Apa alasan memprovokasi kulit kendur dan kendur setelah menurunkan berat badan, bagaimana menghilangkan cacat kosmetik ini dengan bantuan aktivitas fisik, perubahan kebiasaan diet, bungkus, pijat, krim, prosedur air. Kulit kendor setelah menurunkan berat badan adalah masalah umum pada wanita yang kehilangan berat badan terlalu cepat, pernah mengalami puasa atau pembatasan makanan yang parah. Dalam kasus seperti itu, dia sama sekali tidak "mengikuti" perubahan yang terjadi di tubuh. Ini adalah bagaimana kendur dan lembek muncul. Anda dapat memperbaiki kekurangan ini dengan menggunakan bantuan berbagai metode kosmetik dan latihan fisik.
Alasan kulit kendur setelah menurunkan berat badan
Ketika Anda menambah berat badan ekstra, volume tubuh tumbuh, dan seiring dengan itu, kulit mulai meregang. Saat menurunkan berat badan, proses sebaliknya terjadi. Tetapi kulit mungkin tidak selalu kembali ke keadaan semula yang kencang dan elastis. Biasanya, area yang paling bermasalah adalah perut, lengan, bokong, dada, paha bagian dalam. Di antara alasan utama munculnya perut, pinggul, dan lengan yang lembek adalah:
- Penurunan berat badan yang cepat … Ini berlaku untuk penurunan berat badan, yang tidak disertai dengan aktivitas fisik yang kuat. Diet ketat dan "cepat" biasanya menyebabkan penurunan berat badan yang tajam dan hasil yang buruk berupa kulit kendor yang kehilangan turgor dan penampilan estetisnya.
- Sedot lemak bedah … Khususnya, situasi di mana kelebihan kulit belum dihilangkan. Dalam hal ini, epidermis tidak berkontraksi secara alami, karena kehilangan volume terlalu tajam.
- Kehamilan dengan bayi besar atau kehamilan ganda … Perut mungkin terlihat kendor setelah melahirkan, bukan hanya karena kulit yang meregang. Alasannya mungkin rahim yang membesar, yang kontraksinya bisa memakan waktu dua hingga tiga bulan. Setelah berakhirnya periode ini, organ kembali ke ukuran biasanya, dan kulit mulai menebal secara bertahap.
- Diastasis … Ini adalah masalah yang membutuhkan pengawasan medis yang ketat. Ini terjadi, paling sering, selama kehamilan, ketika otot-otot rektus abdominis menyimpang, dan celah longitudinal terbentuk di jaringan ikat di antara mereka. Dengan patologi ini, aktivitas fisik dikontraindikasikan.
Untuk menghindari masalah seperti kulit kendur, Anda harus menurunkan berat badan dengan benar – perlahan dan mendapatkan jumlah nutrisi yang maksimal dari diet. Dimungkinkan untuk memperbaiki cacat estetika seperti itu. Ada banyak metode untuk ini. Tetapi Anda harus bersabar, karena proses ini tidak cepat dan membutuhkan ketekunan.
Cara mengencangkan kulit kendur setelah menurunkan berat badan
Untuk menghilangkan kulit kendur setelah kehilangan berat badan ekstra, Anda harus bertindak secara komprehensif dan konsisten. Tidak ada satu prosedur pun yang akan membantu menyelesaikan masalah untuk waktu yang lama jika Anda tidak mengikuti aturan tertentu, yang bermuara pada metode paparan dari dalam tubuh dan dari luar.
Nutrisi yang tepat untuk mengembalikan elastisitas kulit
Menu yang benar memainkan salah satu peran terpenting dalam proses penurunan berat badan dan pemulihan turgor dan elastisitas kulit. Agar epidermis lebih cepat kembali normal, nutrisi harus lengkap. Dalam diet sehari-hari, perlu untuk menjaga keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak.
Pertimbangkan fitur nutrisi untuk mengencangkan kulit:
- Protein … Sangat penting untuk warna kulit. Dapat berasal dari hewan atau nabati. Protein hewani ditemukan pada ikan, daging, telur, keju cottage. Penting untuk memilih makanan yang rendah lemak. Protein nabati ditemukan dalam kacang-kacangan, sayuran (terong), sereal, jamur. Normanya adalah 1-2 gram per kilogram berat badan setiap hari.
- lemak … Lemak nabati harus lebih disukai. Mereka mengembalikan elastisitas kulit dengan baik setelah menurunkan berat badan. Disarankan untuk makan minyak yang diperas dingin. Mereka memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang lebih tinggi. Mereka ditambahkan ke sereal, salad, dikonsumsi secara mandiri. Normanya adalah dari 30 gram per hari.
- Karbohidrat … Mereka memberi tubuh energi yang dibutuhkan. Karbohidrat kompleks harus dimakan setiap hari. Mereka mengandung sereal, sayuran, roti kasar, pasta gandum durum. Karbohidrat sederhana yang boleh dimakan saat menurunkan berat badan dan untuk mengencangkan kulit kendor adalah buah-buahan, madu alami, buah-buahan kering. Permen halus adalah musuh tubuh Anda.
Makan sebanyak mungkin makanan yang mengandung kolagen atau membantu memproduksi kolagen. Ini adalah ikan (spesies salmon, khususnya), rumput laut, sayuran, rempah-rempah, daging (terutama kalkun), buah-buahan, beri. Catatan! Jika Anda ingin memiliki kulit kencang tanpa selulit, maka Anda harus meninggalkan margarin dan lemak trans secara permanen.
Regimen minum untuk menjaga elastisitas kulit
Kulit kendur dan meregang setelah kehilangan berat badan membutuhkan cairan. Anda tidak perlu menghabiskan beberapa jam di kamar mandi untuk mengisi sel dengan kelembapan. Cukup dengan mengamati rezim minum yang benar.
Metode paling sederhana untuk mengembalikan elastisitas kulit adalah dengan minum setidaknya dua liter air murni setiap hari. Ini tanpa memperhitungkan cairan yang masuk ke tubuh dengan makanan dan dalam bentuk berbagai minuman - kopi, teh, sup, jus, dan sebagainya. Kopi, misalnya, dianjurkan untuk diminum sesedikit mungkin. Yang terbaik adalah menggantinya dengan teh hijau, karena kafein membantu menghilangkan kelembapan dari tubuh. Jika sel-sel epidermis tidak kekurangan air, maka mereka akan pulih lebih cepat. Anda harus mengembangkan kebiasaan minum cukup cairan, tidak hanya saat berdiet, tetapi juga setelah menurunkan berat badan dan seperti biasa. Ini adalah jaminan bahwa kulit Anda akan tetap sehat dan awet muda untuk waktu yang lama.
Berolahraga melawan kulit kendur
Olahraga dalam jumlah yang wajar adalah obat yang efektif untuk kulit kendur. Olahraga tidak hanya membantu mengencangkan otot dan kulit, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah di area yang bermasalah. Selama berolahraga, otot-otot "dipompa" dengan darah. Peningkatan sirkulasi darah membawa oksigen dan nutrisi ke jaringan. Dalam proses istirahat, darah dari "area kerja" dikeringkan. Dengan demikian, pijat mikro alami pada kulit terjadi. Selain itu, olahraga membantu mempercepat metabolisme, yang berarti kulit lebih kencang. Olahraga harus teratur. Disarankan untuk memberi mereka setidaknya 4-5 jam setiap minggu. Untuk mengencangkan kulit dan mengkonsolidasikan efek penurunan berat badan, olahraga penguatan umum cocok: berenang, berlari, yoga, bersepeda. Latihan di gym dengan beban berat dan pengulangan rendah memberikan hasil yang sangat baik. Jika Anda tidak punya waktu atau kesempatan untuk pergi ke gym atau stadion, Anda bisa berolahraga di rumah. Ini akan memakan waktu tidak lebih dari 30-50 menit. Hal utama adalah jangan malas dan lakukan pelatihan seperti itu secara teratur, setidaknya tiga kali seminggu.
Pertimbangkan serangkaian latihan untuk mengencangkan kulit:
- Mengencangkan kulit di kaki … Latihan yang paling efektif adalah squat. Untuk mengarahkan beban ke tempat yang paling bermasalah - paha bagian dalam, Anda harus berjongkok dengan lutut terbuka dan kaki terbuka lebar. Anda juga dapat mengayunkan kaki ke arah yang berbeda. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri tegak, berpegangan pada bagian belakang kursi dan membuat 30-40 ayunan dengan masing-masing kaki ke arah yang berbeda.
- Mengencangkan kulit di lengan … Untuk latihan ini, Anda membutuhkan dumbel dengan berat sekitar satu setengah kilogram. Mereka dapat diganti dengan botol pasir. Posisi awal: lengan di depan dada, ditekuk di siku. Menghembuskan napas, kami merentangkan tangan ke arah yang berbeda. Saat menghirup, kami kembali ke posisi awal.
- Mengencangkan kulit di paha … Untuk melakukan ini, kami berbaring di lantai di sisi kami dan mengangkat kaki kami setinggi mungkin. Pada titik tertinggi, kami memegang anggota badan. Anda perlu melakukan sepuluh latihan untuk setiap kaki. Anda juga dapat berlatih menari aktif di rumah sambil mendengarkan musik.
- Mengencangkan kulit di dada … Latihan yang optimal adalah push-up. Anda harus mencoba melakukannya hingga 20 kali. Anda juga dapat melakukan latihan ini: kita berdiri di dekat dinding dan meletakkan telapak tangan kita di atasnya. Anda harus menekan keras, seolah-olah Anda ingin memindahkannya dari tempatnya. Durasi satu pendekatan adalah 2-3 menit. Disarankan untuk melakukan 3-4 pendekatan.
Pembungkus kulit kendur
Bungkus tubuh adalah metode populer untuk memulihkan kulit yang kendor. Anda dapat melakukan prosedur ini di salon atau di rumah. Ada banyak produk kosmetik siap pakai yang dijual untuk ini. Cukup mengikuti petunjuk penggunaan dengan tepat. Selain itu, Anda bisa membuat campuran sendiri. Komposisinya akan mencakup bahan-bahan alami yang secara lembut merawat epidermis yang rusak dan merangsang produksi kolagen. Fitur pilihan komponen untuk campuran:
- Untuk kulit kendor di bokong, paha bagian dalam, dan perut, bungkus cabai merah bekerja dengan baik.
- Untuk kulit payudara, pilihan terbaik adalah minyak, madu, ramuan herbal.
- Epidermis yang lembek pada wajah membutuhkan bungkus masker yang lembut berdasarkan tanah liat putih, ekstrak tumbuhan, minyak zaitun.
- Minyak mawar dan mumi sangat bagus untuk tangan.
Satu-satunya kontraindikasi untuk pembungkus mungkin reaksi alergi terhadap satu atau komponen lain dari campuran. Sebelum prosedur, dianjurkan untuk menguji alergi pada area kecil kulit.
Mari kita lihat beberapa campuran bungkus paling populer yang membantu melangsingkan dan mengencangkan kulit kendor:
- Campuran madu … Bahan: 3 sendok makan madu, jeruk dan minyak mint - masing-masing tiga tetes. Kami menerapkan produk ke area yang bermasalah, membungkus diri dalam film dan berbaring di bawah selimut selama satu setengah jam.
- Cokelat … Bahan: bubuk kakao - 300-500 gram, air panas - setengah liter. Aduk hingga menjadi bubur dan oleskan setelah dingin selama 30-60 menit. Kami membungkus bagian atas dengan cling film.
- kentang … Bahan: dua atau tiga kentang, mentol atau minyak mint - 2-3 tetes. Oleskan di bawah film selama satu jam.
- Tanah liat … Komposisi: tanah liat biru, air hangat. Campur hingga menjadi pasta. Oleskan selama 30-40 menit pada area yang bermasalah dan bungkus diri kita dengan film dan selimut.
- Kedai kopi … Bahan: kopi bubuk, air, jeruk atau minyak mint - dua tetes. Tuang air mendidih di atas kopi sampai bubur dan biarkan waktu dingin. Tuang dalam minyak, aduk dan oleskan pada kulit selama 30-40 menit di bawah cling film.
- Campuran minyak … Bahan: minyak almond atau zaitun - 50 mililiter, minyak lemon (jeruk, juniper) - 10 tetes. Waktu pemaparan adalah 1 jam.
- Alga … Bahan: ganggang coklat yang dihancurkan, air, minyak mint - beberapa tetes. Kami mencampur ganggang dengan air dan biarkan meresap selama setengah jam. Tuangkan minyak esensial dan oleskan bubur ke tubuh. Waktu pengemasan adalah setengah jam atau satu jam.
Prosedur ini akan memberikan hasil yang sangat baik hanya jika dilakukan secara teratur.
Krim anti kendur
Krim pelangsing dan pengencangan kulit adalah produk tambahan. Jangan percaya iklan yang meyakinkan bahwa krim saja sudah cukup untuk mengembalikan elastisitas tubuh dan kelangsingan pinggang. Produk kosmetik ini harus digunakan hanya dalam kombinasi dengan metode paparan kulit kendur lainnya. Ini mengencangkan epidermis, membantu serat berkontraksi lebih merata. Sebagai aturan, krim pengencang kulit mengandung komponen berikut:
- Kafein … Mempercepat penghapusan lemak dari sel.
- Asam amino … Mengencangkan epidermis.
- Rumput laut … Mencegah stretch mark.
- Vitamin kompleks … Vitamin utama yang memiliki efek menguntungkan pada kulit adalah tokoferol (E).
- Asam buah, enzim … Membebaskan permukaan epidermis dari sel-sel mati.
Disarankan untuk menggunakan krim setiap hari, pada waktu tertentu, misalnya pada malam hari atau pagi hari. Ini harus diterapkan pada kulit yang dibersihkan dengan gerakan pijatan searah jarum jam selama 3-5 menit. Pemilihan produk kosmetik yang cocok adalah masalah individu. Namun selalu pastikan bahwa krim pengencang kulit sama mereknya dengan lulur Anda, shower gel. Ini sangat meningkatkan efektivitasnya. Di antara krim yang paling populer adalah sebagai berikut:
- Bioterm, seri anti-selulit … Ini harus diterapkan dalam semalam. Ini mengandung kafein, ekstrak dari rumput laut. Ini tidak hanya mengencangkan kulit, tetapi juga menghilangkan munculnya selulit, mencegah pembentukan lemak subkutan.
- GUAM, "formula dingin" … Lini produk termasuk gel dan krim. Mereka menembus jauh ke dalam kulit, memiliki efek anti-sklerotik, dan mengurangi bengkak. Mereka memberikan rasa sejuk pada kulit berkat menthol yang masuk.
- Garnier, seri anti-selulit … Mengandung kafein, retinol dan memiliki aroma yang menyenangkan. Tidak meninggalkan bekas pada pakaian.
- Nivea, seri "Selamat tinggal, selulit" … Meratakan kulit yang kendur, mengurangi rasa sakit setelah latihan yang intens.
Jika tidak ada uang untuk produk kosmetik yang mahal, maka Anda dapat membuat analog rumahan berdasarkan krim anggaran. Untuk ini, ekstrak kopi, cabai rawit, dan minyak esensial jeruk apa pun ditambahkan ke dalamnya.
Hidroterapi untuk mengencangkan kulit
Pelaksanaan prosedur air yang benar memberikan efek penyembuhan dan pemulihan yang sangat baik. Untuk mengencangkan kulit dan pembuluh darah, dianjurkan untuk mandi air dingin setiap hari. Waktu yang optimal adalah pagi hari. Jadi Anda akan bersorak dan membentuk tubuh Anda. Untuk meningkatkan efektivitas mandi air dingin, Anda harus menggunakan scrubber keras dengan bulu alami (loofah, sisal). Juga, kepala pancuran pijat akan membantu dalam mencapai tujuan kulit kencang yang indah. Di bawah jet terkonsentrasi yang kuat, gosok kulit secara menyeluruh dengan waslap. Anda dapat melihat hasil dari manipulasi harian dalam beberapa minggu. Prosedur pengencangan lain yang berguna adalah mandi kontras. Ini membantu untuk meningkatkan mikrosirkulasi darah, menghaluskan epidermis. Prosesnya sederhana: berdiri di bawah air panas selama beberapa menit. Selanjutnya, kami membuatnya sedingin mungkin. Idealnya sedingin es. Jadi, Anda perlu berdiri selama sekitar 30 detik. Anda perlu mengulangi siklus 2-3 kali. Mandi air panas juga berguna dalam memperjuangkan tubuh yang indah dan kencang. Anda perlu menambahkan garam laut ke dalamnya. Ini membersihkan kulit dari sel-sel mati dengan sempurna. Mandi dengan tambahan chamomile meningkatkan regenerasi sel epidermis.
Pijat kulit kendur
Mengatasi kulit kendur dan pijat. Ini adalah semacam tekanan untuk epidermis, yang membantunya menjadi bugar. Anda dapat mendaftar untuk kursus prosedur dengan spesialis atau mempelajari dasar-dasarnya sendiri. Pijat cubit paling efektif untuk kulit kendur. Ini mengembalikan elastisitas dan nadanya dalam waktu singkat. Untuk melakukannya, Anda harus berbaring telentang dan sedikit mengangkat kulit di area bermasalah dengan gerakan mencubit. Pada awalnya, mereka seharusnya tidak terlalu intens, pemanasan. Dalam prosesnya, intensitas mencubit harus ditingkatkan menjadi sedikit rasa sakit. Saat kulit berubah menjadi merah, pijatan bisa dihentikan. Hal utama adalah jangan berlebihan dan tidak meninggalkan memar di tubuh. Anda perlu melakukan pijatan sederhana setiap hari selama beberapa menit. Itu harus dilakukan searah jarum jam. Jenis pijat vakum juga meningkatkan nutrisi kulit. Itu dilakukan dengan alat pijat rol, kaleng. Semua gerakan juga harus dilakukan searah jarum jam.
Cara mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan - tonton videonya:
Mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan keteraturan dan dedikasi. Ada banyak cara untuk memperbaiki hasil "penurunan berat badan yang cepat". Jika Anda tidak dapat mengatasi cacat sendiri, Anda dapat menghubungi salon kecantikan, di mana Anda akan ditawari sejumlah prosedur kosmetik khusus.
