Cari tahu set simulator apa yang perlu Anda miliki di rumah jika Anda memutuskan untuk melakukannya tanpa gym dan mengembangkan sosok yang baik sendiri. Semua wanita memilih cara yang paling tepat untuk menurunkan berat badan. Bagi sebagian orang, ini adalah jogging pagi, sementara yang lain lebih suka menggunakan diet. Namun, harus diingat bahwa hasil maksimal dapat dicapai dengan solusi yang komprehensif untuk masalah ini. Sederhananya, Anda harus menggabungkan nutrisi dan olahraga yang tepat. Sekarang kami akan memberi tahu Anda tentang mesin latihan rumah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Banyak wanita memilih untuk tidak pergi ke gym, tetapi berlatih di rumah. Saat ini, Anda dapat menemukan sejumlah besar peralatan olahraga yang dapat dibeli untuk digunakan di rumah. Jika Anda memutuskan untuk mulai menghadiri gym, maka artikel ini juga akan bermanfaat bagi Anda, karena dari situ Anda akan mempelajari simulator mana yang akan membantu Anda menghilangkan lemak dengan cepat.
Harus segera dikatakan bahwa semua mesin latihan di rumah untuk menurunkan berat badan dapat dibagi menjadi dua kelompok: kekuatan dan kardio. Anak perempuan lebih suka kelompok kedua untuk melawan kelebihan berat badan. Untuk jenis peralatan olahraga inilah kami akan mencurahkan artikel ini.
Peralatan olahraga rumah paling efektif untuk menurunkan berat badan
Pelatih elips atau pelatih elips
Ini adalah jenis peralatan kardio yang relatif baru, tetapi orbitrek dengan cepat menjadi sangat populer. Tentu saja, ini terutama karena efektivitasnya. Banyak orang berpikir bahwa itu adalah yang terbaik untuk membakar lemak dan orang bisa setuju dengan itu. Simulator rumah penurunan berat badan ini meniru berjalan dengan langkah cepat, yang, bagaimanapun, sangat mirip dengan ski. Namun, yang lebih penting, dapat digunakan untuk membakar lemak secara efektif.
Perlu dicatat bahwa orbitrek direkomendasikan oleh ahli jantung untuk orang yang memiliki masalah dengan kerja otot jantung. Fakta ini sudah berbicara banyak. Anda mungkin tahu bahwa saat bekerja di treadmill, beban kejut yang cukup besar diterapkan pada sendi lutut. Pelatih elips memungkinkan Anda untuk menjaganya seminimal mungkin dan dengan demikian dapat disebut aman. Jika Anda memiliki masalah persendian, maka Anda dapat berlatih di jalur orbit. Selama setengah jam pelatihan dengan pelatih elips, sekitar 350 kalori dibakar.
pekerjaan yg membosankan
Mesin latihan ini telah membantu orang untuk secara efektif melawan kelebihan berat badan selama bertahun-tahun. Sulit membayangkan gym tanpa simulator rumah penurun berat badan ini. Ada banyak model treadmill yang tersedia untuk pemasangan di rumah.
Untuk mulai membakar lemak dengan peralatan olahraga ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengenakan ikat pinggang dan menjalankan mesin. Model modern memiliki memori di mana program pelatihan yang efektif diperkenalkan. Intensitas latihan dapat ditingkatkan tidak hanya dengan meningkatkan kecepatan lari, tetapi juga dengan mengubah sudut treadmill.
Jika sebelumnya Anda belum pernah berolahraga, maka Anda harus memulai dengan jalan cepat dan kemudian secara bertahap meningkatkan intensitas latihan. Tetapi pada saat yang sama, Anda harus mengecualikan peningkatan beban yang tajam, karena ini tidak akan mengarah pada hasil yang positif. Ingatlah untuk menambah beban secara bertahap.
Sepeda latihan
Sepeda olahraga sama populernya dengan treadmill. Di musim panas, yang terbaik adalah bersepeda di luar ruangan. Tetapi di musim dingin, sepeda olahraga akan sangat berguna. Perlu juga dicatat bahwa tergantung pada kecocokan orang di simulator, mereka bisa vertikal atau horizontal. Dalam hal efisiensi, tidak ada perbedaan antara keduanya, tetapi sepeda telentang lebih disukai untuk orang-orang dengan masalah tulang belakang.
Saat memilih sepeda olahraga untuk rumah Anda, dipandu oleh model yang memiliki penyesuaian resistensi otomatis dan pemantauan tingkat beban atlet. Selain itu, mari kita perhatikan fakta bahwa model modern memiliki cukup banyak fungsi tambahan, misalnya, kalkulator pembakar kalori otomatis, dll.
Stepper
Siapa pun yang telah mengunjungi gym harus terbiasa dengan simulator rumah penurunan berat badan ini. Inti dari karyanya adalah mensimulasikan menaiki tangga. Stepper pasti akan berguna untuk orang dengan masalah lutut atau kaki. Saat membeli simulator, pertama-tama, perhatikan stabilitasnya.
Mesin dayung
Cukup sulit dan sulit untuk mengerjakan simulator ini. Ini adalah alasan utama mengapa banyak orang tidak menyukainya. Sudah dengan nama peralatan jenis ini, jelas meniru mendayung di atas kapal. Jika Anda pernah mengarungi kendaraan ini, maka Anda tahu betapa melelahkannya itu.
Pada saat yang sama, biaya energi ini terbayar dengan efisiensi tinggi dari simulator. Dibandingkan dengan kebanyakan mesin kardio lainnya, mendayung adalah cara cepat untuk melihat hasilnya. Ini disebabkan oleh fakta bahwa sejumlah besar otot terlibat dalam pekerjaan dan ini menyiratkan intensitas pelatihan yang tinggi.
Jika, misalnya, otot-otot kaki bekerja secara aktif di treadmill, maka selama pelatihan di mesin dayung, otot-otot tubuh bagian atas juga terlibat secara aktif. Jika Anda melihat lebih dekat pada desain simulator ini, maka itu cukup rumit, seperti halnya gerakan yang dilakukan oleh seseorang. Tetapi pada saat yang sama, mesin dayung aman dan tidak membebani sambungan. Perhatikan bahwa banyak model modern dilengkapi dengan sistem ventilasi, yang akan membuat latihan Anda lebih nyaman dan efisien.
Jika Anda membuat keputusan untuk membeli simulator, maka Anda tidak boleh membatasi diri hanya untuk melatihnya. Anda dapat menggunakan sejumlah besar peralatan dan perlengkapan olahraga yang berbeda, yang dapat dibeli secara bebas di toko-toko dengan biaya terjangkau. Di antara cangkang seperti itu, tali lompat dan pita resistensi harus dibedakan. Ini adalah peralatan olahraga yang sangat efektif dan bila digunakan bersama dengan pelatihan mesin akan sangat meningkatkan kinerja Anda.
Anda juga harus memberi tahu sedikit lebih detail dan tentang beberapa cangkang lagi yang pasti akan berguna bagi Anda:
- Hula Hup. Nama misterius ini menyembunyikan lingkaran senam biasa, yang mungkin Anda putar di pinggang Anda di masa kecil. Ini adalah peralatan olahraga yang cukup efektif dan murah.
- bola fit Fitball telah mendapatkan banyak popularitas dalam beberapa tahun terakhir dan digunakan oleh orang-orang dari segala usia.
- Disk rotasi. Alat ini dirancang untuk melatih otot perut Anda dan juga bisa menjadi tambahan yang bagus untuk latihan Anda di mesin penurun berat badan di rumah.
Mari kita simpulkan percakapan hari ini. Kami telah mencatat bahwa orbitrek (pelatih elips) sangat efektif dan pada saat yang sama aman. Dengan itu, Anda menggunakan sejumlah besar otot dalam pekerjaan, dan pada saat yang sama, banyak tekanan diberikan pada persendian. Selain itu, praktis tidak menimbulkan kebisingan, dibandingkan, misalnya, dengan treadmill.
Tetapi semua jenis peralatan olahraga lain yang kita bicarakan hari ini juga sangat efektif. Saat ini ada banyak toko online yang menawarkan untuk membeli peralatan olahraga penurunan berat badan di rumah dengan harga terjangkau.
Bagaimana memilih pelatih elips untuk rumah, lihat di sini:
