Kami mengungkapkan rahasia teknik dan program pelatihan, cara mendapatkan kaki yang indah dan ramping tanpa diet kaku. Sejumlah besar wanita memiliki masalah area dengan kandungan lemak tinggi di tubuh mereka. Ada yang menderita selulit, ada yang bermasalah dengan pinggang, dan ada yang tidak mampu menghilangkan lemak di paha bagian dalam. Masalah pertama diselesaikan dengan cukup cepat dan untuk ini Anda hanya perlu mengikuti program nutrisi makanan. Jauh lebih sulit untuk menghilangkan timbunan lemak di paha dan terutama di bagian dalam.
Untuk mencapai tujuan ini, perlu menggunakan serangkaian tindakan, yang terdiri dari nutrisi dan olahraga yang tepat. Pada artikel ini, Anda akan belajar cara menghilangkan lemak dari paha bagian dalam. Tapi pertama-tama, mari kita lihat mengapa lemak disimpan dengan baik di bagian tubuh ini. Faktanya adalah selama berjalan, otot-otot paha bagian dalam praktis tidak bekerja.
Sangat sulit untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh ini, karena jauh lebih sulit untuk membakarnya di sini daripada di tempat lain. Menurut hasil penelitian, tubuh wanita hanya menyimpan 10 persen lemak di tubuh bagian atas, dan 90 sisanya berada di pinggul dan bokong. Pada saat yang sama, ketika menurunkan berat badan, semuanya terjadi sebaliknya dan lemak yang terletak di tubuh bagian atas lebih cepat terbakar.
Bagaimana cara menghilangkan lemak di paha bagian dalam?
Untuk melakukan ini, Anda perlu menyesuaikan program nutrisi Anda dan melakukan latihan khusus yang ditujukan untuk melatih otot-otot paha bagian dalam. Jika Anda perlu mencapai tujuan ini sesegera mungkin, maka hanya sedot lemak yang tersisa, tetapi biaya layanan ini cukup tinggi dan tidak setiap wanita mampu melakukannya.
Bagaimana cara makan yang benar?
Untuk menyusun program nutrisi yang akurat, Anda harus mencari bantuan ahli gizi profesional. Kami sekarang akan menandai makanan yang harus dikeluarkan dari diet Anda. Pertama-tama, ini berlaku untuk produk tepung dan permen. Anda juga harus melupakan produk setengah jadi, sosis, daging asap, berbagai saus, dan mayones.
Tetapi makanan ini harus ada dalam diet Anda: sayuran, roti gandum, oatmeal, telur, daging tanpa lemak dan unggas, serta buah-buahan, tidak termasuk pisang. Banyak orang percaya bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan jika Anda mengurangi asupan karbohidrat sebanyak mungkin. Ini tidak sepenuhnya benar. Anda harus mengurangi jumlah nutrisi ini dalam diet Anda, tetapi Anda tidak boleh meninggalkan karbohidrat. Anda harus ingat bahwa nutrisi ini adalah penyedia energi utama.
Pijat
Pijat vakum adalah alat yang sangat efektif bagi mereka yang ingin tahu cara menghilangkan lemak dari paha bagian dalam. Selain itu, Anda dapat melakukan prosedur ini sendiri di rumah. Pertama, Anda perlu mandi dan mengupas. Maka Anda perlu mengoleskan krim pijat atau minyak sayur untuk meningkatkan luncuran. Di tempat akumulasi lemak, Anda harus meletakkan toples vakum (yang dijual di semua apotek). Saat toples menempel pada kulit, mulailah melakukan gerakan rotasi dengannya. Ingat, seluruh prosedur harus memakan waktu tidak lebih dari sepuluh menit agar tidak meregangkan kulit.
Latihan untuk menghilangkan lemak dari paha bagian dalam
Serangkaian latihan fisik yang disarankan di bawah ini dirancang untuk sesi 20 menit. Anda harus memahami bahwa Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan selama satu atau dua minggu dan Anda perlu berolahraga secara teratur. Hanya dalam kasus ini kemajuan mungkin:
- Machi. Berbaring miring dan tekuk kaki bagian atas di lutut, letakkan di tanah di belakang lutut bagian bawah. Mulailah melakukan gerakan berayun dengan kebahagiaan yang lebih rendah dengan langkah lambat dan tanpa menyentuh tanah. Lakukan 10 repetisi dengan setiap kaki.
- Gunting. Gerakan ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan timbunan lemak tidak hanya di pinggul, tetapi juga di punggung. Berbaring telentang dan letakkan tangan Anda di bawah bokong, dengan telapak tangan menghadap ke tanah. Angkat dagu ke dada sambil mengangkat sendi bahu dari lantai. Anda juga perlu mengangkat kaki yang diluruskan 30 sentimeter ke atas, setelah itu mereka mulai melakukan gerakan yang menyerupai gunting. Adalah penting bahwa perut ditarik ke dalam dan otot-otot kaki dan paha dalam ketegangan konstan. Setelah menyelesaikan 30 salib, istirahat selama 20 detik dan ulangi gerakan.
- Latihan bola. Gerakan ini sangat efektif menghilangkan lemak dari paha bagian dalam. Untuk menyelesaikannya, Anda membutuhkan bola. Ambil posisi terlentang, pegang bola di antara lutut yang ditekuk. Peras bola dan tahan posisi ini selama 15 detik, lalu rilekskan otot kaki dan ulangi. Secara total, Anda perlu melakukan 30 pengulangan.
Itu saja yang perlu Anda ketahui saat menjawab pertanyaan - bagaimana cara menghilangkan lemak dari paha bagian dalam?
Cari tahu latihan paha bagian dalam mana yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak dalam video ini:
