Rasa malu, pengaruhnya terhadap kehidupan seseorang. Alasan terjadinya dan tanda-tanda utama dari perilaku ini. Cara yang relevan untuk memerangi rasa malu. Rasa malu adalah keadaan emosional yang membuat seseorang merasa tidak nyaman, tidak aman tentang diri mereka sendiri dan kekuatan mereka. Perasaan ini melekat pada setiap orang, tetapi tingkat manifestasinya berbeda untuk setiap orang. Pembentukannya dipengaruhi oleh pengasuhan di pangkuan keluarga dan pengalaman masa lalu. Ketakutan akan segala sesuatu yang baru dan asing memaksa seseorang untuk menarik diri, dapat menyebabkan penyimpangan mental.
Pengaruh rasa malu pada kehidupan seseorang
Dalam kehidupan seseorang, rasa malu dapat memainkan peran "sorotan" dan mengganggu pencapaian tujuan, semuanya tergantung pada tingkat manifestasi. Saat bertemu satu sama lain dan percakapan bersama pertama, perhatian selalu diberikan pada sopan santun, kemampuan untuk melakukan dialog dan keterbukaan kepada lawan bicara.
Jika seseorang bijaksana, agak malu, tidak meninggikan suaranya, ini menunjukkan asuhannya yang baik. Tapi, jika selalu ada perasaan takut akan segala sesuatu yang baru, takut menjadi sorotan dan melakukan sesuatu yang salah, Anda perlu membunyikan alarm dan mencari segala macam cara untuk mengatasi rasa malu sebelum terlambat.
Orang yang pemalu tidak selalu menjadi orang yang selalu malu dan tertutup, ia dapat memainkan peran, mengenakan topeng pendiam di depan umum, dan berperilaku agresif dan bermusuhan dengan keluarganya. Jenis perilaku ini disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengungkapkan pendapatnya di depan umum atau untuk bertindak sesuai dengan keinginannya sendiri, setelah itu ia menemukan relaksasi dalam pertengkaran keluarga, dan petunjuk untuk sikap seperti itu sangat terletak pada pengasuhan anak-anak. Bahkan di masa kanak-kanak, Anda perlu memikirkan konsekuensi dari pengaruh orang tua.
Hasil rasa malu:
- Kurangnya kepercayaan pada diri sendiri dan kekuatan Anda … Seseorang yang memiliki kualitas ini kehilangan kemampuan untuk mengatur hidupnya secara mandiri, mengikuti jejak orang lain, sementara memiliki sudut pandangnya sendiri, tetapi pada akhirnya meninggalkannya. Orang-orang seperti itu tidak bisa mendapatkan pekerjaan (mereka takut tidak lulus wawancara dan diejek).
- Mewujudkan ketakutan terhadap figur otoritas dan anggota lawan jenis … Di hadapan orang asing, mereka merasa tidak nyaman dan tertekan, mereka takut untuk mengambil inisiatif, mereka tidak mengatakan apa yang mereka pikirkan, dan mereka hidup dengan prinsip - lebih baik tidak melakukan apa pun agar mereka tidak memarahi. Pada dasarnya, orang-orang seperti itu tertutup dan praktis tidak berkomunikasi dengan perwakilan dari artikel lain (menganggap diri mereka tidak layak untuk diperhatikan). Mereka lebih suka komunikasi virtual dan tidak membuat kenalan langsung baru.
- Macam-macam fobia … Orang yang pemalu tidak bisa memaksakan diri untuk berperilaku memadai dan berpikir jernih, saat dihadapkan pada ketakutan terus-menerus, yang kemudian mengarah pada keadaan depresi. Orang yang pemalu dalam banyak kasus menjalani hidupnya sendiri atau bersama keluarganya, tidak pernah berani menemukan bahasa yang sama dengan masyarakat. Rasa malu yang tidak diinginkan dapat menyebabkan fobia global, yang pada gilirannya menutupi rasa hidup dengan rasa takut akan semua makhluk hidup.
Penyebab utama rasa malu
Banyak karya ilmuwan dan psikolog dikhususkan untuk mempelajari asal usul apa yang disebut keadaan pemalu pada manusia dan dampak dari manifestasi ini pada kehidupan.
Pendapat menyepakati alasan rasa malu berikut, pertimbangkan masing-masing:
- Keturunan … Jika pada pasangan yang sudah menikah seseorang cenderung pada manifestasi rasa malu, maka fitur seperti itu dapat diwarisi oleh anak pada tingkat genetik.
- Pengaruh orang tua … Seorang anak yang terus-menerus dilarang, dicela, dan dihina berisiko menjadi tidak aman seiring bertambahnya usia.
- Ketidakmampuan untuk melakukan kontak … Alasan ini disebabkan oleh fakta bahwa keterampilan komunikasi dasar belum terbentuk.
- Tingkat percaya diri yang rendah … Seseorang yang terus-menerus dikritik dan dikutuk dari waktu ke waktu kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri dan kemampuannya.
- Kecemasan sosial … Orang-orang yang terus-menerus takut ditolak, jatuh ke tanah di wajah mereka.
- Pengalaman gagal … Jika seseorang di masa lalu pernah mengalami trauma mental yang mengejutkannya, maka di kemudian hari dapat timbul penarikan diri dan ketakutan terhadap orang lain.
- Stereotip yang dibuat … Seorang anak yang terus-menerus dipuji takut tersandung dan, akibatnya, diam, tidak mengungkapkan sudut pandangnya.
Jika dalam kasus pertama, upaya untuk memperbaiki situasi dapat menyebabkan kegagalan, maka sisanya, sebaliknya. Pendidikan harus mencakup dorongan bayi dan larangan, kombinasi ini akan memungkinkan Anda menumbuhkan seseorang yang terbuka untuk komunikasi dan pada saat yang sama mengetahui keunggulannya.
Penting! Rasa malu bukanlah penyakit! Orang yang terlalu pemalu tidak melihat kelebihannya sendiri dan, karena itu, menjadi sasaran kutukannya sendiri. Tapi semuanya bisa diubah dengan sedikit usaha.
Tanda-tanda utama rasa malu dalam diri seseorang
Orang pemalu mudah dikenali karena mereka berusaha bersembunyi dari pandangan, sehingga menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Setiap orang memiliki derajat manifestasi perilaku ini yang berbeda-beda, mulai dari rasa malu ringan hingga panik depresif, dan semuanya tergantung pada situasi yang menyebabkan reaksi ini.
Berikut ini adalah bentuk-bentuk dari tanda-tanda rasa malu:
- Tanda-tanda eksternal: orang tersebut tidak memulai percakapan terlebih dahulu, memalingkan muka dari lawan bicara, berbicara dengan tenang dan tidak pasti, menjawab secara singkat pertanyaan yang diajukan kepadanya dan tidak mendukung dialog dengan menjawab cerita atau pertanyaan, mencari alasan untuk bersembunyi dari perhatian.
- Tanda-tanda internal: orang-orang seperti itu tahu sebelumnya bahwa mereka tidak menarik bagi orang lain, terus-menerus merasa bermusuhan dengan diri mereka sendiri, secara mental malu dan mengutuk diri sendiri, malu dalam masyarakat dan merasa tidak berdaya, canggung.
- Tanda-tanda fisiologis: berkeringat, air mata, tangan gemetar, wajah memerah, tubuh rapuh, perut terasa dingin, jantung berdebar-debar.
Orang pemalu kontradiktif, dalam beberapa situasi mereka sendiri memberi sinyal, menunjukkan bahwa mereka ingin melakukan kontak dengan lawan bicara, dan segera mendorongnya menjauh, takut melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah. Seseorang dengan kualitas ini terus-menerus mempermalukan dirinya sendiri, dengan menyakitkan merasakan kritik dan mencoba bersembunyi dari pengintaian.
Catatan! Jika seseorang agresif, ini tidak berarti bahwa dia percaya diri dan memiliki harga diri yang tinggi. Lihatlah lebih dekat, mungkin ini adalah topeng di balik rasa takut dan harga diri yang tersembunyi.
Fitur menghilangkan rasa malu
Mengatasi rasa malu adalah tentang bekerja dengan hati-hati dan menyempurnakan diri dan pikiran Anda. Sampai seseorang di tingkat bawah sadar yakin bahwa dia membutuhkannya, dia tidak akan berhasil. Untuk mengatasi penyakit yang tidak diinginkan, Anda perlu membayangkan diri Anda sehat secara mental, jika karakter imajiner seperti itu terpenuhi sepenuhnya, maka Anda dapat mewujudkannya dalam hidup.
Psikolog telah mengembangkan metode langkah-demi-langkah terkini yang akan memberi tahu Anda secara rinci bagaimana menghadapi rasa malu:
- Penampilan … Jika seseorang pemalu dan selalu merasa takut, maka stereotip dipicu bahwa dia berpakaian dalam warna gelap yang tidak mencolok bagi orang-orang di sekitarnya, tidak rapi, tidak menjaga penampilannya - lagipula, dia tidak tertarik dalam hal ini, ini bukan hal utama dalam hidupnya. Dengan mengubah pakaian dan gaya Anda, tampilan baru muncul. Menekankan bagian tubuh Anda yang menarik, mengubah gaya rambut yang biasa, muncul perasaan simpati pada diri sendiri, yang di masa depan akan mendorong perasaan tidak suka pada diri sendiri ke latar belakang.
- Menyingkirkan idola … Menciptakan cita-cita untuk dirinya sendiri, seseorang secara mental membandingkannya dengan dirinya sendiri, sebagai akibatnya ia memperoleh keraguan diri dan, tanpa menyadarinya, mulai mencela dirinya sendiri karena ketidakmampuannya. Yakin akan keunggulan orang lain, ada keinginan untuk sepenuhnya meniru dia, sambil menyembunyikan kelebihannya sendiri dan memperoleh banyak kompleks. Harus diingat bahwa tidak ada orang yang ideal, masing-masing memiliki pro dan kontra. Menyingkirkan berhala, seseorang membuang dari alam bawah sadarnya kompleks yang terbentuk yang menekan egonya sendiri.
- Keramahan … Menghindari komunikasi dengan orang lain, seseorang melindungi dirinya dari pengetahuan dunia, dari teman dan kenalan. Penyebab ketidakmampuan berdialog adalah perbendaharaan kata yang sedikit, ketidakmampuan mengungkapkan inti pikiran secara benar dan tepat, takut salah bicara dan akhirnya ditertawakan. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan membaca dan menerapkan berbagai teknik praktis yang bertujuan untuk mengembangkan alat bicara. Misalnya, E. Lapteva “Buku teks untuk pengembangan bicara. 1000 twister lidah Rusia untuk pengembangan bicara "; D. Carnegie “Bagaimana mengembangkan kepercayaan diri dan mempengaruhi orang dengan berbicara di depan umum” dan banyak lagi lainnya.
- kosong … Orang pemalu takut masuk ke situasi yang tidak dikenal; untuk menghindari perasaan canggung, Anda perlu melatih tindakan Anda terlebih dahulu. Dianjurkan untuk menulis di atas kertas semacam kekosongan untuk situasi tertentu dan menyusun urutan gerakan, kata-kata, ekspresi wajah Anda di depan cermin, yang akan membantu Anda mendapatkan pengalaman, kepercayaan diri dalam berkomunikasi dengan orang-orang, dan selanjutnya melindungi Anda dari insiden.
- Menyingkirkan klem otot … Semua orang dengan rasa malu merasakan kekakuan dalam gerakan selama komunikasi, ketakutan mereka mencoba melindungi seseorang dari kenegatifan, bersembunyi di balik apa yang disebut cangkang tubuh. Penjepit yang dibuat oleh tubuh tidak memungkinkan Anda mengekspresikan emosi dengan bebas, sambil merasakan ketidaknyamanan dan kejang otot. Anda dapat menyingkirkan cangkang dengan bantuan latihan pernapasan yang mengisi tubuh dengan energi, melalui pijatan, yang akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
Cara mengatasi rasa malu
Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan rasa malu. Pertama-tama, Anda perlu meningkatkan harga diri, mulai mendengarkan diri sendiri dan mendorong pendapat orang luar ke latar belakang.
Cara menghilangkan rasa malu pada anak
Rasa malu bisa bersifat sementara (memanifestasikan dirinya hanya di masa kanak-kanak) atau menjadi sifat karakter. Jika rasa malu sudah diamati pada tahap awal perkembangan, Anda perlu mencari cara untuk mengatasinya sejak awal. Tidak seperti orang dewasa, anak-anak tidak tahu cara memakai topeng dan menyembunyikan perasaan mereka, sehingga Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi anak pemalu.
Metode menangani fitur anak ini bervariasi:
- Hal ini diperlukan untuk mengurangi daftar larangan untuk itu. Jika semuanya dilarang untuk anak itu, dia bisa menarik diri, takut melakukan sesuatu yang salah.
- Memperkenalkan anak pada kebutuhan untuk menyapa orang yang lewat. Metode ini akan memungkinkan bayi untuk dengan mudah bersentuhan dengan orang-orang.
- Dalam kasus apa pun seorang anak tidak boleh dibandingkan dengan orang lain, karena ini dapat mengarah pada penciptaan idola yang tidak diinginkan dan penurunan harga diri.
- Jika anak itu melakukan kesalahan, jangan mengutuknya di hadapan orang asing, tetapi berbicaralah dengannya secara pribadi, dengan demikian Anda akan melindungi anak Anda dari ketakutan publik di masa depan.
- Orang tua tidak boleh mengajukan tuntutan berlebihan pada anak, karena, tanpa memperhitungkan kemampuannya, Anda secara tidak sadar dapat membahayakan.
- Membiarkan bayi Anda membuat pilihan sendiri dalam situasi tertentu, orang tua akan membiarkan dia mendapatkan rasa penting dan percaya diri.
Jika Anda mematuhi rekomendasi seperti itu dalam praktik, maka secara bertahap anak akan percaya pada dirinya sendiri dan pada kekuatannya. Dia akan melihat bahwa berkomunikasi dan berteman dengan teman sebaya tidak seseram yang dia kira sebelumnya.
Cara mengatasi rasa malu pada wanita
Pada pertemuan pertama, wanita pemalu tertarik dengan kesopanan dan kesederhanaan mereka, dan ketika tidak ada kontak dan ketakutan mulai muncul, itu menakuti dan mengusir lawan bicara. Gadis yang memiliki sifat karakter ini berisiko kesepian dan tidak menarik. Jika ada keinginan untuk menyingkirkan manifestasi negatif ini, maka Anda tidak perlu ragu!
Pertama-tama, Anda perlu membuat daftar kualitas positif (jika Anda tidak dapat menyelesaikan tugas sendiri, Anda dapat meminta teman atau kerabat untuk melakukannya). Dianjurkan untuk menambahkan ke dalam daftar kualitas-kualitas yang ingin Anda miliki. Setiap pagi dan sore, bercermin, Anda perlu membaca kembali apa yang telah Anda tulis. Metode ini akan meningkatkan harga diri dan membantu Anda menyadari bahwa tidak semuanya seburuk kelihatannya.
Kedua, untuk beberapa wanita, rasa malu disediakan oleh pendidikan kuno, tetapi, melihat sekeliling, Anda perlu menyadari bahwa semuanya mengalir dan semuanya berubah. Hanya dia yang akan mencapai kesuksesan yang mengikuti perkembangan zaman.
Ketiga, Anda perlu belajar menerima kesalahan Anda dengan tenang. Tidak ada orang yang ideal. Adalah umum bagi setiap orang untuk melakukan kesalahan, karena hanya berkat kesalahannya seseorang memperoleh pengalaman di masa depan.
Cara menghilangkan rasa malu pada pria
Menurut psikolog terkenal Philip Zimbardo, rasa malu pada pria jauh lebih umum daripada pada wanita, tetapi tersembunyi di balik topeng agresivitas dan permusuhan. Rasa malu pria didasarkan pada tuntutan besar pada mereka, semua orang melihat di depan mereka pelindung, pencari nafkah, dan raksasa seksual. Takut tidak sesuai dengan stereotip mapan dan membentuk banyak ketakutan dalam pikiran mereka.
Cara mengatasi rasa malu pria:
- Pertama, banyak pria yang malu dengan wanita. Untuk mengatasi rasa takut ini, perlu membayangkan situasi komunikasi dan melatihnya dengan bantuan benda mati atau mainan.
- Kedua, Anda harus mengembangkan keterampilan komunikasi Anda, ini dapat dicapai dengan memperluas kosakata Anda dan secara bertahap menggunakannya dalam praktik.
- Ketiga, untuk berhenti takut akan hubungan cinta dengan seorang gadis, Anda harus berteman dengannya sebagai permulaan, dan selama komunikasi rasa takut itu akan hilang dengan sendirinya.
Cara mengatasi rasa malu - tonton videonya:
Setiap orang yang telah meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia tidak akan mengatasi ketakutannya menghadapi risiko menjalani kehidupan yang membosankan, suram dan tidak menarik, dan siapa pun yang berusaha sedikit, akan bekerja pada dirinya sendiri dan memutuskan untuk melupakan apa itu keraguan diri, akan temukan tim kerja yang baik daripada teman dan masa depan yang cerah.
