Anda mungkin ingin pergi ke pemandian? Tahukah Anda apa manfaat dan bahaya yang dapat ditimbulkannya? Maka dari artikel ini anda bisa belajar banyak hal yang bermanfaat dan menarik untuk diri anda sendiri… Mandi telah lama dianggap sebagai sarana untuk menyingkirkan banyak penyakit, membersihkan tubuh, memulihkan kekuatan. Setelah pergi ke pemandian, kita dipenuhi dengan kekuatan, pikiran menjadi jernih, dan hidup menjadi baik! Jadi, pertama, mari kita jawab pertanyaannya, mengapa mandi begitu berharga dan bermanfaat bagi kesehatan kita?
Manfaat mandi
Dengan bantuan uap panas, Anda dapat membersihkan kulit dari sel-sel tua, merangsang sekresi keringat dan kelenjar sebaceous. Dengan keringat, racun dan racun, asam laktat berlebih keluar.
Selaput lendir saluran pernapasan juga terkena panas yang hebat di bak mandi.
Mandi membawa manfaat yang tak ternilai bagi sistem kardiovaskular manusia: darah dengan mudah bergerak melalui pembuluh darah dan arteri, ini berkontribusi pada peningkatan proses metabolisme dalam sel, penyerapan oksigen yang lebih aktif oleh jaringan dan penghapusan proses stagnan.
Dengan bantuan prosedur mandi, keasaman jus lambung berkurang dan pencernaan membaik. Dan pijatan, mandi kontras, dan penggunaan sapu dengan sempurna meredakan ketegangan saraf. Jadi setelah seminggu sibuk bekerja, pergilah ke pemandian uap!
Mandi akan sangat berguna bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Setelah mandi dalam darah, jumlah leukosit meningkat, yang secara aktif terlibat dalam pertahanan kekebalan tubuh.
Mandi juga akan membantu meningkatkan keadaan psikologis seseorang. Dengan bantuan panas sauna, otot-otot rileks, perasaan terlalu banyak bekerja lega, dan aktivitas vital dipulihkan.
Jika Anda masuk angin, yang juga disertai batuk dan pilek, maka ruang uap akan menjadi penyelamat bagi Anda - di sana Anda dapat mengambil jalan pemulihan. Setelah beberapa sesi di ruang uap, Anda dapat dengan mudah pulih dan pulih bahkan dari liburan panjang. Berendam di bak mandi meningkatkan vasodilatasi, dan wajah pucat akan sedikit memerah.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Pergi ke pemandian! Di ruang uap, Anda bisa kehilangan hingga satu setengah liter cairan dari tubuh dan membuang kelebihan lemak tubuh. Tapi jangan berlebihan dalam hal ini untuk mencegah kelemahan, kelelahan dan dehidrasi.
Bagaimana cara mengunjungi pemandian dengan benar?
Ingat:
jangan pergi ke pemandian dengan perut penuh atau kosong, atau setelah minum alkohol. Lepaskan perhiasan dari diri Anda, karena udara panas dapat memanaskannya dan membakar kulit Anda.
Bawa bersama Anda:
loofah, sapu, handuk terry besar, sabun toilet wangi, sampo. Kain lap harus keras dan sedemikian rupa sehingga nyaman untuk menyabuninya. Kain lap yang terbuat dari bahan alami sangat cocok: buah loofah, kulit pohon linden, kain atau spons.
Anda juga bisa meminum ramuan yang dapat membumbui udara mandi dan bermanfaat bagi kesehatan. Ini bisa berupa infus atau rebusan thyme, bunga linden, mint, oregano, chamomile, St. John's wort, serta roti kvass - untuk dituangkan di atas batu panas. Ngomong-ngomong, saat istirahat setelah ruang uap, Anda bisa minum kvass dingin, teh, atau air mineral.
Bagaimana cara mengukus di bak mandi dengan benar?
Hal ini diperlukan untuk membiasakan diri dengan panas sauna secara bertahap. Dan sebelum mengunjungi ruang uap, disarankan untuk membilas diri Anda dengan air hangat tanpa membuat kepala Anda basah.
Setelah Anda memercikkan air dan memasuki ruang uap, keringkan diri Anda dengan handuk, karena kelembapan hanya akan menunda keringat. Agar tidak menyebabkan kepala terlalu panas, kenakan topi wol khusus untuk mandi.
Segera setelah Anda mulai berkeringat deras di ruang uap, akan lebih baik untuk berbaring di rak sehingga tubuh dapat menerima panas secara merata, dan jika Anda tidak siap untuk panas yang ekstrem, mulailah membiasakannya dari rak bawah. Tidak perlu membuat rekor, yang paling penting adalah merasa baik tentang hal itu.
Setelah tubuh Anda menghangat dan Anda berkeringat dengan baik selama 8-10 menit, tinggalkan ruang uap, bilas dengan air dan istirahat selama 5-7 menit.
Kemudian Anda bisa mandi uap, meletakkan panas di atas batu dengan air, dan menyebarkan uap ke seluruh ruang uap dengan sapu basah. Setelah itu, tepuk-tepuk ringan badan dengan sapu, lalu di satu sisi, lalu di sisi lainnya. Ngomong-ngomong, cara memilih sapu yang tepat untuk mandi dan cara menggunakannya dengan benar juga merupakan masalah penting dan Anda harus mendekatinya secara menyeluruh.
Ulangi prosedur ini sampai Anda dapat tinggal di ruang uap. Setelah itu, keluar dan dinginkan tubuh Anda di kolam yang sejuk, jika tersedia, di bawah pancuran, atau Anda bisa menyeka diri dengan salju. Tapi jangan membuat diri Anda kedinginan.
Prosedur dengan sapu diulang tiga kali, dilarang keras minum alkohol. Bagaimanapun, jantung dan pembuluh darah sudah terisi dan alkohol tidak pantas di sini. Usahakan agar masa tinggal Anda di sauna menyenangkan dan bermanfaat secara maksimal, sehingga sauna akan membuat kesehatan Anda kuat dan tidak membahayakan.
Kontraindikasi dan bahaya mandi
Terlepas dari kenyataan bahwa mandi memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia, mandi juga memiliki kontraindikasi - bahaya untuk tubuh. Ini dapat membahayakan mereka yang memiliki berbagai tumor, penyakit onkologis, penyakit kardiovaskular, stroke atau serangan jantung, penyakit tukak lambung, proses inflamasi pada kulit, sklerosis vaskular, penyakit telinga dan mata akut, epilepsi, TBC. Bahkan jika ada kecurigaan sekecil apa pun terhadap penyakit ini, Anda tidak boleh mengambil risiko dan pergi ke ruang uap. Anda hanya bisa menghangatkannya keesokan harinya, karena pemandiannya dipanaskan.
Jangan pergi ke pemandian setelah makan enak, lebih baik menunda makan untuk nanti. Jadi stres pada jantung mungkin tidak perlu. Tetapi orang yang lapar juga tidak boleh pergi ke sana. Segarkan diri Anda dengan buah atau sayuran sesaat sebelum pergi ke sauna.
Sedangkan untuk ibu hamil
maka mereka harus menghindari segala jenis kepanasan sama sekali, seperti sauna, bak mandi air panas, ruang uap, atau berada di luar ruangan dalam cuaca panas. Mengapa? Karena suhu tubuh ibu naik, dan, karenanya, suhu tubuh janin, dan ini penuh dengan gangguan proses metabolisme dan efeknya pada sistem saraf pusatnya.
Dan akhirnya: kunjungi pemandian pada hari tertentu dalam seminggu dan jangan lupa untuk menjaga kebugaran tubuh, sehingga berendam hanya akan membawa kesenangan dan manfaat!
