Cari tahu apakah Anda perlu memijat jika Anda ingin menurunkan berat badan dan apakah itu akan membantu Anda. Standar kecantikan berubah tergantung pada opini publik dan ini cukup sering terjadi. Bahwa yang paling menarik adalah gadis-gadis dengan tubuh kurus, dan sepuluh tahun kemudian, wanita dalam tubuh sudah dijunjung tinggi. Namun, bagaimanapun juga, kelebihan berat badan tidak cocok dengan kanon kecantikan apa pun. Selain itu, sejumlah besar jaringan adiposa subkutan berdampak negatif pada kesehatan manusia. Berbagai cara digunakan saat ini untuk melawan lemak. Dan kami akan memberi tahu Anda apakah pijatan untuk menurunkan berat badan berhasil.
Apakah pijat untuk melangsingkan kaki dan perut berfungsi?
Bagi kebanyakan wanita, itu adalah kaki dan perut yang merupakan area yang paling bermasalah dan cukup dimengerti bahwa mereka ingin tahu apakah pijat untuk menurunkan berat badan bekerja. Meskipun ada banyak metode untuk memerangi lemak, pendekatan holistik selalu memberikan hasil terbaik. Perlu dicatat bahwa pijat telah menjadi prosedur yang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir.
Tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini, karena khasiat pijat yang bermanfaat telah dikenal sejak zaman kuno. Seiring dengan teknik kuno, jenis layanan baru telah muncul, misalnya, pijat anti-selulit. Jika Anda sudah mempelajari topik ini, maka Anda mungkin pernah mendengar pendapat bahwa pijat untuk menurunkan berat badan tidak seefektif yang diyakini secara umum. Namun, dalam praktiknya, semuanya tidak begitu jelas dan topik ini akan kita bahas hari ini.
Pijat melibatkan efek mekanis pada jaringan atas tubuh kita - kulit, ligamen, otot, dll. Sederhananya, semua tindakan ketika otot dan kulit Anda dibelai, dicubit, digosok, dibelai bisa disebut pijat. Semua orang tahu bahwa jaringan adiposa terletak di bawah kulit dan oleh karena itu banyak iklan dapat menyesatkan, karena mereka memastikan bahwa, berkat tindakan mekanis, jaringan lemak dapat dihancurkan.
Namun, tindakan mekanis praktis tidak berkontribusi pada percepatan proses lipolisis. Kalau tidak, orang gemuk tidak akan ada. Untuk menurunkan berat badan, pertama-tama, Anda perlu mencapai defisit energi, yang dicapai melalui program nutrisi dan olahraga yang dirancang dengan baik. Jika Anda menghabiskan lebih banyak energi sepanjang hari daripada yang Anda dapatkan, maka proses pembakaran lemak tubuh diaktifkan.
Namun, dalam hal ini, semuanya agak lebih rumit daripada yang terlihat. Harus segera dikatakan bahwa sekarang kita berbicara tentang penurunan berat badan hanya karena penggunaan jaringan adiposa, karena berat badan juga dapat berkurang dengan penghancuran jaringan otot. Katalis utama untuk lipolisis adalah hormon stres seperti kortisol atau norepinefrin. Di bawah pengaruh aktivitas fisik atau dengan kekurangan energi, mereka mulai disintesis secara aktif dan, begitu berada di aliran darah, menyebar ke seluruh tubuh. Masuk ke jaringan adiposa, zat ini mengaktifkan proses pembakaran lemak.
Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa jika Anda merangsang aliran darah di bagian tubuh tertentu, katakanlah, di perut, maka jaringan lemak akan digunakan di sana lebih cepat. Tentunya Anda sudah mengerti bahwa percakapan sekarang adalah tentang pembakaran lemak titik. Secara teori, semua ini terlihat sangat menggoda, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung teori ini.
Manfaat pijat pelangsing
Berkat pijatan, Anda bisa mendapatkan efek positif tertentu, meskipun sama sekali tidak terkait dengan proses pemanfaatan jaringan adiposa. Berbicara tentang manfaat pijat, perlu diperhatikan kemampuannya untuk meredakan pembengkakan, menghilangkan kelelahan otot, dan memperlancar aliran darah.
Tentu saja, pijat memiliki jumlah efek positif yang jauh lebih besar, tetapi yang di atas adalah yang paling berharga. Dengan kelelahan otot, semuanya cukup jelas dan setelah pijatan mereka rileks, dan ini mengarah pada pelepasan ketegangan. Namun berkat peningkatan aliran darah, pijatan bisa menjadi alat yang sangat baik untuk mengobati cedera dan bahkan pilek.
Seperti yang Anda ketahui, darah membawa semua nutrisi ke seluruh tubuh, dan jika Anda memijat bagian tubuh yang rusak, maka kualitas nutrisinya meningkat secara dramatis. Jika Anda terluka, Anda dapat merekomendasikan menggunakan mandi kontras. Pertama, bagian tubuh yang rusak harus dipanaskan selama maksimal satu menit, dan kemudian didinginkan untuk jangka waktu yang sama. Ini juga membantu mempercepat aliran darah dan luka akan sembuh lebih cepat.
Saat ini, Anda sering mendengar bahwa pijatan setelah latihan membantu memanfaatkan asam laktat dengan cepat. Zat ini merupakan metabolit dari proses energi dan disintesis selama pelatihan. Karena asam laktat, setelah latihan yang dilakukan dengan baik, atlet mengalami sensasi terbakar di otot mereka.
Namun, pernyataan yang kami bicarakan di atas tidak ada hubungannya dengan keadaan sebenarnya. Segera setelah Anda menyelesaikan set, konsentrasi asam laktat turun tajam dan setelah maksimum satu jam konsentrasinya minimal. Pembengkakan pada ekstremitas dan terutama kaki merupakan masalah serius bagi banyak wanita usia. Hal ini terutama disebabkan oleh perubahan terkait usia dalam keseimbangan air-garam. Jika Anda tidak makan dengan benar, maka proses ini lebih aktif dan masalah ini akan muncul di hadapan Anda lebih cepat. Akibatnya, selulit muncul di kulit.
Bagi kebanyakan orang, selulit adalah lemak subkutan yang umum, tetapi ini tidak selalu terjadi. Lemak, tentu saja, juga "disalahkan" untuk ini, tetapi ada komponen kedua dari selulit - air (edema). Seperti yang telah kami katakan, pijat tidak dapat membantu tubuh memanfaatkan jaringan adiposa, tetapi mengeluarkan air dalam waktu singkat.
Jenis pijat yang paling efektif untuk menurunkan berat badan
Kami baru saja mengetahui apakah pijatan untuk menurunkan berat badan berhasil, dan sekarang kami harus berbicara tentang jenis pijat yang dapat memberikan hasil terbaik. Hanya ingin memperingatkan Anda bahwa Anda tidak boleh mempercayai iklan dan tidak ada yang namanya "pijatan terbaik untuk menurunkan berat badan". Ada berbagai jenis yang dapat memberikan hasil yang sangat baik dalam situasi tertentu. Dengan demikian, Anda perlu memilih jenis pijatan yang sesuai dengan tujuan Anda. Pertama, Anda harus memutuskan bagian tubuh mana yang perlu Anda ubah terlebih dahulu, misalnya, menghilangkan selulit atau memperbaiki ukuran pinggang.
Pada tubuh wanita, ada beberapa area yang paling bermasalah: samping, kaki bagian dalam, paha, perut, dan bahu lengan. Saat memilih jenis pijatan, Anda juga harus mempertimbangkan elastisitas kulit Anda. Jika turgor tidak tinggi, maka lebih banyak upaya harus dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Kami telah berbicara tentang selulit, tetapi kami akan mengulangi sekali lagi bahwa dengan bantuan pijatan Anda akan mempercepat aliran air dari area masalah, yang akan mengarah pada penghapusan seluruh masalah.
Bagaimana cara memijat diri sendiri dengan benar?
Sangat mungkin untuk melakukan pijatan sendiri, tetapi Anda harus mematuhi aturan tertentu. Pertama-tama, ini menyangkut intensitas manipulasi. Banyak orang percaya bahwa semakin intensif pijatan dilakukan, semakin cepat Anda bisa menghilangkan lemak. Namun, ini hanya dapat merugikan diri sendiri.
Pijat harus dilakukan dengan hati-hati dan hindari tekanan yang kuat. Selain itu, untuk mendapatkan hasil yang baik, prosedur harus dilakukan secara teratur. Kami menyarankan Anda memijat setiap hari selama satu bulan. Dalam kebanyakan kasus, ini cukup untuk mendapatkan hasil yang bagus. Setelah menyelesaikan kursus, Anda perlu mengambil jeda selama beberapa minggu dan setelah itu siklus dapat diulang.
- Pijat madu. Sebelum memulai prosedur, lapisan madu harus dioleskan secara merata ke kulit. Setelah itu, turunkan tangan Anda ke permukaan tubuh yang telah diolesi madu dan sobek secara tiba-tiba. Tingkatkan rentang gerak secara bertahap, dan sebagai hasilnya, Anda harus melakukan sandal jepit. Durasi prosedur ini sekitar seperempat jam dan dilakukan sampai madu terserap ke dalam kulit dan kehilangan kemampuannya untuk saling menempel. Ini adalah salah satu perawatan paling efektif yang digunakan untuk memerangi selulit.
- Pijat vakum (bekam). Prosedur ini akan membantu Anda menghilangkan selulit, tetapi Anda harus mendekatinya dengan perhatian maksimal. Di antara semua teknik pijat yang digunakan untuk memerangi lemak, vakumlah yang paling traumatis. Kami merekomendasikan untuk tidak menggunakan pijat bekam untuk orang yang memiliki masalah dengan kerja pembuluh darah, serta dengan sensitivitas kulit yang tinggi. Ini adalah prosedur yang sangat agresif dan setelah selesai, memar sering tertinggal di kulit. Untuk melakukan pijatan vakum, Anda harus mengambil toples plastik atau silikon dan menurunkannya ke kulit. Dalam hal ini, sedikit usaha harus dilakukan agar toples menempel pada kulit. Setelah itu, pindahkan ke area tubuh yang dirawat, tanpa merobek kulitnya. Anda dapat melakukan berbagai gerakan - melingkar, melintang, dan memanjang.
- Pijat air. Prosedur ini dilakukan di banyak salon kecantikan dan sanatorium. Tidak seperti kebanyakan jenis pijatan, di sini efeknya pada tubuh dilakukan bukan dengan tangan, tetapi dengan air. Semburan air bertekanan diarahkan ke area tubuh dan merangsang aliran darah.
- Pijat manual. Ini adalah jenis pijat yang paling terjangkau di rumah. Jangan lupa untuk mengoleskan pelembab pada kulit sebelum memulai prosedur. Tekan dengan tepi bagian dalam tangan Anda pada area yang dirawat dan lakukan gerakan memanjang.
Lebih lanjut tentang pijat, lihat di bawah:
