Cari tahu apa peran seng dalam tubuh pria dan mengapa atlet secara aktif memasukkan nutrisi ini ke dalam makanan mereka. Testosteron dalam tubuh pria melakukan sejumlah besar fungsi. Juga harus diingat bahwa hormon ini juga ditemukan dalam konsentrasi kecil di tubuh wanita. Karena testosteron memiliki efek anabolik yang kuat dan mempengaruhi pertumbuhan otot, atlet harus mencoba meningkatkan konsentrasi hormon ini. Hari ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana seng digunakan dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron.
Mengapa testosteron begitu penting?
Testosteron tidak hanya menghasilkan efek anabolik tetapi juga androgenik dalam tubuh. Sifat anabolik hormon dimanifestasikan dalam jaringan somatik dan ditujukan untuk meningkatkan laju produksi senyawa protein. Akibatnya, penampang serat meningkat, serta parameter daya.
Efek androgenik diekspresikan dalam pembentukan karakteristik seksual sekunder seorang pria. Sifat androgenik paling aktif dimanifestasikan pada remaja ketika sosok pria sedang terbentuk. Secara lahiriah, ini diekspresikan dalam perubahan suara dan proporsi alat kelamin.
Di masa dewasa, hormon pria memungkinkan Anda untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran fisik, dan juga mengatur aktivitas seksual pria. Jika konsentrasi testosteron dalam tubuh pria turun di bawah nilai minimum yang diizinkan, maka berbagai gangguan dalam fungsi tubuh mungkin terjadi:
- Dorongan seks menurun.
- Massa otot hilang.
- Jaringan adiposa terakumulasi sesuai dengan tipe tubuh wanita.
- Aktivitas sperma menurun.
- Kerja fungsi ereksi terganggu.
- Memori memburuk dan perhatian menurun.
Atlet mencoba meningkatkan konsentrasi hormon pria dengan segala cara yang tersedia. Sangat sering mereka baru-baru ini menggunakan seng dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron.
Pentingnya seng bagi tubuh pria
Kembali di pertengahan abad terakhir, para ilmuwan menemukan bahwa seng sangat penting untuk fungsi normal organ reproduksi. Mineral ini merupakan bagian dari berbagai enzim yang terlibat aktif dalam metabolisme. Pada saat yang sama, para ilmuwan telah menemukan bahwa zat tersebut juga memiliki efek positif pada fungsi sistem pencernaan, saraf, dan kekebalan.
Mikronutrien ini ditemukan di hati, rambut, kuku, kulit, dan kelenjar prostat pada pria. Dengan demikian, seng dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron bisa sangat efektif. Sudah diketahui bahwa dengan kekurangan mineral ini dalam tubuh pria berusia 25 hingga 27 tahun, konsentrasi testosteron berkurang setengahnya.
Saat menggunakan persiapan yang mengandung seng dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron, masalah ini dihilangkan dalam waktu singkat. Tidak ada keraguan bahwa seng sangat penting untuk menjaga konsentrasi normal hormon pria. Tetapi untuk menjelaskan semua proses yang terjadi dalam situasi ini sudah cukup sulit.
Namun demikian, kami akan mencoba membuatnya sesingkat dan semudah mungkin. Seng bertindak sebagai semacam katalis untuk sintesis hormon pria dari androstenedion, dan juga mencegah aromatisasi (proses pengubahan testosteron menjadi hormon wanita).
Namun, pentingnya seng dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron, fitur mineral ini tidak terbatas. Seng sangat penting untuk proses pembelahan sel dan juga digunakan oleh tubuh untuk memproduksi air mani. Dengan kekurangan zat tersebut, kualitas sperma turun tajam bahkan bisa menyebabkan kemandulan.
Di antara alasan utama penurunan konsentrasi seng dalam tubuh, kami mencatat tiga alasan utama:
- Diet yang tidak tepat - sepanjang hari Anda perlu mengonsumsi 10 hingga 20 miligram seng.
- Penyerapan lambat - jika terjadi gangguan pada kerja sistem pencernaan, elemen jejak diserap dengan buruk.
- Kehilangan mineral yang berhubungan dengan penyakit kronis.
Gejala kekurangan seng
Tentu saja, hanya analisis khusus yang dapat memberikan jawaban pasti atas pertanyaan tentang konsentrasi suatu mineral. Namun, gejala kekurangan seng juga bisa muncul secara eksternal:
- Pemisahan pelat kuku dan peningkatan kerapuhannya.
- Penyembuhan luka jangka panjang pada kulit.
- Penurunan kualitas kulit.
- Munculnya jerawat di wajah.
- Gangguan memori dan penurunan konsentrasi.
- Masalah dengan fungsi ereksi.
Jika Anda melihat gejala-gejala ini pada diri Anda, maka Anda harus memeriksa konsentrasi seng dalam tubuh Anda.
Sumber utama seng
Kami telah mencatat bahwa sangat sering masalah dengan konsentrasi seng dikaitkan dengan diet yang diformulasikan secara tidak benar. Bahkan atlet sering bersalah dalam hal ini, dan ini terutama berlaku untuk penggemar kebugaran. Paling sering, atlet memberikan banyak perhatian pada karbohidrat dan senyawa protein, tetapi mereka tidak terlalu mementingkan mikronutrien. Namun, Anda sendiri bisa melihat sendiri dengan menggunakan contoh seng bahwa hal ini tidak boleh dibiarkan. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi, bukan hanya senyawa protein.
Sebagaimana dicatat, kebutuhan seng harian untuk pria dewasa adalah sekitar 20 miligram. Mengingat situasi makanan saat ini, tidak selalu mungkin untuk memuaskan tubuh dalam hal pasokan seng. Jumlah maksimum elemen jejak ditemukan dalam tiram, yang telah dianggap sebagai afrodisiak yang kuat selama lebih dari satu abad. Seng juga terkandung dalam jenis makanan laut lainnya dan mineral dari produk makanan ini diserap oleh tubuh dengan kecepatan maksimum dan penuh. Jadi, sebelum Anda mulai menggunakan seng dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron, Anda harus mempertimbangkan kembali diet Anda.
Selanjutnya dari segi kandungan zinc adalah biji bunga matahari dan labu, dedak, dan kacang tanah. Tetapi unsur mikro dari produk ini diserap jauh lebih buruk dibandingkan dengan makanan laut. Dalam banyak hal, konsumsi makanan hanya dari alam tumbuhan adalah alasan utama penurunan kadar testosteron pada vegetarian.
Selain produk di atas, seng ditemukan dalam jamur, hati sapi dan mentega. Selain itu, satu kilo produk ini menyumbang sekitar 140 miligram seng. Ikan mengandung jumlah yang sedikit lebih kecil dari mikronutrien ini, yaitu dari 35 hingga 85 miligram per kilo.
Bahkan lebih sedikit lagi angka ini dalam daging kelinci, kacang-kacangan, teh, cumi-cumi, kuning telur - sekitar 50 miligram per kilo. Paling tidak semua seng ditemukan dalam susu, buah-buahan dan sayuran. Antara lain, produk ini mengandung asam khusus yang secara dramatis memperlambat laju dan kualitas asimilasi seng.
Tentu saja, Anda tidak perlu menggunakan kalkulator untuk menghitung jumlah pasti seng yang bisa diperoleh dari makanan. Solusi optimal adalah dengan menggunakan suplemen yang mengandung seng dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron. Pada saat yang sama, tidak perlu meningkatkan dosis yang direkomendasikan oleh produsen aditif, karena mineral ini menjadi beracun dalam konsentrasi tinggi.
Bagaimana cara meningkatkan konsentrasi seng?
Bahkan setelah mengatur diet yang tepat, Anda tidak dapat sepenuhnya diasuransikan terhadap penurunan konsentrasi seng dalam tubuh. Menurut informasi yang tersedia, satu dari tiga pria memiliki kekurangan zat gizi mikro ini, yang berdampak negatif pada kesejahteraan secara keseluruhan. Karena zat ini sangat penting untuk produksi hormon pria, maka sangat mungkin untuk merekomendasikan semua pria untuk menggunakan suplemen yang mengandung seng dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron.
Jika atlet kekurangan mineral, maka konsentrasi testosteron akan selalu menurun. Akibatnya, indikator kekuatan dan daya tahan akan menurun, dan juga akan sangat sulit untuk mendapatkan massa otot. Segera setelah para ilmuwan membuktikan hubungan antara testosteron dan kadar seng dalam tubuh, semua atlet profesional mulai menggunakan suplemen khusus.
Para ilmuwan telah melakukan sejumlah besar penelitian yang telah menunjukkan bahwa menggunakan tiga miligram seng setiap hari dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik. Penting untuk mengatakan bahwa eksperimen ini dihadiri oleh atlet muda yang secara teratur berlatih. Hal ini perlu diperhatikan, karena hasil dari pria dan atlet biasa dapat menghasilkan hasil yang berbeda. Pertama-tama, ada atau tidak adanya aktivitas fisik mempengaruhi dosis suplemen.
Kami juga mencatat bahwa selama penelitian, atlet mengonsumsi dosis yang cukup tinggi sepanjang hari, mencapai tingkat 0,3 gram. Pada saat yang sama, dalam jumlah 0,15 gram, seng menjadi racun. Oleh karena itu, kami merekomendasikan penggunaan aditif sesuai dengan rekomendasi pabrikan.
Saat ini, seng sangat sering digunakan dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron bersama dengan magnesium, yang dibenarkan secara ilmiah. Magnesium secara aktif digunakan dalam banyak reaksi biokimia dan tidak kalah pentingnya bagi atlet dibandingkan dengan seng. Misalnya, kekurangan magnesium menyebabkan peningkatan pasokan natrium dan kalsium ke jaringan otot, yang secara signifikan mengurangi kontraktilitas otot. Selain itu, dapat menyebabkan kejang.
Di kalangan atlet, suplemen yang mengandung magnesium, vitamin B6, dan seng kini sangat populer. Akibatnya, produk ini menghasilkan efek kompleks pada tubuh dan secara signifikan lebih bermanfaat daripada penggunaan seng saja dalam olahraga untuk meningkatkan testosteron.
Untuk informasi lebih lanjut tentang peran seng dalam tubuh atlet dan pengaruhnya terhadap kadar testosteron, lihat di sini:
[media =
