Cari tahu resep apa untuk mandi es, bagaimana melakukannya dengan benar, dan siapa yang dikontraindikasikan untuk melakukan prosedur seperti itu setelah berolahraga. Setiap wanita di hatinya ingin menurunkan berat badan tanpa latihan yang melelahkan di gym dan berbagai program nutrisi diet. Namun, ini tidak mungkin, karena tubuh tidak ingin mudah berpisah dengan cadangan lemak. Berbagai metode penurunan berat badan digunakan saat ini, banyak di antaranya menjanjikan hasil yang luar biasa dalam waktu singkat. Mari kita cari tahu seberapa efektif mandi es untuk menurunkan berat badan dan pemulihan pasca-latihan.
Namun, saya ingin segera mengatakan bahwa mandi es akan membutuhkan ketekunan dan waktu luang dari Anda. Anda dapat mengambilnya hanya jika tidak ada kerusakan pada kulit. Jika semua ini bukan hambatan serius bagi Anda dalam perjalanan menuju sosok ideal, maka baca terus.
Efek mandi es pada tubuh
Pertanyaan tentang efektivitas efek mandi es untuk menurunkan berat badan dan pemulihan pasca-latihan menarik bagi banyak orang. Hari ini topik ini sangat populer. Anda harus memahami bahwa mandi air dingin saja tidak mampu mempercepat proses lipolisis. Jelas, prosedur ini akan meningkatkan kualitas kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Membakar lemak membutuhkan defisit energi melalui program nutrisi dan olahraga.
Paling sering, sepuluh prosedur ditawarkan, dan sekarang kami akan memberi tahu Anda efek apa yang menunggu Anda setelah itu:
- Situasi dengan selulit akan membaik, dan dalam beberapa kasus masalah ini dapat dihilangkan sepenuhnya.
- Kulit akan menjadi lebih kencang dan halus. Jika Anda sudah menurunkan berat badan, maka mandi es akan membantu mencegah stretch mark.
- Proses metabolisme sel akan dipercepat, yang akan mengarah pada pemanfaatan racun yang cepat.
- Aktivitas beberapa organ internal dinormalisasi.
- Depresi akan ditekan, yang juga akan memiliki efek positif pada seluruh proses penurunan berat badan.
Harus diingat bahwa hasilnya sangat tergantung pada bahan yang ditambahkan ke dalam bak mandi. Misalnya, penggunaan zat agresif, seperti mustard atau cuka, terutama akan membantu mempercepat proses metabolisme. Bahan yang lebih lembut (susu, minyak) membantu menghilangkan selulit dan menghilangkan rasa lelah. Tetapi janji untuk menyingkirkan sepuluh kilo per kursus tanpa aktivitas fisik tidak sebanding dengan prosedurnya.
Kontraindikasi untuk mandi es
Mandi es untuk menurunkan berat badan dan pemulihan pasca-latihan harus dianggap sebagai perawatan kuat yang mungkin tidak cocok untuk setiap wanita. Otot jantung dan pembuluh darah sangat tertekan. Fakta ini saja menunjukkan bahwa mereka harus didekati secara bertanggung jawab. Mari kita perhatikan kontraindikasi utama:
- Masalah dengan kerja sistem kardiovaskular.
- Tekanan darah turun.
- Pelanggaran integritas kulit dan berbagai penyakit.
- Periode.
- Suhu tubuh tinggi.
- Masa kehamilan dan menyusui bayi.
- Klimaks.
- Penyakit dalam bentuk kronis dan akut.
Jika Anda tidak dapat secara mandiri memutuskan kemungkinan mandi es untuk menurunkan berat badan dan pemulihan setelah pelatihan, kami sarankan Anda mencari bantuan dari spesialis. Ada banyak kasus ketika wanita, dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, membahayakan kesehatan mereka. Percayalah, bahkan sosok yang sempurna tidak sepadan. Selama prosedur, Anda harus terlebih dahulu memantau kondisi jantung Anda.
Bagaimana Cara Mandi Es untuk Menurunkan Berat Badan dan Pemulihan Pasca Latihan?
Banyak yang yakin bahwa prosedur ini hanya dapat membawa emosi positif. Namun, ini tidak selalu terjadi. Tanyakan kepada mereka yang telah mandi untuk menurunkan berat badan dan mereka akan mengkonfirmasi bahwa ini adalah ilmu yang utuh. Agar tidak membahayakan tubuh saat menjalani prosedur, Anda harus mengikuti beberapa aturan:
- Makanan tidak boleh dimakan dua jam sebelum dan sesudah mandi.
- Kamar mandi harus dihangatkan.
- Tujuan dari mandi es bukan untuk membersihkan kulit. Dan percepatan proses metabolisme. Untuk itu, sebaiknya mandi air hangat dulu dengan scrub.
- Anda hanya perlu menambahkan bahan aktif ke dalam air dan tidak ada yang lain.
- Cobalah untuk rileks saat mandi, serta lakukan pijatan anti selulit.
- Waktu tinggal di bak mandi harus ditingkatkan secara bertahap.
- Untuk mendapatkan efek maksimal, Anda harus mematuhi keseimbangan suhu dan Anda tidak dapat melakukannya tanpa termometer.
- Ingat kontraindikasi dan sebelum memulai prosedur, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis.
- Setelah mandi, gosok bagian tubuh yang bermasalah dengan handuk terry, minum minuman hangat dengan sifat pembakar lemak, dan bungkus diri Anda dengan selimut atau selimut.
- Ruangan juga harus berventilasi baik.
- Ingatlah bahwa setiap mandi memiliki aturan dosisnya sendiri yang harus diikuti.
- Durasi satu kursus setidaknya sepuluh prosedur.
Seperti yang kami katakan, hasilnya sangat dipengaruhi oleh komponen mandi. Penting untuk memilihnya sesuai dengan tugas yang ditetapkan. Paling sering, kursus melibatkan penggunaan satu bahan. Namun, ada kompleks di mana perlu menggunakan lebih dari 12 aditif. Menurut ulasan wanita yang lulus, itu akan menjadi yang paling efektif. Di salon kecantikan, Anda dapat melakukan kursus mandi radon, yang tidak tersedia di rumah. Jika Anda memiliki kesempatan seperti itu, kami sarankan untuk menggunakan layanan ini. Mandi radon tidak hanya membantu menghilangkan lemak dengan cepat, tetapi juga membantu memperkuat tubuh.
resep mandi es
Kursus yang kompleks
Kami telah menyebutkan keberadaan kompleks mandi yang sangat efektif. Sangat penting untuk mengambilnya dalam urutan yang ditunjukkan di bawah ini. Skema prosedur - setiap hari. Setelah menyelesaikan kompleks, istirahat tiga hari, setelah itu prosedur dapat diulang. Berikut adalah daftar semua pemandian yang termasuk dalam kompleks ini:
- Moster.
- Susu (mandi Cleopatra).
- Soda.
- Dengan vanila dan telur (mandi Hollywood).
- Linden.
- Dengan dedak.
- Minyak tusam.
- termasuk jenis pohon jarum.
- Di tempat mandi, lakukan pembungkus anti selulit dengan kain basah agar kulit dapat beristirahat dari air.
- Vitamin.
- Susu berulang.
- Lakukan bungkus cuka sari apel lagi.
Ingatlah bahwa kompleks ini dapat membawa hasil positif hanya ketika semua 12 prosedur dilakukan secara ketat.
resep lainnya
Mari kita lihat semua resep mandi es yang populer dan efektif untuk menurunkan berat badan dan pemulihan pasca-latihan. Sebaiknya mulai dengan bahan yang lembut agar kulit terbiasa dengan efek berbagai zat.
- Tanah liat - mandi ditujukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun. Setelah meminumnya, Anda akan langsung merasakan bagaimana keadaan kulit Anda berubah. Namun, prosedur ini dikontraindikasikan jika kulit Anda sangat kering dan bersisik. Untuk menyiapkan mandi, perlu menambahkan satu kilo tanah liat kosmetik ke dalam air, yang warnanya tidak terlalu penting.
- Soda - 0,2 kilogram soda kue harus ditambahkan ke air hangat (1 liter) dan setelah bahan aktif benar-benar larut, tuangkan ke dalam bak mandi. Prosedur ini dengan sempurna mengurangi kelelahan kulit, dan juga membersihkan sistem limfatik.
- Anggur - pada pandangan pertama, prosedur yang eksotis, tetapi pada saat yang sama menyenangkan. Untuk melaksanakannya, Anda harus menggunakan anggur merah. Mandi akan membantu mengembalikan keseimbangan lipid-air kulit, menghilangkan selulit dan menghasilkan efek pembakaran lemak umum pada tubuh. Selain itu, mandi anggur membantu menekan aktivitas radikal bebas dan dengan demikian memperlambat reaksi penuaan. Anda dapat mengganti anggur dengan ekstrak biji anggur atau ragi anggur.
- Garam - beli garam laut di apotik. Kadang-kadang juga diperkaya dengan ekstrak tumbuhan dan mineral. Larutkan satu pon garam di bak mandi dan lakukan prosedurnya. Hasilnya, Anda dapat menghilangkan selulit, mempercepat proses metabolisme, dan juga mendekati sosok ideal berkat efek pembakaran lemak secara keseluruhan.
- asetat - prosedur ini dikontraindikasikan jika ada masalah dengan tekanan darah. Jika tidak, maka hasilnya akan bagus. Pra-larutkan dua atau tiga sendok makan cuka sari apel dalam beberapa liter air hangat. Setelah tercampur rata, tuangkan komponen ke dalam bak mandi. Prosedur ini dilakukan maksimal seperempat jam, setelah itu mandi air bilasan ringan.
- Minyak tusam - melibatkan penggunaan gum terpentin, yang terbuat dari resin pohon jenis konifera. Emulsi terpentin dapat dibeli di apotek. Untuk menyiapkan solusinya, cukup ikuti instruksi, berikan perhatian khusus pada kontraindikasi. Sepuluh perawatan sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang sangat baik. Selain menghilangkan selulit, kulit akan memperoleh elastisitas tambahan, serta meningkatkan kerja mekanisme pertahanan tubuh.
- susu - pemandian ini diciptakan oleh Cleopatra, tetapi bukan untuk membakar lemak, tetapi untuk meningkatkan kualitas kulit. Tambahkan dua liter susu dengan kandungan lemak normal (3,2 persen) ke dalam bak mandi. Untuk meningkatkan efektivitas prosedur, kami juga merekomendasikan penggunaan 100 gram madu alami. Prosedur ini akan membantu menghilangkan selulit dan stretch mark, dan kulit akan menjadi lembut, seperti bayi yang baru lahir.
- Linden - sebelumnya, Anda harus menyimpan bahan tanaman ini dalam jumlah yang layak. Anda dapat memetik sendiri bunga jeruk nipis atau membelinya di apotek. Untuk setiap prosedur, Anda membutuhkan satu hingga satu setengah liter larutan herbal.
- Sangat halus - menggunakan minyak jeruk untuk prosedur ini, Anda tidak hanya dapat secara efektif melawan lemak tubuh, tetapi juga bentuk selulit yang paling canggih. Alih-alih minyak jeruk, Anda bisa menggunakan minyak jeruk, lemon, atau juniper. Jika Anda menggabungkan semua bahan ini, Anda mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk menyiapkan solusinya, Anda membutuhkan krim asam, susu atau krim, di mana Anda perlu melarutkan sepuluh tetes minyak esensial.
- Bischofite - bahan utama adalah mineral alami - bischofite. Itu dijual di apotek mana pun dan tidak akan ada masalah dengan pencarian komponen. Larutkan 200 gram bahan dalam bak mandi. Prosedur ini terutama ditujukan untuk memerangi selulit.
Untuk manfaat mandi es bagi atlet, simak video berikut ini:
