Cari tahu makanan apa yang harus ditambahkan ke diet harian Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda sendiri. Setiap gadis ingin terlihat menarik dan bugar. Namun terkadang tidak cukup mengunjungi gym secara teratur untuk mendapatkan tubuh ideal, apalagi jika mereka mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan berlemak.
Tubuh manusia adalah sebuah misteri, karena seseorang dapat makan kue dalam kilogram dan tidak menderita kelebihan berat badan, sementara seseorang melihat kue dan sentimeter tambahan muncul di daerah pinggang.
Oleh karena itu, dalam memerangi pound ekstra, berbagai cara digunakan, tetapi dalam beberapa kasus bahkan diet yang sangat ketat, di mana Anda benar-benar harus kelaparan, tidak memberikan hasil yang diinginkan. Untuk menghilangkan beberapa sentimeter ekstra di pinggang, tidak perlu melakukan pengorbanan seperti itu, karena itu akan cukup untuk membuat sedikit penyesuaian pada diet Anda sendiri dan mencoba mengonsumsi makanan pembakar lemak sebanyak mungkin.
Makanan apa yang membantu Anda menurunkan berat badan?
Untuk mengembalikan berat badan ke normal dan menurunkan beberapa kilogram, disarankan untuk memasukkan makanan pembakar lemak ke dalam makanan, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda hanya perlu memakannya.
Penting untuk diingat bahwa jika menu hanya terdiri dari makanan pembakar lemak, ada risiko sangat merusak kesehatan Anda sendiri. Oleh karena itu, perlu mempelajari dengan cermat kualitas produk tersebut dan memahami bagaimana mereka membantu memecah lemak subkutan dan mencegah pembentukan cadangan baru.
Produk susu
Daftar makanan pembakar lemak dimulai dengan produk susu, yang harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari, terutama jika ada tujuan untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra, tetapi tidak ada waktu atau keinginan untuk terus-menerus mengunjungi gym.
Namun, pengecualian adalah susu dengan krim, karena sangat tinggi kalori dan tidak memiliki kemampuan untuk memecah lemak subkutan.
Sebagai hasil dari konsumsi produk susu secara teratur, jumlah hormon kalsitriol meningkat dalam tubuh, yang memicu dimulainya pembakaran lemak dalam sel, dan mempercepat proses metabolisme.
Susu panggang fermentasi, kefir, krim asam, yogurt dan keju cottage, whey memiliki efek pembakaran lemak yang paling mencolok. Namun, perlu mempertimbangkan fakta bahwa semua produk ini harus memiliki persentase lemak yang rendah.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri, disarankan untuk minum yogurt alami buatan sendiri setiap hari, untuk persiapan yang digunakan penghuni pertama. Produk susu ini tidak hanya sehat, tetapi juga berkualitas tinggi.
Jahe
Jahe adalah salah satu makanan paling sehat untuk membantu Anda melawan kelebihan berat badan. Akar ini mengandung sejumlah besar minyak esensial berharga yang memiliki efek pemanasan pada proses metabolisme, akibatnya terjadi peningkatan metabolisme, oleh karena itu, timbunan lemak tidak punya waktu untuk disimpan.
Konsumsi jahe secara teratur membantu meningkatkan sekresi jus lambung, secara signifikan meningkatkan fungsi lambung, yang menyebabkan makanan diproses lebih cepat.
Namun, jahe harus digunakan dengan sangat hati-hati, terutama jika ada kecenderungan alergi atau masalah yang berhubungan dengan kerja sistem pencernaan.
Kubis
Produk yang sangat diperlukan dalam memerangi lemak tubuh adalah kubis. Semua jenis kol dapat ditambahkan ke dalam makanan - misalnya, kembang kol, kol, brokoli, atau kubis Brussel.
Sayuran ini rendah kalori. Anda bisa memasak kubis atau memakannya dengan rapi dalam jumlah yang hampir tidak terbatas.
Kubis putih memiliki struktur yang agak kaku, karena itu bertindak sebagai sikat untuk usus dan secara alami menghilangkan racun dan zat berbahaya lainnya. Terjadi percepatan proses metabolisme.
Pembakar lemak paling ampuh adalah brokoli, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita, karena mengandung estrogen (hormon umur panjang dan awet muda).
Mentimun
Hanya mentimun yang dipanen di musim yang membawa manfaat untuk menurunkan berat badan - hijau dan keras, tanpa biji keras. Tidak disarankan untuk makan sayuran yang ditanam di awal musim semi atau musim dingin.
Mentimun termasuk sayuran yang unik, karena memiliki kandungan kalori yang minimal, sedangkan setelah memasuki saluran pencernaan, ada sedikit efek pencahar dan diuretik. Oleh karena itu, semua kelebihan secara alami dikeluarkan dari tubuh. Mentimun menjadi produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang berusaha mempertahankan bentuk tubuhnya.
Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat, yang membantu tidak hanya menghilangkan timbunan lemak subkutan, tetapi juga memenuhi tubuh dengan sejumlah besar nutrisi.
Berkat penggunaan teh hijau secara teratur, proses metabolisme meningkat, dan lemak visceral, yang paling berbahaya bagi kesehatan, juga dihancurkan. Jenis lemak internal ini terakumulasi di daerah perut, yang mengakibatkan peningkatan ukuran pinggang. Ahli gizi menyarankan minum beberapa cangkir minuman ajaib ini di siang hari untuk membentuk tubuh. Gunakan madu sebagai pengganti gula.
Kayu manis
Jenis rempah-rempah ini memiliki aroma yang unik dan tak ada bandingannya, yang telah menjadi sangat populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan sedikit berat badan. Ahli gizi mengatakan bahwa untuk memperbaiki berat badan, perlu minum minuman yang terbuat dari air panas (1 sdm), kayu manis (0,5 sdt) dan madu (1 sdt) per hari.
Kayu manis memiliki kemampuan untuk mempercepat proses metabolisme. Karena kualitas inilah rempah-rempah jenis ini direkomendasikan untuk ditambahkan ke kopi, teh atau kefir.
Jeruk bali
Grapefruit adalah salah satu makanan pembakar lemak yang paling efektif. Jika Anda ingin memperbaiki bentuk tubuh Anda sendiri dan menurunkan beberapa kilo ekstra, cukup makan satu jeruk setiap hari.
Berbagai diet, yang didasarkan pada penggunaan jeruk bali, juga bermanfaat. Namun, jenis jeruk ini tidak boleh disalahgunakan, karena ada risiko sangat merusak kesehatan Anda sendiri. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk makan jeruk bersama dengan film, yang tidak memiliki rasa pahit yang paling menyenangkan, tetapi sangat diperlukan dalam memerangi kelebihan berat badan.
Air
Air akan menjadi alat yang berharga dalam memerangi timbunan lemak, karena mengandung 0 kalori, sementara dapat dikonsumsi dalam jumlah yang hampir tidak terbatas.
Cukup minum segelas air daripada makan, yang juga membantu meningkatkan proses metabolisme dan menghilangkan akumulasi zat berbahaya dengan racun dari tubuh, menekan rasa lapar.
Raspberi
Ini adalah buah beri yang harum dan sangat lezat, yang merupakan salah satu makanan sehat yang dapat memecah lemak subkutan. Ini mengandung sejumlah besar enzim buah yang membantu memecah lemak. 100 g raspberry mengandung sekitar 40 Kkal. Ada banyak obat penurun berat badan berdasarkan ekstrak raspberry.
Jeruk
Jenis buah jeruk ini adalah bantuan yang berharga dan tak tergantikan dalam memerangi kelebihan berat badan. Selama bertahun-tahun, jeruk telah menjadi salah satu produk makanan, karena tidak hanya memiliki kandungan kalori minimum, tetapi juga memenuhi tubuh dengan vitamin C. Ekstrak jeruk pahit membantu menurunkan berat badan lebih aktif.
kacang polong
Untuk memenuhi tubuh dengan jumlah protein yang diperlukan, ikan, daging, dan juga kacang-kacangan dimasukkan ke dalam makanan. Ini adalah protein yang memastikan fungsi penuh seluruh tubuh, dan juga membantu membuat sosok lebih ramping.
Untuk memproses protein yang telah masuk ke dalam tubuh, banyak energi yang dikeluarkan, yang diambil dari timbunan lemak yang tersedia. Dianjurkan untuk makan kacang secara teratur, yang dapat ditambahkan ke salad atau disajikan sebagai lauk. Bahkan ada kapsul berdasarkan ekstrak kacang merah putih untuk menurunkan berat badan.
Badam
Kacang ini sangat enak dan menyehatkan bagi tubuh, sekaligus memberikan rasa kenyang yang bertahan cukup lama, dan timbunan lemak tidak muncul di area pinggang.
Mustard dan lobak
Mustard dan lobak dapat digunakan sebagai bumbu masakan ikan dan daging. Akar lobak mengandung sejumlah besar enzim berharga yang membantu mempercepat metabolisme dan memecah timbunan lemak subkutan.
Mustard memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi jus lambung, dan proses pencernaan juga diaktifkan.
Santan
Ini adalah sumber lemak nabati yang berharga yang meningkatkan metabolisme. Namun, untuk memerangi lemak tubuh, hanya santan segar yang harus digunakan. Untuk tujuan ini, Anda tidak boleh menggunakan ekstrak dan pengganti santan, karena tidak akan membawa manfaat bagi tubuh.
Pir dan apel
Buah-buahan ini mengandung banyak vitamin dan serat. Disarankan untuk menggunakannya dalam bentuk makanan penutup dan makanan ringan.
Pir dan apel memberi rasa kenyang, yang bertahan lama, sementara tubuh menerima banyak nutrisi.
Anggur merah kering
Komposisi anggur merah mengandung zat unik yang memicu percepatan pemecahan timbunan lemak subkutan dan mencegah pembentukan yang baru. Namun, untuk mendapatkan efek yang diinginkan, Anda perlu minum 0,5 gelas sehari, karena jumlah ini akan cukup untuk memulai proses pemecahan lemak.
Sebuah nanas
Nanas mengandung sejumlah besar zat seperti bromelain. Enzim ini mempromosikan pemecahan timbunan lemak. Ini juga mengandung banyak serat, berkat perasaan kenyang yang bertahan lama.
Fitur penggunaan produk pembakar lemak
Agar proses penurunan berat badan berlangsung dalam bentuk yang lebih cepat, ahli gizi menyarankan untuk menambahkan sekitar 3-6 makanan di atas ke dalam diet harian Anda. Pemisahan timbunan lemak subkutan akan jauh lebih aktif jika produk ini digabungkan satu sama lain.
Manfaat kesehatan dan tubuh terbesar berasal dari hidangan yang mengandung dua produk pembakar lemak - misalnya, salad sayuran segar dan ringan akan menjadi pilihan yang sangat baik. Untuk menyiapkan salad seperti itu, Anda perlu mengambil kol putih (100 g), mentimun segar (100 g), adas, peterseli, dan selada hijau. Sebagai saus, Anda bisa menggunakan yogurt alami buatan sendiri atau minyak sayur, jus lemon atau mustard.
Salad ini mengandung tiga produk pembakar lemak sekaligus. Disarankan untuk mencuci makanan dengan teh hijau yang baru disiapkan, dan jeruk bali dapat digunakan sebagai makanan penutup.
Anda tidak harus makan salad ini setiap hari. Cukup memasaknya setiap 1-2 hari sekali, dan hasil positif tidak akan lama datang.
Jika tidak ada waktu atau keinginan untuk mengunjungi gym secara teratur, tetapi beberapa pound ekstra telah muncul, jangan khawatir. Cukup menambahkan makanan pembakar lemak di atas ke dalam diet Anda dan meninggalkan makanan yang sangat berlemak dan berkalori tinggi. Setelah beberapa minggu melakukan diet seperti itu, volume pinggang akan berkurang dan akan ada insentif untuk terus mematuhi diet sehat.
Pelajari lebih lanjut tentang produk pembakar lemak di video ini:
