Alasan mengapa kelemahan lengan mengkhawatirkan. Cara paling efektif untuk menyelesaikan masalah di rumah dan pusat tata rias. Latihan yang berguna untuk meningkatkan warna kulit. Lengan kendur adalah salah satu masalah wanita paling umum yang terjadi pada hampir semua usia. Ini ditandai dengan adanya kekasaran di tangan, agak mengingatkan pada selulit. Dalam hal ini, kulit menggantung jelek dan berkumpul dalam lipatan, yang secara signifikan menua seseorang.
Penyebab utama kulit tangan kendur
Paling sering, wanita menghadapi fenomena ini setelah 70 tahun, ketika jaringan kehilangan sebagian besar elastin dan kolagen, yang bertanggung jawab atas elastisitasnya. Tanda-tanda pertama ini muncul pada usia 40-50. Seringkali, wanita hamil juga menderita kelenturan di lengan mereka, yang setelah melahirkan kehilangan berat badan secara drastis, sehingga kulit tidak punya waktu untuk mengencangkan. Dalam tata rias, masalah ini disebut stretch mark. Ini berlaku untuk gadis gemuk dan yang ramping.
Faktor yang memprovokasi dan memperburuk situasi:
- Penurunan berat badan yang dramatis … Hal ini tidak hanya berlaku bagi wanita yang telah melahirkan, tetapi juga bagi mereka yang doyan diet ketat. Masalah muncul ketika berat badan turun lebih cepat dari 2 kg per minggu. Akibatnya, lapisan lemak berkurang dengan cepat, dan kulit tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut. Pertama-tama, tangan kehilangan berat badan.
- Kurangnya aktivitas fisik … Ini tentang memompa bisep dan trisep. Dalam hal ini, otot-otot rileks, menjadi tidak aktif, dan kulit melorot, mengumpulkan lipatan.
- Nutrisi yang tidak tepat … Kesulitan diciptakan oleh penggunaan volume air yang tidak mencukupi (kurang dari 1 liter) dan hasrat untuk produk tepung yang manis, berlemak, kaya akan karbohidrat "sederhana". Kelebihan garam dalam tubuh juga berbahaya.
- Sering berjemur … Di bawah pengaruh sinar UV, proses penuaan sel-sel kulit dipercepat, yang secara langsung berhubungan dengan kelembekan.
- Perawatan tubuh yang tidak tepat … Ini termasuk penggunaan kosmetik dengan zat korosif, wewangian, pewarna dan wewangian. Semua ini menyebabkan iritasi dan kemerahan pada kulit, yang seiring waktu menjadi katalis untuk masalah tersebut.
Penting! Alasan utamanya adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ketika tangan tidak terlalu tegang sepanjang waktu, faktor-faktor lain dapat dianggap hanya menyertai.
Cara efektif menghilangkan tangan yang kendur
Ada cukup banyak pilihan di sini: pergi ke klinik tata rias, pergi ke spa, melakukan berbagai latihan kekuatan untuk memperkuat bisep dan trisep. Dalam kasus yang paling ekstrem, ketika situasinya tidak membaik dengan cara apa pun, operasi pengangkatan kulit berlebih dibenarkan. Nutrisi yang tepat juga sangat penting di sini. Dalam kasus yang sulit, Anda dapat menggabungkan beberapa teknik yang berbeda, tetapi Anda tidak harus mengharapkan hasil yang cepat. Tanpa operasi, perbaikan terjadi tidak lebih awal dari dalam 1-2 bulan.
Cara menghilangkan tangan lembek dengan operasi
Ada 3 metode yang tersedia di sini - brakioplasti, sedot lemak dan sedot lemak. Semua prosedur ini harus dilakukan hanya oleh ahli bedah plastik di pusat medis. Anestesi membutuhkan anestesi lokal atau umum, tergantung pada sensitivitas pasien. Teknik-teknik ini dapat dikombinasikan dan diselingi. Dalam kebanyakan kasus, 1-2 kunjungan ke dokter sudah cukup. Praktis tidak ada komplikasi setelah intervensi seperti itu, kecuali kemerahan, sedikit pembengkakan dan peradangan, yang hilang dengan sendirinya 3-5 hari setelah operasi.
Deskripsi prosedur itu sendiri:
- Brakioplasti … Ini melibatkan menghilangkan kelebihan kulit melalui sayatan vertikal kecil di bagian dalam lengan. Dalam perjalanan ini, kelebihan lemak juga dihilangkan. Operasi ini berlangsung 30-60 menit. Setelah itu, sekitar 2-3 minggu, diharuskan memakai pakaian dalam kompresi dan perban. Opsi ini tidak boleh dipertimbangkan untuk diabetes mellitus, penyakit pada saluran pernapasan bagian atas, jantung dan pembuluh darah.
- sedot lemak … Metode ini hanya relevan jika kelemahan kulit tangan disebabkan oleh akumulasi lemak berlebih di jaringan. Itu dipompa keluar menggunakan vakum melalui potongan ultrasound. Rehabilitasi berlangsung sekitar 2 minggu, di mana Anda tidak dapat melatih dan meregangkan lengan Anda. Indikasi utama untuk menggunakan metode ini adalah elastisitas kulit yang tidak mencukupi.
- Liposculpture … Ini adalah operasi untuk memberikan bentuk tangan yang diinginkan dengan mendistribusikan kembali lemak subkutan pasien. Pertama, dipompa keluar di tempat yang terlihat jelas, dan kemudian disuntikkan ke tempat yang tepat. Karena inilah kelegaan dan penghapusan lipatan kulit yang merata dipastikan. Solusi ini tidak cocok untuk penderita penyakit jantung, pembuluh darah dan kelenjar tiroid, dengan proses inflamasi. Untuk semua tindakan, dokter membutuhkan tidak lebih dari satu jam.
Catatan! Semua layanan ahli bedah plastik yang terdaftar hanya berguna jika masalahnya tidak disebabkan oleh kurangnya kolagen dan elastin di jaringan. Maka efeknya akan bertahan maksimal 6-12 bulan.
Cara menghilangkan kulit kendur di tangan dengan prosedur kosmetik
Jika Anda tidak ingin pergi ke meja operasi, Anda harus menghubungi klinik tata rias. Prosedur paling sederhana di sini adalah membungkus. Dalam kasus Anda, mereka harus panas (anti-selulit). Untuk implementasinya, gel khusus atau lumpur terapeutik digunakan, di bawah pengaruh yang meningkatkan turgor kulit. Durasi satu sesi sekitar 30 menit. Siapa pun dapat menggunakan layanan ini, tidak ada kontraindikasi.
Inilah yang dapat dilakukan ahli kecantikan selain membungkus:
- Mesoterapi … Ini mengacu pada pengenalan meso-koktail yang diformulasikan khusus di bawah kulit dengan jarum suntik, yang menembus ke lapisan terdalam. Ini membantu mengaktifkan aliran keluar getah bening dan meningkatkan aliran darah, yang secara langsung memengaruhi penampilan area yang lembek. Untuk memperbaiki kondisinya, perlu mengunjungi ahli kecantikan setidaknya 5 kali. Istirahat seminggu dibuat antara setiap sesi. Selama 3 hari setelah prosedur, dilarang mengunjungi sauna dan berjemur. Durasinya sekitar 10 menit.
- pijat elpiji … Nama lainnya adalah "Anti-selulit". Efeknya dalam hal ini dicapai dengan membakar lemak secara aktif, mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Semua pekerjaan dilakukan menggunakan rol khusus dan kaleng vakum, tidak memerlukan penggunaan minyak apa pun. Untuk memperbaiki situasi, diperlukan 5 hingga 10 sesi yang berlangsung selama 30-60 menit.
- Biorevitalisasi … Ini adalah dua jenis, injeksi dan laser. Yang kedua kurang menyakitkan dan tidak memiliki kontraindikasi, yang pertama tidak dapat dilakukan dengan kecenderungan pembentukan bekas luka keloid, peradangan dan kemerahan pada kulit. Baik satu dan prosedur lainnya tidak memerlukan anestesi dan berlangsung tidak lebih dari 20 menit. Penting juga bahwa tidak ada masa rehabilitasi di sini.
- Pengangkatan RF … Metode ini memungkinkan Anda untuk memulai drainase limfatik melalui pemanasan lemak subkutan, sebagai akibatnya lemak dipecah dan racun dihilangkan. Ini mengarah pada pemulihan trofisme jaringan, yang wajib dalam perjalanan mengencangkan kulit tangan. Hasil pertama terlihat segera setelah akhir sesi, dan efeknya sendiri berlangsung selama sekitar satu tahun. Sayangnya, itu tidak akan dihargai oleh wanita hamil yang memakai alat pacu jantung, mereka yang memiliki neoplasma dan implan logam di area paparan panas, penyakit kronis pada tahap akut.
- Threadlifting dengan mesothreads 3D … Metode ini sangat jarang digunakan, hanya ketika orang lain tidak membantu. Faktanya adalah bahwa benang yang dimasukkan di bawah kulit tangan, karena sering aktif, cepat aus, dan ini menyebabkan mereka kembali ke bentuk aslinya. Karena itu, jika metode ini digunakan, itu hanya tambahan untuk sedot lemak. Sesi penguatan berlangsung dari 30 hingga 40 menit dengan anestesi lokal.
Penting! Hydromassage akan membantu mengkonsolidasikan efek prosedur kosmetik. Layanan ini disediakan di banyak salon kecantikan. Ini tidak dapat digunakan oleh penderita tromboflebitis, batu di kandung kemih dan ginjal, neoplasma. Mandi memakan waktu sekitar 30 menit. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan hidrasi yang dalam ke kulit.
Cara menghilangkan lengan yang kendur di rumah dengan bungkus
Tugas Anda adalah membuang kelebihan cairan dan racun dari jaringan, memulai proses pembakaran lemak, memelihara sel dengan mineral dan vitamin yang diperlukan, dan memperbaiki warna kulit. Selain itu, balutan membantu menghilangkan stretch mark dan bekas selulit, meratakan dermis dan meningkatkan mikrosirkulasi darah. Tanpa melalui semua tahapan ini, tidak mungkin berbicara tentang penghapusan lengan yang kendur.
Resep terbaik untuk bungkus:
- Dengan minyak … Anda membutuhkan 60 ml jagung, zaitun, dan almond (tidak dimurnikan!). Gabungkan mereka dan panaskan. Oleskan produk jadi dengan jari-jari Anda, gosok sampai bersih, dan bungkus dengan cling film. Berenang setelah 10 menit. Campuran ini akan memulai proses lipolisis dan regenerasi kulit.
- Dengan madu … Ini hanya akan membutuhkan 3 sdm. l., di mana Anda ingin menambahkan jumlah susu bubuk yang sama. Kemudian panaskan bubur dengan api kecil dan dinginkan. Oleskan ke area bermasalah dengan kuas dan biarkan selama 30 menit, pastikan untuk menutupinya dengan film. Terakhir, jangan lupa untuk membasuh diri dengan air bersih.
- Dengan kentang … Ini (2-3) harus direbus dan dihaluskan. Untuk ini, 2-3 sdt digunakan. krim asam lemak dan 50 ml susu hangat. Tambahkan satu kuning telur ke dalamnya. Setelah mencampur massa dengan baik, oleskan ke area yang diinginkan, bungkus dengan kertas timah dan cuci setelah 30-60 menit. Akhiri dengan melumasi kulit dengan krim bergizi.
- Dengan tanah liat … Seharusnya biru. Ini akan membutuhkan sekitar 200 g, yang harus dilarutkan dalam susu hangat (50 ml). Yang utama adalah buburnya tidak terlalu cair. Untuk efektivitas produk yang lebih besar, tambahkan 1-2 sdt ke dalamnya. manisan madu. Aduk semua ini dengan baik, panaskan dalam bak air dan gunakan dengan cara yang sama seperti produk sebelumnya. Dengan demikian, ternyata meningkatkan elastisitas kulit dan meningkatkan turgornya.
- Dengan coklat … Kakao batangan biasa tidak akan berfungsi di sini, produknya harus asli. Lelehkan (200 g) dalam penangas air dan tambahkan 3 sejumput lada hitam. Aduk komposisi dengan baik dan lumasi tangan Anda dengannya. Pastikan untuk membungkus diri Anda dengan plastik dan mandi kontras setelah 40 menit.
- Dengan mustard … Anda perlu mencampur 3 sdm. l. bubuk ini dengan madu (10-20 ml) dan air. Yang terakhir akan membutuhkan begitu banyak sehingga bubur dalam konsistensi menjadi seperti krim asam. Dianjurkan untuk menggabungkan komponen dalam wadah kaca. Oleskan produk jadi ke tangan Anda dan tahan di bawah film selama 30 menit, lalu mandi.
Pembungkusan harus dilakukan setidaknya 3 kali seminggu, semakin sering semakin baik. Sebelum ini, kulit harus dibersihkan secara menyeluruh dari kotoran dan lemak. Jika zat agresif digunakan (lada, madu, dll.), Maka pada akhirnya kulit harus ditenangkan dengan krim pelembab.
Penting! Setelah membungkus, sangat bermanfaat untuk mandi garam. Untuk 10 liter air, Anda membutuhkan 10 sdm. l. garam laut. Mereka mandi di dalamnya selama sekitar 30 menit, setelah itu mereka membasuh diri.
Latihan kekuatan untuk trisep dari lengan yang lembek
Trisep adalah otot trisep di bagian belakang bahu, terletak di sepanjang panjangnya. Dalam kehidupan sehari-hari, mereka praktis tidak bekerja, itulah sebabnya mereka rileks dan menyebabkan munculnya lembek di tangan.
Untuk membuat kulit elastis dan memberikan kelegaan yang jelas, Anda perlu melatih tangan Anda setidaknya selama 20 menit setiap hari. Anda dapat memilih kapan saja. Untuk kenyamanan, ada baiknya menggunakan bahan pembobot apa pun - pemberat, botol air, dll. Pada awalnya, beratnya tidak boleh lebih dari 1 kg per tangan, kemudian secara bertahap (setiap minggu) harus ditingkatkan 200-300 g, menjadikannya 3 kg.
Program pelatihan:
- Push-up dari lantai … Berbaring di atasnya sehingga perut Anda tidak menyentuh permukaan, dan angkat tubuh Anda di atasnya. Pastikan tangan Anda lurus. Kemudian tekuk siku sebanyak mungkin dan tetap di posisi ini selama 30 detik. Kemudian ulangi latihan sebanyak 9 kali.
- Tarik ke atas … Jika ada palang horizontal di rumah atau di jalan, pegang dengan tangan Anda sehingga siku membelakangi Anda. Sekarang dengan lembut tekuk lutut Anda dan coba tarik diri Anda setinggi mungkin. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik dan letakkan kaki Anda di lantai. Kemudian ulangi latihan tersebut sebanyak yang akan membuat Anda merasakan ketegangan pada otot lengan Anda.
- Push-up pada suatu sudut … Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan tempat tidur, bangku atau kursi. Bersandar pada penyangga pada sudut sekitar 45 derajat. Sejajarkan lengan dan kaki Anda, jaga agar kepala Anda sejajar dengan tubuh Anda. Sekarang Anda perlu menekuk sebanyak mungkin ke permukaan yang dipilih, untuk menyentuhnya dengan dada Anda. Selesaikan latihan dengan berdiri, lalu lakukan 10-15 kali.
- Push-up dari dinding … Anda harus berdiri menyamping ke arahnya sejauh lengan, sementara kaki Anda harus sedikit lebih jauh. Kemudian perlahan bersandar ke dinding, tekuk siku dan angkat tumit dari lantai. Lakukan latihan ini 10 kali, pertama untuk sisi kanan, dan kemudian untuk sisi kiri.
- Tekan mundur … Di sini Anda membutuhkan dumbbell dengan berat hingga 2 kg. Ambil di tangan kanan Anda, berjalan dengannya ke bagian belakang kursi dan letakkan tangan kiri Anda di atasnya. Kaki harus ditekuk dan tubuh harus dimiringkan sedikit ke depan. Saat dalam posisi ini, angkat lengan Anda di atas kepala tanpa menekuknya di siku. Lakukan hal yang sama untuk kedua tangan sebanyak 10 kali.
- Bilah samping … Berbaring miring ke kiri dan angkat tubuh bagian atas dari lantai dengan tangan kiri di atasnya. Itu harus ditekuk di siku. Pastikan kaki di sisi yang sama tidak keluar dari permukaan. Tangan kanan saat ini harus di punggung bawah. Kunci posisi ini selama 30 detik dan ulangi di sisi lain.
- Trisep tekan berdiri … Berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu dan angkat satu dumbbell di tangan ke atas kepala. Sangat penting bahwa mereka tidak bengkok. Ulangi langkah ini 15 kali dengan kecepatan Anda sendiri.
Jika kelenturan lengan sangat terlihat, maka latihan kekuatan untuk trisep harus diakhiri dengan peregangan. Untuk melakukan ini, letakkan tangan Anda di belakang dan silangkan jari-jari mereka dari Anda. Sekarang cobalah untuk meregangkannya, jangan biarkan punggung melengkung dengan kuat.
Penting! Jika Anda merasakan ketidaknyamanan yang parah dan ketegangan otot, berhentilah berolahraga. Beban harus ditingkatkan secara bertahap, tanpa rasa sakit.
Latihan kekuatan untuk bisep dari lengan lembek untuk wanita
Bisep adalah otot di bagian depan lengan di daerah bahu. Mereka mengembang jauh lebih mudah dan lebih cepat daripada trisep karena mereka bekerja setiap hari, bahkan tanpa olahraga. Mereka perlu dimuat di bulan-bulan pertama tidak lebih dari 2-3 kali seminggu selama 10 menit. Latihan dengan dumbel atau beban lainnya sangat membantu di sini.
Instruksi latihan:
- Pers duduk … Duduk di kursi atau bola yang rendah fit, pilihan pertama jauh lebih baik, karena tidak hanya otot-otot lengan yang akan bekerja dengan cara ini, tetapi juga otot-otot kaki, punggung, dan perut. Anda harus menyatukan kaki dan menekuknya pada sudut 90 derajat. Ambil halter di tangan kanan Anda dan sentuh lutut Anda dengan siku. Tempatkan telapak tangan kiri Anda di paha di sisi yang sama. Sekarang tekuk lengan Anda dengan dumbbell di siku tanpa tergesa-gesa. Akibatnya, jari-jarinya harus menyentuh tulang rusuk bagian atas. Kembali ke posisi awal dan lakukan 10 repetisi.
- Pers bangku … Ambil satu dumbel dengan berat hingga 1 kg atau sebotol air (0,5 l) dan sebarkan ke samping, lalu angkat dengan tajam di atas kepala Anda. Kemudian kembali ke posisi sebelumnya dan ulangi latihan 10 kali. Saat melakukannya, Anda akan merasakan ketegangan di lengan atas.
- Squat halter … Ambil dengan tangan kanan Anda dan turunkan diri Anda ke lantai tanpa menyentuh pinggulnya. Kaki harus ditekuk semaksimal mungkin. Pastikan bahu Anda terpisah selebar kaki, dan kepala Anda ditopang dengan percaya diri. Kemudian berdiri dan lakukan latihan ini dengan tangan kiri Anda.
- "Gunting" … Berbaring di lantai dan angkat lengan Anda pada sudut 90 derajat ke tubuh Anda. Kemudian ulangi pekerjaan gunting, ayunkan tangan Anda di udara - silangkan secara bergantian di udara, dan seterusnya 10 kali.
Cara menghilangkan lengan yang kendur - tonton videonya:
Apa pun alasan munculnya kulit tangan yang lembek, ada banyak pilihan untuk menyelesaikan masalah ini, seperti yang Anda lihat. Anda perlu memantau diet Anda dan tidak mengabaikan aktivitas fisik. Sangat berguna untuk naik sepeda dan berenang setidaknya selama 20 menit setiap hari. Jika Anda tidak puas dengan hasilnya, Anda selalu dapat pergi ke ahli bedah plastik untuk mengencangkan kulit.
