Cara mengatasi rasa takut pada ibu hamil

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:41

Artikel tersebut membahas penyebab dan mekanisme perkembangan ketakutan selama kehamilan, jenis utamanya. Cara mengatasi kecemasan. Ketakutan pada wanita hamil adalah harapan akan fenomena yang mengancam jiwa atau kondisi berbahaya, sensasi dalam kaitannya dengan anak (janin) atau ibu hamil, disertai dengan tingkat kecemasan dan ketidakstabilan psiko-emosional yang tinggi, karena perubahan hormonal pada wanita hamil. tubuh. Yuk, cari tahu apa saja ketakutan ibu hamil dan cara mengatasinya.

Mekanisme perkembangan ketakutan pada wanita hamil

Ketakutan pada wanita hamil memiliki sifat yang berbeda, beberapa di antaranya sama sekali tidak berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik ibu hamil dan bayinya, yang lain menimbulkan ancaman signifikan bagi perkembangan dan kehidupan janin, menyebabkan gangguan kepribadian yang serius hingga fobia dan depresi.

Alam telah menetapkan peran khusus bagi wanita - menjadi ibu, yang merupakan dasar untuk prokreasi. Karena itu, ibu hamil khawatir tentang dan tanpa selama kehamilan.

Fitur genetik manusia merawat keturunan, seperti semua mamalia, sejumlah ketakutan pada wanita hamil dikaitkan dengan fitur ini:

• Kesehatan bayi dalam kandungan;
• Sumber daya tubuh Anda untuk mewujudkan peran seorang ibu (kemampuan untuk melahirkan dan melahirkan bayi);
• Keturunan (penyakit genetik, kecenderungan);
• Kemampuan keluarga untuk membesarkan dan memberi anak segala sesuatu yang diperlukan.

Ketakutan ini tidak lebih dari produk dari alam bawah sadar, dan pada saat-saat ketidakstabilan mental yang disebabkan oleh perubahan hormonal selama kehamilan, mereka membuat diri mereka merasa dengan cara yang paling tidak terduga. Tingkat kecemasan ibu hamil secara umum meningkat, mungkin ada gangguan tidur, nafsu makan hilang, hingga penolakan makan. Dalam hal ini, konsep ketakutan adalah kumpulan dari kejadian-kejadian tidak pasti yang mengganggu yang melingkupi seorang wanita, termasuk perubahan dalam dirinya.

Kecemasan saat menggendong anak cukup umum, tetapi orang harus berhati-hati untuk memperhatikan dampak negatif dari ketakutan pada kehidupan wanita hamil. Seringkali, kecemasan berlebihan merupakan faktor tekanan darah tinggi, perdarahan tak terduga, dan bahkan dalam kasus yang paling parah, penyebab aborsi atau kehamilan yang terlewatkan.

Mekanisme perkembangan ketakutan pada wanita hamil secara skematis terlihat seperti ini:

1. Munculnya keadaan, sensasi, pikiran yang tidak biasa dan sebelumnya tidak diketahui. Misalnya, menarik rasa sakit di perut bagian bawah selama kehamilan berbicara tentang berbagai faktor kemunculannya. Ketika seorang wanita tidak dapat secara mandiri menentukan penyebab ini, ketakutan akan hal yang tidak diketahui muncul.
2. Penguatan komponen kognitif dengan pengetahuan tentang fenomena serupa. Wanita hamil itu mengingat apa yang diceritakan oleh teman, kerabat, dan wanita lain yang terlibat dalam keibuan. Sebuah permainan kesadaran dimulai dengan tema "Apa yang saya ketahui tentang ini?"
3. Inferensi ilegal. Biasanya, ibu hamil mengaitkan perasaannya tentang keibuan dengan pengetahuannya, yang seringkali diwarnai negatif secara emosional.
4. Perkembangan kecemasan dan ketakutan yang tepat.

Untuk perjuangan konstruktif dengan ketakutan pada wanita hamil pada tahap awal dan sebelum melahirkan, perlu untuk mengubah elemen penyusun pada tingkat kedua dan ketiga dalam mekanisme pembentukan rasa takut, yang akan mengarah pada penghapusan kecemasan dan keberhasilan melawan kecemasan obsesif ibu hamil.

Penting! Jika Anda melihat kehilangan nafsu makan atau tidur, merasa tidak enak badan dengan latar belakang kecemasan dan ketakutan yang meningkat pada bayi, segera hubungi dokter Anda sehingga ia dapat membuat janji yang tepat untuk Anda, bahkan mungkin merujuk Anda ke psikolog. Takut dengan alasan apa pun selama kehamilan adalah norma, yang utama adalah menjaga tingkat kecemasan Anda tetap terkendali agar tidak membahayakan diri sendiri dan bayi Anda! Tenang, hanya tenang!

Penyebab utama ketakutan selama kehamilan

Ketakutan adalah manifestasi dari naluri pelestarian diri individu, yang hadir pada tingkat bawah sadar di alam bawah sadar. Paling sering, alasan munculnya ketakutan tidak terletak di permukaan, tetapi tersembunyi di kedalaman jiwa manusia. Oleh karena itu, hanya spesialis di bidang psikologi yang dapat menentukan esensi sebenarnya dari kemunculannya menggunakan sejumlah metode: teknik proyektif (menggambar ketakutan), pelatihan verbal (mengucapkan ketakutan), psikoanalisis (mencari tahu akar penyebab ketakutan) atau psikoterapi. (terapi seni, terapi gestalt).

Seperti halnya fenomena mental lainnya, ketakutan harus memiliki alasannya sendiri:

• Yang tidak diketahui dan yang tidak diketahui menakutkan … Kecemasan yang menyertai seseorang pada berbagai tahap kehidupannya membantu mengaktifkan pertahanan tubuh sehingga menghindari bahaya. Rasa takut yang terus-menerus membantu wanita hamil untuk memperhatikan perubahan dalam tubuhnya pada waktunya, yang dapat menandakan ancaman bagi janin. Tetapi kadang-kadang terjadi bahwa ini mengganggu kehidupan normal, jadi ada baiknya berkonsultasi dengan orang lain dan dokter agar tidak terjebak dalam fobia ini.
• Perubahan yang akrab dan biasa … Secara alami, dengan kelahiran seorang anak, kehidupan seorang wanita menjadi berbeda - pekerjaan digantikan oleh rumah, aktivitas dan hobi apa pun diganti dengan merawat bayi, yang menghabiskan seluruh waktu luangnya. Perubahan cara hidup yang biasa juga membuat ibu hamil takut.
• Terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik … Kehamilan adalah kerja keras bagi tubuh, yang menggunakan semua sumber dayanya.
• Tingkat tanggung jawab baru … Dengan latar belakang kerja berlebihan dan kelelahan yang konstan, perasaan cemas muncul karena tanggung jawab dan urusan yang meningkat. Ibu takut dia tidak akan mengatasi peran dan tanggung jawab barunya untuk kehidupan dan kesehatan si kecil.
• Pengalaman negatif orang lain … Ketakutan juga terbentuk atas dasar cerita yang menghantui seorang ibu hamil dalam kehidupan sehari-hari: cerita ibu, nenek, teman tentang keibuan sebagai sesuatu yang tak tertahankan dan mengerikan.

Tanda-tanda ketakutan pada ibu hamil

Setiap keadaan mental memiliki gejala eksternal dan internalnya sendiri yang mencirikannya sebagai proses dalam dinamika perkembangan. Tanda-tanda eksternal dari adanya ketakutan pada wanita hamil sebelum melahirkan dan pada tahap awal meliputi:

1. Kulit pucat;
2. Tekanan darah tinggi, jantung berdebar-debar;
3. Gangguan berlebihan dan ketidakmampuan untuk fokus pada aktivitas tertentu;
4. Percakapan terus-menerus tentang peristiwa yang mengganggu (faktor komunikatif);
5. Getaran tungkai;
6. Peningkatan signifikan pada pupil mata;
7. Kejang otot yang menyertai pikiran takut;
8. Mengubah suara suatu suara (timbre);
9. Mulut kering;
10. Mual, muntah.

Manifestasi eksternal dapat terlihat oleh siapa saja yang mengamati wanita hamil, tetapi hanya kombinasi mereka dan anamnesis data yang terperinci yang dapat menunjukkan adanya rasa takut.

Tanda-tanda internal didasarkan pada analisis koneksi saraf dan fitur struktural sistem saraf pusat.

Ragam ketakutan selama kehamilan

Ada banyak jenis fobia, berikut beberapa ketakutan yang paling mendesak bagi ibu hamil:

• Takut mati … Kesulitan dan tanggung jawab dalam mengandung dan melahirkan anak menimbulkan pemikiran bahwa seorang wanita kehilangan kesehatan dan vitalitas, yang mungkin tidak cukup saat melahirkan. Dalam hal ini, ketakutan akan kematian muncul. Dia menemani seseorang di semua tahap hidupnya dan merupakan jaminan pelestariannya, yaitu, takut mati adalah hal yang wajar. Tetapi, bercampur dengan koktail hormon yang mengaktifkan sumber daya tubuh dan memengaruhi otak dan sistem saraf pusat, serta jiwa individu, "ledakan nuklir" diperoleh, yang tidak dapat diatasi oleh wanita yang tidak stabil secara emosional.
• Takut akan kehidupan dan kesehatan orang yang dicintai … Anak membuat penyesuaian dengan kehidupan sehari-hari orang, oleh karena itu, wanita hamil sering takut bahwa penampilan bayi dapat berdampak negatif pada orang yang dicintai yang tidak dapat mereka ajak berkomunikasi dan melihat seperti sebelumnya.
• Takut akan masa depan … Kelahiran seorang anak adalah tahap baru dalam kehidupan, yang memerlukan perubahan, dan apa yang direncanakan mungkin tidak menjadi kenyataan atau menjadi kenyataan yang salah.
• Takut akan kesehatan dan perkembangan anak (janin) … Ini adalah ketakutan akan kehamilan ektopik atau beku, ketakutan akan patologi janin, lahir mati atau cedera pada anak saat melahirkan. Kesehatan bayi dan pelestariannya adalah salah satu perhatian terpenting selama kehamilan, karena tidak selalu mungkin untuk memengaruhi sesuatu secara pribadi. Kehamilan ektopik atau beku hanya dapat ditentukan oleh dokter, dan wanita hamil tidak akan dapat mempengaruhinya - prosesnya tidak dapat diubah. Patologi perkembangan juga tidak mungkin dirasakan, seperti halnya merasakan kelahiran anak yang meninggal sebelum meninggalkan jalan lahir. Tidak mungkin untuk memprediksi perilaku dokter yang secara tidak sengaja dapat melukai bayi yang baru lahir, atau sepenuhnya mengendalikan perilakunya. Seorang wanita hamil tergantung pada faktor lingkungan: dokter, ekologi, insiden tak terduga, dll.
• Takut sakit … Ketakutan paling kuat dan menyeluruh yang menghantui seorang wanita selama kehamilan. Dia mulai takut menderita dari cerita kenalan yang telah melahirkan, atau dari pengetahuannya sendiri. Rasa sakitnya tidak sama, sehingga ketidakpastian perasaan masa depan Anda menakutkan.
• Takut melahirkan … Paling sering itu memanifestasikan dirinya lebih dekat ke waktu persalinan dan menutupi wanita sepenuhnya. Untuk menghindari atau meminimalkannya, wanita hamil mengikuti kursus khusus di mana mereka belajar bagaimana berperilaku saat melahirkan, teknik penghilang rasa sakit, dan keterampilan komunikasi dengan bayi baru lahir.
• Takut akan kehamilan yang tidak direncanakan … Ini dapat terjadi pada wanita dari segala usia dan situasi keuangan apa pun. Paling sering, itu terbentuk di bawah pengaruh faktor-faktor di sekitarnya: pendapat pasangan (pasangan), kerabat atau orang yang dicintai, kurangnya sumber daya materi (menurut pendapat gadis itu sendiri atau lingkungannya), ketidakmampuan imajiner untuk mengatasinya dengan seorang anak. Ketakutan ini dapat diminimalkan dengan memiliki pengetahuan yang diperlukan tentang pencegahan kehamilan yang tidak direncanakan dan metode kontrasepsi, serta informasi tentang ibu sebagai tujuan yang sangat baik untuk jenis kelamin yang lebih lemah.
• Takut tidak menarik diri sendiri karena hamil dan melahirkan … Itu muncul dari pengalaman negatif orang lain dan cerita obsesif dari Internet. Dalam memeranginya, dukungan pasangan dan keluarga akan membantu, serta pengetahuan tentang cara mengembalikan tubuh dan sosok setelah melahirkan. Fokus yang tepat pada peran sebagai ibu dapat membantu Anda menghindari ketakutan yang tidak perlu.

Psikiater terkenal G. I. Kaplan membagi ketakutan menjadi dua jenis: konstruktif dan patologis. Naluri konstruktif didasarkan pada pelestarian diri. Ini adalah ketakutan yang akan membantu calon ibu untuk selalu waspada, tidak melewatkan sensasi berbahaya atau perubahan pada dirinya atau bayinya, dan bereaksi terhadap situasi tepat waktu.

Kecemasan patologis atau destruktif mendasari keadaan obsesif - fobia, mereka menyebabkan gangguan mental pada kepribadian, serta bentuk parah seperti depresi. Setelah mengidentifikasi ketakutan seperti itu, intervensi dari spesialis yang kompeten sering diperlukan - psikolog, psikoterapis, psikoanalis atau psikiater.

Ketakutan patologis selama kehamilan sangat berbahaya, karena mereka mempengaruhi kesehatan mental tidak hanya wanita itu sendiri, tetapi juga pembentukan jiwa anak.

Cara mengatasi rasa takut hamil

Adalah normal untuk merasa takut selama kehamilan, tetapi hanya jika ketakutan itu tidak mengancam kesehatan bayi dan kesehatan mental ibu. Ketakutan konstruktif dapat diatasi dengan memperluas bidang pengetahuan mereka tentang kehamilan dan kekhasan jalannya, serta setelah berbicara dengan dokter.

Algoritma untuk menghilangkan rasa takut pada wanita hamil

Untuk memerangi keadaan obsesif yang merusak, algoritma berikut digunakan.

Mekanisme untuk mengatasi ketakutan patologis:

1. Penentuan penyebab ketakutan (menurut ibu hamil);
2. Identifikasi komponen destruktif pada tingkat kognitif (pikiran yang menimbulkan rasa takut);
3. Penentuan sifat ketakutan (pengalaman negatif sebelumnya, cerita orang lain, informasi internet, dll);
4. Pengembangan skema tindakan untuk memerangi rasa takut - tindakan tertentu, perawatan narkoba, dukungan psikologis untuk wanita hamil;
5. Kontrol di seluruh jalan untuk mengatasi rasa takut oleh orang yang kompeten (dokter kandungan-ginekologi, psikolog, psikoterapis, dan spesialis lainnya);
6. Analisis hasil yang diperoleh.

Ini adalah kerangka umum yang dapat diterapkan dalam pendekatan apa pun untuk menghadapi ketakutan.

Terapi seni dalam perang melawan ketakutan pada wanita hamil

Diketahui bahwa memvisualisasikan ketakutan adalah 50% keberhasilan dalam melawannya. Setelah menggambarkan fobianya, wanita itu menghilangkan stres psikofisiologis seluruh tubuh, mentransfernya ke kertas. Ciri dari arah ini adalah mekanisme psikologis spesifik - aktivitas kreatif di mana seorang wanita hamil memanifestasikan dirinya sebagai pribadi dalam semua koneksi dan struktur yang bersisi banyak.

Ada sejumlah latihan yang dapat dilakukan sebagai bagian dari terapi seni:

• "Ini ketakutanku!" Subjek diminta untuk menggambarkan ketakutan dalam bentuk bebas dan menggambarkannya secara rinci dalam semua detail. Inilah bagaimana kesadaran dan perkembangan keadaan kecemasan, verbalisasi mereka, yang memaksa wanita hamil untuk mengucapkan strategi perilaku dalam situasi yang mengkhawatirkan, terjadi.
• "Tindakan dengan rasa takut" … Subyek menggambarkan ketakutan, seperti pada tugas sebelumnya, tetapi alih-alih menggambarkan, mereka harus mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan gambar ini: menghancurkan, membuang, merobek, basah, dll. Dengan tindakan seperti itu, ada perjuangan di tingkat bawah sadar. Pikiran bawah sadar mengingat algoritma perilaku ketika fobia ini terjadi, reaksinya akan berbeda, lebih lembut dari sebelumnya.
• "benang peri" … Sebuah bola benang diambil, dan presenter memulai narasi, misalnya: "Dahulu kala ada seorang gadis bernama Lucy, dan dia sangat takut untuk melahirkan sehingga …", mengakhiri frasa dan mengoper bola ke yang berikutnya dalam lingkaran, yang melanjutkan cerita ini. Jadi kekusutan ditransmisikan dalam lingkaran ke semua anggota kelompok sampai rasa takut itu tidak lagi menakutkan.

Terapi seni diterapkan baik secara individu maupun dalam pendekatan kelompok. Dengan mempertimbangkan kekhasan periode kehamilan dan psikologi wanita secara umum, sesi kelompok akan lebih konstruktif dan positif secara emosional bagi seorang wanita hamil, di mana seorang wanita dapat merasa tidak sendirian dalam ketakutannya, memahami apa yang dialami semua wanita hamil, dengan demikian, akan lebih mudah baginya untuk mengatasi fobianya …

Terapi Gestalt untuk mengatasi rasa takut selama kehamilan

Konsep utama dalam arah psikologis ini adalah gestalt. Ini adalah jenis gambar yang menghantui seseorang. Tugas utama sekolah psikologi terapeutik Gestalt adalah menutup citra negatif obsesif ini, yaitu mengatasi ketakutan Anda.

Latihan untuk ibu hamil dalam rangka terapi gestalt:

1. Persepsi fobia sebagai proses holistik, terlepas dari keinginan seseorang … Subyek mengganti frasa "Saya takut …" dengan "Ada ketakutan tertentu dalam diri saya …" Akibatnya, rasio konsep "figur-latar belakang" mengubah rantai ketakutan awal menjadi "Ada ketakutan dalam diri saya, alasan yang tidak dapat saya pahami dan tidak bergantung pada saya …" Di pesawat, kepribadian melewati serangkaian transformasi yang mengarah pada wawasan (wawasan). Penyatuan kembali perasaan internal dan eksternal, kesadaran bahwa ketakutan tidak bergantung pada seseorang dan merupakan proses integral, membuat Anda mengubah prioritas hidup dan menempatkan aksen dengan benar.
2. "Penyalahgunaan diri" … Ini adalah reuni dari kebalikan dari kepribadian. Subyek membandingkan ketakutan dan keberanian mereka dalam situasi "di sini dan sekarang". Dialog dibangun, di mana integrasi rasa takut sebagai pengalaman emosional dan sensorik ke dalam ruang di sekitar individu berlangsung. Tugas utama latihan ini adalah persatuan dengan diri sendiri, kesadaran penuh akan rasa takut.

Catatan! Pemenuhan tugas psikologis akan membawa hasil hanya jika dilakukan di bawah bimbingan psikolog atau psikoterapis! Hanya spesialis yang kompeten yang dapat membangun pelajaran dengan benar dan mengkonsolidasikan hasilnya. Apa ketakutan selama kehamilan dan bagaimana menghadapinya - tonton videonya:

Hal utama dalam mengatasi rasa takut adalah mengingat bahwa semua ini demi kesehatan mental dan fisik bayi, dan kemudian kesuksesan tidak akan membuat dirinya menunggu lama!