Perhatian! Rahasianya telah terungkap untuk mendapatkan massa otot dan membawa beban berat dalam binaraga sebanyak mungkin tanpa mengurangi kesehatan dan dengan efisiensi maksimum. Ribosa mampu meningkatkan penyimpanan energi tidak hanya otot rangka, tetapi juga jantung. Suplemen dapat digunakan untuk pelatihan intensitas tinggi, kerja fisik dan kondisi iskemik. Kekuatan tinggi efek ribosa pada tubuh dijelaskan oleh kekurangan enzim dalam tubuh, yang diperlukan untuk sintesisnya, jika perlu.
Dengan konsumsi ATP yang kuat, cadangan energi tubuh dipulihkan agak lambat. Fakta inilah yang menjelaskan tingginya kelelahan atlet setelah beberapa kali latihan dengan intensitas tinggi. Ribose dapat memperbaiki situasi ini. Hari ini Anda akan belajar bagaimana ribosa dan olahraga terkait dalam binaraga.
Apa itu ribosa?
Ribosa adalah sakarida sederhana dengan lima kelompok karbohidrat. Ini adalah elemen utama dari dua asam: asam ribonukleat (RNA) dan asam deoksiribonukleat (DNA). Selain itu, ribosa diperlukan untuk sintesis ATP. Penelitian tentang zat ini dimulai pada pertengahan abad terakhir, dan kemudian para ilmuwan mengetahui bahwa ribosa dapat ditangkap dari darah dan digunakan untuk mensintesis glikogen. Kemudian ditemukan bahwa ribosa dapat digunakan oleh tubuh untuk mensintesis glukosa.
Setahun kemudian, penelitian kedua yang lebih besar dilakukan, yang membuktikan bahwa ketika menggunakan dosis kecil ribosa, zat tersebut dengan cepat dikeluarkan dari darah dan digunakan oleh jaringan yang membutuhkannya. Melalui penggunaan label radioaktif, ditemukan bahwa tingkat metabolisme ribosa tinggi. Bagian dari zat tersebut digunakan oleh tubuh untuk mensintesis glukosa. Dalam hal ini, sebagian besar zat digunakan untuk pembuatan RNA dan ATP. Fakta menarik lainnya mengenai metabolisme ribosa adalah bahwa kecepatan pengirimannya ke sel-sel dari darah melebihi karbohidrat lain sekitar 4 kali.
Hampir dua dekade setelah studi pertama ribosa, mekanisme metabolismenya tetap menjadi misteri bagi para ilmuwan. Kemudian terbukti bahwa ribosa setelah penetrasi ke dalam sel terfosforasi (menggabungkan dengan molekul fosfat), dan kemudian, sesuai dengan kebutuhan tubuh, salah satu mekanisme metabolisme mereka digunakan.
Pada akhir tahun delapan puluhan, sejumlah penelitian dilakukan yang menunjukkan efek positif ribosa pada kerja jantung dan sistem pembuluh darah. Juga selama periode waktu ini, farmakokinetik zat dipelajari, dan ternyata dengan konsumsi ribosa oral, sekitar 99 persen karbohidrat ini diserap dalam sistem pencernaan.
Diketahui juga bahwa dengan penggunaan suplemen tambahan setelah jangka waktu tertentu, konsentrasi zat meningkat hingga mencapai tingkat maksimum. Tubuh menggunakan ribosa pada 92 persen, yang merupakan angka yang sangat tinggi. Fungsi utama ribosa adalah untuk meningkatkan cadangan energi struktur seluler. Ada banyak penelitian tentang efek ribosa pada tubuh. Para ilmuwan telah menemukan bahwa bahkan ketika menggunakan dosis kecil zat, sekitar 2 gram, kemampuan struktur seluler untuk memulihkan energi meningkat lebih dari 70 persen dari baseline. Bila menggunakan dosis maksimal 15 gram, angka ini sudah lebih dari 530 persen. Ini adalah indikator unik yang sangat sulit dicapai.
Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa penggunaan ribosa dapat secara signifikan meningkatkan cadangan energi tubuh. Perlu juga dicatat bahwa dengan peningkatan dosis suplemen, efektivitasnya meningkat, namun, pada titik tertentu, perbedaan ini mulai merata.
Bagaimana cara mengambil ribosa dalam binaraga?
Sekarang kita dapat mengatakan dengan keyakinan penuh bahwa ribosa memiliki tingkat penyerapan yang tinggi, dan tingkat penyerapannya sekitar 99 persen. Zat tersebut harus ada di dalam darah setiap kali tubuh membutuhkannya. Sering menggunakan suplemen dalam jumlah kecil lebih efektif dalam mempertahankan konsentrasi zat yang tinggi dalam darah.
Oleh karena itu, mulailah menggunakan suplemen ini dalam jumlah kecil 2 hingga 4 gram sebelum atau selama pelatihan intensif. Kemudian jumlah ribosa yang sama harus diambil setelah sesi. Jika Anda yakin bahwa jumlah ini cukup bagi Anda untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, gunakan dosis ini di masa mendatang.
Jika ada kebutuhan untuk dosis yang lebih tinggi, maka ada baiknya mengambil 204 gram yang sama sebelum memulai pelatihan, tetapi sedikit meningkatkan dosis setelah menyelesaikan sesi pelatihan. Anda juga harus ingat bahwa dosis ribosa tergantung pada massa otot Anda. Semakin banyak otot yang dimiliki seorang atlet, semakin tinggi dosis yang harus diberikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Perhatikan bahwa segala bentuk ribosa sangat efektif dan Anda dapat menggunakan mana yang paling nyaman bagi Anda. Penggunaan skema yang dijelaskan di atas untuk penggunaan aditif menjamin Anda konsentrasi zat yang tinggi pada saat-saat ketika itu paling dibutuhkan. Anda mungkin tidak akan dapat menentukan dosis yang paling efektif untuk Anda dari dosis pertama. Lanjutkan bereksperimen dengan dosis sampai Anda menemukan dosis yang tepat. Penelitian tentang zat ini berlanjut hingga hari ini. Para ilmuwan menemukan semakin banyak rahasia ribosa, meskipun dosis efektif maksimum belum ditentukan. Di sisi lain, faktor ini sangat dipengaruhi oleh performa individu seorang atlet dan latihannya.
Satu hal yang pasti - ribosa adalah suplemen olahraga yang bekerja dan sangat efektif. Saat Anda menggunakannya, cadangan energi tubuh Anda akan terus terisi.
Informasi lebih bermanfaat tentang ribosa dalam video ini:
