Bagaimana menghadapi kompleks inferioritas

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:41

Keraguan diri dengan semua konsekuensi berikutnya dari fakta ini. Alasan, gejala, dan cara mengatasi masalah yang ada akan menjadi jelas dari artikel. Kompleks inferioritas adalah kombinasi dari persepsi emosional dan psikologis seseorang tentang dunia sekitarnya dalam bentuk yang terdistorsi. Ini diekspresikan dalam rasa inferioritas pribadi dengan latar belakang kenaikan irasional di atas diri mereka sendiri dari mayoritas perwakilan masyarakat. Ketika membandingkan "aku" batiniah dengan orang lain, seseorang dengan masalah yang sama mulai menganggap dirinya cacat, yang selanjutnya mengarah pada neurosis dan bahkan upaya bunuh diri.

Penyebab kompleks inferioritas

Untuk menghilangkan perasaan rendah diri, seseorang harus mendengarkan pendapat spesialis yang melihat harga diri rendah pada anak dan orang dewasa dalam faktor-faktor pemicu berikut:

• Masalah masa kecil … Dalam hal ini, kita akan berbicara tentang dua sisi mata uang, yang pada akhirnya mengarah pada hasil yang menyedihkan. Orang tua dapat mengatur perlindungan yang berlebihan terhadap anak-anak mereka, atau sepenuhnya menghilangkan perhatian dan perawatan mereka. Dalam kasus pertama, anak mengembangkan ketidakmampuan untuk menjadi orang yang mandiri, yang kedua, kecenderungan seseorang yang tidak yakin akan kemampuannya terbentuk.
• Ketidakmampuan fisik … Penyebab kompleks inferioritas sering berakar pada keengganan untuk melihat wajah dan sosok Anda di cermin. Terkadang ini hanya masalah dibikin dengan tampilan yang agak menarik. Namun, seseorang harus memperhitungkan faktor bahwa seseorang mungkin sebenarnya memiliki cacat fisik. Wanita biasanya khawatir tentang penampilan mereka, dan pria khawatir tentang ukuran penis.
• Dampak negatif masyarakat … Beberapa "orang yang berkeinginan baik" tidak berhemat pada penilaian negatif dari orang-orang yang terlalu mudah dipengaruhi. Setelah memilih korban seperti itu untuk diri mereka sendiri dan telah menciptakan rasa rendah diri dalam dirinya, mereka ingin dengan cara ini menegaskan diri mereka sendiri dengan mengorbankan orang lain.
• Kritik terhadap orang yang dicintai … Jika ketidakpuasan dari pihak luar dapat diabaikan, maka komentar yang tidak memihak dari kerabat dapat menyakiti siapa pun. Dia mulai berpikir bahwa dia sedang mendengarkan kritik yang sangat membangun tentang ketidakberhargaannya.
• Nasib buruk … Jika Keberuntungan terus-menerus membuat orang kehilangan perhatian mereka, maka mereka mungkin menganggap ini sebagai tanda inferioritas mereka sendiri. Dengan latar belakang kenalan yang lebih sukses, seseorang dengan garis hitam biasa dalam kehidupan mulai kompleks dan jatuh ke dalam keputusasaan.
• Hipnosis diri negatif … Ada kategori orang-orang yang awalnya menutup diri, mencari kesalahan dalam kehidupan pribadi dan sosial mereka sendiri. Bahkan jika lingkungan terdekat menginspirasi mereka sebaliknya, mereka tidak dapat dengan bijaksana menilai realitas dan tempat mereka di dalamnya.
• Kegagalan dalam keintiman … Beberapa wanita setelah melahirkan menganggap diri mereka tidak semenarik sebelumnya, dan takut kehilangan minat seksual dari orang yang dicintai. Pria, setelah mengkritik kelebihan mereka dari pasangan, dapat memperoleh kompleks inferioritas jika ukuran organ genital mereka diejek.
• Masalah keluarga … Skandal yang terus-menerus dan kurangnya saling pengertian sering mengarah pada fakta bahwa salah satu pasangan mulai secara tidak sadar menyalahkan dirinya sendiri atas peristiwa yang terjadi. Di hadapan babak kedua dalam bentuk tiran, faktor ini diperparah, karena pihak yang dirugikan benar-benar kehilangan pendapatnya sendiri.
• Pengkhianatan … Peristiwa negatif ini dapat menyebabkan trauma mental yang serius baik pada pria maupun wanita. Gagasan bahwa orang yang dicintai telah menemukan pasangan di samping dengan penampilan yang spektakuler dan pengalaman seksual yang lebih solid mampu mengembangkan rasa rendah diri bahkan pada orang yang egosentris.
• Diskriminasi … Ini dapat terjadi baik berdasarkan jenis kelamin maupun etnis. Dalam beberapa kasus, ini menjadi intimidasi kolektif, ketika korban mulai tidak hanya panik, tetapi juga mencoba bunuh diri.

Jika Anda tidak memperhitungkan kerumitan penampilan Anda, maka para ahli telah memperhatikan pola tertentu ketika persentase orang dengan masalah serupa meningkat. Dalam hal ini, kami akan fokus pada pengangguran dan penurunan ekonomi, yang tidak memberi seseorang kesempatan untuk pertumbuhan karier dan perolehan kesejahteraan finansial.

Manifestasi kompleks inferioritas pada manusia

Gejala tersebut dapat bersifat eksplisit dan laten. Dalam kebanyakan kasus, tanda-tanda kompleks inferioritas adalah sebagai berikut:

1. Keberdayaan … Semua perilaku seseorang yang menganggap dirinya sebagai orang yang cacat adalah teriakan minta tolong dalam diam. Dengan cara apa pun, dia ingin menarik perhatian pada dirinya sendiri dengan ketakutan yang jelas bahwa keinginannya akan terpenuhi.
2. Kewaspadaan … Jika seseorang memiliki kompleks, maka dia akan melihat tangkapan dalam kata dan perbuatan apa pun dari orang-orang di sekitarnya. Pandangan ke samping yang dibuat-buat, bisikan imajiner di belakang punggung mereka adalah peristiwa nyata di benak orang-orang seperti itu.
3. Kritik diri yang berlebihan … Prinsip "menyerang diri sendiri terlebih dahulu" selalu mencirikan orang dengan kompleks inferioritas. Subjek yang percaya diri jarang terlibat dalam pekerjaan seperti itu, karena mereka menganggap diri mereka sebagai individu yang sukses dalam hidup.
4. Kurangnya kepercayaan dalam perspektif … Ekspresi favorit orang yang tidak aman terlihat seperti frasa "Saya tidak bisa", "terlalu sulit bagi saya" dan "profesional harus menangani masalah ini". Pada saat yang sama, orang-orang seperti itu tidak hanya mengungkapkan keraguan mereka dengan lantang, tetapi pada kenyataannya tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan kualitas hidup mereka sendiri.
5. Cacat diksi … Anda harus segera menyuarakan fakta bahwa kita tidak berbicara tentang anomali kongenital dari alat bicara. Bicara gagap dan kabur sering terjadi pada seseorang yang menemukan dirinya dalam situasi yang mengkhawatirkan baginya ketika berkomunikasi dengan provokator yang lebih kuat secara emosional.
6. Kompleks keunggulan … Psikolog menyebut perilaku ini sebagai sindrom kepribadian tidak aman. Baik orang dengan masalah yang jelas dalam hidup, atau orang dengan jiwa yang sakit, mencoba untuk menunjukkan eksklusivitas mereka. Pengecualian adalah beberapa anak dari orang tua super kaya atau oligarki, yang dianggap sebagai norma untuk merasa seperti surgawi di dunia ini.
7. Perilaku neurotik … Sigmund Freud bersikeras pada fakta bahwa rasa bersalah sulit dibedakan dari kompleks inferioritas. Psikoanalis terkenal berpendapat bahwa keraguan diri semacam itu memiliki akar erotis dalam perkembangan masalah dan selanjutnya mengarah pada neurosis.
8. Cermin tidak suka … Aspek ini terutama berlaku untuk wanita yang menganggap diri mereka jelek. Pria menangani masalah ini jauh lebih mudah, karena mereka tidak menganggap penampilan mereka sebagai kriteria utama daya tarik wanita cantik.
9. Intoleransi terhadap pujian … Seseorang yang percaya diri secara memadai merespons pujian atas tindakan dan penampilannya. Kepribadian yang terkenal jahat tidak akan merasakan satu pun tanda dorongan sehubungan dengannya tanpa berpikir dua kali. Dia akan menganggap ini sebagai manifestasi belas kasihan, atau ejekan langsung terhadap martabatnya.

Tes kompleks inferioritas

Sebelum memikirkan perlunya menyingkirkan masalah seperti itu (yang mungkin tidak ada), para ahli merekomendasikan untuk menjawab pernyataan berikut dan menghitung poin:

1. Orang-orang tidak sependapat dengan saya: dalam banyak kasus (0), kadang-kadang (3), tidak pernah (5);
2. Di perusahaan orang lain, saya merasa sangat tidak nyaman: terus-menerus (5), tergantung pada perusahaan (3), tidak pernah (0);
3. Saya tidak menyerah pada kesedihan: ya (5), kadang-kadang (3), tidak pernah (0);
4. Menjadi seorang optimis adalah: absurditas (0), penting dalam masa hidup yang sulit (3), prasyarat (5);
5. Saya ingin sukses seperti orang lain: ya (0), kadang-kadang (3), saya tidak lebih buruk dari orang lain (5);
6. Saya memiliki lebih banyak kekurangan daripada kelebihan: tegas (0), pendapat orang yang iri (3), justru sebaliknya (5);
7. Setiap momen dalam hidup itu indah: ya (5), kata umum (3), tidak (0);
8. Saya merasa tidak berguna: sering (0), kadang-kadang (3), tidak pernah (5);
9. Motivasi tindakan saya tidak jelas bagi orang: selalu (0), kadang-kadang (3), dalam kasus luar biasa (5);
10. Orang-orang dekat mengkritik saya: terus-menerus (0); berdasarkan situasi (3); sangat jarang (5);
11. Saya memiliki banyak kualitas positif: jelas (5); ada ciri negatif (3), tidak ada (0);
12. Saya mewujudkan semua rencana hidup saya: ya (5); tergantung pada keadaan (3), terlalu sulit (0);
13. Semua orang tidak puas dengan penampilan mereka: ya (0), ini tidak berlaku untuk saya (3), kesimpulan salah (5);
14. Saya tidak memenuhi persyaratan masyarakat: tidak pernah (5); kadang-kadang (3), selalu (0);
15. Saya bahkan mendengarkan kritik yang tidak adil: ya (0), karena kesopanan (3), saya mengakhiri percakapan (5).

Hasil:

• 0-20 poin - indikator kompleksasi tegas dengan harga diri negatif dan obsesi dengan masalah yang ada;
• 21-40 poin - koefisien yang menunjukkan kompleks yang dapat Anda singkirkan sendiri;
• 41-65 poin - ada masalah dengan persepsi diri, tetapi seseorang dengan indikator seperti itu mengatasinya dengan baik.
• 66-75 poin - dalam hal ini, kita berbicara tentang orang yang percaya diri yang, bagaimanapun, tidak boleh memiliki harga diri yang terlalu tinggi.

Cara menghadapi kompleks inferioritas

Ada banyak teknik yang dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Setiap orang dapat hidup bahagia jika dia ingin mengubah sikapnya terhadap dirinya sendiri.

Tindakan independen dengan kompleks inferioritas

Psikolog telah mengembangkan sejumlah cara efektif untuk benar-benar menjadi orang yang menghargai diri sendiri:

1. Persepsi yang benar tentang pujian … Anda tidak harus mencari tangkapan dalam setiap pujian, yang sebenarnya mungkin tidak ada. Jika orang yang tidak tulus mengatakannya, cukup dengan sopan berterima kasih padanya dan menutup topik pembicaraan.
2. Mencintai diri sendiri … Penting tidak hanya belajar menerima pujian, tetapi juga membuatnya menjadi refleksi Anda di cermin. Dalam hal ini, Anda tidak perlu takut untuk berubah menjadi Narcissus, karena dengan rasa rendah diri, orang-orang dengan rencana seperti itu tidak dalam bahaya.
3. Menilai tindakan Anda … Dalam situasi ini, buku catatan pencapaian akan membantu, yang direkomendasikan untuk disimpan setiap hari. Bahkan terobosan terkecil ke arah positif harus disuarakan di atas kertas dengan deskripsi rinci tentangnya.
4. Penolakan hermitisme … Setiap orang adalah individu yang tidak boleh disembunyikan dari dunia luar. Anda harus mulai menghadiri acara hiburan di mana Anda dapat melampiaskan emosi Anda.
5. Percakapan dengan orang yang dicintai … Jika keluarga mendukung seseorang yang telah mengembangkan rasa rendah diri, maka Anda dapat meminta bantuannya. Pesan untuk keluarga saya akan terlihat seperti ini: jelaskan kualitas positif saya. Orang yang penuh kasih tidak akan mengatakan apa pun yang dapat melukai jiwa, jadi Anda harus memperhatikan alasan mereka.
6. Penolakan untuk membandingkan … Kesalahan utama seseorang dengan kompleks adalah keinginan untuk mencoba citra orang lain. Menjadi bayang-bayang orang lain, jangan berharap munculnya harga diri pada diri sendiri. Anda harus selalu dan di mana pun menjadi diri sendiri, jika ini tetap dalam kerangka moralitas yang diterima secara umum.
7. Membuka perspektif baru … Rasa takut diejek dalam wawancara harus dilupakan untuk selamanya. Anda juga tidak boleh mendengarkan nasihat teman yang membuat Anda enggan mencoba profesi yang menjanjikan.
8. Kegiatan olahraga … Beberapa orang dengan inferiority complex merasa malu dengan sosok mereka. Oleh karena itu, saatnya telah tiba ketika Anda perlu menjadi pengunjung gym, kolam renang, lapangan tenis, dan stadion dengan treadmill.
9. Bekerja pada gambar … Dalam hal ini, Anda dapat mempercayai selera Anda dan meminta bantuan stylist. Tidak ada yang mengubah harga diri seseorang seperti perubahan sisi positif dari citranya.
10. Pekerjaan pidato … Lebih baik mengatakan absurditas manis daripada bingung dalam percakapan kata demi kata. Cukup mudah untuk dikenal sebagai orang yang membosankan, jadi Anda tidak perlu menambahkan kerumitan lain pada diri Anda sendiri. Penting untuk memikirkan apa yang Anda bicarakan, tetapi tidak memikirkan setiap frasa.
11. Karakter positif … Orang-orang yang secara terbuka menunjukkan kerumitan mereka tidak mungkin diterima di perusahaan atau kerja kolektif mana pun. Penting untuk belajar tersenyum bahkan jika Anda ingin jatuh ke dalam kesedihan.
12. Memilih teman yang tepat … Orang munafik dan gosip hanya akan memperburuk keadaan depresi seseorang yang tidak percaya diri. Anda perlu berkomunikasi dengan orang-orang yang memberi energi dan tidak akan mengkritik tanpa alasan yang baik untuk kenalan mereka.
13. Orientasi pada segala sesuatu yang baru … Anda dapat menetapkan tujuan untuk belajar 5-10 kata dari bahasa asing atau berkenalan dengan sejarah dan budaya negara yang sebelumnya tidak dikenal. Setelah jangka waktu tertentu, seseorang dengan masalah ini akan mengerti bahwa dia telah menjadi orang yang agak terpelajar.

Harus diingat bahwa pada beberapa orang, kompleks inferioritaslah yang menyebabkan keinginan untuk mencapai segalanya dalam hidup. Berhasil mengatasi semua kesulitan setelah serangan dari publik selebriti seperti Lady Gaga (ejekan penampilannya), Christina Aguilera (ejekan singularitas penyanyi masa depan), Roman Abramovich dan Oprah Winfrey (penolakan sejawat terhadap kemiskinan miliarder masa depan).

Bantuan psikolog dengan kompleks inferioritas

Tidak dalam semua kasus, seseorang mampu mengatasi keraguan diri secara mandiri. Saat mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menghadapi kompleks inferioritas, para ahli dapat menawarkan metode berikut untuk menghilangkan masalah:

• Terapi keluarga … Jika alasan ketidakmungkinan realisasi diri terletak pada trauma masa kanak-kanak, maka penghapusannya harus dilakukan bersama dengan orang tua. Pembicaraan dan pembinaan keluarga cukup efektif dalam hal ini.
• Metode "perisai pelindung" … Tidak semua orang ramah satu sama lain. Perawatan kompleks inferioritas terutama didasarkan pada respons yang benar terhadap orang yang iri. Psikolog mengajarkan untuk memahami simpatisan dengan cara ini dan menganggap komentar pedas mereka sebagai perilaku buruk dan kebodohan.
• Metode reifikasi (peniruan identitas) … Spesialis selama komunikasi dengan pasien mereka memberinya instalasi untuk dialog dengan benda mati. Anda kemudian dapat mengasah keterampilan pidato Anda dengan "berdiskusi" dengan peralatan rumah tangga atau bunga apa pun. Solusi yang bagus untuk keraguan diri adalah berbicara dengan hewan peliharaan Anda.
• Pelatihan psikologis … Pasien diminta untuk membagi selembar kertas menjadi dua bagian yang sama. Kemudian dia perlu menyuarakan sifat-sifat karakter negatif dan positifnya di kedua bagian. Selama sesi, psikolog menyuarakan masalah yang dia analisis. Setelah itu, selembar kertas dipotong menjadi dua untuk membakar atau merobek seluruh tulisan negatif menjadi potongan-potongan kecil. Ulasan positif tentang diri Anda harus ditempatkan di tempat paling menonjol di apartemen.

Konsekuensi dari kompleks inferioritas

Beberapa orang berpikir lebih baik meremehkan diri sendiri daripada percaya pada perspektif mereka sendiri. Dengan sikap seperti itu terhadap masalah, beberapa komplikasi dalam hidup mungkin muncul:

1. Perpecahan keluarga … Jika tanda-tanda kompleks inferioritas diucapkan, maka ini dapat membahayakan keberadaan pasangan dalam pernikahan. Seseorang yang menganggap dirinya orang yang tidak berguna tidak akan pernah menjadi pria keluarga yang bahagia di masa depan.
2. Penghancuran kepribadian … Jika subjek tidak menyukai "aku" miliknya sendiri, maka Anda seharusnya tidak mengharapkan rasa hormat dari orang lain. Pencambukan diri dan pencarian kekurangan dalam diri sendiri mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai menganggap situasi saat ini (tanpa adanya keinginan untuk menganalisisnya) sebagai fenomena normal.
3. Kesendirian … Siapa pun yang meragukan kemampuannya sering atau dengan kekerasan memanifestasikannya atau sepenuhnya menarik diri ke dalam dirinya sendiri. Namun, hasilnya selalu tidak ambigu - kehilangan teman dan kenalan. Jika perilaku ini juga disertai dengan kompleks superioritas, bahkan kerabat pun bisa kehilangan kepercayaan.
4. Bunuh diri … Dengan trauma mental yang signifikan yang telah menciptakan kompleks inferioritas, korban keadaan dapat menyelesaikan masalahnya dengan cara yang sama. Jika tidak ada orang dekat di dekatnya, maka dia akan memenuhi rencananya, karena orang dengan masalah seperti itu jarang manipulator.

Cara menghadapi kompleks inferioritas - tonton videonya:

Untuk mengetahui cara menghilangkan rasa rendah diri, pertama-tama Anda harus percaya pada diri sendiri. Tanpa solusi ini, tidak ada psikoterapis yang hanya mampu mengoordinasikan pasiennya yang akan membantu. Dalam beberapa kasus, Anda dapat melakukannya tanpa mengunjungi spesialis, jika masalahnya dapat Anda selesaikan sendiri.