Setiap orang memiliki masa lalunya masing-masing. Dan siapa pun yang mengatakan sesuatu, tidak mungkin untuk melupakannya sepenuhnya, bahkan dengan keinginan yang kuat. Beginilah cara kerja otak, inilah kekhasan memori. Hari ini kita akan berbicara tentang masa lalu yang ingin Anda singkirkan. Kenangan masa lalu adalah apa yang disimpan di tempat sampah memori, momen menyenangkan dan tidak terlalu yang divisualisasikan seseorang secara berkala. "Semua yang telah berlalu adalah masa lalu" - kata-kata yang benar-benar bijak dari penyair Romawi kuno Horace. Ini adalah bagaimana kenangan dan pengalaman Anda harus dirasakan.
Alasan utama untuk mengingat masa lalu
Hidup dengan apa adanya adalah tugas tanpa pamrih, terutama jika ada banyak peristiwa yang tidak menyenangkan dan menyakitkan yang tersisa. Tetapi seringkali seseorang secara mental kembali lagi dan lagi, setiap kali menghidupkan kembali saat-saat sulit dalam hidupnya. Kenangan konstan yang tidak menyenangkan dari masa lalu dapat sepenuhnya menyerap seseorang, dan ia mulai terpaku pada mereka, yang penuh dengan konsekuensi buruk dan masalah dengan masa kini.
Ada situasi khas setelah itu sangat sulit bagi seseorang untuk mengatasi emosi. Dia memikirkan apa yang terjadi dan mentransfer kenangan negatif ke dalam kehidupan masa depannya. Diantara mereka:
- Kematian orang yang dicintai atau anak … Sangat sulit untuk bertahan dari peristiwa seperti itu. Apalagi jika banyak momen bahagia yang dijalani bersama, jika kematian merenggut orang yang dicintai secara tiba-tiba.
- Selingkuh dan berpisah dengan orang yang dicintai … Pengkhianatan dapat meninggalkan luka yang dalam di hati, membuat seseorang berpaling dari lawan jenis untuk waktu yang lama dan berhenti mempercayai orang pada prinsipnya. Hasilnya bisa berupa kesepian total, detasemen.
- Kurangnya permintaan dalam profesi … Seringkali, orang yang dapat mewujudkan kemampuan, ambisi, menerima upah yang layak, hidup dengan kenangan pekerjaan masa lalu, tetapi karena berbagai situasi (mereka diberhentikan, perusahaan bangkrut) dibiarkan tanpa tempat favorit.
- Pindah ke kota lain untuk tempat tinggal permanen … Kerinduan akan kampung halaman, bahkan jika hidup jauh lebih sulit di sana, adalah ciri khas setiap imigran. Itu diungkapkan bukan dalam ingatan tempat tinggal masa lalu, tetapi tentang orang-orang yang tinggal di sana, tempat istirahat favorit.
- Rutinitas sehari-hari di rumah dan di tempat kerja … Kurangnya emosi, kesedihan, depresi dari pergantian musim - semua ini membuat Anda kembali lagi dan lagi ke kenangan perusahaan yang ceria, cuaca yang hangat, dll.
Ada alasan yang sangat serius, seperti kehilangan orang yang dicintai atau perceraian yang tidak dapat dibatalkan, yang dapat menunda jejak pada seluruh kehidupan masa depan seseorang, bahkan semangat yang kuat. Dan ada orang-orang yang hanya terlalu emosional, berkemauan lemah atau berhati lembut tidak bisa mengatasinya.
Apa pun alasannya mengingat masa lalu, jika seseorang terus-menerus memikirkannya, mencela dan menyalahkan dirinya sendiri atas apa yang terjadi, atau untuk apa yang tidak dia lakukan, secara mental mengubah peristiwa dan berpikir, dan apa yang akan terjadi jika kemudian dia bertindak berbeda, dia pasti perlu segera menyingkirkan pikiran obsesif. Ini adalah jalan yang salah untuk menyembuhkan jiwa. Seseorang yang terus-menerus melihat kembali ke masa lalu ditakdirkan untuk kegagalan lebih lanjut. Sebagai penulis Jerman terkenal abad kedua puluh, Erich Maria Remarque, mengatakan, "seseorang yang terlalu sering melihat ke belakang dapat dengan mudah tersandung dan jatuh".
Bagaimana cara menghilangkan kenangan masa lalu
Hidup kita tidak melulu tentang masalah. Setiap orang memiliki momen yang cerah dan menyenangkan, ketika diingat, jiwa menjadi hidup dan bernyanyi. Dan alih-alih memikirkan yang baik lebih sering, banyak orang yang siap menderita seumur hidup, menyesali yang tidak dapat diwujudkan, memendam rasa sakit dan dendam, khawatir tentang kegagalan dan kekecewaan di masa lalu. Mereka bahkan tidak mengerti bahwa itu bisa terjadi sebaliknya, dan terus menimbulkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada diri mereka sendiri dan orang yang mereka cintai, menolak untuk melupakan kenangan masa lalu. Untuk menjernihkan ingatan Anda, pertama-tama Anda perlu memahami alasannya dengan tenang, memisahkan peristiwa yang harus dihapus dari hidup Anda, atau menerimanya, meninggalkan momen-momen lembut dan hangat dalam ingatan Anda, dan mengubahnya menjadi keuntungan Anda.
Menganalisis kenangan masa lalu
Agar peristiwa bentuk lampau berhenti menghantui seseorang, perlu untuk mencari tahu pada saat apa dan mengapa pikiran-pikiran ini mulai mengganggu dan memenuhi sebagian besar kesadarannya. Pada tahap ini, penting:
- Maafkan dan lepaskan … Sering terjadi bahwa, setelah mengalami kemunduran tertentu, seseorang terus-menerus mengulanginya, mengasuransikan dirinya dari kekecewaan baru. Dia secara keliru berpikir bahwa dia akan siap untuk situasi ketika kegagalan yang sama akan terulang dalam hidupnya, dan tidak mengerti bahwa, sebaliknya, hanya menarik mereka untuk dirinya sendiri.
- Akui kesalahanmu … Anda perlu memahami bahwa segala sesuatu yang terjadi pada seseorang sebagian terjadi karena tindakannya. Sangat penting untuk menyadari hal ini, karena cara termudah adalah menyalahkan siapa pun atas semua dosa, tetapi bukan diri Anda sendiri. Pendekatan ini akan memungkinkan untuk dengan cepat menarik kesimpulan yang tepat: jika dia sendiri yang harus disalahkan atas apa yang terjadi, dengan tindakan atau pikiran, dia menarik negatif pada dirinya sendiri, maka lebih mudah untuk keluar dari situasi seperti itu dan mengubah segalanya.
- Lupakan kesalahan … Sering terjadi bahwa seseorang mencela dirinya sendiri sepanjang hidupnya karena telah melakukan hal buruk kepada orang lain, menyebabkan dia banyak kesulitan, kesakitan dan air mata. Kemungkinan besar, dia benar-benar bertindak menjijikkan, yang seharusnya membuatnya malu. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa karena ini Anda perlu menyiksa diri sendiri tanpa henti, meracuni hidup Anda tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang yang Anda cintai. Fakta menyadari perbuatan buruk itu penting.
Analisis yang cermat dan pertobatan yang tulus akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat memaafkan diri sendiri dan membalik halaman ini.
Belajar dari kenangan masa lalu
Segala sesuatu yang terjadi pada kita di masa lalu, baik atau buruk, seharusnya tidak hilang begitu saja tanpa jejak. Bahkan jika hidup seseorang itu indah, Anda tidak boleh santai, karena semuanya bisa berubah dalam satu saat. Adapun situasi yang tidak menyenangkan, maka dari mereka, terlebih lagi, Anda harus selalu belajar pelajaran. Pertama, agar tidak terulang di masa depan, dan kedua, agar di masa depan tidak menyiksa pertanyaan tentang bagaimana menyingkirkan kenangan negatif masa lalu.
Masa lalu harus menjadi pengalaman yang tak ternilai bagi semua orang. Dan jika seseorang belajar menggunakannya dengan kompeten, agar tidak membuat atau mengulangi kesalahan, maka dia akan dapat hidup menikmati masa kini dan menatap masa depan dengan percaya diri. Tapi, sayangnya, tidak banyak orang seperti itu. Sisanya terus menginjak penggaruk yang sama, yang membawa mereka ke pasang surut kehidupan berikutnya, yang kembali kepada mereka dalam kenangan yang tidak menyenangkan dan tidak diinginkan.
Membebaskan diri dari pikiran negatif tentang masa lalu
Pertama-tama, untuk berhenti hidup dengan kenangan, Anda harus memiliki keinginan dan persepsi yang besar bahwa ini tidak dapat berlanjut seperti ini.
Latihan dan meditasi harian akan membantu Anda membebaskan diri dari ingatan yang mengganggu:
- Pilih sikap yang benar … Setiap pagi Anda harus memulai dengan mendaftar segala sesuatu yang positif dan menyenangkan hati Anda hari ini.
- Penerimaan psikologis dengan air … Jika pikiran dan ingatan yang tidak menyenangkan muncul di kepala Anda, Anda perlu menyalakan keran air dan membayangkan bagaimana semua hal negatif mengalir ke wastafel bersama dengan air.
- Singkirkan hal-hal yang berhubungan dengan masa lalu … Jika Anda diganggu dengan kebencian dan kemarahan pada mantan kekasih yang putus dengan Anda, Anda perlu menghapus nomor teleponnya dari ponsel Anda, menghapusnya atau membuang foto, hadiah, dan barang-barangnya. Lebih baik menghancurkannya, pada saat yang sama membebaskan diri dari kehadirannya yang tidak terlihat, atau setidaknya menyembunyikannya atau memberikannya kepada orang asing.
- Ubah apa pun tentang lingkungan dan kebiasaan Anda … Cara lain yang baik untuk melupakan hal buruk adalah melakukan sesuatu yang berguna (membersihkan rumah, membeli perabotan baru atau memulai renovasi), mengubah lingkungan (pergi ke klub kebugaran, mencari kenalan baru), mengubah penampilan Anda (memotong rambut atau mewarnai rambut Anda dengan warna yang berbeda) dan akhirnya mengubah pekerjaan.
- Meditasi Guru … Ini akan membantu Anda belajar bagaimana merilekskan tubuh dan otak Anda, menenangkan sistem saraf Anda, dan memusatkan perhatian Anda hanya pada hal-hal penting dan menyenangkan.
- Ambil pelajaran dari takdir … Untuk melepaskan keluhan dan memaafkan pelanggar, Anda perlu belajar bersyukur atas apa yang Anda miliki. Setelah menganalisis semua peristiwa yang terjadi di masa lalu, Anda dapat menemukan momen positif di dalamnya. Misalnya, bagaimana mereka berkontribusi pada pengembangan kreatif atau pembentukan diri sendiri sebagai pribadi.
Banyak orang tidak tahu bagaimana menyingkirkan kenangan masa lalu. Memberikan satu atau lain nasihat, perlu untuk mengarahkan pikiran dan tindakan mereka di jalan yang benar. Adalah keliru untuk berpikir bahwa pengampunan adalah persetujuan atas perbuatan buruk. Sebaliknya, itu menghilangkan kemarahan, kemarahan, kebencian, keinginan untuk membalas dendam, dll.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang istimewa yang diperlukan dari seseorang. Tapi tetap saja, ada satu syarat penting - Anda harus menghilangkan kemalasan, karena kemalasan dan kebodohan adalah dua musuh terburuk kita. Sebaiknya singkirkan mereka terlebih dahulu, jika tidak, tidak ada yang akan berubah menjadi lebih baik dalam hidup.
Memperkenalkan meditasi untuk menyingkirkan kenangan masa lalu
Meditasi adalah seni relaksasi melalui konsentrasi. Jangan takut. Latihan awal cukup sederhana dan melibatkan fokus pada suara. Karena banyak orang memahami informasi dengan lebih baik melalui telinga, metode ini sangat efektif.
Dengan bantuan mantra tertentu, yang tidak sulit ditemukan di Internet, atau frasa yang bermakna, Anda dapat melindungi diri dari pikiran negatif. Tidak buruk ketika seseorang secara mandiri membuat frasa untuk meditasi untuk ingatan pribadinya dan fobia dari masa lalu, yang ingin dia singkirkan.
Ini harus berupa frasa pendek dan spesifik, misalnya:
- Aku melepaskan masa laluku … Mengulangi kalimat tersebut beberapa kali akan memudahkan untuk menangani ingatan. Hal ini juga bertindak sebagai self-hypnosis.
- Saya bebas dari kenangan yang tidak menyenangkan, saya mengendalikan pikiran saya … Ini adalah langkah pembersihan kedua. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyesuaikan diri, membuka diri terhadap dunia luar.
- Saya dengan mudah berpisah dengan kenangan yang menyakitkan, saya memaafkan diri sendiri atas kesalahan di kehidupan masa lalu … Ya, itu menyakitkan dan sulit. Tapi masa lalu tidak bisa dikembalikan dan diubah. Jadi lebih baik menerimanya apa adanya, membiarkannya pergi dan tidak membiarkan pengulangan di masa depan.
- Saya dengan tulus berterima kasih kepada masa lalu atas pelajaran dan pengalamannya … Terkadang orang percaya mengatakan bahwa Tuhan tidak akan memberikan cobaan yang tidak dapat ditanggung seseorang. Karena ini ditakdirkan untuk terjadi, tidak ada yang bisa dilakukan. Tetapi Anda perlu menemukan kekuatan dan bertahan dari peristiwa itu.
- Saya hanya hidup di masa sekarang … Mantra sederhana seperti itu mengajarkan Anda untuk memahami kenyataan, memperhatikan orang-orang di sekitar Anda, peristiwa yang hanya terjadi, membantu keluar dari jurang kenangan sedih.
- Saya mencintai diri saya sendiri, orang yang saya cintai dan semua orang … Iya benar sekali. Bahkan jika seseorang telah melakukan banyak rasa sakit, Anda harus memaafkannya. Dan juga untuk hidup dengan keyakinan bahwa ini tidak akan terjadi lagi.
Mantra perlu diulang tidak hanya ketika ingatan yang tidak menyenangkan muncul, tetapi setiap saat bebas. Anda dapat melakukannya di rumah dengan tenang dan damai, atau Anda dapat melakukannya dalam perjalanan ke tempat kerja di angkutan umum atau di mobil Anda, mengantre atau menunggu panggilan telepon. Pada saat yang sama, sikap psikologis seseorang tidak kalah pentingnya. Dan jika dia melafalkan formula penyembuhan dari lubuk hatinya, ini bisa menjadi titik awal untuk kehidupan baru tanpa kenangan masa lalu yang tidak menyenangkan.
Saya ingin sekali lagi menekankan kebenaran yang terkenal tentang materialitas pikiran. Karena itu, Anda perlu mengulangi frasa verbal secara perlahan, penuh perhatian, berkali-kali dan sampai Anda mulai merasakan perubahan yang menguntungkan dalam kesadaran Anda. Bantuan mungkin tidak segera datang, jadi jangan marah sebelumnya. Pikiran positif pasti akan mulai memenuhi otak, secara bertahap menggusur ingatan yang mengganggu dari kesadaran.
Hal utama dalam meditasi adalah belajar memusatkan perhatian Anda pada kata-kata yang diucapkan. Pada awalnya, pikiran seseorang mungkin terganggu oleh pikiran lain. Karena itu, Anda perlu mengembalikan kesadaran Anda pada pengulangan mantra atau frasa yang bermakna, berusaha untuk tetap memperhatikannya selama mungkin.
Mengapa saya tidak bisa melepaskan kenangan masa lalu?
Sayangnya, itu juga terjadi. Tampaknya seseorang memahami segalanya, dengan tulus ingin mengubah sesuatu dalam hidupnya, mencoba melarang dirinya untuk memikirkan apa yang telah lama berlalu, mengambil beberapa langkah untuk ini, tetapi dia berhasil. Beberapa kekuatan batin yang tidak diketahui memegang ingatan masa lalu ini dan tidak membiarkannya pergi.
Mungkin ada beberapa opsi di sini. Entah orang itu selingkuh dengan dirinya sendiri, atau masalahnya sangat dalam sehingga dia tidak bisa menghilangkannya sendiri. Maka Anda perlu menghubungi psikolog yang akan membantu Anda tidak hanya memahami diri sendiri, perasaan Anda terhadap peristiwa dan orang-orang di masa lalu, keluhan dan kegagalan masa lalu, tetapi juga memberikan bantuan psikologis yang memenuhi syarat, memilah semua kenangan di rak: menyenangkan - lebih dekat, dan menyiksa jiwa - pergi, ke tempat sampah.
Melepaskan masa lalu sangat sulit, tetapi mungkin. Anda harus terus-menerus bekerja pada diri sendiri untuk belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain, melepaskan orang-orang yang telah mengembangkan hubungan tidak sehat dengan Anda, menyingkirkan kebiasaan buruk dan perasaan bersalah yang terus-menerus, tidak menyesali apa yang tidak berhasil, tidak datang dengan keinginan yang tidak bisa diwujudkan. Dan mereka yang berhasil mengatasi pikiran dan pengalaman mereka, untuk mengubah kelemahan menjadi kekuatan, sangat menyesal bahwa mereka tidak melakukan ini sebelumnya. Bagaimanapun, kebebasan batin, kekuatan penyembuhan, ketenangan pikiran dan kebahagiaan yang mereka rasakan dan peroleh tidak ada bandingannya dengan apapun.
Bagi sebagian orang, percakapan jujur biasa saja sudah cukup, bagi seseorang Anda perlu menerapkan metode khusus, dan dalam kasus-kasus yang sangat sulit - untuk melakukan pelatihan panjang. Semakin cepat seseorang menyadari bahwa dia membutuhkan bantuan seorang spesialis, semakin cepat dia dapat pulih dari pikirannya yang "sakit", dan masalah bagaimana tidak hidup dengan ingatan masa lalu akan terlupakan.
Cara menghilangkan kenangan masa lalu - tonton videonya:
Masa lalu harus tetap menjadi masa lalu dan hanya menjadi sumber pengalaman hidup yang tak ternilai. Untuk berhenti hidup dengan kenangan tentang apa yang sudah hilang tanpa dapat ditarik kembali, Anda harus mulai hidup di masa sekarang. Seseorang hanya perlu membuang kemalasan!
