Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak membahayakan tubuh Anda sendiri, Anda bisa menggunakan diet wortel. Cari tahu fitur dan kontraindikasi dari teknik ini. Diet wortel adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling efektif, yang memungkinkan untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda menjadi normal dalam waktu yang relatif singkat. Bahan utamanya adalah wortel, yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Di antara kelebihan teknik ini adalah fakta bahwa sayuran ini cukup terjangkau dan diet dapat digunakan kapan saja sepanjang tahun.
Hanya dalam 3-4 hari, diet wortel membantu menghilangkan sekitar 3 kg kelebihan berat badan, sementara tubuh dipenuhi dengan zat bermanfaat dan vitamin yang memiliki efek positif pada kondisi kuku, rambut, dan kulit.
Manfaat diet wortel
- Wortel memiliki sifat yang unik, karena merupakan gudang nyata dari mineral dan vitamin yang berharga, termasuk serat makanan dan minyak esensial, dan mengandung sejumlah besar serat.
- Wortel mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di hati dan berperan aktif dalam reaksi redoks, menormalkan proses metabolisme, meningkatkan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Serat dalam wortel segar membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Serat makanan tidak diproses di usus, karena mereka secara aktif menyerap racun dengan racun dan zat berbahaya lainnya, termasuk kolesterol jahat dan kelebihan glukosa, setelah itu secara alami dikeluarkan dari tubuh.
- Wortel adalah antioksidan alami yang mencegah timbulnya penuaan dalam tubuh dan merangsang pertumbuhan sel-sel sehat. Konsumsi wortel secara teratur mendorong pembentukan sel yang menghancurkan semua pertumbuhan kanker dalam tubuh manusia.
- Selama memasak, sayuran ini hampir sepenuhnya mempertahankan semua khasiatnya yang bermanfaat. Wortel yang dimasak memiliki antioksidan dua kali lebih tinggi daripada wortel mentah.
Kontraindikasi untuk diet wortel
Seperti metode modern lainnya untuk menurunkan berat badan, diet wortel memiliki kontraindikasi tertentu, yang meliputi:
- eksaserbasi tukak lambung;
- selama kehamilan dan menyusui;
- dengan radang usus;
- jika Anda alergi terhadap wortel;
- dengan kekebalan yang lemah dan sering masuk angin;
- di masa kanak-kanak dan remaja, Anda tidak boleh mengikuti diet ini.
Diet pada diet wortel
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus benar-benar mematuhi menu. Tetapi sebelum mulai mematuhi teknik ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, karena dalam beberapa kasus makanan seperti itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan.
Diet wortel melibatkan makan wortel selama beberapa hari. Salad dapat dibuat dari sayuran ini, dan minyak sayur dapat digunakan sebagai saus, sehingga lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap karoten. Wortel mengandung sejumlah besar serat kasar, oleh karena itu, untuk asimilasi yang lebih baik, sayuran dapat dicincang di parutan, membuatnya lebih lembut dan lebih mudah diserap tubuh.
Diet wortel dalam waktu yang relatif singkat memungkinkan untuk mencapai hasil berikut:
- ada perasaan ringan di tubuh;
- pembersihan usus terjadi;
- kulit menjadi indah, bersih dan kembali ke warna aslinya;
- kulit yang sehat muncul;
- hanya dalam beberapa hari, 2-3 kg kelebihan berat badan hilang.
Bagaimana cara membuat salad wortel?
- Wortel sedang dipotong di parutan halus.
- Madu cair dicampur dengan jus lemon segar, kemudian ditambahkan wortel.
- Volume salad yang dihasilkan dibagi menjadi tiga kali makan.
Salad ini bisa dimakan dengan rapi atau buah segar apa pun, seperti apel, bisa ditambahkan. Selama tiga hari berikutnya diet, dilarang makan makanan lain. Pada hari keempat, Anda dapat menambahkan sedikit daging dan kentang ke dalam diet, karena inilah saatnya untuk keluar dari diet dan kembali ke diet biasa. Hanya dalam 4 hari, Anda bisa kehilangan sekitar 3 kg. Untuk mempertahankan hasil yang diperoleh, disarankan untuk mengonsumsi makanan berlemak dan manis dalam jumlah minimum.
Diet wortel 3 hari
Makanan pokok dalam diet adalah wortel. Pada siang hari, Anda perlu makan salad wortel, yang volume totalnya dibagi menjadi sekitar 5-6 kali makan dan didistribusikan secara merata sepanjang hari.
Juga, selama diet, Anda perlu minum air putih non-karbonasi - sekitar 1,5-2 liter per hari. Anda dapat minum tidak lebih dari 4 cangkir teh hijau, tetapi hanya tanpa tambahan gula. Untuk makan malam, wortel-apel segar atau wortel segar disiapkan.
Untuk menyiapkan salad, Anda perlu mengambil 1 kg wortel yang sudah dikupas dan dipotong-potong di parutan, lalu campur dengan apel yang dicincang halus. 1 sdt digunakan sebagai saus. madu alami dan jus satu lemon. Pada akhirnya, tambahkan minyak zaitun (1 sendok makan). Semua komponen tercampur rata. Salad dapat disimpan di lemari es sepanjang hari.
Sangat penting untuk keluar dari diet dengan benar. Untuk melakukan ini, saat sarapan, Anda perlu makan seporsi salad wortel dan minum segelas kefir rendah lemak. Untuk makan siang, Anda bisa makan beberapa kentang panggang berukuran besar. Untuk makan malam, rebus 100 g daging ayam putih.
Diet wortel selama seminggu
Selama seminggu, Anda harus mematuhi menu berikut:
- Salad wortel.
- Di pagi hari Anda perlu minum 0,5 sdm. susu atau kefir (dengan persentase lemak minimum), 1 sdm. l. krim asam.
- Untuk makan malam, salad wortel bisa diganti dengan jus buah wortel segar.
- Sepanjang hari, diperbolehkan minum teh hijau dalam jumlah tidak terbatas, tetapi hanya tanpa tambahan gula dan air mineral non-karbonasi.
Diet ini dapat dilakukan tidak lebih dari sebulan sekali. Hanya dalam 7 hari, sekitar 1 kg kelebihan berat badan hilang (hasil akhir langsung tergantung pada berat awal).
Diet selama 10 hari
Sepanjang waktu diet, hanya diperbolehkan makan wortel, dicincang di parutan, dibumbui dengan sedikit krim asam non-lemak. Penting untuk mengamati proporsi - banyak wortel dapat ditambahkan, tetapi sedikit krim asam.
Sekali sehari, diperbolehkan menyiapkan salad dengan wortel rebus. Pada siang hari, dianjurkan untuk minum sekitar 3 sdm. jus wortel yang baru dibuat.
Hanya dalam 10 hari diet, Anda bisa kehilangan sekitar 5 kg kelebihan berat badan. Di antara kelebihan teknik ini adalah kenyataan bahwa, berkat ketaatannya, wasir sembuh total.
Diet wortel dan bit
Saat mengikuti diet ini, disarankan untuk mengikuti menu berikut:
- Sarapan - wortel segar, bit hijau, 1 sdt. krim asam (tidak berminyak) atau minyak zaitun.
- Makan malam - sup bit dan wortel. Anda bisa menambahkan tomat, bawang, zucchini ke piring. Sup tidak perlu diasinkan. Diperbolehkan untuk melengkapi diet dengan porsi salad bit-wortel dengan bawang putih, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Camilan sore - segelas jus bit atau wortel.
- Makan malam - salad dengan bit dan wortel, Anda bisa menambahkan sedikit krim asam dan bawang putih. Segelas jus bit atau wortel.
Konsumsi bit secara teratur dapat menyebabkan perubahan warna urin, tetapi ini normal, jadi jangan khawatir. Diet ini memiliki sejumlah kontraindikasi:
- tekanan darah rendah;
- proses inflamasi di usus kecil;
- berbagai penyakit pada saluran pencernaan;
- adanya diabetes mellitus tipe 2;
- kolelitiasis.
Diet wortel dan apel
Teknik ini adalah salah satu yang paling efektif dan dalam waktu singkat akan membantu menyingkirkan timbunan lemak yang ada. Komposisi wortel dan apel mengandung sejumlah besar nutrisi yang mendorong aktivasi dan normalisasi metabolisme, terak dan zat berbahaya lainnya dengan cepat dikeluarkan dari tubuh.
Salah satu kelebihan dari diet ini adalah apel mengandung banyak potasium. Wortel mengandung karoten, yang membantu memulihkan retina, pembersihan paru-paru yang efektif dilakukan.
Selama diet, Anda perlu makan salad wortel dan apel segar, Anda perlu menggunakan sedikit jus lemon untuk saus. Salad disiapkan sebelum digunakan - semua bahan dicincang halus dan dicampur. Salad ini harus dimakan 5-6 kali sehari.
Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, selama diet, Anda harus mematuhi rutinitas harian yang ketat - Anda harus bangun jam 6-7 pagi, Anda tidak bisa makan setelah jam 6 sore, dan tidur jam 11 pagi, tetapi tidak lebih lambat. Di pagi hari, dengan perut kosong, Anda perlu minum 2 sdm. air mineral tenang. Kemudian prosedur kebersihan yang diperlukan dilakukan dan Anda bisa sarapan. Sisa makanan didistribusikan dalam urutan yang nyaman.
Diet wortel dan kubis
Pilihan diet ini membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menyingkirkan berbagai penyakit lambung dan usus. Hidangan yang terbuat dari wortel dan kol mengandung sejumlah besar nutrisi dan mineral, berkat peningkatan motilitas usus, sementara masalah terak tubuh terpecahkan.
Dianjurkan untuk menggunakan kembang kol selama diet untuk mencegah gas. Sayuran harus dimasak dalam air atau dalam double boiler.
Diet wortel dan jeruk bali
Diet ini membantu tidak hanya dengan cepat menyelesaikan masalah kelebihan berat badan, tetapi juga untuk mencegah perkembangan kekurangan vitamin. Grapefruit dan wortel mengandung sejumlah besar vitamin C dan karoten, termasuk seng, zat besi, asam, sakarida. Grapefruit adalah obat alami yang sangat baik untuk menghilangkan gangguan saraf dan anemia, dan bermanfaat untuk aktivitas mental dan fisik yang hebat.
Diet wortel dan jeruk bali memiliki batasan tertentu, yang meliputi:
- Grapefruit dapat berdampak negatif pada email gigi. Untuk mencegah kehancurannya, setelah makan buah atau minum jus, Anda harus berkumur dengan air hangat.
- Sebaiknya tinggalkan pilihan diet ini jika sedang mengonsumsi obat, karena jeruk bali dapat mengubah efek sejumlah besar obat.
- Grapefruit memiliki efek iritasi pada selaput lendir, itulah sebabnya diet ini dilarang dengan adanya radang rongga mulut, lambung atau usus. Diet bisa berbahaya untuk maag.
Anda tidak dapat mengikuti diet seperti itu selama lebih dari 10 hari, sedangkan diet harus seimbang dan lengkap. Protein tidak dapat hadir dalam makanan.
Diet wortel memungkinkan untuk dengan cepat membawa sosok itu ke kondisi yang baik dan memenuhi tubuh dengan vitamin yang berharga. Tetapi efektivitas teknik ini akan meningkat secara signifikan, asalkan Anda berolahraga secara teratur dan mempertahankan gaya hidup aktif.
Pelajari lebih lanjut tentang diet wortel dalam video ini:
