Cari tahu apakah Anda harus memasukkan minyak yang berbeda dalam diet nutrisi olahraga Anda dan dosis apa yang digunakan untuk efek maksimal. Atlet pro sering menggunakan minyak biji rami, tetapi ini tidak dapat dikatakan tentang penggemar binaraga. Minyak biji rami adalah produk nabati dan diperoleh dengan menggunakan teknologi pengepresan dingin dari biji rami. Berkat metode mendapatkan produk ini, semua nutrisi dipertahankan di dalamnya.
Jika kita berbicara tentang manfaat dan bahaya minyak biji rami dalam binaraga, maka perlu segera disebutkan bahwa produk ini mengandung jumlah maksimum berbagai lemak tak jenuh ganda. Ini termasuk omega-3, 6 dan 9, serta yang lainnya. Selain zat-zat ini, minyak biji rami mengandung sejumlah besar nutrisi lainnya.
Anda harus menyadari pentingnya asam lemak omega, tetapi tidak cukup untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang dibutuhkan. Sangat penting untuk menjaga rasio antara omega 3 dan 6. Minyak biji rami memberikan kesempatan ini. Perhatikan bahwa omega-6 ditemukan dalam jumlah yang cukup di hampir semua jenis minyak nabati. Namun omega-3 hanya bisa didapatkan dari ikan dan minyak biji rami.
Manfaat minyak biji rami
- Mengurangi konsentrasi gula dalam darah, yang penting bagi penderita diabetes.
- Menormalkan keseimbangan kolesterol, dan juga mengurangi konsentrasi lemak dalam darah. Ini membantu mencegah perkembangan penyakit pada sistem pembuluh darah dan jantung.
- Mengurangi tekanan darah.
- Digunakan oleh tubuh untuk memberikan energi ke otak.
- Memperbaiki kondisi kulit dan rambut.
- Berisi sejumlah besar elemen jejak.
- Berkontribusi pada pencegahan perkembangan kanker.
- Meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Ini adalah manfaat kesehatan umum yang penting bagi siapa saja. Namun, hari ini kita berbicara tentang manfaat dan bahaya minyak biji rami dalam binaraga dan sekarang kita akan fokus pada atlet. Para ilmuwan telah menemukan bahwa minyak biji rami dapat mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga. Asam lemak yang terkandung dalam produk secara aktif digunakan oleh tubuh untuk energi, yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan potensi energi dan meningkatkan daya tahan atlet. Juga, minyak biji rami mendorong pemulihan ligamen yang lebih cepat setelah keseleo diterima oleh mereka. Properti produk yang sama pentingnya adalah peningkatan laju metabolisme. Setiap pembangun tahu pentingnya mengembangkan koneksi neuromuskular dan minyak biji rami akan membantu Anda memperbaikinya.
Kontraindikasi penggunaan minyak biji rami
Anda mungkin sudah memperhatikan bahwa manfaatnya luar biasa, dan praktis tidak ada salahnya minyak biji rami dalam binaraga. Di sini tepat untuk berbicara bukan tentang sifat negatif produk, tetapi tentang kontraindikasi penggunaannya. Pertama-tama, ini menyangkut masalah dengan kerja pankreas. Jangan gunakan minyak biji rami jika Anda memiliki batu empedu atau masalah empedu lainnya.
Juga, jangan gunakan minyak untuk atlet yang menderita keasaman lambung yang tinggi. Produk membantu mempercepat produksi jus lambung dan jika Anda menderita gastritis atau maag, maka Anda dapat memperburuk situasi. Jangan gunakan minyak biji rami untuk masalah hati. Produk ini mampu sangat menekan organ ini. Intoleransi individu terhadap produk juga dimungkinkan, meskipun sangat jarang.
Bagaimana cara mengambil minyak biji rami?
Saat ini, minyak biji rami dapat dibeli dalam bentuk cair atau dalam bentuk kapsul. Namun, paling sering produk digunakan dalam bentuk minyak. Anda pasti tidak akan memiliki masalah dengan pembelian minyak jenis ini, karena tidak hanya dapat ditemukan di apotek, tetapi juga di supermarket mana pun.
Harus segera dikatakan bahwa rasa minyak biji rami meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Minyak ini tidak dapat digunakan untuk memasak, karena minyak kehilangan banyak nilai gizinya jika terkena suhu tinggi. Jadi, Anda harus mengambilnya "hidup". Para ahli merekomendasikan untuk menggunakan satu atau dua sendok makan minyak biji rami dari pagi hingga sarapan.
Sangat penting untuk diingat bahwa itu harus dikonsumsi dingin dan tidak dipanaskan. Simpan produk di lemari es, hindari penurunan suhu. Perhatikan juga bahwa setelah tanggal kedaluwarsa, sebagian besar nutrisi dalam minyak akan hancur. Karena itu, selalu perhatikan tanggal kedaluwarsa oli. Jika Anda memperhatikan komposisi suplemen olahraga yang mengandung lemak omega, Anda akan melihat bahwa sangat sering salah satu bahan suplemen makanan ini adalah minyak biji rami. Produsen nutrisi olahraga menggunakan produk ini dalam pembuatan suplemen tidak kalah aktif dibandingkan dengan minyak ikan.
Apa manfaat dan bahaya minyak biji rami bagi tubuh, Anda akan belajar dari video ini:
