Pada artikel ini, Anda akan mempelajari cara memulihkan sendi dan ligamen menggunakan Glucosamine Chondroitin Complex. Cedera dan disfungsi sendi adalah masalah umum dalam binaraga. Untuk mengatasi masalah tersebut, obat antiinflamasi digunakan, serta suplemen nutrisi. Yang paling populer adalah kondroitin sulfat dan glukosamin sulfat.
Atlet, khususnya, binaragawan yang harus mengangkat banyak beban secara sistematis, memberikan beban serius pada sistem muskuloskeletal. Dengan demikian, cedera sendi dan gangguan fungsional adalah masalah umum dalam binaraga.
Untuk menghilangkan patologi seperti itu, kortikosteroid dan obat antiinflamasi yang berasal dari non-steroid sebelumnya digunakan, dalam kasus yang parah, masalahnya diselesaikan dengan pembedahan. Saat ini, suplemen nutrisi yang dapat membantu mengatasi masalah persendian telah mendapatkan popularitas luas di kalangan atlet. Mereka lebih lembut pada tubuh dan tidak menimbulkan banyak efek samping seperti, misalnya, penggunaan obat kortikosteroid.
Glucosamine Chondroitin Complex - Aksi
Dengan bertambahnya usia, dan terlebih lagi dengan aktivitas fisik yang intens, yang dialami oleh para atlet, jaringan tulang rawan menjadi aus. Jumlah cairan sinovial, yang bertindak sebagai pelumas di antara sendi-sendi, berkurang. Kadang-kadang menjadi sangat kecil sehingga tulang rawan mulai bergesekan satu sama lain, sehingga menghancurkan jaringan dan menyebabkan peningkatan tingkat cedera.
Salah satu komponen utama yang bertanggung jawab atas kekuatan jaringan tulang rawan adalah kondroitin. Suatu zat diproduksi di jaringan tulang rawan, dan bertanggung jawab untuk sejumlah fungsi:
- melakukan fungsi penyerap goncangan;
- meningkatkan kekuatan ligamen dan sendi;
- menghambat produksi enzim seperti peptidase dan elastase, yang berkontribusi pada penghancuran jaringan ikat;
- mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit pada persendian;
- membantu sendi pulih lebih cepat setelah cedera atau aktivitas fisik yang berlebihan;
- memelihara sendi karena adanya zat dalam cairan sinovial.
Seiring bertambahnya usia tubuh, kondroitin sulfat mulai diproduksi pada tingkat yang lebih rendah. Penurunannya mulai mengganggu orang, sebagai suatu peraturan, mendekati usia pensiun. Untuk atlet, semuanya berbeda, karena sistem muskuloskeletal mereka memiliki beban serius yang sistematis, yang berarti bahwa jaringan tulang rawan aus lebih cepat.
Chondroitin sulfate sering digunakan sebagai suplemen makanan, terutama dalam olahraga. Zat yang disintesis secara artifisial berhasil melawan berbagai patologi sistem muskuloskeletal dan memiliki efek pencegahan yang baik, termasuk mencegah banyak cedera.
Bagaimana cara mengonsumsi glukosamin kondroitin kompleks?
Chondroitin sulfate diserap dengan baik oleh tubuh. Sebagian zat terurai menjadi molekul di hati, tetapi sebagian besar mencapai tujuan utamanya. Dosis harian yang direkomendasikan dari suplemen berkisar dari 800 hingga 1200mg, dua kali sehari setelah makan.
Zat ini diserap dengan baik di saluran pencernaan, jadi pilihan terbaik untuk digunakan adalah oral. Kondroitin dalam bentuk salep atau krim kurang efektif, karena penetrasinya buruk melalui kulit. Untuk pencegahan, binaragawan disarankan untuk mengikuti kursus bulanan dua kali setahun. Jika Anda sudah memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal, Anda harus mengambil kursus dua bulan untuk mengambil suplemen tiga kali setahun.
Momen paling penting dan menyenangkan dalam semua ini adalah bahwa kondroitin sulfat tidak menimbulkan efek samping, banyak penelitian telah mengkonfirmasi fakta ini. Selain itu, suplemen makanan semacam itu dianggap sebagai obat teraman dalam pengobatan patologi ligamen dan jaringan tulang rawan.
Sifat Kompleks Glucosamine Chondroitin
Glukosamin tidak kalah pentingnya dengan kondroitin. Dia bertanggung jawab atas berfungsinya jaringan ikat tubuh. Amonosakarida ini disintesis oleh interaksi glutamin dan glukosa. Glukosamin terlibat dalam fungsi tubuh berikut:
- menutupi permukaan tulang rawan, sehingga menjadi bantalan sendi;
- memelihara dan melumasi jaringan ikat;
- memperkuat ligamen, tendon, pembuluh darah dan bahkan otot;
- meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh;
- mengurangi manifestasi nyeri pada persendian.
Kekurangan glukosamin dalam tubuh menyebabkan hilangnya fleksibilitas dan ekstensibilitas ligamen, peningkatan trauma dan penghancuran struktur seluler. Sama seperti kondroitin, selama bertahun-tahun, sintesis glukosamin sulfat dalam tubuh berkurang, oleh karena itu, untuk tujuan pencegahan, mengonsumsi suplemen makanan seperti itu untuk seorang atlet tidak akan berlebihan.
Kompleks glukosamin kondroitin - instruksi
Kursus pengambilan glukosamin sulfat harus berlangsung sekitar satu bulan, 2-3 siklus harus diulang setahun. Dosis harian adalah 1500 mg, harus dibagi menjadi 2-3 dosis, suplemen harus diambil dengan makanan. Penggunaan zat memungkinkan pemberian obat steroid atau obat antiinflamasi lainnya secara bersamaan.
Mengambil glukosamin dalam dosis yang dianjurkan benar-benar aman dan tidak menimbulkan efek samping. Jika dosis harian melebihi 3000 mg, zat tersebut dapat menyebabkan:
- diare atau sembelit;
- peningkatan risiko terkena diabetes;
- sakit perut;
- ruam kulit;
- pusing.
Atlet yang secara sistematis menjalani kompleks glukosamin kondroitin mencatat peningkatan elastisitas ligamen, peningkatan kekuatan sendi dan pengurangan proses inflamasi pada jaringan ikat. Bahkan orang dengan arthritis parah telah mencatat perbaikan.
Selain dua bahan tambahan makanan utama yang dijelaskan, yang memang sepatutnya populer, baik di luar negeri maupun di kalangan atlet dalam negeri, ada zat tambahan. Mereka juga dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal. Ini termasuk N-Acetyl Glucosamine, Ekstrak Kulit Willow, Vitamin C, dan Quercetin.
Semua suplemen nutrisi ini dapat membantu mengatasi nyeri sendi, meningkatkan elastisitas ligamen dan tendon, serta memperkuat tulang rawan. Dengan memperkuat fungsi muskuloskeletal tubuh, Anda akan dapat membiarkan diri Anda melakukan beban yang lebih intens, dan mencapai pertumbuhan otot yang lebih baik.
Video tentang kondroprotektor:
