Pada artikel ini kami akan mencoba menghilangkan mitos yang sudah lama ada bahwa Anda tidak boleh makan setelah pukul enam malam. Mari kita beri tahu Anda kebenaran tentang cara menurunkan berat badan ekstra itu. Untuk beberapa alasan, selama bertahun-tahun, orang yang kelebihan berat badan, atau hanya mereka yang ingin menurunkan beberapa kilogram ekstra, pertimbangkan cara paling pasti untuk mengatasi masalah ini adalah berhenti makan setelah pukul enam malam. Tetapi mereka tidak memikirkan fakta bahwa ini berdampak negatif pada tubuh secara keseluruhan dan merupakan semacam stres untuk itu. Tetapi bagaimana dengan orang-orang yang bekerja di malam hari, atau mereka yang sering harus terbang ke luar negeri, bagaimana tidak makan setelah pukul enam, dan bagaimana menentukan kapan jam 6 sore bagi mereka secara pribadi?
Jika Anda telah mengajukan pertanyaan ini, maka Anda sudah berada di jalur yang benar, agar tidak melelahkan tubuh Anda karena kelaparan, tetapi untuk makan secara alami dan secara bertahap mencapai pembakaran kelebihan berat badan. Dan yang paling penting adalah kilogram yang akan hilang dengan kecepatan rendah tidak akan kembali.
Ingat, agar berfungsi normal dan tidak menambah berat badan, tubuh harus bekerja, atau lebih tepatnya, mencerna makanan. Anda perlu makan tiga jam sebelum tidur dan tidak lebih, ini akan cukup agar perut tidak "makan sendiri", dan makanan yang masuk ke dalam tubuh baik untuk itu. Selain itu, jika tubuh Anda terus-menerus terkena stres seperti puasa, itu akan menganggapnya sebagai "permulaan masa-masa sulit" dan akan mulai menumpuk lemak. Menggunakan semakin sedikit kalori untuk energi, dan semakin banyak akan menumpuknya sebagai cadangan. Misalnya, jika Anda terakhir makan pada jam 5 sore, maka 14–15 jam akan berlalu hingga pagi hari, selama waktu itu tubuh akan merasa cukup lapar. Alhasil, semua makanan yang Anda berikan ke perut, keesokan harinya akan disimpan sebanyak mungkin dalam bentuk sel lemak.
Untuk menurunkan berat badan, tubuh perlu membakar kalori, Anda harus terus mengisi cadangannya agar tidak mengganggu metabolisme. Jika seseorang memiliki proses metabolisme yang cepat, maka dia dapat makan apa yang dia inginkan, kapan pun dia mau, tidak berolahraga, dan pada saat yang sama tetap kurus, berkat percepatan metabolisme alami.
Ingatlah bahwa ketika Anda kelaparan, meminimalkan asupan makanan per hari, maka ini akan sangat buruk bagi kesehatan Anda. Pertama-tama, ketika Anda tidak makan, metabolisme sangat melambat. Proses ini dapat lebih jelas dibandingkan dengan api, untuk memiliki nyala api, Anda membutuhkan bahan bakar, dan untuk metabolisme Anda membutuhkan makanan.
Alasan mengapa Anda perlu makan setelah jam 6
- Untuk menormalkan proses metabolisme.
- Enzim diproduksi - lipoprotein kinase, yang akan membuat semuanya bergantung padanya, sehingga kalori yang masuk ke tubuh keesokan harinya segera berubah menjadi lemak.
- Terutama pada malam hari, hormon diproduksi: hormon pertumbuhan (growth hormone), hormon tiroid. Hormon-hormon ini terdiri dari berbagai komponen yang kita dapatkan dari makanan, termasuk protein. Hasilnya adalah efek destruktif pada sel, karena mereka harus mengambil asam amino di suatu tempat, dan kita menghilangkan protein dari tubuh. Karena itu, ia membelah sel-selnya untuk mendapatkan protein darinya, untuk pembentukan hormon. Ini adalah rantai yang tidak dapat dilakukan tanpa produk protein.
- Penyebab penting lainnya adalah kurang tidur atau insomnia, karena dalam keadaan perut kosong tidak mudah untuk terlelap, apalagi tidur sampai pagi.
Kami tidak akan mengatakan apa yang baik untuk Anda dan berat badan Anda akan terpengaruh oleh makan berlebihan di malam hari. Anda perlu menyusun diet harian Anda dengan benar dan kompeten. Misalnya, di pagi hari, tubuh membutuhkan karbohidrat agar otak dapat berfungsi dengan baik, dan karbohidrat juga dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang cukup. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh kelaparan sepanjang hari, karena ini akan menyebabkan makan berlebihan untuk makan malam.
Tentu saja, kami tidak mengatakan bahwa untuk makan malam Anda harus memasukkan semua yang diinginkan jiwa Anda. Bagaimanapun, faktanya tetap bahwa mendekati malam proses metabolisme melambat. Jadi, keluar dari ini, akan jauh lebih berguna setelah enam untuk menghilangkan makanan manis, goreng, berlemak dan yang mengandung fruktosa, dan termasuk - protein dan serat. Ini termasuk daging, ikan, telur, keju cottage rendah lemak, dan salad. Mengapa keju cottage sangat berguna untuk menurunkan berat badan? Makan keju cottage, Anda akan terus mengisi kembali cadangan magnesium, zat besi, fosfor. Dadih mengandung sejumlah besar lactobacilli, yang menormalkan saluran pencernaan.
Karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa setelah pukul enam malam Anda tidak hanya bisa makan, tetapi bahkan perlu. Anda hanya perlu tahu apa, berapa banyak dan mengapa. Anda bisa makan sepotong ikan atau daging 3-4 jam sebelum tidur, dan kemudian satu jam kemudian, minum segelas kefir, atau makan sedikit keju cottage rendah lemak. Ini hanya akan bermanfaat bagi kesehatan dan bentuk tubuh Anda. Ketika Anda menginjak timbangan di pagi hari, Anda akan mendapatkan sedikit kejutan yang menyenangkan, tubuh Anda akan kehilangan berat badan ekstra dalam rasa syukur dan dalam beberapa bulan, Anda akan dapat bersukacita atas keberhasilan yang dicapai.
Untuk lebih lanjut tentang mengapa makan setelah enam itu baik dan tidak buruk, lihat video ini:
[media =
