Segala sesuatu tentang diet kubis untuk menurunkan berat badan: berapa kilogram yang dibutuhkan dalam 10 hari, apa yang termasuk dalam menu, aturan, kelebihan dan kekurangan. Kubis dianggap sebagai produk pembakar lemak dan memiliki sedikit kalori: kubis putih hanya 27 kkal, kembang kol - 32 kkal, kohlrabi - 42 kkal, kubis Brussel - 44 kkal. Oleh karena itu, secara aktif digunakan sebagai produk makanan dalam diet berbagai diet (baca apa gunanya kol putih). Ahli gizi telah mengembangkan jenis diet yang mencakup konsumsi tak terbatas dari semua jenis sayuran sehat ini.
Aturan diet kubis 10 hari
- Selama periode diet kubis, yang berlangsung 10 hari, gula dan garam tidak boleh digunakan dalam makanan.
- Pada saat ini, perlu untuk mengecualikan tepung dan gula-gula (permen).
- Dilarang keras mengkonsumsi minuman beralkohol.
- Untuk memuaskan rasa lapar, makanlah daun kubis dalam jumlah tak terbatas.
- Anda perlu minum setidaknya 1, 2 liter cairan per hari. Ini termasuk teh hijau atau air mineral. Secangkir kopi di pagi hari akan mempercepat proses metabolisme, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.
Hasil diet kubis 10 hari
Tunduk pada semua aturan selama ini, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 6-10 kg. Perbedaan ini tergantung pada jumlah lemak tubuh (berapa berat awal) dan karakteristik fisiologis tubuh setiap orang. Jika Anda memutuskan untuk mengulangi diet, maka ini dimungkinkan setelah setidaknya 2 bulan.
Keuntungan dan kerugian dari diet kubis 10 hari
Keuntungan utama dari diet semacam itu adalah hasil jangka panjang, yaitu, segera setelah Anda mulai secara bertahap beralih ke diet Anda yang biasa (tidak termasuk, tentu saja, makanan manis dan bertepung), maka Anda tidak akan menambah berat badan. Diet ini juga berguna untuk penyakit pada saluran pencernaan, ginjal, hati (kecuali untuk gastritis kronis dan akut, tukak lambung, radang usus besar dan enteritis, penyakit menular).
Kelebihan lainnya harus dipertimbangkan efek diet pada stimulasi usus karena efek serat tanaman kubis. Bersamaan dengan hilangnya kelebihan berat badan, tubuh juga membuang akumulasi racun dan racun, meningkatkan metabolisme dan menghilangkan kolesterol berbahaya. Tampaknya ada banyak keuntungan, tetapi untuk kerugiannya, beberapa yang signifikan harus diperhatikan. Pertama, diet ini rendah karbohidrat, yang berarti membuat Anda kehilangan energi. Seseorang benar-benar akan kehabisan kekuatan selama waktu ini: penurunan kapasitas kerja, munculnya kehilangan kekuatan, sakit kepala, penurunan perhatian mungkin terjadi, jadi lebih baik memilih waktu yang paling tepat untuk mengimplementasikan rencana Anda - waktu liburan. Perlu juga disebutkan diet yang tidak seimbang - untuk mengisi kembali vitamin yang hilang, asupan tambahan persiapan kompleks vitamin-mineral direkomendasikan.
Terlepas dari kenyataan bahwa dietnya cukup sulit dan sulit dipertahankan, hasil penurunan berat badan dibenarkan. Hal utama adalah jangan "menyalahgunakan" makanan berkalori tinggi setelah selesai - untuk meninggalkan permen, makanan bertepung, daging asap, bumbu-bumbu, dan, tentu saja, mematuhi gaya hidup aktif: lebih banyak berjalan di udara segar dan berolahraga.
Menu diet kubis 10 hari
Sarapan: kopi atau teh hijau tanpa gula atau air mineral.
Makan siang: ayam, daging sapi rebus atau ikan rendah lemak (200 g), salad kubis segar dengan minyak zaitun dan wortel.
Makan malam: telur puyuh atau 1/2 telur ayam, salad kubis, apel.
2 jam sebelum tidur, minum 200 ml kefir rendah lemak (1%).
