Semua orang tahu bahwa sarapan yang tepat harus sehat dan bergizi. Saya mengusulkan untuk melihat lebih dekat resep langkah demi langkah dengan foto - granola dengan susu. Ini adalah salah satu pilihan sarapan terbaik, terutama untuk anak-anak dan kaum hawa. resep video.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah persiapan granola dengan susu
- resep video
Muesli telah digantikan oleh favorit baru: granola. Ini adalah makanan sarapan tradisional di Amerika Serikat, berisi oat gulung, kacang utuh, buah kering, dan madu yang dipanggang hingga garing. Ini sangat mirip dengan muesli, namun granola terasa lebih enak karena cara penyajiannya. Saat dipanggang, madu menjadi karamel, menambahkan kerak dan memberikan keadaan renyah. Ini adalah fitur khas dan plus besar. Pada saat yang sama, suhu rendah selama pemanggangan mempertahankan semua sifat bermanfaat dalam sereal. Vitamin, mineral dan serat yang terkandung dalam granola memberi kekuatan, memuaskan rasa lapar, menjaga kecantikan dan kesehatan, menurunkan kolesterol darah, dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk memproses produk daripada yang diterimanya, yang berarti bahwa manfaat untuk angka tersebut juga tidak diragukan.
Granola kering dan rapuh sangat cocok untuk membuat sarapan. Ini dikombinasikan dengan yoghurt, kefir, susu, jus … Dan sangat lezat untuk dikunyah dan "digaruk" dalam bentuk kering independen dengan teh tanpa tambahan gula. Seperti yang Anda lihat, makan sehat tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan! Karena granola ringan, maka granola bisa dibawa jalan-jalan dan bepergian sebagai camilan cepat dan mengenyangkan.
- Konten kalori per 100 g - 400 kkal.
- Porsi - 3
- Waktu memasak - 10 menit kerja aktif, sisa waktu untuk mengeringkan produk
Bahan-bahan:
- Serpihan oat - 200 g
- Biji bunga matahari kupas - 50 g
- Minyak sayur olahan - 1 sdm L
- Susu - 600 ml untuk 3 porsi
- Kismis - 50 g
- Kenari - 50 g
- Madu - 1 sendok makan
Langkah demi langkah persiapan granola dengan susu, resep dengan foto:
1. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk.
2. Tambahkan biji kupas dan biji kenari ke dalamnya. Anda tidak perlu menggoreng makanan terlebih dahulu.
3. Tambahkan madu. Itu harus cair. Jika kental, maka pertama-tama cairkan sedikit dalam penangas air. Jika Anda alergi terhadap madu, gunakan jus buah sebagai dressing.
4. Tuangkan minyak sayur di atas makanan.
5. Aduk bahan agar merata.
6. Masukkan campuran ke dalam besi tuang yang bersih dan kering atau wajan dengan alas tebal dan letakkan di atas kompor dengan api kecil.
7. Keringkan campuran tanpa tutup, aduk sesekali untuk mencapai konsistensi yang rapuh. Saat massa memperoleh rona emas dan hampir kering, tambahkan kismis yang sudah dicuci dan dikeringkan. Aduk dan keringkan bahan di atas kompor selama 5-7 menit lagi.
8. Sereal sarapan sudah siap, letakkan campuran di piring yang dalam.
9. Tuangkan susu dingin atau hangat di atas granola dan mulailah mencicipi. Simpan campuran kering dalam wadah kaca dengan penutup dan di tempat yang kering dan berventilasi baik.
Lihat juga video resep cara membuat homemade granola dan Greek yogurt.
