Penyebab payudara kendur pada masa nifas. Cara efektif mengembalikan payudara setelah melahirkan, prosedur kosmetik dan fisik apa yang memberikan manfaat maksimal. Tips dan trik.
Payudara wanita adalah salah satu bagian tubuh yang paling menarik, tetapi setelah melahirkan dan menyusui bayi, ia kehilangan bentuknya. Saat ini, ada cukup banyak variasi metode dan teknik yang akan membantu memulihkan payudara yang kendur setelah melahirkan. Untuk mencapai hasil ini, Anda memerlukan perawatan yang tepat, dan yang paling penting, perawatan rutin, kosmetik, dan latihan khusus.
Penyebab payudara kendur
Untuk memahami secara akurat alasan mengapa payudara melorot setelah melahirkan, perlu membiasakan diri secara lebih rinci dengan fitur-fitur strukturnya. Payudara wanita adalah kerangka unik yang terdiri dari jaringan ikat, lobulus kelenjar dan lemak.
Pada sekitar usia 10-13, perkembangannya dimulai, dan mendekati 20 tahun, proses ini berhenti. Kelenjar susu kemudian berubah bentuk sebelum dan sesudah siklus menstruasi. Perubahan ini terjadi sebagai akibat dari lonjakan hormon, yang selama periode ini dimulai di tubuh wanita.
Kelemahan otot atau kelemahan kulit dapat memicu kelainan bentuk payudara setelah melahirkan. Itulah sebabnya, untuk menghindari masalah ini, perlu untuk selalu menjaga kondisi fisik yang baik. Dalam tubuh manusia, semua proses saling berhubungan, oleh karena itu, jika ada masalah dengan postur atau skoliosis, ada kemungkinan kelenjar susu akan menderita. Jika Anda secara aktif terlibat dalam pengembangan otot, termasuk mengembangkan payudara, Anda dapat mengembalikan kelenjar susu ke bentuk yang menarik.
Selama mengandung anak, tubuh wanita mulai secara bertahap bersiap untuk menyusui, dan kelenjar susu juga berubah. Itulah mengapa kondisi jaringan otot menjadi penting. Setelah proses menyusui selesai, payudara dapat kembali ke bentuk semula, namun otot-ototnya sedikit meregang dan melemah. Melakukan olahraga ringan secara teratur dan menjaga tubuh tetap kencang dapat membantu mencegah payudara kendur setelah melahirkan.
Segera setelah periode menyusui dihentikan, Anda dapat mulai mengembalikan payudara setelah melahirkan. Pada saat ini, aktivitas fisik sedang diperbolehkan, yang direkomendasikan untuk ditingkatkan secara bertahap.
Perawatan Payudara yang Tepat Sebelum Melahirkan
Sangat penting untuk merawat payudara Anda setiap saat, mulai dari hari-hari pertama kehamilan. Pada akhir bulan ke-9, itu akan meningkat hingga batas maksimum, karena selama periode prenatal dan postpartum terjadi deformasi kelenjar susu yang paling parah.
Jika Anda mempersiapkan diri untuk kesulitan-kesulitan ini sebelumnya, akan ada peluang besar untuk menghindari kendur dan munculnya stretch mark yang jelek setelah payudara kembali ke ukuran biasanya.
Untuk melakukan ini, cukup melakukan aktivitas fisik sedang dan jangan lupa untuk secara teratur menggunakan kosmetik khusus yang membuat kulit lebih elastis.
Selama periode ini, Anda harus mengenakan pakaian dalam yang mendukung untuk membantu mencegah stretch mark. Saat ini, toko-toko menawarkan pilihan yang cukup luas, sehingga setiap ibu hamil akan dapat memilih model bra untuk dirinya sendiri, yang idealnya sesuai dengan ukuran dan bentuk, memiliki tali lebar, tanpa kawat. Yang terbaik adalah memilih model dengan kawat gigi bertingkat, karena berat payudara dapat meningkat.
Saat menggunakan prosedur pengencangan dan persiapan kosmetik, orang tidak boleh melupakan perlunya perawatan kulit payudara yang tepat. Berguna untuk mandi kontras beberapa kali sehari dan mandi udara, yang durasinya setidaknya 10 menit.
Manfaatnya adalah pijatan khusus dengan tambahan alpukat, lavender, minyak almond. Campuran ini membantu mempercepat pemulihan elastisitas kulit payudara, menjadi lembut dan elastis. Sangat penting untuk membeli krim untuk stretch mark dan menerapkannya setiap hari.
Penting untuk diingat bahwa dilarang keras menggosok krim apa pun, termasuk minyak esensial, ke area sekitar puting susu. Jika ada dampak pada zona ini, produksi hormon aktif dimulai, memicu kontraksi rahim, yang dapat menyebabkan konsekuensi negatif.
Latihan untuk rekonstruksi payudara
Sebelum Anda melakukan pilihan latihan fisik untuk pemulihan payudara setelah melahirkan, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Jika tidak ada kontraindikasi dan batasan, Anda dapat melanjutkan langsung ke kelas, karena olahraga teratur dari latihan sederhana akan membantu mengembalikan payudara lebih cepat setelah melahirkan:
- Anda harus berdiri tegak, telapak tangan dilipat dan diletakkan di depan Anda, setelah itu diperas sebanyak mungkin di area dada. 10 pengulangan dilakukan dengan istirahat 1-2 detik.
- Hal ini diperlukan untuk menjadi lurus, bahu diputar terlebih dahulu ke depan, lalu ke belakang. Itu dilakukan dalam 10 putaran.
- Posisi awal diambil, seperti pada latihan pertama, tetapi jari-jari terkunci menjadi "kunci". Sentakan tajam sekarang dilakukan, mencoba melepaskan jari. Latihan ini diulang setidaknya 8 kali.
- Anda perlu berdiri di dinding, meletakkan telapak tangan Anda di sana. Sekarang Anda harus mulai, seolah-olah, mendorong dinding, sementara otot-otot dada dan lengan tegang sebanyak mungkin. 10-15 pengulangan dilakukan.
- Untuk melakukan latihan ini, Anda harus menjadi lurus, punggung lurus, kaki dibuka selebar bahu. Tangan dibuat memutar melingkar - 4 kali ke depan dan ke belakang.
Bagaimana cara memberi makan bayi Anda dengan benar?
Setelah melahirkan, kulit payudara yang halus sangat sering rusak, karena selama periode ini ada aliran susu yang konstan, oleh karena itu, proses pengeluaran juga dilakukan secara teratur. Tentu saja, ini tidak dapat dihindari, tetapi untuk meminimalkan kerusakan pada kulit, perlu untuk memeras susu sepenuhnya sampai Anda merasa lega.
Penampilan payudara akan mengalami perubahan signifikan secara langsung selama menyusui bayi. Itulah mengapa tidak mungkin untuk mengembalikannya segera. Ibu yang tidak berpengalaman, di klinik berbayar, sering ditawari untuk melakukan suntikan hormon khusus yang menghentikan aliran ASI, oleh karena itu, menjaga bentuk payudara sebelum melahirkan. Dalam hampir semua kasus, hasil yang diinginkan tidak akan diperoleh, karena kelenjar susu mulai secara bertahap berubah bentuk secara harfiah sejak minggu-minggu pertama kehamilan.
Sangat sederhana untuk menghindari konsekuensi negatif, untuk ini Anda harus mematuhi beberapa aturan sederhana:
- Anda perlu menggunakan pompa payudara secara teratur - dengan pemompaan manual, ada peregangan kulit dan otot payudara yang kuat;
- stagnasi susu tidak boleh dibiarkan, karena ini tidak hanya akan berdampak negatif pada bentuk payudara, tetapi juga dapat berbahaya bagi kesehatan wanita;
- bayi perlu disusui secara bergantian dengan kedua payudara, karena jumlah susu yang kira-kira sama akan dipertahankan;
- Sangat penting untuk memeras susu di malam hari untuk mencegah peregangan jaringan otot.
Bagaimana cara mengembalikan payudara setelah menyusui?
Pada periode postpartum, perubahan tertentu terjadi pada tubuh wanita, karena gangguan endokrin dan hormonal dimulai. Itu sebabnya, setelah selesai menyusui, keluarnya cairan mungkin muncul. Fakta ini tidak dapat diabaikan, sementara itu perlu untuk memantau dengan cermat warna apa yang dimiliki sorotan.
Tanda utama timbulnya perkembangan mastopati adalah keluarnya warna kehijauan dan coklat. Jika tumor intraduktal telah terbentuk, mereka dapat benar-benar transparan atau berwarna hitam. Jika cairannya berwarna krem atau susu, ini dianggap sebagai norma.
Setelah laktasi berhenti, seiring waktu, ukuran payudara mengecil. Fenomena ini terjadi agak cepat, sementara dalam beberapa kasus satu payudara mungkin tetap lebih besar dari yang lain. Efek ini terjadi sebagai akibat dari fakta bahwa pemberian makan yang tidak tepat dilakukan dan akan mungkin untuk menghilangkan cacat ini hanya dengan bantuan intervensi bedah.
Untuk mengembalikan payudara setelah melahirkan, disarankan untuk melakukan pijatan khusus setelah penghentian menyusui, berenang dan mencoba menjalani gaya hidup aktif, tidak melupakan manfaat olahraga.
Bagaimana cara menghilangkan stretch mark di dada?
Salah satu masalah paling umum yang dihadapi oleh ibu muda adalah stretch mark jelek di payudara mereka. Pemilik kulit putih lebih sering menderita masalah ini. Tetapi, jika Anda merawat payudara secara teratur dan benar, Anda dapat dengan cepat memulihkan struktur kulit yang terluka, mengembalikannya ke penampilan yang menarik.
Untuk mengencangkan payudara setelah melahirkan dan sepenuhnya menghilangkan stretch mark, diperlukan pendekatan terpadu, yang mencakup hydromassage (aliran air diarahkan secara bergantian ke setiap area yang rusak). Juga berguna untuk menggunakan gel khusus, yang mengandung ekstrak dari rumput laut. Perlu menggunakan sikat pijat, tetapi tidak keras. Semua prosedur ini, dalam kombinasi dengan krim pelembab terhadap stretch mark, akan membantu menghilangkan masalah secara mandiri dan mengembalikan bentuk payudara yang indah, membuat kulit kencang dan elastis.
Anda dapat menggunakan beberapa jenis krim stretch mark - mencerahkan bekas luka dan yang membantu menghilangkan bekas setelah menyusui. Sebelum menggunakan produk kosmetik apa pun untuk perawatan kulit payudara, Anda harus membaca petunjuk terlampir dengan cermat. Faktanya adalah bahwa semua krim akan memiliki efek positif hanya jika digunakan segera.
Jika tidak ada waktu atau kesempatan untuk melakukan prosedur perawatan payudara secara teratur di rumah, Anda bisa menggunakan jasa ahli kecantikan. Saat ini, koreksi laser sangat populer, tetapi prosedur ini harus digunakan hanya dalam kasus yang paling ekstrem, ketika cara lain tidak memberikan efek positif.
Cara mengembalikan payudara setelah melahirkan - tips bermanfaat
Tidak hanya aktivitas fisik dan prosedur kosmetik yang membantu memulihkan payudara setelah melahirkan dan menyusui. Ini juga mendapat manfaat dari gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan seimbang dan perawatan kelenjar susu secara teratur:
- Perlu meminimalkan penggunaan garam, karena memicu akumulasi air di jaringan, karena itu mereka mulai meregang. Makanan sehari-hari tentu harus mengandung makanan yang banyak mengandung vitamin E, C dan A (blueberry, aprikot, bayam, pisang, kol, wortel, dll).
- Penting untuk makan protein - produk susu, ayam, kacang-kacangan.
- Tidak mungkin mengikuti diet ketat dan kaku, untuk memungkinkan lonjakan berat badan secara tiba-tiba, karena faktor-faktor ini secara negatif mempengaruhi proses regenerasi kulit payudara.
- Berguna untuk secara teratur membuat masker kosmetik buatan sendiri untuk perawatan kulit payudara, yang hanya mengandung bahan-bahan alami.
- Penting untuk sepenuhnya meninggalkan kebiasaan buruk, karena mereka tidak hanya memprovokasi penghancuran jaringan kelenjar susu yang dipercepat, tetapi juga seluruh organisme. Akan sangat sulit bagi ibu muda yang merokok untuk mengembalikan payudaranya setelah melahirkan dan menyusui.
- Anda harus mencoba menghindari paparan sinar ultraviolet yang berkepanjangan, karena membuat kulit menjadi lamban, lembek, memicu munculnya bintik-bintik penuaan dan kerutan dini.
Untuk mempercepat pemulihan payudara, dianjurkan untuk mandi kontras, secara teratur melakukan hydromassage payudara dengan gerakan melingkar yang halus. Jika Anda mengikuti tips di atas dan merawat tubuh Anda secara teratur, Anda tidak perlu melakukan tindakan drastis untuk mengembalikan bentuk payudara yang indah.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengembalikan payudara setelah melahirkan, lihat video berikut:
