Aturan diet lemon. Makanan yang diperbolehkan dan yang dilarang, jatah makanan selama 2 hari. Hasil dan ulasan dari mereka yang kehilangan berat badan.
Diet lemon adalah jenis makanan yang memungkinkan Anda dengan cepat menormalkan berat badan, mempercepat proses pembakaran lemak tubuh, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, dan memberikan efek penyembuhan umum. Tidak cocok untuk orang dengan keasaman lambung tinggi, kecenderungan mulas setelah makan. Sebelum memulai diet seperti itu, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi.
Fitur diet lemon
Ada beberapa pilihan untuk diet lemon untuk menurunkan berat badan, yang berbeda dalam tingkat pembatasan makanan dalam diet dan, karenanya, hasilnya. Tetapi dasar dari diet selalu air dengan jus lemon.
Vitamin C, yang kaya akan lemon, mempercepat proses metabolisme, membakar lemak. Zat yang berharga juga mengambil bagian aktif dalam produksi kolagennya sendiri, oleh karena itu, setelah diet, Anda tidak hanya dapat menjadi pemilik sosok langsing, tetapi juga kulit wajah dan tubuh yang kencang, segar, dan indah. Konsumsi buah jeruk secara teratur mengurangi jumlah lemak tidak sehat dan juga membantu mengatasi rasa lapar. Pengenalan lemon ke dalam makanan memungkinkan Anda untuk menghindari camilan yang sering - musuh utama pinggang yang tipis dan kulit yang elastis dan kencang.
Fitur utama dari diet lemon adalah kemampuan untuk mempertahankan hasil yang diperoleh untuk waktu yang lama, tanpa memutar kembali ke berat sebelumnya. Metode ini didasarkan pada minum banyak air dengan tambahan jus lemon.
Untuk mencapai hasil terbaik, Anda perlu mempertimbangkan nuansa tertentu dari diet lemon. Air dengan jus harus diminum secara eksklusif melalui sedotan untuk mencegah sensitivitas gigi dan kerusakan email. Jika tidak ada kemungkinan atau keinginan untuk menggunakan sedotan, maka setelah setiap penggunaan air lemon, Anda harus membilas mulut Anda secara menyeluruh.
Jika Anda mengikuti diet, Anda hanya dapat menggunakan produk yang disiapkan sendiri dan diperas. Jus lemon yang dibeli dari supermarket berbeda dalam komposisi dan dapat membahayakan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Air biasa yang dimurnikan, tanpa gas, bisa digunakan.
Agar tidak membahayakan tubuh, perlu mempertimbangkan daftar kontraindikasi yang luas untuk jenis nutrisi ini. Diet lemon tidak cocok untuk orang dengan lesi ulseratif pada sistem pencernaan, keasaman lambung yang tinggi, kecenderungan mulas, reaksi alergi terhadap buah jeruk, kerusakan email gigi, wanita hamil dan menyusui.
Penting untuk mendengarkan perasaan dan reaksi tubuh Anda sendiri. Pada penurunan kesehatan sekecil apa pun, penting untuk berhenti mengikuti diet ketat dan kembali ke diet biasa.
Makanan yang diizinkan dan dilarang dalam diet lemon
Resep dasar untuk diet lemon: encerkan jus dari 3 lemon dalam 3 liter air, gunakan sedikit madu ringan sebagai pemanis. Anda perlu menggunakan limun ini sebagai hidangan utama, serta sebelum dan sesudah setiap makan dengan dimasukkannya produk lain.
Jika tidak mungkin untuk mematuhi versi diet lemon yang ketat, diet dapat didiversifikasi dengan makanan berikut:
- Ikan dan makanan laut;
- sayuran segar;
- sayuran hijau;
- irisan ayam;
- kelinci;
- sup dan kaldu sayuran;
- kacang-kacangan;
- telur ayam;
- sereal gandum utuh;
- gila;
- susu dan produk susu fermentasi;
- buah, teh jahe;
- buah dan beri tanpa pemanis.
Anda juga bisa menggunakan resep salad jahe sehat dengan lemon. Untuk menyiapkannya, Anda perlu:
- kenari - 2-3 hal;
- minyak zaitun - 15 ml;
- apel - kecil, tanpa pemanis, 1 pc.;
- madu - 1/2 sendok teh;
- jahe - 20 gram;
- wortel - 1, kecil;
- lemon - 1/3.
Parut wortel dan apel, tambahkan jahe cincang, aduk. Untuk mencegah apel menjadi gelap, segera tuangkan setengah porsi jus lemon ke atas campuran. Selanjutnya, Anda perlu memotong kacang dengan hati-hati dan mencampurnya dalam wadah terpisah dengan madu, minyak zaitun, dan sisa jus lemon. Tuang salad dengan saus yang dihasilkan, segera mulai makan.
Resep hidangan lezat dan sehat dengan makanan laut dan lemon:
- kerang - segar atau beku, 200 gram;
- sayuran hijau;
- lemon - 1/2 buah;
- bawang ungu;
- minyak zaitun.
Tiriskan kerang, bilas dengan banyak air, rebus dalam air asin sampai empuk. Kupas bawang, potong setengah cincin, goreng dalam minyak zaitun. Tambahkan kerang, beberapa iris lemon ke bawang tumis, tutup dan didihkan selama 15 menit dengan api kecil. Tuang jus lemon di atas hidangan yang sudah jadi dan taburi dengan rempah segar.
Larangan diet lemon termasuk karbohidrat sederhana, kue yang dibeli, kue kering, permen, saus berlemak dengan banyak gula atau pemanis, makanan yang dipanggang dengan ragi, kue kering, roti segar yang terbuat dari tepung premium, buah-buahan dan buah beri yang terlalu manis, bertepung dan sayuran manis (kentang, jagung, bit). Penting untuk menahan diri dari minum minuman beralkohol, air berkarbonasi manis, produk susu berlemak. Makanan yang terlalu berlemak dan digoreng dengan kulit yang renyah juga dilarang.
Menu diet lemon
Salah satu yang paling populer adalah menu diet lemon 2 hari. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk membuang hingga 2-5 kg, tergantung pada indikator awal berat badan. Ada beberapa pilihan diet, tetapi dasar dari diet selalu tetap sama - air dengan jus lemon.
Opsi nomor 1, bongkar:
- buah-buahan musiman dengan kefir rendah lemak dengan penghuni pertama bakteri, banyak air dengan lemon;
- oatmeal dalam air atau susu nabati, beberapa apel asam, air dengan lemon dan lada hitam, jus lemon, yogurt alami dengan persentase lemak yang rendah;
- apel tanpa pemanis, direbus atau dipanggang dalam oven, banyak air lemon;
- salad dengan jahe, jus lemon, apel tanpa pemanis, wortel;
- kerang dengan jus lemon dan minyak zaitun.
Opsi nomor 2, sulit
: Selama 2 hari, konsumsi hanya lemon dan air lemon. Pilihan ini tidak sia-sia disebut "diet lemon 5 kg dalam 2 hari", karena produk ini akan mempercepat proses metabolisme dan pembakaran lemak, dan tubuh tidak perlu mengejan terlalu keras untuk mencerna makanan lain yang lebih berat. Bagi kebanyakan orang, diet seperti itu tidak akan berhasil, dan diet hanya dapat diikuti di bawah pengawasan ahli gizi. Pada sedikit penurunan kesehatan, batalkan diet dan secara bertahap kembali ke diet biasa.
Baca lebih lanjut tentang diet mono kefir
Hasil diet lemon
Hasil diet lemon tergantung pada tingkat kepatuhannya, indikator berat badan awal, serta respons tubuh individu terhadap buah jeruk.
Keuntungan utama dari jenis nutrisi ini termasuk efek alkali yang diucapkan, penghapusan zat beracun, dan efek menguntungkan pada kekebalan. Diet lemon dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki warna dan kondisi kulit.
Kerugian dari diet seperti itu: tidak ada kemungkinan untuk mengikuti diet untuk waktu yang lama, reaksi yang tidak diinginkan dari sistem pencernaan dapat terjadi.
Untuk melestarikan dan mempertahankan hasil diet lemon, ahli gizi menyarankan untuk mengikuti rekomendasi ini:
- Menolak penggunaan karbohidrat sederhana, makanan olahan, alkohol, kelebihan gula dan fruktosa, serta keripik, kerupuk, makanan yang dipanggang, permen yang dibeli setelah menyelesaikan diet.
- Untuk mencegah kerusakan enamel, Anda harus berkumur setelah setiap menggunakan lemon atau air lemon.
- Berikan preferensi untuk aktivitas fisik sedang: berjalan, bernapas, yoga, Pilates, bersepeda, tenis, berenang.
- Untuk memodelkan sosok itu, Anda dapat mengikuti kursus pijat anti-selulit.
- Menahan diri dari makan berlebihan, terutama dalam 24-72 jam pertama setelah meninggalkan diet, agar tidak meregangkan loop usus dan tidak memicu kerusakan usus.
Mengikuti diet lemon dianjurkan tidak lebih dari 1 kali dalam 12 bulan karena risiko tinggi kerusakan enamel gigi, serta efek negatif pada sistem pencernaan. Ini adalah pilihan cepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang hanya cocok dalam keadaan darurat, ketika jenis diet lain tidak efektif.
Ulasan Nyata tentang Diet Lemon
Ulasan tentang diet lemon untuk menurunkan berat badan sebagian besar positif. Orang-orang yang mengambil risiko dan tidak takut dengan banyaknya asam dalam makanan puas dengan hasilnya. Di antara kelebihannya, pengguna mencatat efisiensi tinggi, rasa enak, biaya rendah, kemampuan untuk mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat. Kerugiannya termasuk kurangnya kemungkinan kepatuhan jangka panjang terhadap diet seperti itu, kemungkinan reaksi merugikan dari perut (mulas, nyeri, gangguan pencernaan). Dalam beberapa kasus, diet tidak memenuhi harapan dan tidak membantu menormalkan berat badan.
Natalia, 35 tahun
Saya mengikuti diet lemon beberapa bulan yang lalu dan siap untuk membagikan hasilnya. Saya mempelajari banyak informasi tentang nutrisi tersebut, dimulai dengan membuat penyesuaian sendiri. Mungkin pengalaman ini akan berguna bagi orang lain. Pertama-tama, saya mencoba menggunakan minuman lemon bukan sebagai makanan utama, tetapi untuk menggabungkannya dengan hidangan lainnya. Tubuh dapat memberikan reaksi yang tidak terduga terhadap kelebihan asam dalam makanan, dan perhatian khusus harus diberikan di sini. Di pagi hari saya makan seperti biasa (telur rebus, roti bebas gluten dengan sepotong mentega, banyak bumbu, alpukat), setelah makan - segelas besar air lemon. Untuk makan siang: okroshka dengan kvass dan air lemon setelah makan. Makan malam: potong buah, tuangkan dengan kefir, lalu minum beberapa gelas air dengan lemon. Sepanjang hari, saya mencoba untuk lebih banyak bergerak, terganggu dan kurang berpikir tentang makanan. Anehnya, saya tidak merasakan gemuruh atau tanda-tanda kelaparan lainnya. Mungkin ini juga karena saya mencoba membuat sarapan yang paling padat, bergizi, dengan banyak protein dan lemak sehat, yang jenuh untuk waktu yang lama. Tentu saja, saya minum air lemon tidak hanya setelah makan, tetapi sepanjang hari. Total volume cairan yang diminum per hari adalah sekitar 2 liter. Dan yang terpenting adalah hasil. Berat awal - 62,5 kg, dan setelah diet - 60,2 kg. Saya pikir ini adalah hasil yang sangat baik, mengingat tidak ada batasan khusus dalam diet. Saya tidak berpikir bahwa diet seperti itu harus digunakan terlalu sering, dan saya berharap pengalaman pribadi dan umpan balik akan berguna bagi orang lain.
Irina, 27 tahun
Meskipun banyak ulasan negatif tentang diet lemon untuk saluran pencernaan, saya memutuskan untuk mencoba makanan ini. Saya mempelajari banyak informasi dan menemukan pilihan terbaik. Agar tidak pecah perut, saya peras 2 lemon per 1 liter air. Minumannya sangat saya suka rasanya dan cukup cocok untuk pecinta asam. Selama beberapa hari, Anda bisa duduk cukup baik dengan diet seperti itu. Lada juga ditambahkan ke air, dan rasanya sangat menarik. Tambahkan sisa kulit dan kulit ke dalam smoothie, campur dengan sedikit madu. Dalam 48 jam, butuh 3 kg. Tidak disarankan untuk mengikuti jenis makanan ini selama lebih dari 2 hari, dan saya mendukung pendapat ini. Hal yang paling penting dan memakan waktu bukanlah menahan lemon selama beberapa hari dan menurunkan berat badan, tetapi untuk mendukung hasilnya. Untuk ini, Anda harus melakukan segala upaya: di sini olahraga, dan nutrisi seimbang yang tepat, dan bahkan waktu tidur yang tepat waktu akan membantu. Seperti yang Anda ketahui, mulai pukul 10 malam, hormon pertumbuhan mulai diproduksi, yang bisa membakar hingga 0,5 kg per malam saat kita tidur. Saya berencana untuk mengulangi diet lemon secara berkala, tetapi tidak lebih dari sekali setiap enam bulan, agar tidak membahayakan perut.
Valentina, 42 tahun
Saya berhasil menurunkan 5 kg dengan diet lemon, yang sangat bahagia dan siap untuk membagikan kesan saya sendiri. Lemon adalah produk unik yang memungkinkan Anda untuk mempercepat proses metabolisme, mengurangi nafsu makan, membuang racun dan zat beracun. Ketika saya pertama kali mengetahui tentang diet ini, saya langsung berpikir bahwa ini adalah cara yang murah dan mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang cepat. Awalnya, saya berencana untuk hanya makan lemon, tetapi pada hari kedua saya tidak tahan dan menghubungkan beberapa apel asam dan kefir rendah lemak. Berat badan dengan cepat pergi, saya tidak merasakan ketidaknyamanan dari saluran pencernaan. Saya menduga bahwa puasa lemon yang lebih lama mungkin tidak aman untuk kesehatan dan fungsi usus secara keseluruhan. Saya juga menambahkan sedikit mint dan lada hitam ke dalam air lemon untuk meningkatkan rasanya. Eksperimen itu sengaja dilakukan pada hari Sabtu dan Minggu. Pada Senin pagi, rekan-rekan mencatat bahwa kulit menjadi lebih halus, kelebihan cairan hilang, tubuh menjadi lebih kencang. Selain diet lemon, saya mencoba banyak berjalan di udara segar, tidur lebih awal di malam hari (sampai 22:00) agar tidak merasa lapar. Saya sangat senang dengan hasilnya, tetapi saya tidak akan makan lemon terlalu sering. Mungkin saya akan mengulanginya dalam 3-4 bulan. Untuk mendukung hasil ini, sekarang saya juga membatasi penggunaan produk tepung, saya benar-benar meninggalkan gula rafinasi, saya berolahraga, saya mencoba untuk tidak makan 3-4 jam sebelum tidur.
Tonton video tentang diet lemon:
