Pelajari cara makan yang benar untuk melangsingkan kaki, rahasia dan latihan untuk membantu membuat kaki langsing dan indah. Setiap wanita ingin tampil cantik, langsing dan awet muda, tanpa memandang usia. Seringkali gaya hidup rutin, stres terus-menerus di tempat kerja, di rumah, segala macam masalah di mana kita terjerumus, mengarah pada fakta bahwa suatu pagi kita bangun dan menyadari bahwa inilah saatnya untuk mengambil alih diri kita sendiri. Singkirkan semua masalah dari pundak Anda dan tempatkan diri Anda dalam keteraturan dan harmoni. Salah satu area masalah utama pada wanita adalah kaki. Apa yang kita makan dan bagaimana kita menghabiskan waktu kita, gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan penambahan berat badan. Ketika kita melakukan diet, pertama-tama, tubuh bagian atas kehilangan berat badan. Itulah sebabnya kami akan memberi tahu Anda cara membantu kaki kami terlihat ramping dan terawat.
Diet untuk melangsingkan kaki
Pertama-tama, jika Anda kelebihan berat badan, Anda perlu memikirkan nutrisi yang tepat dan seimbang. Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menggabungkan nutrisi dan olahraga. Saya akan menyarankan Anda untuk terlebih dahulu pergi ke ahli gizi yang akan memilihkan menu individual untuk Anda. Dengan berpegang teguh pada itu, Anda dapat dengan mudah mengatasi penurunan berat badan. Tetapi jika Anda tidak memiliki dana atau waktu luang, jangan berkecil hati dengan mengikuti aturan berikut, Anda akan berhasil:
Anda tidak bisa makan setelah pukul enam malam. Ini adalah aturan yang sederhana dan terkenal, tetapi sangat kuat. Agar tubuh kita beristirahat dalam tidur, dan tidak bekerja dan mengolah makanan, makan terakhir harus empat jam sebelum tidur.
- Tarif harian air untuk orang dewasa adalah 1,5-2 liter. Dalam hal apapun Anda tidak boleh minum air berkarbonasi atau air mineral.
- Batasi jumlah permen atau hilangkan sepenuhnya dari diet Anda. Tentu saja, ada kalanya kita begitu ingin memanjakan diri, jangan khawatir, dari waktu ke waktu Anda perlu mengistirahatkan tubuh dan makan sesuatu yang enak. Anda dapat menambahkan madu ke teh atau kopi sebagai pengganti gula.
- Kurangi jumlah garam yang diambil, karena menahan air dalam tubuh.
- Dianjurkan untuk berhenti minum alkohol, karena alkohol dikeluarkan dari tubuh untuk waktu yang lama dan mempertahankan kelembapan.
Banyak wanita dihadapkan pada ketidakcocokan kaki bagian atas dengan bagian bawah. Paha bisa lebih besar daripada betis. Bagaimana Anda bisa mengatasi masalah ini tanpa menggunakan latihan yang melelahkan di gym? Jawabannya cukup sederhana. Jika Anda tinggal di gedung bertingkat, maka Anda dapat berlatih beberapa kali setiap hari, pulang saja, jangan menggunakan lift, berjalan kaki ke apartemen dengan berjalan kaki. Saat kami menaiki tangga, kaki Anda merespons Anda dalam bentuk hilangnya volume sentimeter yang diinginkan. Tetapi jika Anda tinggal di lantai dasar atau di rumah pribadi, ada juga jalan keluar. Cukup membeli tali untuk diri sendiri. Melompat setiap hari selama 15 menit di atas tali, Anda akan melihat bahwa kaki Anda akan menjadi ramping dan atletis.
Latihan Pelangsingan
- Berjalanlah sejauh mungkin. Kami selalu terburu-buru dan terburu-buru di suatu tempat, kurangnya waktu adalah salah satu masalah utama dalam hidup kami. Tetapi jika memungkinkan, berjalan kaki ke tempat kerja atau belajar dengan berjalan kaki, parkir mobil Anda lebih jauh, sehingga tersisa 15 menit untuk berjalan-jalan. Ini akan membantu kaki Anda menjadi kencang setiap hari.
- Pergi berenang. Ini adalah aktivitas yang sangat menyenangkan untuk kaki dan seluruh tubuh Anda. Di dalam air, otot bekerja lebih intens, bahkan jika Anda hanya berbaring di atas air. Berenang bukan hanya olahraga yang sehat, tetapi juga sumber energi dan kegembiraan untuk suasana hati Anda. Tubuh Anda di dalam air menerima energi dari oksigen, glukosa dioksidasi, lemak dibakar lebih cepat, dan kaki memperoleh efek yang telah lama ditunggu-tunggu.
- Lari. Banyak orang tidak menyukai olahraga ini, tetapi jika Anda memutuskan untuk mendapatkan bentuk kaki dan menurunkan berat badan ekstra, Anda tidak akan menemukan cara yang lebih baik. Saat berlari, lemak dibakar dengan baik, otot-otot kaki dan seluruh tubuh bekerja secara intensif.
- jongkok. Ini adalah cara termudah, karena Anda dapat jongkok setiap hari, di mana pun Anda berada: di rumah, di tempat kerja atau berlibur. Anda hanya perlu menyisihkan 10 menit sehari. Anda perlu merentangkan kaki selebar bahu, membiarkan lengan terentang di depan Anda, atau mengambil dumbel untuk efek terbaik di masing-masing tangan. Kami berjongkok agar lutut tidak berada di belakang kaus kaki, dan tumit menempel kuat di lantai. Di bagian bawah kami berlama-lama selama beberapa detik dan seterusnya 50 kali. Secara bertahap Anda perlu menambah jumlah squat.
- Latihan selanjutnya sambil berbaring telentang adalah gunting. Angkat kaki Anda ke atas dan ayunkan pada sudut sekitar 30 derajat. Dalam hal ini, kami tidak hanya membantu kaki kami untuk mendapatkan bentuk dan menurunkan berat badan, tetapi juga perut kami menjadi lebih dan lebih terlihat.
- Jika area masalahnya adalah paha bagian dalam, berikut ini adalah latihan yang baik. Berbaring miring, angkat kaki dengan tajam ke atas, tetapi turunkan dengan lembut.
- Untuk menurunkan berat badan di bagian depan paha, Anda harus berlutut, meletakkan tangan di lantai dan mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian 20 kali.
- Celana dalam adalah area bermasalah yang sulit diatur. Untuk ini saya merekomendasikan latihan ini. Kami meletakkan beberapa benda kecil di lantai (notebook, remote control, sikat rambut, dll.) dan melompatinya dengan satu kaki.
- Untuk menurunkan berat badan di betis, kami berdiri di atas jari kaki dan meregangkan tangan ke atas selama sekitar 2 menit.
- Peregangan adalah teknik bagus lainnya. Tapi itu hanya membantu setelah Anda menghangatkan otot-otot Anda. Ini adalah rahasia tambahan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda telah berolahraga dan melakukan latihan di atas, regangkan kaki Anda. Seiring waktu, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga duduk di atas split.
Diet seimbang dan aktivitas fisik akan membantu Anda menurunkan berat badan di kaki Anda dan mendapatkan bentuk yang diinginkan. Minumlah air murni alami setiap hari, dan proses penurunan berat badan tidak akan membuat Anda menunggu lama. Namun yang terpenting, jangan lupa bahwa setiap wanita adalah kesempurnaan. Cintai dirimu sendiri maka seluruh dunia akan mencintaimu.
Video tentang latihan untuk melangsingkan kaki:
