yang lebar dan struktur otot yang padat. Selain itu, paling sering sebagian besar serat otot dalam situasi seperti itu milik tipe kedua. Akibatnya, kaki terasa penuh dan merespons latihan kekuatan dengan baik.
Anda harus memahami bahwa jika Anda memiliki jenis paha pertama, maka Anda bisa dengan mudah menghilangkan lemak dan kemudian melatihnya, mendapatkan kaki yang indah. Tetapi dalam kasus kedua, ini tidak akan terjadi, karena otot tidak dapat digerakkan, atau dihilangkan. Jika Anda tertarik pada bagaimana seorang gadis dapat membuat kaki ramping di musim semi, maka Anda harus memperhatikan nuansa berikut:
- Anda tidak memiliki kecenderungan genetik untuk membangun otot paha yang kuat, tetapi mereka merespons dengan baik terhadap olahraga. Akibatnya, jika Anda membebani kaki Anda, ukurannya akan bertambah karena otot.
- Anda memiliki kecenderungan genetik untuk otot kaki yang besar dan timbunan lemak di area tubuh ini. Dalam hal ini, kaki Anda akan menjadi kurus jika Anda menyingkirkan lemak.
Untuk membuatnya lebih mudah untuk memahami bagaimana seorang gadis dapat membuat kaki ramping di musim semi, perlu untuk mempertimbangkan strukturnya. Ada beberapa lapisan yang berkontribusi terhadap pertumbuhan ukuran kaki. Pertama datang kulit, di mana jaringan lemak berada. Mereka pada gilirannya mengelilingi otot.
Jika Anda menambah berat badan, jumlah lemak tubuh meningkat, yang menyebabkan penebalan kaki. Ketika Anda secara aktif melatih otot-otot kaki, mereka juga tumbuh dan lagi-lagi bagian tubuh ini bertambah besar. Jadi, ketika memutuskan untuk membuat kaki menarik, Anda tidak hanya harus memikirkan lemak, tetapi juga otot.
Cara membuat kaki gadis langsing: rekomendasi praktis
Saatnya beralih dari teori ke praktik, dan sekarang kami akan memberi Anda beberapa rekomendasi yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Program nutrisi yang benar
Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk mempercepat proses metabolisme, serta mengoptimalkan fungsi hati, sehingga semua racun dikeluarkan dari tubuh dalam waktu singkat. Jadi, Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter air setiap hari, dan sebaiknya dua. Latih diri Anda untuk minum dua gelas air setiap pagi saat perut kosong. Setelah itu, minum lagi 0,25 liter sebelum makan.
Juga, untuk mempercepat pembuangan racun, kami merekomendasikan minum teh hijau dan rebusan mawar. Sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi tidak hanya selama waktu makan utama, tetapi juga di antara mereka. Diet Anda harus mencakup sayuran hijau, tomat, mentimun, brokoli, labu, jeruk bali, plum, alpukat, dll.
Berhenti makan banyak garam, makanan berlemak dan makanan olahan. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka melebihi asupan harian lemak sehat, sementara menggantinya dengan yang berbahaya. Makanan harus dikukus, direbus, atau microwave. Sertakan makanan tanpa lemak yang mengandung senyawa protein dan makanan laut dalam diet Anda. Tetapi sosis harus dibuang, karena dalam praktiknya mereka tidak dapat memberi tubuh protein dalam jumlah yang cukup. Jangan lupa tentang keberadaan berbagai zat berbahaya dalam komposisi mereka, seperti perasa dan penambah rasa.
Lemak dalam makanan Anda seharusnya hanya benar. Seringkali, wanita takut akan nutrisi ini, menganggapnya sebagai penyebab utama munculnya jaringan adiposa pada tubuh. Namun, ini tidak terjadi dan tubuh membutuhkan jenis lemak tertentu. Lemak jenuh dan lemak trans berbahaya bagi tubuh manusia. Tapi asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda harus ada dalam makanan Anda.
Beban kardio
Kardio sangat penting untuk menghilangkan lemak karena secara signifikan dapat meningkatkan tingkat lipolisis. Agar olahraga bermanfaat, Anda perlu berlatih tiga kali sepanjang minggu. Dalam hal ini, durasi satu pelajaran adalah dari 30 hingga 45 menit. Latihan interval intensitas tinggi adalah cara yang bagus untuk melawan lemak.
Namun, jika Anda memiliki banyak otot di kaki Anda, yang terbaik adalah menghindari kardio intermiten dan melakukan latihan aerobik intensitas sedang yang lama. Balapan jarak jauh tidak menyebabkan pertumbuhan jaringan otot yang signifikan, tetapi mereka membakar lemak dengan baik. Ketika Anda memiliki banyak lemak di kaki Anda, maka ada baiknya menggunakan jenis kardio yang meningkatkan pertumbuhan otot. Hasilnya, Anda tidak hanya akan mempercepat lipolisis, tetapi pada saat yang sama Anda akan membentuk kaki yang indah.
Cara melangsingkan kaki anak perempuan dalam 2 minggu, lihat di bawah ini:
