Pada sumber daya web khusus, ada pertanyaan tentang perbedaan antara pendidikan jasmani dan pelatihan. Amatir sering tertarik dengan pertanyaan ini. Pelajari tentang perbedaan utama. Mungkin, untuk membuat segalanya lebih dimengerti bagi kebanyakan orang, satu contoh harus diberikan. Hampir semua orang ingin mendapatkan kulit cokelat berkualitas tinggi. Orang yang paling disiplin akan menghabiskan sejumlah waktu tertentu pada proses penyamakan untuk menghindari sengatan matahari. Setelah satu atau dua hari, kulit menjadi merah muda. Secara bertahap, itu mulai berubah menjadi cokelat.
Jika Anda bertanya kepada seseorang apa warna kulitnya sebagai hasilnya, maka hampir semua orang akan mengatakan - sangat gelap. Tetapi kenyataannya ini tidak akan terjadi dan warnanya akan tetap sama seperti pada akhir minggu pertama. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh telah beradaptasi dengan efek sinar ultraviolet dari matahari, dan kulit telah memperoleh warna yang dapat melindunginya dari sengatan matahari lebih lanjut.
Tubuh tidak tahu apa yang Anda inginkan darinya, tetapi ia tahu apa yang harus dilakukan dengan paparan sinar matahari yang berkepanjangan dan beradaptasi dengan efek ini. Jika Anda ingin mendapatkan warna kulit yang lebih gelap, maka Anda harus berada di bawah sinar matahari lebih lama. Kesalahan serupa sangat umum di antara atlet amatir, yang tidak tahu persis pelatihan apa yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan mereka.
Contoh penyamakan diberikan karena suatu alasan. Tubuh juga beradaptasi dengan aktivitas fisik dengan cara yang sama. Tantangan utama dalam binaraga adalah kebutuhan untuk menghitung beban dengan benar. Ini adalah hal utama yang membedakan pelatihan dari pendidikan jasmani. Saat melakukan pendidikan jasmani, seseorang tidak memiliki tugas yang serius, karena dia hanya ingin memperbaiki tubuhnya.
Perbedaan #1: Adaptasi tubuh terhadap stres
Sejumlah besar atlet amatir melakukan tekanan mingguan dengan berat kerja 50 pon atau lebih sedikit. Pada saat yang sama, mereka bahkan tidak mencoba menambah beban, jumlah pengulangan dan pendekatan, atau mengubah kecepatan gerakan. Ini adalah alasan utama kurangnya kemajuan dalam sesi pelatihan. Jika Anda termasuk dalam kelompok orang ini, maka Anda tidak perlu heran mengapa tidak ada kemajuan.
Tubuh dan tubuh Anda telah beradaptasi dengan beban ini. Ketika Anda melakukan 15 repetisi dengan berat yang sama, Anda akan segera melakukannya dengan baik. Situasinya mirip dengan pengulangan tunggal menggunakan beban kerja maksimum. Seiring berjalannya waktu, akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk bekerja dengannya. Namun, set tunggal dan set dengan 20 repetisi adalah jenis latihan yang berbeda, dan Anda tidak akan dapat membuat kemajuan dalam satu latihan sambil banyak berfokus pada yang lain.
Perbedaan #2: Efek Pemula
Semakin sedikit pengalaman yang dimiliki seorang atlet, semakin sederhana dan pada saat yang sama salah program pelatihannya. Dalam binaraga, ada yang namanya "efek pemula". Ini memanifestasikan dirinya pada orang-orang yang baru saja muncul di gym dan belum pernah berlatih sebelumnya.
Pada awalnya, kemajuan mereka akan sangat baik, tetapi efektivitas sesi pelatihan akan turun dengan cepat. Ini terutama karena psikologi. Sangat sulit untuk memaksa diri Anda untuk berlatih lebih dan lebih, dan terutama dalam kasus-kasus ketika Anda yakin bahwa Anda menyerahkan diri Anda sepenuhnya pada proses ini.
Juga, pemula sering tidak terlalu memperhatikan nutrisi yang tepat, dan lagi pula, dengan pelatihan intensif, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori dan senyawa protein. Harus diingat bahwa membiarkan diet Anda tidak berubah, tidak mungkin untuk meningkatkan volume otot. Ini membutuhkan senyawa protein tambahan yang tidak diterima tubuh. Akibatnya, pada siang hari, jumlah yang sama dihancurkan seperti yang Anda konsumsi dengan makanan.
Perbedaan # 3: Menyusun program pelatihan
Anda harus memahami bahwa hanya melakukan latihan tertentu, yang dapat disebut pendidikan jasmani, sangat berbeda dari pelatihan. Bagi sebagian besar pengunjung aula, kelas mereka lebih seperti latihan yang harus dilakukan di pagi hari. Menjawab pertanyaan - bagaimana pelatihan berbeda dari pendidikan jasmani, harus dikatakan bahwa ini adalah tujuan yang Anda hadapi.
Pelatihan melibatkan aktivitas fisik seperti itu, ketika semua elemen dipilih untuk tugas tertentu. Pada saat yang sama, penting untuk diingat bahwa tujuan maksimum, sebagai suatu peraturan, sangat jauh dari waktu ke waktu. Kemajuan pesat tidak dapat diandalkan. Ingatlah bahwa tugas Anda akan diselesaikan secara bertahap. Dengan program pelatihan yang dirancang secara salah, Anda tidak akan dapat memberi tubuh beban yang seharusnya menyebabkan adaptasinya, yang akan disertai dengan peningkatan massa otot. Dalam hal ini, Anda tidak berolahraga, tetapi berolahraga. Ini adalah bagaimana pelatihan berbeda dari pendidikan jasmani. Di sisi lain, bagi kebanyakan orang, ini sudah cukup.
Komposisi program pelatihan yang kompeten tentu harus mencakup latihan dasar atau multi-sendi. Mereka harus membentuk dasarnya. Mereka akrab bagi kebanyakan orang - squat, press, dan deadlift. Semua gerakan ini adalah dasar.
Anda perlu terus memantau hasil Anda, misalnya, bobot kerja Anda, jumlah pendekatan dan pengulangan, dll. Pada setiap sesi latihan, Anda harus berusaha untuk melakukan setidaknya satu pengulangan lagi dibandingkan dengan latihan sebelumnya. Anda juga dapat membiarkan jumlah pengulangan tidak berubah, tetapi tingkatkan bobot kerja Anda setidaknya beberapa kilogram.
Untuk kasus seperti itu, pancake kecil telah dibuat, yang dalam banyak kasus tetap tidak diklaim. Tentu saja, setiap pelajaran sulit untuk melakukan lebih banyak pekerjaan, tetapi jika Anda memiliki tujuan, maka ini perlu. Seringkali Anda ingin mengasihani diri sendiri dan mengurangi beban, dengan harapan dapat menebus semuanya di pelajaran berikutnya. Namun, semuanya akan terulang kembali di sana, dan kemajuan Anda akan melambat atau bahkan berhenti sama sekali.
Untuk pelatihan dan pendidikan jasmani, lihat video ini:
