Kunjungan ke pemandian adalah jenis relaksasi, pengerasan, dan penyembuhan tubuh yang umum. Namun, prosedur mandi bisa berbahaya jika Anda tidak mematuhi aturan tertentu. Isi:
-
Manfaat mandi untuk kesehatan
- Untuk kulit
- Untuk sistem muskuloskeletal
- Untuk sistem pernapasan
- Untuk sistem saraf
- Kontraindikasi untuk dikunjungi
- Persiapan prosedur
-
Aturan mandi
- Aturan yang diterima secara umum
- Tradisi mandi Rusia
- Bersantai di pemandian Turki
- Perilaku mandi umum
Kunjungan ke pemandian bagi banyak orang adalah liburan tradisional yang memungkinkan Anda untuk meremajakan, bersantai dari stres kehidupan sehari-hari yang keras, menghibur dan tetap dalam kondisi yang baik sepanjang waktu. Namun, dalam kapasitas ini, bak mandi tidak cocok untuk setiap orang. Selain banyak manfaat, khasiat yang bermanfaat dari prosedur mandi, kunjungan juga dapat membawa bahaya bagi tubuh.
Manfaat mandi untuk kesehatan
Manfaat mengunjungi pemandian terletak pada merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Sifat penyembuhan ruang uap menyangkut semua sistem tubuh manusia, dari kulit hingga sistem saraf. Jika tidak ada alasan obyektif untuk menolak prosedur mandi, maka pastikan untuk memeriksa sendiri semua manfaatnya.
Manfaat prosedur mandi untuk kulit
Pertama-tama, efek kelembaban tinggi dan kontras suhu membantu membersihkan dan melembabkan kulit, meningkatkan elastisitasnya, dan juga menormalkan kerja kelenjar sebaceous, yang secara langsung mempengaruhi penampilan kulit. Pada saat yang sama, efektivitas berbagai prosedur kosmetik, misalnya, pengelupasan, meningkat berkali-kali lipat.
Untuk kulit mandi, gunakan madu cair yang dicampur dengan garam laut. Prosedur tersebut membantu melawan stretch mark, lipatan dan selulit.
Efek peremajaan dicapai dengan memperluas pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh kehilangan racun lebih intensif.
Manfaat mandi untuk sistem muskuloskeletal
Prosedur mandi dapat mengurangi nyeri sendi dan otot, karena tubuh dibersihkan dari asam laktat dan garam urea. Di beberapa institusi medis, mereka digunakan untuk mengobati penyakit pada sistem muskuloskeletal, misalnya, osteochondrosis. Dalam kasus seperti itu, frekuensi sesi, durasi dan frekuensi tinggal di bagian sauna disesuaikan oleh dokter yang meresepkan prosedur tersebut.
Osteochondrosis dikaitkan dengan proses degeneratif dalam tubuh, penampilan dan perkembangannya dijelaskan oleh suplai darah yang buruk ke tulang belakang. Perbaikan sirkulasi darah akibat perluasan pembuluh darah dan kapiler merangsang penurunan ketegangan otot dan aktivasi proses pemulihan di tulang belakang dan jaringan ikat.
Periode penyakit yang berbeda ditandai dengan adanya perubahan patologis pada tulang rawan, otot, dan ligamen. Untuk meredakan gejala nyeri, ikuti panduan berikut:
- Kunjungi sauna dengan udara yang relatif kering (kelembaban 15-20%) dan suhu tinggi. Pilihan yang paling dapat diterima adalah sauna Finlandia.
- Kurangi waktu yang dihabiskan di departemen sauna.
- Ambil ranjang bagian bawah sambil berbaring.
- Jangan dinginkan dengan air es.
- Jika ada tukang pijat yang memenuhi syarat di kamar mandi, pastikan untuk menggunakan jasanya. Kalau tidak, pijat sendiri.
Kunjungan ke pemandian dengan osteochondrosis hanya mungkin dilakukan pada tahap remisi. Jangan pergi ke pemandian ketika osteochondrosis dan linu panggul berada dalam fase akut. Perubahan suhu yang tajam memperburuk keadaan penyakit tubuh, meningkatkan risiko penyakit penyerta.
Manfaat mandi untuk sistem pernapasan
Prosedur mandi memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berkat pengerasan di bak mandi, kemampuan tubuh untuk melawan penyakit menular meningkat. Sifat pencegahan disebabkan oleh kelembaban tinggi, yang memfasilitasi pernapasan, selaput lendir saluran pernapasan diperbarui.
Seringkali, ramuan yang berbeda digunakan di kamar mandi, dengan aroma zat penyembuh yang masuk ke dalam tubuh. Inhalasi mandi menggunakan koleksi oregano, thyme, linden, daun birch berkontribusi pada peningkatan ventilasi paru-paru karena perluasan saluran udara. Itu sebabnya gunakan tanaman ini untuk bronkitis kronis dalam remisi.
Kunjungan ke pemandian untuk pilek hanya diindikasikan pada awal penyakit, ketika proses inflamasi belum memasuki fase akut.
Manfaat prosedur mandi untuk sistem saraf
Kunjungan ke pemandian dikaitkan dengan relaksasi, mental dan fisik. Sifat relaksasi dari prosedur mandi akan meningkat secara signifikan jika minyak esensial digunakan. Pemilihan minyak aromatik yang benar akan memastikan efek yang diinginkan.
Orang yang menderita berbagai gangguan tidur disarankan untuk mengunjungi pemandian di malam hari menggunakan minyak thyme, jeruk atau mint. Uap beraroma pinus meredakan stres mental. Aroma lavender memiliki efek relaksasi maksimal, membantu tubuh melawan stres dan depresi.
Kontraindikasi untuk mengunjungi pemandian
Seiring dengan efek positif dari prosedur mandi pada kesehatan manusia, ada banyak bahaya yang terkait dengan efek agresif dari kelembaban tinggi dan suhu tinggi. Kemungkinan komplikasi serius dari banyak penyakit tinggi. Prosedur mandi dapat membahayakan hanya jika ada kontraindikasi objektif, dan orang tersebut tidak mematuhi aturan untuk mengunjungi pemandian.
Kontraindikasi utama untuk mengunjungi pemandian adalah sebagai berikut:
- Setiap proses inflamasi akut dalam tubuh dan minum obat yang mempengaruhi proses metabolisme.
- Peningkatan suhu tubuh di atas normal.
- Penyakit kardiovaskular seperti hipertensi.
- Adanya batu ginjal.
- Kehadiran perangkat medis atau implan lain di dalam tubuh, misalnya, alat pacu jantung, pin logam apa pun.
- Penyakit kulit.
- Kehamilan.
- Penyakit onkologi.
- Asma bronkial.
Kehamilan bukanlah penyakit, tetapi beban pada tubuh wanita selama periode ini sangat besar sehingga lebih baik menahan diri dari prosedur mandi. Pengecualian mungkin adalah kasus-kasus ketika kunjungan ke pemandian selama kehamilan disetujui oleh dokter. Pada saat yang sama, dokter akan menentukan batasan suhu dan tingkat kelembaban. Anda tidak boleh menggunakan minyak esensial, mereka dapat memiliki efek yang merugikan pada tubuh wanita hamil.
Kunjungan ke pemandian untuk onkologi sangat dikontraindikasikan.
Persiapan untuk prosedur mandi
Perjalanan ke pemandian harus direncanakan terlebih dahulu untuk mempersiapkan tubuh dengan benar untuk prosedur dan mendapatkan efek penyembuhan maksimal dari asupannya.
Persiapan tubuh untuk prosedur mandi dimulai bahkan sebelum memasuki kamar mandi:
- Konsultasi dokter … Sebelum kunjungan pertama ke pemandian, disarankan untuk mengunjungi dokter untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi.
- Makan … Pastikan untuk makan 2-3 jam sebelum mengunjungi pemandian. Menu harus berisi makanan ringan. Selama Anda berendam, tidak disarankan untuk memuat perut, karena pencernaan makanan secara signifikan melambat karena efek suhu tinggi pada tubuh.
- Kegiatan olahraga … Hilangkan aktivitas fisik yang berat pada tubuh sesaat sebelum mengunjungi pemandian.
- Cairan minum … Pada hari mengunjungi kamar mandi, minumlah setidaknya 2-3 liter cairan untuk menghindari dehidrasi, yang berdampak buruk pada kondisi umum tubuh. Juga perlu untuk mengisi kembali persediaan air selama istirahat di antara perawatan.
- Kebersihan pribadi … Sebelum memasuki ruang uap, lepaskan kosmetik, bersihkan kulit seluruh tubuh agar tidak ada zat tambahan yang mengganggu keringat. Dalam hal ini, jangan gunakan produk yang sangat mengeringkan kulit.
Aturan mandi
Prosedur reguler mencakup 1-2 sesi per minggu, sedangkan waktu terbaik untuk mengunjungi pemandian adalah dari pukul 8 hingga 11 siang dan dari pukul 4 hingga 8 malam. Ini karena ritme biologis harian tubuh manusia. Pada saat ini, tubuh lebih tangguh, proses metabolisme cukup aktif, dan prosedur apa pun lebih efektif.
Aturan umum untuk mengunjungi pemandian
Aturan untuk mengunjungi pemandian apa pun cukup sederhana dan sedikit:
- Secara umum diterima di pemandian semua budaya untuk melarang merokok dan minum minuman beralkohol. Pengunjung yang melanggar larangan ini berisiko mengalami vasospasme, peningkatan tekanan darah yang berlebihan, dan konsekuensi lain yang tidak diinginkan.
- Pada hari mengunjungi pemandian, berhentilah minum minuman beralkohol dan kopi, ganti dengan air mineral, jus, dan teh tanpa pemanis.
- Setibanya di pemandian, buka pakaian dan perhiasan Anda, kenakan rok, sandal mandi, dan topi.
- Anda tidak harus pergi ke ruang uap dengan rambut basah. Ini dapat menyebabkan kepala terlalu panas. Rambut panjang paling baik dilakukan dengan karet gelang agar tidak menyentuh tubuh.
- Sebelum memasuki ruang uap, lakukan sedikit pemanasan dengan mandi air hangat, lalu keringkan kulit Anda dengan handuk.
- Posisi teraman di ruang uap adalah berbaring di ranjang bawah dengan kepala menghadap pintu masuk.
- Kontras suhu dipastikan dengan mengubah dari berada di ruang uap menjadi berenang di kolam renang atau mandi dengan air dingin.
- Berikan perhatian khusus pada prosedur pernapasan yang melibatkan pernapasan dalam dan terukur, yang meningkatkan pasokan oksigen secara intensif ke semua jaringan tubuh.
- Total waktu yang dihabiskan di ruang sauna hingga 3 jam per sesi. Sesuaikan waktu mengunjungi ruang uap tergantung pada jenis mandi.
Tradisi mandi Rusia
Pemandian di berbagai negara dan budaya memiliki karakteristik sendiri terkait dengan desain ruangan, suhu dan kelembaban udara, serta prosedur tambahan yang bertujuan untuk merilekskan, membersihkan, dan menyehatkan tubuh. Itulah sebabnya struktur tata cara mandi dan aturan berkunjung di setiap jenis pemandian memiliki beberapa perbedaan. Ada perbedaan besar antara pemandian Turki dan Rusia.
Pemandian Rusia dibedakan oleh rezim suhu tinggi dan kelembaban. Setelah tubuh memanas, panggung utama dimulai, di mana 2-3 kunjungan ke ruang uap bergantian dengan pendinginan di kolam renang, pancuran, dan di musim dingin - di salju atau lubang es.
Aturan untuk mengunjungi pemandian tradisional Rusia, selain yang berlaku umum, termasuk penggunaan sapu khusus untuk prosedur mandi. Sapu terbuat dari birch, oak, linden, jelatang dan tanaman lainnya. Setiap opsi memiliki indikasi dan kontraindikasi sendiri. Sapu diterapkan dari entri kedua ke ruang uap. Teknik utama adalah membelai, mengisap, mencambuk.
Fitur relaksasi di pemandian Turki
Pemandian Turki dianggap yang terdingin; aturan kunjungan memiliki batasan yang lebih sedikit karena rezim suhu rendah, yang berkisar antara +35 hingga +55 derajat. Waktu yang disarankan untuk mengunjungi pemandian Turki adalah 1,5 jam.
Saat mengunjungi pemandian Turki, cobalah semua jenis layanan yang ditawarkan, karena menolaknya dianggap salah:
- Ada ruangan khusus untuk pemanasan awal tubuh di pemandian Turki.
- Banyak perhatian diberikan pada pijatan seluruh tubuh dengan busa menggunakan sarung tangan khusus.
- Kelp wrap sangat populer di pemandian Turki. Kelp - ganggang dengan sifat kosmetik dan obat. Aroma laut melengkapi efek relaksasi dari semua perawatan lainnya.
- Di ruang terpisah, sesi aromaterapi diadakan, pengunjung disuguhi teh hangat.
Pemandian Turki, tidak diragukan lagi, dibedakan oleh apik tidak hanya dalam prosedur, tetapi juga dalam desain ruangan. Itulah sebabnya pengunjung mendapatkan kesenangan estetika yang luar biasa setelah mengunjungi pemandian.
Aturan perilaku di pemandian umum
Karena pemandian sering kali merupakan tempat umum, patuhi aturan perilaku dasar agar tidak mengganggu orang lain.
Aturan dasar untuk mengunjungi pemandian umum adalah sebagai berikut:
- Bicaralah dengan nada tenang tanpa menarik perhatian orang lain.
- Ikuti praktik kebersihan pribadi yang baik untuk menjaga diri Anda aman dari infeksi.
- Gunakan pakaian mandi. Di ruang uap, letakkan karpet di rak.
- Jangan gunakan produk dengan bau yang kuat.
- Perlakukan pekerjaan karyawan pemandian dengan hormat.
Tonton video tentang aturan mengunjungi pemandian:
Kepatuhan terhadap aturan untuk mengunjungi pemandian dan kepatuhan yang ketat terhadap rekomendasi dokter tentu hanya akan membawa kesenangan dan kesehatan bagi setiap pengunjung ruang uap.
