Cari tahu bagaimana di rumah tanpa mengunjungi bagian khusus Anda dapat mengembangkan sistem vestibular lebih baik daripada pilot. Aparatus vestibular bertanggung jawab atas orientasi seseorang di luar angkasa. Karena keterbelakangannya, orang-orang sakit di transportasi umum. Hari ini kami akan memberi tahu Anda cara melatih alat vestibular di rumah. Informasi ini dapat berguna tidak hanya untuk orang biasa, tetapi juga untuk pejuang, karena alat vestibular yang berkembang dengan baik memungkinkan mereka untuk menerima pukulan yang kuat.
Bagaimana cara kerja alat vestibular?
Jika Anda ingin tahu cara melatih alat vestibular di rumah dan melakukannya seefisien mungkin, Anda perlu memahami struktur sistem tubuh kita ini. Aparatus vestibular terletak di tengah telinga dan berkat itu kita dapat bergerak secara normal.
Aparatus vestibular memungkinkan kita untuk menjaga keseimbangan dan ini adalah fungsi utamanya. Harus diakui bahwa organ penglihatan, kepekaan kulit dan naluri juga terlibat dalam proses pergerakan manusia. Telinga bagian dalam mengandung cairan khusus yang disebut endolimfe. Serabut saraf vestibular dihubungkan dengan bintik, terdiri dari reseptor dan rambut. Pada gilirannya, rambut direndam dalam massa khusus yang mengandung kristal kalsium karbonat.
Dalam kantong berbentuk bulat, bintik terletak dalam posisi vertikal, dan di rahim dan kantong berbentuk oval - dalam posisi horizontal. Di bawah pengaruh gravitasi, kristal memberikan tekanan pada struktur sel rambut, yang membantu menentukan posisi tubuh kita di luar angkasa. Dengan gerakan aktif seseorang, indikator tekanan berubah, yang membuat struktur sel rambut menjadi bersemangat.
Kami akan berbicara lebih banyak tentang cara melatih alat vestibular di rumah, tetapi sekarang saya ingin memberi tahu Anda tentang satu fakta menarik. Para ilmuwan melakukan eksperimen yang menghibur dan memblokir pekerjaan labirin vestibular di merpati. Akibatnya, burung itu tidak bisa naik ke udara. Jadi, kami menemukan cara kerja sistem vestibular kami.
Paling sering, gangguan fungsi alat vestibular dikaitkan dengan aktivitas reseptor yang berlebihan yang menggairahkan organ ini, yang bertanggung jawab atas orientasi seseorang di luar angkasa. Inilah tepatnya alasan munculnya "mabuk laut", yang gejalanya adalah mual, serta penurunan efisiensi sistem pernapasan dan otot jantung.
Jika seseorang telah tertarik pada permainan yang tenang untuk waktu yang lama, maka pada titik waktu tertentu selama penurunan di sepanjang jalur gunung yang berliku atau selama perjalanan laut, kegagalan fungsi sistem vestibular mungkin terjadi. Situasinya mirip dengan pejuang, yang, jika sistem ini rusak, mungkin tersingkir bahkan setelah pukulan ringan. Mari kita cari tahu cara melatih alat vestibular di rumah.
Bagaimana cara melatih alat vestibular dengan benar di rumah?
Para ilmuwan yakin bahwa bekerja untuk memperkuat sistem vestibular bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Keuntungan utama di sini adalah kenyataan bahwa pelatihan dapat dilakukan di rumah. Anda harus memahami bahwa kinerja yang buruk dari sistem ini sama sekali tidak berarti adanya masalah kesehatan. Aparatus vestibular dapat dibandingkan dengan otot yang mengalami atrofi bila tidak dilakukan latihan. Jika Anda menjalani gaya hidup aktif, maka seharusnya tidak ada masalah dengan kerja sistem vestibular.
Melakukan latihan sederhana yang teratur, misalnya, jungkir balik, "birch" dan lainnya, Anda dapat meningkatkan fungsi alat vestibular Anda. Selain itu, jangan lupakan cara efektif untuk mengontrol tubuh dan pikiran, seperti yoga. Jika Anda menambahkan meditasi ke dalam aktivitas ini, hasilnya bisa sangat bagus. Dalam situasi ini, Anda akan dapat mencapai tingkat konsentrasi maksimum, menjernihkan pikiran dan meningkatkan kehidupan Anda.
Banyak dari Anda telah melihat seseorang terpeleset dan jatuh ke tanah. Apalagi musim gugur ini terlihat sangat canggung dan bisa menyebabkan cedera serius. Jika alat vestibular orang ini dilatih, maka setelah melakukan beberapa gerakan, dimungkinkan untuk menghindari jatuh. Dengan demikian, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa melatih sistem vestibular akan membantu Anda meningkatkan keseimbangan. Karena latihan yang tinggi, seseorang memiliki kesempatan untuk lebih mudah menyesuaikan semua gerakan dan posisi tubuhnya serta perubahan kondisi eksternal. Jika Anda ingin melakukan gerakan rumah tangga dan industri seekonomis mungkin, maka Anda harus belajar cara melatih alat vestibular di rumah.
Atlet terlatih hampir tidak pernah mengeluh mabuk perjalanan atau pusing. Tetapi bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup pasif, masalah ini seringkali sangat akut. Tidak hanya mereka tidak dapat melakukan perjalanan laut, tetapi bahkan perjalanan dengan transportasi umum dapat menjadi masalah besar bagi mereka.
Seperti yang telah kami katakan, semua masalah ini terkait dengan perubahan tajam dalam arah gerakan, tersentak. Akibatnya, detak jantung meningkat, pusing dan mual terjadi. Perhatikan bahwa sistem vestibular mungkin lemah sejak lahir. Namun, masalah ini dapat dihilangkan dan untuk ini Anda harus belajar cara melatih alat vestibular di rumah.
Untuk mengatasi masalah ini, dokter menyarankan untuk melakukan latihan senam sederhana, serta gerakan khusus. Kelompok gerakan pertama termasuk kudeta, jungkir balik dan belokan. Kelompok kedua termasuk gerakan kepala rotasi, berputar di tempat, dll.
Mulailah gerakan ini dengan 6-8 pengulangan dan tingkatkan jumlahnya satu atau dua minggu. Dalam tiga bulan Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam fungsi alat vestibular. Mengenakan berbagai benda di kepala Anda bisa menjadi latihan sistem vestibular yang sangat baik di rumah. Mari kita lihat lebih dekat gerakan paling efektif yang akan membantu Anda mempelajari cara melatih alat vestibular di rumah:
- Kepala miring. Ada dua pilihan untuk melakukan latihan ini. Anda bisa mencoba meraih kepala secara bergantian ke bahu kiri dan kanan. Versi kedua dari gerakan ini adalah sebagai berikut - pada pernafasan, kepala dimiringkan ke depan, dan pada pernafasan itu naik.
- Kepala berputar. Hal ini diperlukan untuk melakukan putaran cepat kepala ke kanan dan ke kiri, mempertahankan jeda kecil di posisi ekstrim lintasan gerakan.
- Rotasi melingkar kepala. Lakukan 10 putaran, pertama searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam.
- Tubuh miring ke depan. Ambil posisi duduk di kursi dengan kaki setinggi sendi bahu. Mulailah melakukan tikungan ke depan, mencoba meraih jari kaki kanan dan kiri secara bergantian.
- Putaran tubuh. Letakkan tangan Anda di pinggang dan mulailah memutar tubuh ke samping.
- Tubuh miring ke samping. Duduk di kursi dengan punggung menghadap ke depan. Pegang punggung dengan tangan Anda dan mulailah memiringkan tubuh ke belakang.
Sangat penting untuk melakukan semua gerakan ini dengan lancar dan menahan diri dari menyentak. Anda perlu bernapas melalui hidung. Lakukan 5-10 repetisi darurat di setiap gerakan dengan mata terbuka. Saat Anda merasakan peningkatan fungsi alat vestibular, lakukan gerakan dengan mata tertutup.
Tahap selanjutnya dalam pelatihan sistem vestibular adalah puncak. Gerakan tersebut sebaiknya dilakukan dalam posisi berdiri, namun jika Anda belum yakin dengan kemampuan Anda, maka Anda bisa menggunakan kursi putar. Lakukan sepuluh putaran dalam satu arah dan kemudian ke arah yang berlawanan. Jika Anda kemudian dapat berjalan dalam garis lurus, maka sistem vestibular Anda bekerja dengan baik.
Latihan efektif lain yang kami rekomendasikan untuk semua orang yang ingin tahu cara melatih alat vestibular di rumah adalah keseimbangan pada mahkota. Ambil barang apa saja, sebaiknya tidak terlalu ringan. Letakkan di atas kepala Anda dan berjalanlah dalam garis lurus. Setelah Anda dapat memegang objek di kepala Anda, mulailah menggunakan bola sepak sebagai peralatan olahraga.
Berjalan di tepi jalan adalah cara yang cukup efektif dan sekaligus sederhana untuk meningkatkan fungsi sistem vestibular.
Cara melatih alat vestibular di rumah: tips bermanfaat
Untuk membuat kelas Anda seefektif mungkin, gunakan rekomendasi kami:
- Keteguhan - dalam bisnis apa pun, konsistensi adalah yang terpenting. Hanya dalam hal ini Anda dapat mencapai tujuan Anda. Para ilmuwan yakin bahwa tubuh akan beradaptasi dengan kondisi yang berubah dalam tiga minggu. Jika Anda secara teratur melakukan latihan yang dijelaskan di atas pada interval waktu ini, maka itu akan menjadi kebiasaan.
- Perhatikan nafasmu - Pernapasan yang benar dapat meningkatkan efektivitas latihan apa pun, dan ini sangat penting untuk sistem vestibular. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa dalam situasi stres, pernapasan menjadi cepat dan dangkal. Pernapasan yang tenang membantu menertibkan pikiran dan menjernihkan pikiran.
- Berolahraga di luar ruangan - jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat berolahraga, maka berjalan-jalanlah. Berjalan selama 20 menit sebelum tidur sangat membantu.
Itu saja yang ingin saya ceritakan tentang cara melatih alat vestibular di rumah.
Informasi lebih lanjut tentang ini dalam video berikut:
