Ahli gizi dan ilmuwan telah membuktikan bahwa oatmeal adalah sarapan paling sehat. Namun, dengan sendirinya, itu bisa bosan. Karena itu, harus selalu dikombinasikan dengan produk yang berbeda, misalnya, kombinasi yang sangat enak dengan plum.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Oatmeal adalah produk yang lezat. Namun, terkadang Anda ingin menambahkan semangat ke hidangan biasa Anda. Dalam ulasan ini, kita akan berbicara tentang plum, dan tentang kombinasi yang benar dengan oatmeal. Namun, pertama-tama, kita akan mencari tahu siapa dia. Jadi, plum adalah plum kering hitam. Buah yang matang, berair, dan manis dipilih untuk dikeringkan. Mereka mengandung lebih banyak vitamin, yang, bersama dengan oatmeal, mengisi tubuh dengan nutrisi dan energi sepanjang hari. Saya perhatikan bahwa plum meningkatkan kekebalan dengan baik, yang sangat diperlukan, terutama di musim dingin.
Plum dalam kombinasi dengan oatmeal adalah hidangan yang sangat lezat dan bergizi yang pasti akan menyenangkan orang dewasa dan anak-anak. Anda bisa memasak bubur tidak hanya untuk sarapan, tetapi juga cocok untuk makan malam. Kombinasi produk ini sekaligus cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan memiliki sosok yang sempurna, serta menjaga kesehatannya. Lagi pula, itu terjadi begitu lama sehingga seks yang adil menuntut dirinya sendiri. Semua gadis memiliki keinginan untuk terlihat baik! Dan oatmeal di perusahaan dengan plum akan membantu mendapatkan apa yang Anda inginkan. Bagaimanapun, komponen-komponen ini menempati tempat terdepan dalam daftar produk yang berguna di dunia.
- Konten kalori per 100 g - 103 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 5-7 sendok makan
- Plum - 7-8 beri
- Kacang kenari - 3-4 buah.
- Madu - 1 sendok makan
- Kulit jeruk kering - 1 sdt
Memasak oatmeal dengan plum
1. Tuang oatmeal instan ke dalam mangkuk yang dalam, di mana akan lebih mudah untuk mengukusnya. Karena serpihan akan mengukus, penting untuk menggunakannya dengan cepat. Jika Anda menggunakan varietas "Ekstra", maka mereka harus direbus di atas kompor. Waktu persiapan spesifik ditunjukkan pada kemasan pabrikan.
Masukkan kulit jeruk kering ke dalam wadah untuk sereal. Dapat digunakan segar, atau diganti dengan lemon.
2. Pada saat ini, rebus air minum dan tuangkan di atas sereal. Volume air harus 1,5 kali lebih banyak daripada serpihan. Karena mereka akan membengkak dan berukuran dua kali lipat.
3. Tutup wadah dengan bubur dengan penutup atau piring dan biarkan meresap selama 5-7 menit. Saat oatmeal telah menyerap air sepenuhnya dan lunak, tambahkan madu dan aduk agar kulit jeruk merata.
4. Saat sereal mengukus, siapkan prem dan kacang. Cuci plum, keringkan dengan serbet kertas dan potong-potong 1-1,5 cm. Panaskan kenari dari cangkang dan sedikit detail. Jika diinginkan, kacang dapat dikalsinasi dalam wajan kering yang bersih. Mereka akan menjadi lebih enak dengan cara ini, tetapi juga lebih tinggi kalori.
5. Ambil piring di mana Anda akan menyajikan makanan ke meja. Ini bisa berupa mangkuk, gelas atau gelas transparan yang dalam sehingga Anda dapat melihat bubur dengan buah beri. Taruh beberapa oatmeal kukus ke dalam wadah, taruh beberapa buah plum dan kacang di atasnya.
6. Lanjutkan mengisi piring dengan makanan secara bergantian.
7. Setelah meletakkan semua bubur, prem, dan kacang-kacangan, Anda bisa menyajikan makanan ke meja. Makanlah dengan kue dan segelas susu hangat.
Lihat juga resep video tentang cara memasak oatmeal dengan plum.
