Pelajari cara cepat mendapatkan bentuk tubuh dan menjadi pengantin tercantik dengan tubuh cantik, diet rahasia dari ahli gizi. Dalam kehidupan setiap orang ada peristiwa penting yang ia impikan sejak kecil. Untuk seorang gadis, ini, tentu saja, pernikahan dan kelahiran bayi. Setiap gadis menginginkan segalanya sempurna di hari pernikahannya, tetapi terkadang masalah kelebihan berat badan muncul. Jika Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan sebelum pernikahan dalam sebulan, maka sekarang kami akan memberi tahu Anda tentang hal itu. Jangan tunda ini, dan selagi masih ada waktu sebelum hari pernikahan, Anda harus mulai berbisnis.
Cara menurunkan berat badan sebelum pernikahan dalam sebulan: persiapan
Sebelum pernikahan, Anda perlu memiliki waktu untuk melakukan banyak hal sehingga praktis tidak ada waktu tersisa untuk diri sendiri. Akibatnya, banyak gadis mulai menurunkan berat badan pada saat-saat terakhir, dan terpaksa menggunakan program nutrisi diet yang ketat. Ini dapat memberikan hasil yang baik untuk pernikahan, tetapi sama sekali tidak ada kekuatan yang tersisa, dan suasana pesta menghilang.
Untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda, perlu untuk memulai perang melawan kelebihan berat badan beberapa bulan, dan yang terbaik, setidaknya enam bulan sebelum tanggal peristiwa terpenting dalam hidup Anda. Agar tidak menyimpan banyak informasi di kepala Anda, kami sarankan Anda membuat buku harian dan menuliskan semua tugas yang direncanakan di dalamnya, serta mencatat hasilnya.
4 bulan sebelum hari pernikahan
Mari kita pertimbangkan berbagai opsi, karena pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan sebelum pernikahan dalam sebulan dapat muncul kapan saja. Jika Anda memutuskan untuk menghilangkan lima atau lebih kilo, maka Anda harus memulai setidaknya empat bulan sebelumnya. Perhatikan segera diet Anda, dan yang harus dikeluarkan dari permen, mayones, keripik.
Makan hanya makanan sehat dan selama beberapa bulan Anda harus memiliki kemauan yang cukup untuk berhenti makan junk food. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh terus-menerus lapar, jadi ini hanya akan memperlambat penurunan berat badan, tetapi Anda tidak boleh makan berlebihan.
Mulailah berolahraga, seperti pergi ke kolam renang. Anda juga bisa melakukan jogging pagi dan lebih banyak jalan kaki. Pilih olahraga yang Anda sukai, tetapi Anda harus berlatih secara teratur, dan tidak tergantung pada suasana hati Anda. Tidak perlu melakukan pelatihan dengan intensitas tinggi, karena dapat menyebabkan cedera, yang seharusnya tidak diperbolehkan.
3 bulan sebelum hari pernikahan
Dalam kasus apa pun, jangan lupa tentang pelatihan dan nutrisi yang tepat. Anda harus sedikit meningkatkan aktivitas fisik Anda, tetapi penting untuk melakukan ini secara sistematis sehingga tidak ada masalah. Juga, ingat bahwa Anda perlu minum delapan sampai sepuluh gelas air sepanjang hari. Ini harus menjadi norma bagi Anda, karena air membantu menghilangkan racun.
2 bulan sebelum hari pernikahan
Mulailah lebih memperhatikan pola makan Anda dengan memperkenalkan makanan yang dapat meningkatkan kualitas kulit, kuku, dan rambut. Produk susu, kacang-kacangan dan ikan harus menjadi dasar program nutrisi. Tidak ada makanan berlemak dan makanan dengan nilai energi tinggi tidak boleh dikonsumsi saat ini. Gunakan gandum utuh sebagai pengganti roti putih, dan hindari minuman beralkohol.
Saat memilih produk di supermarket, Anda harus berhati-hati dan mempelajari labelnya. Saat ini, bahkan makanan yang diberi label "diet" mungkin mengandung komponen berbahaya. Ingat tentang olahraga, karena hanya kombinasinya dengan program nutrisi yang terorganisir dengan baik akan membawa hasil yang maksimal. Berkat mereka, Anda tidak hanya akan menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Cara menurunkan berat badan sebelum pernikahan dalam sebulan: program diet makanan
Jika hari pernikahan sudah dekat, dan Anda baru saja mulai memikirkan cara menurunkan berat badan sebelum pernikahan dalam sebulan, maka tidak ada alasan untuk putus asa. Ada beberapa cara untuk mengatasi obesitas yang memungkinkan Anda mencapai tujuan Anda dalam waktu yang lebih singkat. Jika Anda sudah membeli gaun pengantin, maka Anda perlu menurunkan berat badan agar tidak terlalu besar.
Harus segera dikatakan bahwa program nutrisi diet cepat akan membutuhkan lebih banyak usaha dari Anda daripada yang harus dikeluarkan jika Anda mulai menurunkan berat badan dalam beberapa bulan. Untuk menghilangkan lemak dalam waktu singkat, Anda perlu menggunakan diet ketat. Namun, Anda harus memilih salah satu yang seimbang mungkin. Nilai energi rata-rata dari diet Anda harus antara 1100 dan 1300 kalori. Namun, Anda tetap harus menghitungnya satu per satu. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat melakukannya dengan nilai-nilai berikut, karena setelah pernikahan Anda dapat menambah berat badan. Makanlah makanan setidaknya lima kali sehari, tetapi porsinya harus kecil.
Diet kubis
Bukan program nutrisi penurunan berat badan tercepat, tetapi sangat efektif. Ini disebabkan oleh fakta bahwa kubis memiliki nilai energi yang rendah dan pada saat yang sama jenuh sempurna. Produk ini mengandung semua mikronutrien yang diperlukan, dan serat tumbuhan menormalkan saluran pencernaan.
Anda dapat menggunakan berbagai jenis kubis dalam diet Anda, tetapi kubis putih akan menjadi pilihan terbaik, karena kandungan kalorinya adalah yang terkecil. Jika memungkinkan, alih-alih produk mentah, Anda harus menggunakan asinan kubis, karena kalorinya bahkan lebih rendah. Diet ini tidak menyiratkan pembatasan jumlah kubis yang dikonsumsi. Juga ingat untuk minum air putih dan teh hijau. Di pagi hari, Anda bisa minum kopi, yang akan meningkatkan laju metabolisme.
Tetapi Anda harus meninggalkan garam, gula, permen, dan minuman beralkohol. Durasi program nutrisi ini adalah sepuluh hari, dan saat ini Anda dapat menyingkirkan enam atau bahkan sepuluh kilogram. Selain itu, Anda tidak akan merasa lapar, yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mematuhi semua aturan program nutrisi ini. Jangan makan diet kubis lebih dari sekali setiap 60 hari.
Ada beberapa pilihan untuk program nutrisi kubis, tetapi kami percaya bahwa yang klasik adalah pilihan terbaik. Selama sepuluh hari, Anda harus mematuhi kira-kira diet berikut:
- Makan pertama - teh hijau atau kopi tanpa tambahan gula, air minum.
- Makan kedua - daging sapi, ayam atau ikan rendah lemak, kubis dan salad wortel (gunakan minyak zaitun sebagai saus, meskipun minyak sayur apa pun bisa digunakan).
- Makan ketiga - satu telur puyuh, salad kubis dan satu apel. Buah apa pun dapat digunakan sebagai pengganti apel, kecuali pisang. Juga, telur puyuh bisa diganti dengan setengah telur ayam.
- Makan keempat - menghabiskan dua jam sebelum tidur dan hanya satu gelas kefir (rendah lemak) yang diperbolehkan.
Program makanan diet Brasil
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ini telah menjadi sangat populer di kalangan anak perempuan di seluruh dunia. Anda dapat dengan mudah menemukan semua produk yang direkomendasikan di supermarket lokal. Ada dua jenis pola makan. Yang pertama dirancang selama 14 hari dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan setidaknya lima kilo. Opsi kedua lebih lama - 28 hari. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan hingga 12 kilogram.
Tipe pertama lebih membatasi dan lebih efisien. Jika Anda tertarik dengan cara menurunkan berat badan sebelum pernikahan dalam sebulan, maka kami akan memberi tahu Anda tentang versi pertama dari program nutrisi diet Brasil. Ini didasarkan pada kopi dan makanan yang kaya akan senyawa protein. Jika Anda tidak mengonsumsi produk tersebut, maka gunakan cara lain untuk mengatasi kelebihan berat badan.
Kami telah mencatat bahwa durasi jenis program nutrisi makanan Brasil ini adalah dua minggu, dan diet yang kedua sepenuhnya mengulangi menu yang pertama:
- Hari 1 - Makan sebuah apel, satu telur dan secangkir kopi di pagi hari. Untuk makan siang dan makan malam, makanlah makanan yang sama dengan menu diet Anda di pagi hari, tetapi tanpa kopi.
- Hari ke-2 - menunya mirip dengan hari pertama.
- Hari ke-3 - makan dua telur untuk sarapan, dan daging rebus (100 gram) dan bayam untuk makan siang. Menu malam harus mencakup satu telur dan bayam.
- Hari ke-4 - makanan pertama termasuk telur rebus dan ikan rebus kedua dengan tomat. Menu malam termasuk secangkir kopi dan dua telur.
- Hari ke-5 - kopi dan telur di pagi hari, dan makan siangnya sama seperti hari sebelumnya. Di malam hari, ikan goreng dan salad sayuran digunakan.
- Hari ke-6 - sarapan mirip dengan hari kelima, untuk makan siang, makan 100 gram daging sapi rebus dan mentimun, dan Anda juga perlu minum secangkir kopi. Makan malam lagi terdiri dari kopi dan 150-200 gram daging sapi rebus.
- Hari ke 7 - sarapan sama seperti pada hari sebelumnya. Untuk makan siang, Anda perlu makan mentimun, ayam rebus, dan tomat. Menu malam terdiri dari secangkir kopi, mentimun, apel, dan tomat.
Program makanan diet soba
Jika Anda menyukai bubur ini dan Anda memiliki banyak kemauan, maka program nutrisi ini akan berguna untuk Anda. Penting untuk menggunakan diet selama tujuh hari. Rata-rata, Anda akan kehilangan satu kilogram berat badan setiap hari. Ini adalah program nutrisi yang agak sulit dan tidak boleh diikuti selama lebih dari sepuluh hari. Setelah keluar dari diet, Anda perlu berhenti selama satu bulan dan hanya setelah itu Anda dapat mengulangi kursus. Segera setelah Anda merasa tidak sehat dalam diet, segera hentikan penggunaannya.
Selama diet, Anda dapat mengonsumsi soba dalam jumlah berapa pun, maka tidak boleh direbus, tetapi dikukus. Cukup sederhana untuk melakukan ini dan Anda membutuhkan segelas sereal, yang harus dituangkan dengan 0,5 liter air mendidih, dan kemudian dibungkus. Selain soba, Anda dapat mengonsumsi satu liter kefir dan segelas yogurt setiap hari. Lebih jelas lagi bahwa produk susu tidak boleh berlemak. Selain itu, makanlah dua atau tiga buah setiap hari, dan tidak harus yang manis-manis.
Cara menurunkan berat badan untuk pengantin sebelum pernikahan, lihat di sini:
