Cari tahu berapa banyak bir yang perlu Anda minum untuk meningkatkan pertumbuhan otot secara dramatis? Dan apakah pendekatan ini benar-benar digunakan di dunia binaraga. Menurut statistik, sejumlah besar hard gainer terlibat dalam binaraga. Ini adalah orang-orang yang merasa sangat sulit untuk menambah berat badan bahkan dengan nutrisi yang tepat. Sudah lama diketahui bahwa bir penambah berat badan yang dikombinasikan dengan krim asam dapat memberikan hasil yang baik. Ingat, bagaimanapun, bahwa bir adalah minuman beralkohol. Pada artikel ini, Anda akan mencoba mencari tahu seberapa adil dan efektif bir untuk mendapatkan massa dalam binaraga.
Bir dengan krim asam untuk menambah berat badan
Untuk waktu yang lama ada pendapat bahwa krim asam memungkinkan Anda menambah berat badan dalam waktu singkat. Pada saat yang sama, para ilmuwan telah menemukan bahwa makanan ini tidak dapat sepenuhnya diproses dalam sistem pencernaan. Menurut informasi yang tersedia, hanya sekitar seperempat krim asam yang berakhir di sistem pencernaan yang dapat diasimilasi. Sisanya 75 persen hanya dikeluarkan dari tubuh manusia.
Tetapi bir hampir sepenuhnya diproses karena peningkatan lingkungan asam di perut. Selain itu, bir mengandung zat khusus yang mempercepat pemrosesan makanan, dan juga memungkinkan penyerapan lemak lebih cepat. Hal ini menunjukkan bahwa bir secara signifikan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi di saluran pencernaan. Fakta ini berlaku untuk produk apa pun yang digunakan bersama dengan bir.
Perhatikan juga bahwa bir itu sendiri tidak dapat mempercepat proses penambahan berat badan, apa pun yang Anda katakan. Kita tahu bahwa krim asam terutama terdiri dari lemak dan sebagian kecil senyawa protein. Jadi, jika Anda mengonsumsi bir untuk menambah berat badan dengan krim asam, maka lebih dari 90 persen lemak yang terkandung dalam produk susu akan diserap oleh tubuh. Dengan peningkatan kemampuan sistem pencernaan untuk mengasimilasi lemak yang terkandung dalam krim asam yang terkait dengan penambahan berat badan.
Bagaimana cara menggunakan bir dengan krim asam untuk menambah berat badan?
Seratus gram krim asam mengandung rata-rata 20-35 gram lemak. Fakta ini juga membuktikan nilai energi produk yang tinggi, sebesar 220-380 kalori per seratus gram krim asam. Ada jumlah minimum senyawa protein dan karbohidrat dalam produk susu ini, dan Anda bahkan tidak dapat membicarakan nutrisi ini.
Bir, di sisi lain, terutama mengandung karbohidrat, dan nilai energi minuman berkisar antara 40 hingga 47 kalori per seratus gram. Jika Anda mencampur kedua produk ini, Anda mendapatkan campuran berkalori sangat tinggi yang mengandung banyak lemak dan karbohidrat. Saat minum bir untuk mendapatkan massa dengan krim asam, resep dipilih secara individual. Jika Anda menggunakan skema rata-rata, maka 200 gram krim asam harus diaduk dalam 0,3 liter bir. Campuran dalam rasio 1 banding 1 yang mengandung 500 gram setiap produk juga dapat digunakan. Akibatnya, kandungan kalori rata-rata campuran bisa berada di kisaran 1600 kalori, atau bahkan lebih. Ini tentu saja mendorong penambahan berat badan, tetapi kebanyakan lemak. Otot pasti tidak akan tumbuh saat minum bir dan krim asam. Namun konsekuensi dari mengkonsumsi kombinasi makanan seperti itu bagi sistem pencernaan bisa sangat menyedihkan.
Jika Anda sudah memiliki masalah dengan kerja saluran pencernaan, misalnya gastritis, maka Anda harus menolak minum bir dengan krim asam. Beban maksimum jatuh pada hati dan pankreas. Jika Anda memutuskan untuk minum bir untuk mendapatkan massa dalam kombinasi dengan krim asam, maka Anda harus mulai dengan volume minimal, karena mungkin ada masalah dengan fungsi sistem pencernaan. Juga harus diingat bahwa campuran ini mengandung sejumlah besar kolesterol dan ini dapat menyebabkan pergeseran keseimbangan lipoprotein menuju kolesterol jahat. Anda harus menyadari konsekuensi dari ini.
Berikut adalah beberapa faktor negatif yang harus diingat oleh siapa saja yang telah memutuskan untuk mengkonsumsi krim asam dan bir:
- Pertambahan lemak yang cepat.
- Beban yang kuat pada pankreas dan hati.
- Beban pada otot jantung juga meningkat.
- Peningkatan konsentrasi kolesterol jahat adalah mungkin.
Bir dan krim asam dapat dikonsumsi dengan penipisan tubuh yang parah. Namun, Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi dan hanya dengan persetujuannya untuk mulai mengonsumsi campuran ini. Juga, produk ini dapat digunakan secara bersamaan sebagai agen tambahan dalam pengobatan tuberkulosis. Aman untuk mengatakan bahwa bir dan krim asam tidak akan memberikan efek positif bagi binaragawan.
Kesalahan paling populer selama periode pengumpulan massa
Kami menemukan penggunaan campuran bir dan krim asam untuk menambah berat badan, dan sekarang saya ingin menarik perhatian Anda pada kesalahan paling umum yang dilakukan atlet saat menambah berat badan.
Penggunaan teknik pelatihan untuk pro-atlet
Banyak atlet pemula mencari informasi tentang binaraga di internet sebelum memulai kelas mereka. Setelah membaca beberapa artikel, mereka yakin bahwa mereka sudah tahu segalanya dan sekarang mereka akan menjadi Arnold Schwarzenegger baru dalam waktu singkat. Tentu saja, informasi tidak pernah berlebihan, tetapi hanya jika itu benar.
Sangat sering, pemula menggunakan program pembangun terkenal, dengan harapan cepat meningkat. Namun, dalam praktiknya hal ini tidak terjadi. Ini karena fakta bahwa semua atlet mengubah program pelatihan mereka. Lagi pula, mereka tidak hanya perlu menambah berat badan, tetapi juga mengering. Sangat mungkin bahwa program pengeringan yang berakhir dengan Anda. Namun, ini bukan alasan utama kurangnya kemajuan. Anda harus ingat bahwa tubuh setiap orang adalah individu dan jika program pelatihan ternyata bermanfaat, katakanlah, Arnie, maka bukan fakta bahwa Anda akan mendapatkan setidaknya efek dekat darinya. Dan hal terakhir yang harus Anda pahami - dalam binaraga modern, kesuksesan hanya dapat dicapai dengan menggunakan pertanian olahraga. Jika seorang binaragawan terkenal mengklaim bahwa dia tidak pernah menggunakan AAS, maka dia tidak boleh dipercaya.
Kelas yang sering
Lebih banyak tidak selalu lebih baik dalam hidup kita. Ini sepenuhnya berlaku untuk binaraga. Latihan ketahanan sangat menegangkan bagi tubuh dan menyebabkan kerusakan pada serat-serat jaringan otot. Sebenarnya, di sinilah kenaikan berat badan didasarkan. Setelah pelatihan, tubuh mulai memperbaiki kerusakan mikro pada jaringan dan melakukannya dengan cadangan. Ini mengarah pada pertumbuhan otot. Jika Anda sering berolahraga dan tubuh tidak dapat pulih sepenuhnya, maka tidak akan ada kemajuan.
Sportpit berbahaya bagi kesehatan
Pernyataan ini muncul kembali pada zaman Uni Soviet, ketika semua jenis nutrisi olahraga diklasifikasikan sebagai doping. Namun, ini sama sekali tidak benar dan suplemen olahraga tidak ada hubungannya dengan AAS. Mereka terbuat dari bahan-bahan alami dan pada dasarnya adalah produk makanan yang sangat halus. Dengan mengkonsumsi campuran creatine atau protein, Anda tidak dapat membahayakan kesehatan Anda, tetapi hanya meningkatkan kinerja atletik Anda.
Bobot kerja lebih penting daripada teknologi
Jika Anda berpikir demikian, kemajuan Anda akan sangat lambat. Berat badan perlu ditingkatkan, tetapi harus dilakukan dengan bijak. Anda dapat meningkatkan intensitas latihan tidak hanya karena beban, tetapi juga dengan meningkatkan jumlah set atau pengulangan. Jika kita berbicara tentang teknik gerakan kekuatan, maka dialah yang paling penting bagi atlet. Jika Anda melakukan latihan dengan tidak benar, Anda tidak hanya akan gagal melatih otot target dengan benar, tetapi juga meningkatkan risiko cedera.
Ingatlah bahwa binaraga adalah olahraga untuk orang yang berpikir dan sabar.
Cara cepat menambah berat badan dengan bir dan krim asam, lihat video ini:
[media =
