Penyakit ini secara serius dapat memperlambat kemajuan seorang atlet. Dalam hal ini, pertanyaan sering muncul, apakah mungkin untuk melatih dalam keadaan ini dan bagaimana melakukannya dengan benar? Anda bisa mendapatkan jawabannya sekarang juga.
Cara melindungi diri dari virus
Virus ada di mana-mana, dan jenisnya sangat banyak. Tidak semuanya menyebabkan penyakit, yang tentu saja merupakan hal yang baik. Virus dapat menyebar melalui kontak. Mulut, mata, hidung adalah organ utama di mana virus dapat masuk ke dalam tubuh.
Sebagian besar virus tetap hidup selama tiga jam, dan selama periode ini jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan, cuci tangan lebih sering menggunakan sabun antibakteri. Ini harus dilakukan segera setelah kelas di gym. Suplemen makanan dapat dimasukkan dalam diet. Ini bisa dilakukan saat Anda sehat. Lebih mudah mencegah penyakit apa pun daripada mengobatinya nanti.
Harus dikatakan tentang vitamin segera. Setiap program nutrisi atlet harus memiliki tempat untuk vitamin dan mineral kompleks. Sekarang sejumlah besar dari mereka diproduksi. Ini juga meningkatkan kekebalan dan L-karnitin dengan baik. Paling sering atlet menggunakannya untuk menurunkan berat badan, namun, ia memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Ekstrak Echinacea juga dapat disarankan. Ini adalah imunostimulan alami dengan efisiensi tinggi. Antara lain, obat ini dijual bebas di apotek mana pun dan harganya cukup murah. Untuk pencegahan penyakit, dianjurkan untuk menggunakan satu tablet tiga atau empat kali di siang hari.
Cara menjaga imunitas
Harus selalu diingat bahwa beban tinggi, nutrisi yang tidak tepat atau tidak mencukupi, serta sering kurang tidur adalah faktor katabolik yang dapat memicu proses yang sesuai dalam tubuh. Anda tidak boleh membawa tubuh Anda ke kondisi overtraining selama kelas di gym, ikuti program nutrisi Anda.
Penting bahwa diet mengandung makanan olahan sesedikit mungkin. Hampir semuanya tinggi lemak jenuh. Juga, konsumsi gula meja dalam jumlah besar dan tepung dengan kadar tertinggi berkontribusi pada penurunan kekebalan.
Untuk memulihkan tubuh, seseorang membutuhkan tidur setidaknya selama tujuh jam sehari. Yang terbaik adalah jika itu berlangsung setidaknya sembilan jam. Jika Anda tidak ingin melewatkan latihan saat sakit, maka perhatikan kondisi Anda. Jika Anda merasa normal, maka Anda bisa pergi ke gym, tetapi kurangi beban dan jangan gunakan latihan sampai gagal.
Cara berlatih setelah sakit - tonton videonya:
Jadi, menyimpulkan semua hal di atas, dapat dikatakan bahwa pelatihan selama sakit hanya mungkin jika penyakitnya mudah.
