Cari tahu mengapa, secara ilmiah, Anda banyak berkeringat saat berolahraga secara aktif. Apakah ini norma, atau layak untuk menemui dokter dan mulai mengambil tindakan. Keringat berlebihan saat berolahraga merupakan respon alami tubuh terhadap peningkatan suhu tubuh. Berkat proses ini, panas berlebih dari tubuh kita dihilangkan dan suhu internal dinormalisasi. Selain itu, proses berkeringat dipercepat pada suhu lingkungan yang tinggi. Jika situasi serupa muncul tanpa alasan yang jelas, maka ini mungkin merupakan gejala patologi dalam kerja kelenjar keringat dan sistem termoregulasi. Topik artikel ini adalah Latihan Berkeringat: Penyebab, Tips, dan Peringatan.
Penyebab peningkatan keringat saat berolahraga
Keringat disekresikan oleh kelenjar khusus yang terletak di permukaan kulit, dan mengandung urea, racun, garam mineral, amonia, dan produk metabolisme. Mari kita lihat penyebab utama peningkatan keringat:
- Gangguan dalam kerja sistem endokrin yang terjadi selama pubertas dan selama menopause, serta pada diabetes, gondok toksik, obesitas, dan hipertiroidisme.
- Psikosomatik serta penyakit neuropsikiatri.
- Penyakit pembuluh darah perifer dan saraf.
- Penyakit yang bersifat menular, disertai dengan perubahan suhu tubuh.
- Patologi sistem kardiovaskular.
- Kanker tertentu.
- Anomali kongenital mekanisme termoregulasi.
- Keracunan akut atau kronis dengan alkohol, obat-obatan atau bahan kimia.
- Keracunan makanan.
Seringkali, keringat yang dipercepat merupakan indikator keadaan psiko-emosional orang. Ini karena respons tubuh terhadap stres dan produksi aktif adrenalin. Anda harus ingat bahwa peningkatan keringat selama berolahraga (penyebabnya, tip dan peringatannya) seringkali bersifat individual. Dianjurkan dalam situasi seperti itu untuk mencari nasihat dari seorang spesialis dan menjalani pemeriksaan untuk mendapatkan gambaran yang akurat tentang proses yang terjadi di dalam tubuh.
Apa yang bisa menjadi alasan peningkatan keringat?
Tubuh dapat berfungsi secara normal hanya pada suhu tertentu. Karena kondisi eksternal terus berubah, berkat mekanisme khusus, tubuh mampu mengatur suhu tubuh. Selain itu, mekanisme ini bekerja dengan efisiensi tertentu, pada indikator yang bergantung pada operasi normal semua sistem.
Suhu tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor internal dan eksternal. Tetapi karena untuk operasi normal perlu mempertahankan suhu tertentu, maka alam telah menciptakan sistem termoregulasi. Semua jaringan tubuh kita memiliki reseptor khusus yang melacak perubahan suhu. Informasi yang diterima tentang perubahan suhu lingkungan eksternal dan internal melalui sumsum tulang belakang memasuki otak.
Departemen utama termoregulasi terletak di hipotalamus. Ingatlah bahwa bagian otak ini adalah pengatur utama semua proses vegetatif dalam tubuh kita. Tergantung pada penyebab iritasi hipotalamus, respons tubuh terhadap fluktuasi suhu mungkin berbeda. Salah satu metode termoregulasi adalah proses keringat.
Gejala keringat tinggi
Harus diingat bahwa peningkatan keringat selama berolahraga (alasan, tip, dan peringatan yang kami pertimbangkan hari ini) dapat bersifat lokal atau di mana-mana. Di tempat-tempat berkeringat meningkat, kulit sering lembab dan dingin saat disentuh. Jika ada masalah dengan aliran darah tepi, maka kaki dan tangan bisa menjadi kebiruan.
Cukup sering, gejala keringat tinggi adalah gejala perkembangan penyakit kulit yang bersifat menular atau jamur. Keringat itu sendiri tidak berbau. Bau tak sedap yang muncul dengan keringat yang banyak adalah hasil kerja bakteri yang hidup di kulit dan memakan cairan tubuh.
Namun, pernyataan ini tidak selalu benar, dan bau dapat dikaitkan dengan ekskresi zat tertentu. Sangat jarang, keringat bahkan dapat memiliki warna apa pun, dan fenomena ini memanifestasikan dirinya pada orang yang bekerja dalam kondisi berbahaya di pabrik kimia.
Latihan Berkeringat di Berbagai Bagian Tubuh: Penyebab, Tips dan Peringatan
ketiak
Bagi sebagian orang, keringat berlebih di ketiak bisa menjadi masalah serius. Ini terutama benar dalam cuaca panas dan dalam beberapa situasi Anda bahkan harus mencari nasihat dari seorang spesialis. Sekarang Anda akan mengetahui apa hubungannya ini.
Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, berkeringat adalah proses fisiologis normal di mana tubuh mengontrol suhu tubuh dan reaksi metabolisme. Bersama dengan keringat, cairan dan mineral dibuang. Selama musim panas atau selama aktivitas fisik yang intens, ini harus dianggap sebagai respons normal tubuh terhadap kondisi eksternal.
Selain itu, proses berkeringat dapat dipercepat selama stres atau ledakan emosi dan gangguan dalam kerja mekanisme termoregulasi. Orang yang menderita keringat berlebih harus memperhatikan tidak hanya jumlah keringat yang dikeluarkan, tetapi juga baunya. Ada kemungkinan untuk mengatasi masalah tersebut, cukup dengan mengubah program nutrisi, mengurangi jumlah makanan salat dan alkohol di dalamnya. Pada saat yang sama, peningkatan keringat dapat mengindikasikan adanya gangguan yang lebih serius dalam tubuh.
Kaki
Ini adalah fenomena yang sangat umum dan masalahnya dapat diselesaikan sebagian dengan mengikuti aturan kebersihan pribadi. Namun, dalam situasi di mana masalahnya tidak mempengaruhi orang tertentu, tetapi juga orang-orang di sekitarnya, maka masalahnya menjadi lebih serius. Di hadapan keringat tinggi kronis di kaki, paling sering prosesnya disertai dengan bau tidak sedap yang kuat. Fakta ini disebabkan oleh fakta bahwa ada banyak kelenjar keringat di kulit kaki.
Ketika mereka percaya bahwa kondisi eksternal tidak menguntungkan (sepatu tidak nyaman, berjalan jauh, dll.), mereka mulai bekerja dalam mode aktif. Jika pada saat yang sama akses udara ke kaki terbatas, maka bakteri mulai berkembang biak secara aktif dan gas yang dikeluarkan oleh mereka dalam proses aktivitas vital memberikan bau yang menjijikkan pada keringat. Juga, dengan banyak keringat di kaki dan, terutama di antara jari-jari kaki, retakan kecil mungkin muncul. Dalam situasi seperti itu, ada baiknya mencari bantuan dari spesialis.
Tubuh
Jika peningkatan keringat pada tubuh dikaitkan dengan aktivitas fisik, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun bila hal ini terjadi tanpa alasan yang jelas, misalnya pakaian menjadi basah saat istirahat atau bau yang tidak sedap keluar dari tubuh, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan utama keringat berlebih:
- Faktor genetik - fitur bawaan tubuh dan mekanisme termoregulasinya.
- penyakit - peningkatan keringat dapat menyertai perkembangan berbagai penyakit.
Jika proses keluarnya keringat pada tubuh sudah dimulai, maka sebaiknya diukur suhunya terlebih dahulu. Ini akan memungkinkan mendiagnosis adanya penyakit yang bersifat menular atau pilek. Jika suhu tubuh setelah prosedur ini ternyata normal, maka mungkin semuanya ada dalam gangguan sistem hormonal. Untuk menentukan penyebab pasti patologi, Anda harus mengunjungi dokter.
Kepala
Keringat berlebihan di kulit kepala adalah jenis keringat yang paling terlihat. Fenomena ini dimungkinkan tidak hanya dalam kondisi aktivitas fisik, tetapi juga dalam kondisi normal. Namun, situasi ini memiliki penjelasan fisiologis. Munculnya banyak keringat di dahi paling sering disebabkan oleh situasi stres.
Ini paling sering terjadi pada orang yang pemalu. Dalam hal ini, berkeringat banyak adalah respons tubuh terhadap iritasi parah pada sistem saraf. Alasan kedua untuk keringat berlebih di kulit kepala bisa menjadi masalah dengan kerja kelenjar keringat atau seluruh mekanisme termoregulasi. Situasi serupa mungkin terjadi dengan gangguan metabolisme atau setelah cedera otak traumatis.
Berkeringat meningkat di malam hari
Cukup sering orang mengeluh bahwa mereka banyak berkeringat di malam hari. Ini bukan tentang kerja sistem vegetatif. Berikut adalah alasan utama untuk fenomena ini:
- Tuberkulosis - penyakit yang bersifat menular yang dapat mempengaruhi beberapa sistem dan organ, dan salah satu gejalanya adalah berkeringat tinggi di malam hari.
- Limfogranulomotosis - penyakit yang bersifat onkologis yang mempengaruhi sistem limfatik. Selain berkeringat banyak di malam hari, peningkatan ukuran kelenjar getah bening perifer juga dapat menunjukkan keberadaannya.
- AIDS - Keringat malam hanyalah salah satu dari banyak gejala.
- Masalah tiroid - mempengaruhi fungsi seluruh sistem endokrin, yang dapat menyebabkan peningkatan keringat malam.
- Obesitas dan Diabetes - penyakit metabolik.
Perhatikan bahwa wanita juga mungkin mengalami keringat malam selama kehamilan dan menyusui, tetapi ini bukan anomali.
Berkeringat berat pada wanita dan pria
Fenomena ini pada wanita dapat memiliki banyak alasan, dan suhu lingkungan yang tinggi hanyalah salah satunya. Paling sering, berkeringat banyak menunjukkan pelanggaran sistem hormonal dan dapat muncul pada waktu yang berbeda, misalnya, selama masa remaja, selama menopause, selama kehamilan, dll. Paling sering, penyebabnya adalah tingkat estrogen yang tinggi. Keringat dalam jumlah besar dapat muncul di berbagai bagian tubuh, dan pada saat yang sama, kemerahan pada kulit wajah dan serangan panas mungkin terjadi.
Jika Anda yakin alasannya bukan karena perubahan siklus aktivitas hormonal, maka Anda harus menghubungi ahli endokrin untuk menjalani pemeriksaan gangguan pada fungsi sistem endokrin. Seringkali, bahkan penyesuaian kadar hormon yang tidak signifikan dapat menyelesaikan semua masalah. Berkeringat tinggi saat menstruasi dapat dianggap normal dan tidak memerlukan konsultasi dengan spesialis.
Pada pria, peningkatan keringat juga dapat dikaitkan dengan sistem hormonal. Estrogen dalam jumlah tertentu diperlukan untuk tubuh pria dan mereka dipercayakan dengan fungsi penting. Namun, peningkatan konsentrasi hormon wanita menyebabkan penurunan tingkat sintesis testosteron. Fakta inilah yang sering menjadi penyebab keluarnya keringat yang banyak. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendiagnosis penyebab dari fenomena yang terjadi.
Untuk lebih lanjut tentang penyebab keringat berlebih, lihat video berikut:
