Cari tahu rekomendasi yang akan memungkinkan Anda untuk menjaga payudara Anda saat menurunkan berat badan dan bahkan mengembalikannya jika Anda telah kehilangan banyak volume payudara selama diet. Setiap wanita ingin terlihat menarik dan pertama-tama ingin menurunkan berat badan. Saat ini, tubuh wanita yang sporty sedang dalam mode dan tidak mungkin untuk menyesuaikan diri dengan ideal ini tanpa aktivitas fisik. Namun, mulai menurunkan berat badan, tidak semua gadis mengerti bahwa perubahan pertama akan mempengaruhi dada. Dari bagian penting tubuh wanita inilah proses penurunan berat badan paling sering dimulai. Hari ini kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan untuk seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya.
Mengapa payudara mengecil saat menurunkan berat badan?
Kami akan memulai percakapan dengan alasan pengurangan ukuran salah satu bagian terpenting dari tubuh wanita. Setuju, mengetahui alasannya, kita akan dapat menjawab pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan untuk seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya? Berdasarkan fisiologi, penurunan ukuran payudara wanita dalam proses penurunan berat badan dapat dijelaskan oleh tiga alasan.
Pengurangan jaringan adiposa
Payudara wanita terdiri dari kelenjar susu, jaringan ikat dan lapisan lemak. Ini adalah jaringan adiposa yang memberikan payudara bentuk yang indah, tetapi tugas utamanya berbeda - untuk melindungi kelenjar susu dari suhu ekstrem, kerusakan mekanis. Selain itu, lemak merupakan cadangan strategis tubuh jika terjadi kelaparan. Itulah mengapa wanita menambah berat badan dengan cepat dan lebih sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badan daripada pria. Alam telah menciptakan mekanisme ini sehingga selama periode puasa ada kesempatan untuk memberi makan bayi.
Jumlah jaringan adiposa di payudara ditentukan sebelumnya pada tingkat genetik. Akibatnya, seorang gadis kurus dapat memiliki payudara dengan ukuran keempat atau kelima, dan wanita gemuk terlebih dahulu. Genetika juga menjelaskan situasi di mana dua gadis dengan tubuh yang kira-kira sama setelah kehilangan berat badan memiliki perbedaan ukuran payudara yang signifikan. Kemungkinan kerugian secara langsung tergantung pada ukuran awal payudara.
Aparatus ligamen diregangkan
Jaringan ikat menyerupai tali tipis yang berjalan jauh di bawah kulit dan menjahit kelenjar susu. Mereka disebut ligamen Cooper dan dirancang untuk mempertahankan nada dan bentuk payudara. Dengan penurunan berat badan yang tajam, karena perubahan terkait usia atau saat menggunakan pakaian dalam yang salah, ketika dada sering berfluktuasi dengan amplitudo yang besar, ligamen Cooper meregang. Seperti yang sudah Anda pahami, akibatnya, payudara kehilangan bentuk dan nada menarik sebelumnya.
Melemahnya korset otot dan penurunan warna kulit
Anda harus memahami bahwa tidak mungkin menambah ukuran payudara dengan bantuan latihan kekuatan, karena tidak ada otot di sana. Tetapi sejumlah besar otot mengelilingi kelenjar susu - kosta, punggung, dada, bahu. Mereka semua terhubung dan membentuk korset berotot. Jika Anda mulai menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama tidak memberikan perhatian yang cukup untuk melatih otot-otot ini, maka mereka dengan cepat kehilangan nada dan melemah. Akibatnya, payudara tenggelam dan menjadi kurang menarik dari sebelumnya.
Penting juga untuk merawat kulit dengan benar. Jika Anda sering menggunakan berbagai program nutrisi makanan, maka tubuh secara bertahap menjadi miskin, karena pasokan nutrisi sulit. Ini dengan cepat mempengaruhi kualitas kulit, yang mulai memudar dan kehilangan sifat-sifatnya. Garis leher dalam situasi seperti itu sangat rentan. Namun, pertama-tama, saat menurunkan berat badan, Anda tidak perlu takut mengurangi ukuran payudara, tetapi munculnya kendur dan stretch mark.
Cara menurunkan berat badan untuk seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya - rekomendasi
Jadi kita sampai pada topik utama artikel hari ini. Keinginan para gadis untuk menurunkan berat badan dapat dimengerti dan disambut. Namun, semuanya harus dilakukan dengan benar. Saya ingin memperingatkan Anda terhadap tindakan gegabah, yang dalam banyak kasus bermuara pada penggunaan program nutrisi diet yang ketat. Jika ukuran payudara adalah hal yang paling penting bagi Anda, maka tidak ada gunanya mencoba menurunkan berat badan, cukup pertahankan berat badan Anda. Tetapi ketika keputusan untuk memerangi pound ekstra dibuat, tetapi pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan untuk seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya mengkhawatirkan, maka Anda harus mengikuti beberapa aturan.
- Perlu untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Sekali lagi, saya ingin mengingatkan Anda tentang bahaya program nutrisi diet ketat. Jika Anda menggunakannya, Anda mulai menurunkan berat badan dengan cepat, yang buruk bagi seluruh tubuh. Pilihan terbaik bagi Anda adalah membuat program gizi seimbang. Ini adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Semua nutrisi harus ada dalam diet Anda. Penting untuk melepaskan hanya makanan bertepung, permen, makanan asin dan gorengan, serta makanan cepat saji. Diet berat pasti akan berdampak negatif pada payudara Anda.
- Ikuti rejimen minum Anda. Dengan menjaga keseimbangan air, Anda dapat menghindari momen tidak menyenangkan seperti munculnya stretch mark dan penurunan elastisitas payudara. Beberapa gejala dehidrasi yang paling umum adalah mata cekung dengan lingkaran hitam dan penurunan ukuran payudara. Sepanjang hari, Anda perlu mengonsumsi satu setengah hingga dua liter air. Berbagai minuman tidak termasuk. Juga ingat untuk tidak minum sebelum tidur.
- Pijat area décolleté. Melakukan prosedur ini secara teratur merangsang produksi estrogen dan membantu meningkatkan ukuran payudara. Untuk memijat area décolleté, gunakan krim khusus atau minyak sayur, misalnya, zaitun atau buckthorn laut. Untuk meningkatkan efek prosedur, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial yang mengandung fitoestrogen, misalnya, adas, geranium atau nilam, ke dalamnya.
- Berikan dukungan payudara. Kami telah mengatakan bahwa alat ligamen payudara dapat diregangkan. Dan harus diingat bahwa ligamen Cooper tidak memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Berdasarkan hal tersebut, sebaiknya Anda mengenakan pakaian dalam yang terbuat dari bahan alami yang dapat bernapas dengan baik dan memberikan penyangga yang andal pada payudara.
- Makan minyak sayur. Setiap pagi kami merekomendasikan mengambil satu sendok teh minyak sayur, lebih disukai minyak biji rami. Apapun program nutrisi diet yang Anda gunakan, tubuh membutuhkan lemak dan makanan nabati akan berguna. Ini akan memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan hati, serta menormalkan proses pembuatan dan pembaruan membran sel. Kami merekomendasikan minyak biji rami karena mengandung fitoestrogen.
Apakah mungkin untuk mengembalikan ukuran payudara sebelumnya?
Jika, saat menurunkan berat badan, Anda masih tidak dapat menghindari pengurangan ukuran payudara Anda, maka ada peluang bagus untuk memperbaiki situasi ini. Sekarang kami akan memperkenalkan Anda cara mengembalikan volume payudara setelah menurunkan berat badan, dan Anda juga akan belajar cara mengencangkan otot.
Program nutrisi yang benar
Sangat jelas bahwa untuk mengatasi masalah ini, Anda harus berhenti melakukan diet ketat. Diet Anda harus mengandung buah-buahan, sereal, sayuran, roti dedak. Untuk menjaga kesehatan kulit dan sekaligus menormalkan sistem hormonal, berikan preferensi pada produk yang mengandung fitoestrogen. Ini adalah kedelai, anggur merah, licorice dan minyak biji rami yang disebutkan di atas. Tapi garam adalah salah satu musuh utama payudara yang indah. Ini karena retensi cairan dalam tubuh, yang menyebabkan munculnya edema dan peregangan kulit. Hasil dari semua ini akan menjadi bungkus dada.
Pijat
Lakukan prosedur menggunakan krim khusus atau setelah mandi, saat kulit masih basah. Usap ringan kulit dengan sarung tangan pijat khusus ke arah dari puting ke décolleté. Setelah itu, perlu untuk menggosok kulit ke arah yang sama, tetapi dengan gerakan spiral. Langkah selanjutnya dalam prosedur ini adalah dengan lembut mengetuk jari-jari Anda dari puting susu ke tulang selangka. Selesaikan prosedur dengan gerakan melingkar, tingkatkan jari-jari dari puting ke luar. Blot payudara dengan handuk dan oleskan krim ke kulit.
Prosedur tata rias
Berbagai prosedur kosmetik tidak akan dapat mengembalikan volume yang hilang selama penurunan berat badan ke payudara, tetapi mereka akan membantu menutupi cacat kulit ringan, misalnya, stretch mark, kerutan, dan penurunan nada. Kami merekomendasikan mengikuti prosedur ini:
- Lulur dan masker - Hari ini di pasaran Anda akan menemukan banyak produk khusus yang dirancang untuk mengangkat. Pada saat yang sama, jangan lupakan kosmetik alami. Misalnya, masker pisang madu dapat menghasilkan efek pengencangan yang kuat pada kulit dada.
- mentega kakao - Ini adalah alat yang sangat baik dan murah untuk mengencangkan kulit dan menghilangkan stretch mark.
- krim - Anda bisa menggunakan krim tubuh biasa. Jika Anda menambahkan minyak jarak ke pelembab Anda, efeknya akan lebih mengesankan.
Lakukan pengolahan air
Mandi kontras meningkatkan nada payudara. Jika sudah mandi, maka selesaikan water treatment dengan menyiram dengan air dingin. Juga, menggosok daerah décolleté dan leher dengan es batu akan memberikan efek yang sangat baik. Hydromassage tidak akan berlebihan. Lakukan prosedur ini selama delapan atau sepuluh detik, mengarahkan aliran air hangat ke décolleté, dada, bahu dan daerah interkostal. Akibatnya, suplai darah ke kulit akan meningkat dan nada payudara akan meningkat. Perhatikan bahwa semua prosedur kosmetik dan air harus menutupi seluruh payudara kecuali puting dan lingkaran areola di sekitarnya.
Lakukan latihan khusus
Untuk merapikan payudara Anda, Anda harus mulai berolahraga. Bahkan jika, saat menurunkan berat badan, volume payudara berkurang beberapa sentimeter, memperkuat otot, Anda akan dapat memberikan tampilan yang menarik pada payudara. Sebaiknya Anda berlatih yoga, peregangan, pilates, berenang atau bersepeda. Tentu saja, Anda dapat memilih jenis aktivitas fisik apa pun, hanya penting untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Saat berlari dan melompat, jangan berlebihan, karena ligamen Cooper tidak pulih.
- Anda tidak boleh secara aktif melakukan push-up dan berbagai jenis papan, karena dalam situasi ini Anda harus menghadap ke bawah, yang juga berdampak negatif pada peralatan ligamen.
- Saat menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperkuat otot dan memberi perhatian khusus pada dada, karena menopang payudara. Namun, perlu untuk memompa semua otot tubuh untuk menciptakan sosok yang menarik.
- Beli pakaian dalam pendukung khusus untuk pelatihan agar payudara tidak menjuntai, tetapi juga tidak terlalu tertekan.
Anda bahkan tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga. Dapatkan dumbel dan Anda bisa berolahraga di rumah. Tentu saja, untuk menyelesaikan tugas yang diberikan sesegera mungkin, pelatihan di aula masih lebih disukai.
Cari tahu informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dan tidak menurunkan payudara untuk seorang gadis di bawah ini:
