Cari tahu cara membentuk bokong berair bebas lemak dalam waktu singkat. Kami mengungkapkan rahasia pelatih kebugaran profesional. Dokter menyebut timbunan lemak pada serat yang terletak di bawah kulit sebagai obesitas. Jika Anda tidak tahu, ada empat tahap obesitas. Hari ini kami akan mencoba memberi tahu Anda sedetail mungkin cara menghilangkan lemak dari bokong.
Ada banyak alasan tubuh menyimpan lemak. Ini mungkin merupakan kecenderungan genetik atau gangguan dalam kinerja sistem hormonal. Sekarang alasan paling umum untuk munculnya kelebihan berat badan telah menjadi gaya hidup yang tidak banyak bergerak, konsumsi makanan dalam jumlah besar, dll. Ada beberapa tempat di tubuh wanita yang paling mudah menyimpan lemak: pinggang, paha, bokong, dan juga perut.
Cara menghilangkan lemak di bokong
Jika alasan munculnya lemak tubuh terletak pada gangguan kerja sistem tubuh apa pun, maka Anda perlu mencari saran dari spesialis. Dalam semua kasus lain, Anda dapat mulai melawan lemak sendiri. Anda harus mulai dengan nutrisi.
Bagaimana cara makan yang benar?
Pertama-tama, singkirkan tepung dan permen dari diet Anda. Seringkali sangat sulit untuk menolak produk ini, tetapi jika Anda ingin memiliki bokong yang indah dan kencang, maka Anda perlu melakukan pengorbanan ini. Anda juga harus berhenti makan gorengan, fast food, soda manis, mayonaise, dan aneka saus.
Anda harus makan lebih banyak ikan dan makanan laut, serta sayuran. Jangan lupakan buah, tapi pisang harus dihindari. Rencana makan Anda harus mengandung antara 90 dan 100 gram protein, dan Anda harus mengurangi lemak dan karbohidrat.
Olahraga
Namun, nutrisi yang tepat saja tidak akan cukup dan Anda harus mulai berolahraga. Ini bisa berupa aerobik, Pilates, atau bahkan latihan kekuatan. Akan sangat baik jika Anda mulai menghadiri gym dan menyewa pelatih yang baik. Anda tidak harus terus-menerus membayar jasanya, cukup baginya untuk menunjukkan teknik melakukan semua latihan yang diperlukan dan menyusun program pelatihan.
Jika Anda tidak ingin melakukan kebugaran, maka Anda dapat mulai menghadiri sekolah tari Arab, Pilates, tari strip, dll. Semua aktivitas berat akan membantu Anda menghilangkan lemak dan meningkatkan harga diri Anda. Di internet Anda dapat menemukan sejumlah besar kompleks berbeda untuk melatih otot-otot bokong. Berikut adalah dua latihan yang sangat efektif:
- "Petinju". Ambil posisi berdiri dan tekuk sendi lutut sedikit. Kepalkan tangan Anda menjadi kepalan tangan dan angkat hingga sejajar. Mulailah menggeser berat badan Anda ke masing-masing kaki Anda secara bergantian sambil memukul lawan imajiner. Hal ini diperlukan untuk melakukan dua atau tiga set.
- Ambil posisi berdiri dan angkat dumbel. Gunakan pegangan di atas kepala dengan peralatan Anda mengarah ke belakang. Mulailah mengambil kaki kiri Anda ke belakang dan pada saat yang sama angkat lengan Anda sekitar 15 derajat dari posisi awal. Setelah itu, perlu untuk menekuk sendi lutut kaki kiri dan tetap dalam posisi ini selama 8 detik, menegangkan otot-otot bokong. Untuk setiap kaki, Anda harus melakukan dua set, yang masing-masing akan memiliki 10 pengulangan.
Pijat dan bungkus tubuh
Selain aktivitas fisik, Anda bisa menggunakan pijat body wrap. Ada banyak prosedur seperti itu, dan Anda harus memilih yang paling efektif untuk Anda. Jika Anda ingin tahu cara menghilangkan lemak dari bokong, maka ini membutuhkan pendekatan terpadu. Nutrisi yang tepat, olahraga dan berbagai perawatan akan membantu Anda melawan lemak seefisien mungkin.
Anda bisa menggunakan pijat madu di pemandian uap (sauna). Pertama, perlu untuk mengukus otot-otot bokong, lalu mengoleskan madu ke kulit selama 10 atau 15 menit, lalu madu dicuci dengan air hangat.
Jenis pijatan efektif kedua akan mengharuskan Anda membeli kaleng silikon dari apotek. Oleskan minyak kosmetik ke kulit bokong dan mulailah memindahkan toples di atasnya selama 10 menit. Cobalah untuk tidak berhenti saat melakukan ini.
Pembungkus tidak kalah efektif untuk memerangi timbunan lemak di bokong. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda harus mengoleskan madu, minyak esensial atau tanah liat kosmetik ke kulit. Kemudian bungkus bokong dengan cling film dan tahan selama setengah jam atau 45 menit. Lepaskan film dan bersihkan zat yang dioleskan ke kulit dengan air. Prosedur ini harus dilakukan setiap hari kedua. Pembungkusan penuh biasanya terdiri dari 10 hingga 12 prosedur.
Harus dikatakan bahwa bahkan berjalan selama setengah jam atau sedikit lebih dapat efektif dalam memerangi lemak. Anda bisa melakukan jogging atau aktivitas fisik lainnya. Hanya itu yang akan kami ceritakan, menjawab pertanyaan - bagaimana cara menghilangkan lemak dari bokong?
Cara menghilangkan lemak dari bokong, Anda akan belajar dari cerita ini:
