Cari tahu apakah tenis meja layak dimainkan jika Anda aktif dalam binaraga dan berada dalam fase massal. Tidak ada yang meragukan manfaat tenis meja, karena permainan ini tidak hanya meningkatkan kondisi fisik atlet, tetapi juga membangkitkan banyak emosi positif. Tenis meja dapat dipasang tidak hanya di dalam ruangan, tetapi juga di luar ruangan. Atlet tercepat dan paling gesit di dunia adalah pemain pingpong profesional. Setuju bahwa sangat sulit untuk bereaksi terhadap bola kecil yang terbang dengan kecepatan lebih dari 120 kilometer per jam dan pada saat yang sama membuat keputusan yang tepat.
Dokter merekomendasikan bermain tenis meja untuk orang yang memiliki masalah dengan alat vestibular. Selain itu, olahraga ini juga merupakan senam yang sangat baik untuk penglihatan. Sangat sering, setelah operasi pada organ penglihatan, tenis meja digunakan sebagai salah satu sarana rehabilitasi.
Saat bermain tenis meja, semua otot tubuh terlibat dalam pekerjaan, yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik. Perlu juga dicatat bahwa suplai darah ke semua organ ditingkatkan, tekanan darah dinormalisasi dan kemampuan untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Banyak manfaat tenis meja terletak pada efektivitasnya dalam memerangi lemak. Terlibat dalam olahraga yang luar biasa ini, Anda akan dapat memengaruhi semua sistem tubuh secara komprehensif.
Manfaat Tenis Meja untuk Kesehatan
Jika kita berbicara tentang manfaat tenis meja, maka perlu diperhatikan dampak positif dari jenis olahraga ini tidak hanya pada kondisi fisik seseorang, tetapi juga pada emosinya. Namun, mari kita tangani masalah ini secara rinci dan berurutan.
- Kecepatan dan kelincahan reaksi. Kami telah mengatakan bahwa dalam tenis meja bola terbang dengan kecepatan setidaknya 120 kilometer per jam dan setelah setiap pukulan di atasnya, ia mengubah lintasannya. Untuk menang, Anda perlu membuat keputusan dan bereaksi dengan kecepatan kilat. Dalam hal tingkat perkembangan koordinasi, para pemain pingpong, yang terlibat dalam olahraga semacam ini secara profesional, berada di urutan kedua setelah pejalan kaki di atas tali. Bahkan petinju secara teratur bermain tenis meja sebagai bagian dari program pelatihan mereka untuk meningkatkan refleks mereka.
- Kinerja aparatus vestibular meningkat. Untuk menghadapi lawan secara memadai di ping-pong, Anda harus bergerak cepat dan mengikuti bola, yang terus-menerus mengubah arah terbangnya. Jika Anda mabuk laut di dalam bus, maka manfaat tenis meja sudah jelas, karena Anda dapat memperkuat alat vestibular Anda.
- Kerja organ penglihatan membaik. Latihan utama di setiap kompleks senam visual adalah pengamatan alternatif terhadap objek yang pertama kali terletak di dekat Anda, dan kemudian pada jarak tertentu. Dalam tenis meja, Anda harus mengamati benda kecil, yang jaraknya terus berubah. Dengan demikian, ping-pong tidak hanya mampu menghilangkan stres visual yang terakumulasi selama hari kerja dengan sempurna, tetapi juga meningkatkan ketajaman visual. Hampir semua dokter mata merekomendasikan bermain tenis meja untuk orang dengan berbagai masalah penglihatan, serta sebagai sarana rehabilitasi pasca operasi.
- Kerja otot jantung membaik. Tenis meja merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang sangat baik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kinerja sistem pembuluh darah dengan otot jantung. Sudah beberapa menit setelah dimulainya permainan, aliran darah meningkat tajam, yang mengarah pada konsumsi aktif oksigen oleh semua organ. Jika kita membandingkan manfaat tenis meja dengan jenis beban kardio lainnya, maka hanya polo air yang lebih unggul dari olahraga ini.
- Semua jenis keterampilan motorik berkembang. Manfaat penting dari tenis meja terletak pada kemampuan meningkatkan keterampilan motorik. Jika Anda bermain pingpong secara teratur, gerakan pergelangan tangan Anda akan mendekati sempurna. Selama satu set saja, posisi tangan dengan raket berubah beberapa ratus kali, atau bahkan lebih. Para ilmuwan telah menemukan bahwa bermain tenis meja meningkatkan tulisan tangan seseorang dan bahkan membantu mengembangkan kemampuan artistik. Jika anak Anda mengalami kesulitan dalam menulis atau membaca, ia dapat memberikannya ke bagian ping-pong.
- Semua otot tubuh diperkuat. Karena atlet perlu bergerak aktif di sekitar meja, otot-otot kaki bekerja secara aktif. Otot-otot lain juga tidak berdiri di samping, karena Anda harus berbelok tajam ke tubuh dan menyerang dengan tangan Anda. Ini membantu memperkuat semua otot di tubuh.
- Cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Kami telah mencatat bahwa manfaat tenis meja adalah untuk meningkatkan jumlah oksigen yang dikonsumsi oleh tubuh. Ini juga secara langsung mempengaruhi proses lipolisis. Seperti yang Anda ketahui, jaringan adiposa hanya digunakan dengan partisipasi langsung oksigen. Selain itu, pingpong menduduki peringkat kelima dalam daftar olahraga yang paling banyak menghabiskan energi. Aktivitas fisik yang kuat dari jenis aerobik dan konsumsi energi yang tinggi mengarah pada fakta bahwa cadangan lemak tubuh digunakan secara aktif. Lihatlah atlet ping-pong profesional dan Anda akan melihat seberapa efektifnya untuk menurunkan berat badan.
- Fleksibilitas meningkat. Dengan bermain tenis meja, Anda dapat meningkatkan mobilitas persendian seluruh tubuh. Tulang belakang, bahu, pergelangan tangan, siku, dan pinggul terlibat secara aktif dalam pekerjaan. Hanya jika Anda telah mengembangkan fleksibilitas yang cukup, Anda dapat langsung bereaksi terhadap pukulan lawan. Perhatikan bahwa fleksibilitas adalah keterampilan fungsional yang akan sangat berguna bagi Anda dalam kehidupan sehari-hari.
- Kontrol diri. Dalam pingpong, setiap detik sangat penting dan hasil dari satu set atau bahkan seluruh pertandingan dapat bergantung padanya. Jika Anda tidak memiliki cukup pengendalian diri, akan sangat sulit untuk mencapai hasil yang positif. Kemampuan untuk mengendalikan dan menahan emosi pasti akan berguna dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Konsentrasi meningkat. Untuk menjadi sukses dalam ping-pong, Anda harus selalu mengingat seluruh gambaran pertandingan, mengingat skor dan terus-menerus mencari taktik yang paling tepat. Pada saat yang sama, Anda ingat bahwa penundaan satu detik pun dapat bernilai permainan yang hilang, dan dengan itu seluruh pertandingan. Jika konsentrasi Anda tidak maksimal selama pertandingan, maka Anda bisa kalah. Di Barat, ping-pong adalah salah satu tahapan persiapan untuk bekerja di posisi-posisi yang dapat menyebabkan kecelakaan, misalnya, dispatcher.
- Keterampilan berpikir dikembangkan. Berbicara tentang tenis meja, bisa dianalogikan dengan catur, karena di sini Anda juga harus bisa menghitung langkah lawan ke depan. Namun, jika dalam catur Anda punya waktu untuk memikirkan semuanya dengan baik, apa yang harus Anda putuskan dalam pingpong hanya beberapa detik. Karena kecepatan permainan yang tinggi, pemikiran berkembang cukup aktif.
- Menghilangkan stres. Saat Anda mulai bermain tenis meja, Anda tidak akan bisa memikirkan apa pun selain permainan itu sendiri. Ketika set selesai, Anda sudah mental di set berikutnya dan tidak ada waktu untuk memikirkan masalah dalam kehidupan sehari-hari lagi. Perhatikan juga bahwa olahraga adalah pereda stres yang sangat baik.
Manfaat tenis meja untuk anak-anak
Kecintaan terhadap gaya hidup sehat dan olahraga pada anak harus mulai dikembangkan sejak lahir. Cobalah untuk memastikan bahwa bayi Anda secara teratur melakukan latihan pagi sendiri dan lebih sering di udara segar. Sayangnya, anak-anak zaman sekarang lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer daripada di jalan.
Cobalah untuk menarik minat anak Anda pada beberapa jenis olahraga dan kirim dia ke bagian tersebut. Tidak masalah ketinggian apa yang dapat dicapai anak dalam olahraga, satu-satunya yang penting adalah manfaat yang akan mereka terima. Sangat jelas bahwa tidak semua olahraga dapat bermanfaat bagi bayi tertentu. Sangat penting bahwa disiplin olahraga yang dipilih menarik minat anak dan kemudian manfaat tenis meja akan terlihat jelas.
Anda dapat mulai bermain pingpong sejak usia enam tahun, meskipun yang terpenting dalam disiplin olahraga ini bukanlah usia, tetapi tinggi badan. Ini karena fakta bahwa anak-anak bermain di meja yang sama dengan orang dewasa. Jika Anda ingin anak Anda mencapai hasil yang tinggi, maka ada baiknya bekerja dengannya juga.
Lakukan persilangan dengan si kecil dua atau tiga kali seminggu. Ini akan menguntungkan tidak hanya dia tetapi Anda juga. Untuk meningkatkan kelenturan anak, ada baiknya melakukan ekstra senam dan berenang. Anda mungkin tidak percaya, tetapi kelas menari sangat efektif dalam meningkatkan hasil ping-pong Anda. Mereka memungkinkan Anda untuk meningkatkan rasa ritme, yang sangat penting dalam tenis meja.
Kami berbicara tentang manfaat tenis meja, yang dapat diperoleh baik oleh orang dewasa maupun anak-anak. Namun, ada satu poin negatif. Karena beban utama jatuh pada separuh tubuh, anak dapat mengalami skoliosis. Namun, ini dapat dengan mudah dihindari jika Anda juga melatih otot perut dan punggung.
Klub tenis meja dapat ditemukan di banyak kota saat ini. Selain itu, kelas di dalamnya dapat dilakukan secara gratis dan untuk uang. Saat memilih bagian pingpong untuk anak Anda, pertama-tama, Anda harus memperhatikan peralatan aula - meja dan peralatan olahraga. Mereka harus berkualitas tinggi, dan bahkan lebih baik - profesional. Anda juga harus berbicara dengan pelatih, karena ping-pong dalam banyak hal merupakan olahraga individu. Untuk menguasai teknik permainan secepat dan sebaik mungkin, Anda perlu berlatih secara individu. Jika suatu kelompok mencakup sejumlah besar anak, maka akan sangat sulit untuk mencapainya.
Mengapa tenis meja berguna untuk petinju, lihat di sini:
