Artikel ini akan membahas peralatan dasar yang digunakan oleh powerlifter. Powerlifter sekarang secara aktif menggunakan perban lutut dan pergelangan tangan, ikat pinggang, kemeja bench press dan jumpsuits untuk deadlift dan squat. Peralatan itu awalnya digunakan untuk melindungi atlet dari cedera. Saat ini, perban dan ikat pinggang memenuhi persyaratan ini.
Tetapi teknologi berkembang pesat, yang dengan cepat tercermin dan peralatan dalam powerlifting, yang saat ini diproduksi, memungkinkan atlet untuk meningkatkan kinerja mereka rata-rata 50 kilogram, dan kadang-kadang secara signifikan lebih. Berkat ini, serta penggunaan steroid yang hampir universal di tingkat amatir, standar dalam olahraga ini telah meningkat secara signifikan.
Peralatan modern juga telah mengangkat spektakuleritas kompetisi. Benar, Federasi Powerlifting Rusia telah menciptakan standar peralatan terpadu. Langkah pimpinan federasi ini mendorong banyak atlet untuk pindah ke federasi komersial, di mana ada standar untuk atlet yang dilengkapi dan tidak dilengkapi. Patut disadari bahwa saat ini situasi dalam powerlifting sangat serius dan tindakan mendesak harus diambil untuk mengatasinya. Tapi saatnya langsung ke topik utama artikel.
Beban dan barbel Olimpiade
Peralatan ini ada di gym mana pun. Praktisi rumahan harus memastikan ada cukup berat untuk melakukan latihan Tahap 4. Ketika ada lebih banyak kekuatan, maka dia akan tunduk kepada Anda. Harus diingat bahwa untuk program ini perlu mengangkat beban yang lebih serius dibandingkan dengan yang sebelumnya. Untuk memastikan keamanan, ada baiknya menjaga pasangan yang dapat melakukan lindung nilai saat melakukan latihan.
Halter berat
Jenis peralatan ini mencakup semua yang dikatakan di paragraf pertama. Saat ini, “tongkat pengubah cepat” seperti PowerBlock adalah alternatif yang layak untuk barbel tradisional. Mereka memungkinkan Anda menghemat banyak ruang dan dengan cepat mengubah berat badan.
Bingkai daya
Peralatan powerlifting tidak lagi dapat dibayangkan tanpa power rack, yang merupakan peralatan senam standar. Saat melakukan latihan, Anda harus selalu menggunakan hanya palang pengaman yang diatur pada ketinggian yang diperlukan agar tidak mengalami cedera serius jika palang jatuh.
Tali (tali) katrol
Peralatan ini cukup mahal dan tidak banyak orang yang bisa memilikinya di rumah. Diperlukan perangkat yang sesuai dengan sudut pemasangan rendah dan tinggi, serta batang lurus. Peralatan ini tersedia di sebagian besar kamar.
Batang penarik
Jika diputuskan untuk memasang palang di rumah, maka Anda harus mengambil pendekatan yang bertanggung jawab terhadap pilihan bahannya dan metode pengikatannya. Itu harus menahan berat atlet dan resistensi eksternal, dalam peran pelat berat yang melekat pada sabuk digunakan.
Bangku horizontal dan bangku bersandar
Di rumah, akan cukup untuk memiliki bangku miring dengan kemampuan untuk menyesuaikan.
Stasiun Dukungan Dada
Komponen yang membentuk peralatan powerlifting ini ditemukan di banyak gym. Jika tidak ada di Anda, maka perlu mengganti latihan di mana stasiun digunakan dengan yang lain.
Beban untuk menarik ke atas
Cara terbaik adalah menggunakan sabuk pemberat standar untuk tujuan ini dengan rantai yang menahan pemberat.
Sepatu yang bagus
Sepatu powerlifting memiliki persyaratan khusus. Pertama, dia harus memiliki tumit rendah. Berkat ini, Anda dapat merasakan tanah, seolah-olah berjalan di atasnya tanpa alas kaki. Anda dapat membeli sepatu bot khusus untuk olahraga ini, sekarang peralatan powerlifting termasuk ini. Anda juga bisa menggunakan sepatu gulat. Perlu dicatat bahwa untuk beberapa latihan, sepatu kets dengan kenaikan rendah akan lebih nyaman. Mereka bagus untuk squat dan pemanasan yang intens.
Ekspander
Peralatan ini diperlukan untuk beberapa latihan dan ditemukan di sebagian besar gym. Jika expander diperlukan untuk digunakan di rumah, maka dua atau bahkan tiga perangkat dengan saldo ohmik yang berbeda harus dibeli. Ini diperlukan karena beberapa latihan memerlukan tingkat resistensi yang berbeda. Dianjurkan untuk membeli band resistensi tanpa pegangan, misalnya dari Jump Stretch atau Iron Woody.
gelang
Aksesori ini memainkan peran penting dalam peralatan powerlifting. Ini sangat diperlukan untuk latihan yang sangat sulit, seperti deadlift. Dianjurkan untuk membeli sepasang gelang.
Rol busa
Saat melakukan sejumlah latihan bergerak tanpa roller, itu akan sangat ketat. Mereka biasanya dapat ditemukan di pusat peralatan olahraga khusus atau toko online. Paling populer di kalangan atlet adalah silinder tiga kaki. Aksesori berkualitas tinggi berharga lebih dari $ 30 per potong.
Squat persegi
Ini tidak lebih dari jongkok barbel biasa yang dilakukan dengan kotak di bawah bokong. Berkat kotak, Anda dapat mengontrol kedalaman jongkok yang diperlukan saat paha sejajar dengan tanah. Anda dapat membeli yang bermerek atau menyesuaikan bangku buatan sendiri untuk ini.
Magnesia
Ini adalah item yang tak tergantikan dan harus disertakan dalam peralatan powerlifting Anda. Berkat zat ini, tangan Anda akan selalu kering, dan ini akan memungkinkan Anda untuk memegang palang dengan kuat. Anda dapat menggunakan magnesium biasa, yang digunakan oleh pesenam. Ini harus diingat. Bahwa Anda harus menggunakan magnesium dengan hati-hati dan bidang penyelesaian sesi pelatihan harus dihilangkan setelah Anda sendiri.
Rolet
Berguna untuk mengukur panjang lompatan.
Bola tenis
Aksesori sederhana dan umum ini akan diperlukan untuk mempersiapkan pekerjaan jaringan lunak.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang spesifikasi dan frekuensi penggunaan peralatan dalam powerlifting di video ini:
