Tinju untuk anak perempuan sebagai cara membentuk tubuh, memperoleh keterampilan pertahanan diri, mengembangkan stabilitas psiko-emosional, memilih bagian, mitos umum, kontraindikasi. Tinju wanita adalah olahraga yang dilarang di sebagian besar negara untuk waktu yang lama, tetapi pada akhir abad terakhir mulai dihidupkan kembali secara bertahap. Aktivitas fisik semacam ini semakin berkembang setelah tahun 2009, ketika dimasukkan dalam program Olimpiade. Kekhususan tinju wanita dalam arti yang berbeda dari tinju pria. Pertama-tama, ini adalah peningkatan keamanan, dan kedua, konstruksi kelas dengan mempertimbangkan karakteristik organisme dan struktur tubuh jenis kelamin yang lebih adil. Setiap tahun, semakin banyak anak perempuan yang memulai kelas aktif dalam jenis seni bela diri ini. Apa alasan peningkatan popularitasnya - baca di artikel ini.
Manfaat tinju untuk anak perempuan
Bahkan sekarang, banyak orang menganggap tinju untuk anak perempuan tidak dapat diterima, karena olahraga ini dikaitkan dengan risiko cedera parah yang tinggi, oleh karena itu tidak sopan, yang sama sekali tidak cocok untuk sifat wanita yang rapuh. Namun, ketika menentukan manfaat tinju bagi wanita, ada baiknya melihat lebih dalam. Ada beberapa alasan mengapa wanita mulai menghadiri pelatihan tinju. Mari kita jelaskan mereka secara lebih rinci.
Meningkatkan sosok Anda dalam pelatihan tinju
Tinju membutuhkan pengeluaran energi yang cukup besar. Bahwa hanya ada pemanasan. Banyak gadis mencatat bahwa tidak ada yang lebih sulit daripada tahap ini di setiap pelajaran, yang berkontribusi pada pembakaran lemak secara aktif. Sudah setelah 2-4 minggu pertama, penurunan berat badan yang signifikan dicatat, pinggang menjadi lebih tipis, garis bahu yang indah terbentuk, kaki menjadi lebih ramping, dan postur membaik. Pembentukan tubuh, peningkatan tonus otot terjadi jauh lebih cepat daripada di kelas kebugaran atau menari. Latihan menghadiri yang konstan memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan efeknya, mis. untuk mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik, menjaga sosok dalam kondisi sempurna, mengembangkan fleksibilitas dan meningkatkan koordinasi gerakan.
Meningkatkan kesehatan melalui tinju
Meningkatkan daya tahan pribadi merupakan persyaratan penting tidak hanya tinju pria, tetapi juga tinju wanita. Karena itu, pelatihan melibatkan latihan sejumlah besar latihan yang berbeda, banyak di antaranya dilakukan dengan tekanan tambahan.
Ini, pada gilirannya, merangsang suplai darah ke semua sel dalam tubuh. Selain itu, sistem muskuloskeletal dilatih, dalam proses pembentukan postur yang benar, yang memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang dan otot.
Mendapatkan keterampilan bela diri dalam pelatihan tinju
Tanpa ragu, pengembangan daya tahan, latihan serangan adalah kunci keberhasilan pertahanan diri di hampir semua situasi. Cukup sering, wanita rapuh menjadi sasaran perampokan jalanan, klaim intim tidak senonoh yang bisa berakhir dengan kegagalan. Penjahat memilih kategori ini karena potensi kelemahan fisik. Namun, dalam kebanyakan kasus, perwakilan wanita yang terlibat dalam tinju praktis tidak berbeda dengan mereka yang tidak menyukai olahraga, karena fokus tidak pada peningkatan massa otot, tetapi pada pengembangan kekuatan, kelincahan, stabilitas. Ini, pada gilirannya, memberi mereka keuntungan besar atas penyerang. dia tidak siap dengan kenyataan bahwa seorang wanita yang tidak berdaya dapat memberikan penolakan tajam dan bahkan menahan seorang penyusup.
Gadis-gadis yang menghadiri bagian tinju mengalami peningkatan laju reaksi dan peningkatan ambang rasa sakit. Di kelas, siswa belajar membela diri, menyerang, menghindari serangan, pukulan.
Meningkatkan rasa percaya diri
Sukses di satu bidang atau lainnya memiliki efek menguntungkan pada setiap orang. Dan keberhasilan dalam olahraga secara signifikan meningkatkan kepercayaan diri, karena seorang gadis yang memiliki teknik tinju menjadi lebih mandiri dalam hal pertahanan diri, tegas, percaya diri, menyingkirkan banyak kompleks yang terkait dengan kecantikan fisik dan bidang kehidupan lainnya.
Tinju memainkan peran penting bagi jiwa, karena memungkinkan Anda untuk melepaskan akumulasi stres dalam batas yang wajar. Oleh karena itu, sebagian besar petinju dan atlet lainnya tenang dan masuk akal dalam kehidupan sehari-hari. Olahraga ini menumbuhkan akal, keberanian, kemampuan untuk segera menilai situasi apa pun dan menemukan solusi yang paling tepat.
Apa yang bisa lebih baik daripada menahan diri, kemampuan untuk mengendalikan emosi dan perilaku Anda bahkan dalam situasi stres - semua ini dimungkinkan dengan tinju.
Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, tinju untuk anak perempuan tidak hanya pengembangan kekuatan fisik, tetapi juga pelatihan semangat, kemauan keras, yang tentunya akan berguna tidak hanya di atas ring dan untuk pertahanan diri, tetapi juga dalam situasi kehidupan apa pun - jadilah itu negosiasi bisnis atau membesarkan anak.
Kontraindikasi untuk tinju di kalangan anak perempuan
Meskipun tinju bermanfaat dalam banyak hal, perlu diingat bahwa manfaat dan keamanan bukanlah hal yang sama. Ini merupakan kontraindikasi untuk beberapa wanita dan pria. Untuk menghindari kesehatan yang memburuk, ada baiknya menangani masalah ini dengan serius, terlepas dari semua manfaat olahraga ini.
Kontraindikasi mutlak untuk tinju adalah:
- Rabun jauh, katarak, glaukoma, astigmatisme;
- Neuritis, neurosis;
- Epilepsi, ensefalopati;
- Hipertensi, penyakit jantung, miokarditis, iskemia, aritmia, aterosklerosis, dll.;
- gegar otak sebelumnya;
- Tuberkulosis, asma;
- Setiap penyakit radang akut.
Kontraindikasi sementara adalah kehamilan dan beberapa bulan pertama setelah kelahiran anak, serta cedera yang tidak diobati.
Setiap penyimpangan dalam kondisi kesehatan memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Anda juga harus menjalani pemeriksaan umum setidaknya dua kali setahun.
Perlu juga diingat potensi bahaya perdebatan, akibatnya ada kemungkinan cedera yang tinggi. Tidak hanya wajah yang menderita, tetapi juga organ dalam dan otak.
Memilih bagian tinju untuk anak perempuan
Bagian tinju untuk wanita ada di hampir semua kota di negara ini. Tingkat sekolah tertentu dapat berbeda secara signifikan tergantung pada keterampilan pelatih, program pelatihan yang dikembangkan olehnya, serta organisasi umum dari proses pelatihan. Harus dipahami bahwa keberhasilan dan efektivitas kelas tergantung pada faktor-faktor ini.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih klub untuk pelatihan teknik tinju - kami akan melakukan perjalanan singkat:
- Lokasi … Tentu saja, klub yang dekat dengan rumah dapat dianggap sebagai pilihan terbaik, tetapi faktor ini tidak boleh diprioritaskan.
- Jadwal kunjungan … Latihan normal berlangsung setidaknya satu setengah jam. Ini harus diperhitungkan saat menentukan jadwal kelas.
- Inventaris … Setiap klub yang menghargai diri sendiri melengkapi aulanya dengan satu set lengkap peralatan yang diperlukan. Satu cincin dan keberadaan karung tinju tidak cukup untuk melakukan pemanasan dan pelatihan yang benar dan efektif.
- Tempat tambahan … Ruang ganti dan kamar mandi terpisah sangat penting untuk kenyamanan wanita dan pria. Banyak orang lebih suka klub yang terletak di kompleks olahraga, di mana semua orang dapat mengunjungi setelah tinju, misalnya, kolam renang atau kafe.
- Biaya layanan … Pelajaran pertama di klub bergengsi benar-benar gratis. Berlangganan selama sebulan pelajaran tinju berharga 3 hingga 5 ribu rubel, tergantung pada pelajaran kelompok. Pelajaran individu, di mana hanya seorang pelatih dan satu siswa yang hadir - dari 8 hingga 15 ribu rubel per bulan.
Setiap orang datang ke gym untuk alasan mereka sendiri, di antaranya keinginan untuk mencapai kesuksesan di atas ring, untuk meningkatkan daya tahan, untuk mempelajari teknik bela diri, untuk meningkatkan sosok, dan untuk meningkatkan kesehatan yang menonjol. Berdasarkan hal ini, pelatih harus mengembangkan program individu khusus untuk semua orang. Di sini, tingkat kualifikasi pelatih berada di garis depan, yang panggilannya tidak hanya melatih serangan dasar, teknik pertahanan, tetapi juga pengungkapan potensi siswa.
Dalam kelompok besar, masalah pendekatan individu sangat akut, yang sangat penting bagi pemula mana pun. Itulah mengapa peran utama dimainkan oleh pelajaran pribadi, ketika pelatih sepenuhnya mengabdikan diri untuk pengembangan satu siswa tertentu. Pengembalian mereka jauh lebih efektif.
Ada juga kelompok campuran - pekerjaan simultan pria dan wanita. Pada saat yang sama, sparring partner dipilih bukan berdasarkan jenis kelamin, tetapi berdasarkan tingkat kebugaran fisik.
Tinju untuk gadis pemula
Itu selalu menarik, tetapi pada saat yang sama dan sedikit menakutkan untuk memulai sesuatu yang baru, sejauh ini tidak diketahui. Hampir setiap gadis yang memutuskan untuk terlibat dalam olahraga serius seperti tinju mengalami saat-saat menarik yang serupa. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, ketakutan dan kekhawatiran berlalu cukup cepat, seseorang hanya perlu mempelajari proses pelatihan sedikit lebih dalam.
Seragam tinju
Tahap pertama tidak menyediakan formulir khusus. Yang utama adalah sepatu kets dan pakaian olahraga. Di masa depan, yang terbaik adalah membeli petinju, yang dibedakan dengan sol yang lebih tipis dan memperbaiki kaki dengan baik. Sepatu sangat penting bagi petinju mana pun karena sangat penting. merupakan salah satu faktor kestabilan di dalam ring.
Sebelum Anda mulai berlatih pukulan pada tas, disarankan untuk membeli sarung tangan dan perban yang membantu memperbaiki jari Anda. Hal ini diperlukan untuk mengurangi risiko cedera akibat benturan. Pilihan sarung tangan sering kali harus diperlakukan dengan keraguan tambahan, karena sarung tangan merupakan "alat" penting untuk menyerang.
Pada saat sparring pertama, Anda harus membeli pelindung mulut dan helm. Pelindung mulut adalah alat yang dipasang pada gigi untuk melindunginya dari cedera. Itu terbuat dari plastik fleksibel. Pelindung dada khusus juga telah dikembangkan untuk wanita.
Rata-rata, peralatan untuk anak perempuan berharga sekitar seribu rubel.
Pelatihan pertama dalam tinju wanita
Banyak gadis mencatat bahwa 1, 5-2 bulan pertama pelatihan cukup sulit, terutama bagi mereka yang sebelumnya tidak terlibat dalam olahraga apa pun, dan kondisi fisik mereka di bawah rata-rata. Itulah mengapa pilihan terbaik untuk pelajaran pertama adalah kelompok untuk pemula.
Anda tidak boleh mencoba bergabung dengan kelompok di mana siswa telah belajar selama lebih dari setahun, karena beban di sana jauh lebih tinggi. Meskipun ada faktor psikologis tambahan - terutama pemula yang rajin dengan ambisi besar meraih siswa yang lebih terlatih, mengagumi dan terinspirasi oleh keberhasilan mereka, menerapkan lebih banyak energi dan waktu untuk pelatihan.
Tahap pertama pelatihan melibatkan peningkatan daya tahan, mempelajari dasar-dasarnya. Dia yang paling aman. Latihan pukulan dilakukan pada buah pir, atau diusulkan untuk melakukan "tinju dengan bayangan". Jenis pelatihan yang terakhir sangat bagus untuk mengembangkan imajinasi.
Pemula diizinkan untuk berpartisipasi dalam sparring 4-6 bulan setelah dimulainya pelatihan, ketika mereka tidak hanya siap secara teknis, tetapi juga secara psikologis untuk jenis kegiatan ini. Pertandingan pelatihan memberikan peningkatan keamanan - penggunaan seragam dan kontrol pelatih.
Mitos umum tentang tinju wanita
Ketika ditanya tentang sikap mereka terhadap tinju wanita, kebanyakan orang menjawab negatif. Dan kemudian frasa "kejam", "traumatik", "ini bukan urusan wanita" muncul di kepala saya. Selama keberadaan olahraga ini, beberapa stereotip telah terbentuk, yang terkadang membuat sulit untuk menganggap tinju sebagai pertarungan tunggal.
Mari kita uraikan beberapa mitos tentang tinju wanita dan segera singkirkan mereka:
- Gadis petinju terlihat terlalu maskulin … Tinju adalah olahraga di mana penekanannya bukan pada pembentukan massa otot, tetapi pada pengembangan kontrol diri, ketangkasan, kekuatan, daya tahan.
- Peningkatan bahaya … Statistik menunjukkan bahwa ada olahraga yang lebih traumatis daripada tinju, seperti sepak bola. Tahap paling berbahaya di kelas adalah berkelahi di atas ring, yang sangat sering tidak tercapai, karena tidak setiap siswa berusaha untuk berhasil dalam perkelahian, banyak yang datang ke gym ke pelatih untuk alasan terkenal lainnya yang dijelaskan sebelumnya dalam artikel ini.
- Seorang petinju wanita tidak akan bisa memiliki anak … Pernyataan ini lebih dari salah. Lagi pula, latihan dengan sikap yang benar hanya memperkuat tubuh dan tidak memengaruhi kesuburan.
Tonton video tentang tinju untuk anak perempuan:
Tinju untuk anak perempuan adalah cara yang aktif dan sangat efektif membentuk tubuh, mengembangkan kemampuan psikologis dan keterampilan pertahanan diri fisik, meningkatkan kepercayaan diri dan pengendalian diri. Namun, bahkan dalam bisnis yang bermanfaat dan menarik seperti itu, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda dan mendengarkan tidak hanya rekomendasi dari pelatih profesional, tetapi juga saran dari dokter.
