Cara meningkatkan harga diri

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:41

Apa itu harga diri rendah dan bagaimana hal itu mempengaruhi kualitas hidup. Cara untuk meningkatkan dan memecahkan masalah bagi perempuan dan laki-laki. Harga diri adalah semacam penanda adaptasi kita terhadap kehidupan. Itu juga menjadi ukuran sikap terhadap diri sendiri dan terhadap dunia sekitarnya, serta dunia sekitarnya terhadap kita masing-masing. Dengan demikian, harga diri yang cukup tinggi dapat membuat hidup lebih mudah, dan yang rendah dapat membuat hidup jauh lebih sulit.

Dampak harga diri pada kehidupan

Manusia adalah makhluk sosial. Karena itu, sejak lahir, tindakan, keterampilan, pikiran kita terlihat oleh orang lain. Selanjutnya, dalam proses pendewasaan, kita sendiri mulai menilai kemampuan dan tempat kita dalam hidup. Ini menentukan dua faktor utama di bawah pengaruh yang membentuk harga diri seseorang:

Luar … Yaitu, sikap orang lain (pengasuhan, lingkungan sosial, komunikasi intim dan pribadi, pengaruh tim, jenis kegiatan, media dan teknologi informasi, dll).
Pedalaman … Sikap terhadap diri sendiri (ciri-ciri karakter dan penampilan, kemampuan, tingkat kecerdasan, kerentanan terhadap kritik, tingkat klaim, dll.).

Kualitas hidupnya tergantung pada seberapa percaya diri seseorang terhadap dirinya dan kemampuannya, seberapa realistis dia memandang sikap orang lain. Yaitu, kesuksesan, kondisi materi, ketenangan pikiran dan hubungan pribadi. Ini memengaruhi pembentukan model perilaku - reaksi terhadap kritik, kegagalan, keputusan yang berhasil, situasi yang tidak standar, kemampuan untuk mengambil kesempatan.

Cukup logis bahwa sangat sulit bagi seseorang yang meragukan pentingnya dirinya untuk mencapai kesuksesan dalam bidang kehidupan apa pun. Orang awam yang tidak aman tidak bisa bahagia menurut definisinya - lagi pula, dia tidak yakin bahwa dia layak untuk itu. Sulit baginya untuk membuat keputusan penting dan tahan dengan kekurangan yang melekat pada kita semua.

Pada saat yang sama, harga diri yang rendah mengganggu tidak hanya kebahagiaan hari ini - itu tidak memberikan kesempatan untuk berkembang di masa depan. Itu menjadi penghalang untuk pertumbuhan karir, pengembangan pribadi, dan membangun hubungan. Keputusan untuk mengubah hidup Anda seringkali langsung terhalang oleh rasa takut akan kegagalan. Pesimisme dan ketakutan akan perubahan membuat orang-orang seperti itu kehilangan kesempatan untuk hidup lebih cerah dan lebih menyenangkan.

Situasi ini diperparah oleh "hukum tarik-menarik sejenisnya":

Pertama, orang yang tidak aman menarik pecundang yang sama;
Kedua, sikap buruk dan kebencian terhadap diri sendiri menciptakan sikap serupa di antara yang lain.

Itu penting! Seni menilai dengan bijaksana kemampuan nyata seseorang dan menyaring pendapat orang lain disebut harga diri yang memadai, yaitu, kondisi ideal untuk mencapai harmoni di semua bidang kehidupan.

Alasan utama untuk harga diri yang rendah

Banyak faktor yang mempengaruhi pembentukan “aku” kita sendiri dan tempat “aku” ini dalam masyarakat. Mari kita memikirkan yang paling berbahaya, berkat harga diri rendah yang muncul. Ini termasuk:

"Masa kecil yang keras" … Benih keraguan diri dapat ditaburkan dalam diri seseorang sejak kecil. Pada periode inilah bagian utama dari harga diri kita terdiri dari penilaian orang lain, karena anak masih tidak dapat dan tidak tahu bagaimana mengevaluasi dirinya sendiri. Artinya, pangkalan diberikan kepada kita oleh kerabat dekat - orang tua, saudara laki-laki, saudara perempuan, nenek, kakek, dll. Kurangnya perhatian, kritik yang berlebihan, ketidakpedulian, tuntutan yang tinggi - semua ini dapat membuat anak yang tidak aman menjadi orang dewasa yang tidak aman. Kehadiran cacat fisik atau penyakit kronis pada orang kecil meningkatkan perasaan tidak nyaman.
Kepekaan terhadap pendapat orang lain … Ketidakmampuan untuk "mengurutkan" pendapat orang lain tentang diri Anda dan tindakan Anda bukanlah teman terbaik untuk harga diri. Masyarakat kita belum melepaskan diri dari sifat buruk seperti iri hati. Banyak orang bersalah karena kecanduan mengkritik tetangga mereka. Jelas bahwa "penasihat" dan "orang yang memberi selamat" seperti itu dapat mengatakan banyak hal buruk yang tidak selalu benar. Oleh karena itu, mudah tertipu dan persepsi berlebihan tentang segala sesuatu yang dikatakan orang lain dapat secara signifikan merusak kepercayaan diri.
Papan berlebihan … Tujuan yang ditetapkan secara tidak benar dapat dicap sebagai kegagalan. Sulit untuk mencapai suatu tujuan jika hanya di luar kapasitas atau kerangka waktu untuk mencapainya terlalu singkat. Penilaian yang tidak memadai tentang kemampuan seseorang sering menyebabkan kegagalan. Tujuan tidak tercapai, harga diri nol, keinginan move on hilang.
Obsesi dengan kegagalan … Seringkali kegagalan berubah menjadi pengalaman dan peluang baru. Sangat penting untuk melihat dan menerimanya. Jika tidak, Anda terjebak pada peristiwa yang tidak menyenangkan dan memprogram diri Anda sendiri untuk gagal.

Tanda-tanda harga diri rendah

Bahkan, Anda bahkan bisa mengenali seseorang yang membutuhkan peningkatan harga diri melalui penampilannya. Membungkuk, tatapan terkulai, kecerobohan dalam pakaian, sesak sering menyertai keraguan diri. Tetapi ada tanda-tanda harga diri rendah yang lebih dapat diandalkan:

Pesimisme dan negativisme dalam pidato … Masalah dengan penilaian diri ditunjukkan oleh frasa (atau pemikiran) dengan makna berikut: "semuanya buruk", "ini tidak mungkin", "Saya tidak bisa mengatasi", "ini bukan untuk saya", "Saya tidak punya pengetahuan yang diperlukan (keterampilan, pengalaman)" dan lain-lain. Orang-orang seperti itu tidak terlibat dalam perdebatan serius, menghindari tugas yang bertanggung jawab dan tidak menunjukkan inisiatif.
Perfeksionis … Terkadang keinginan untuk meningkatkan nilai mereka di mata orang lain mengarah pada fakta bahwa orang dengan harga diri rendah sangat ingin melakukan sesuatu yang lebih baik daripada orang lain. Itu bisa berupa penampilan, kehidupan sehari-hari, aktivitas profesional. Mereka terpaku pada detail sementara kehilangan hasil keseluruhan. Mereka berharap bahwa ketika mereka mendekati ideal, mereka akan menjadi lebih dicintai dan signifikan. Namun, jalan menuju cita-cita (yang tidak ada) dapat menghabiskan semua waktu dan usaha, tidak meninggalkan apa pun untuk perwujudan keinginan dan puncak nyata.
Kesendirian … Seorang individu terkenal merasa tidak nyaman di masyarakat, terutama di antara orang-orang yang tidak dikenal atau tidak dikenal. Penolakan komunikasi dapat dimanifestasikan baik oleh keterasingan dan agresivitas, ketegasan perilaku, yang dengan sendirinya mengusir orang lain, terlepas dari kenyataan bahwa orang yang sukses tidak hanya berusaha untuk mendapatkan koneksi, tetapi juga membuatnya bekerja untuk dirinya sendiri.
Takut akan perubahan … Risiko adalah hal yang tabu bagi orang yang insecure. Segala sesuatu yang baru tidak diketahui dan karena itu berbahaya. Ketakutan untuk mengubah sesuatu dalam hidup seseorang dapat disamarkan sebagai kesopanan, rasa malu, rasa malu, konformisme.
Perasaan bersalah yang berkembang … Untuk orang yang tidak aman, bertanggung jawab atas kegagalan adalah cara lain untuk mengkonfirmasi status Anda sebagai kegagalan. Pada saat yang sama, jika dia disalahkan atas apa yang tidak dia lakukan, dan bahkan meminta maaf, tidak ada keraguan tentang harga diri yang rendah.
Takut dikritik … Bagi orang yang tidak percaya diri, kritik adalah pisau di jantung harga dirinya. Baginya, ini bukan "pembekalan" yang konstruktif, seperti yang dirasakan oleh orang yang percaya diri, tetapi bukti lain dari inferioritas. Dia tidak hanya bereaksi sangat sensitif terhadapnya, tetapi juga berputar untuk waktu yang lama, terus-menerus mengulang situasi dan kata-kata tidak menyenangkan yang diucapkan ke arahnya. Seiring waktu, emosi negatif melemahkan rasa realitas, dan kritik apa pun, bahkan yang tidak dapat dibenarkan, dianggap sangat menyakitkan.
Sayang diri … Meyakinkan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda bahwa dunia, nasib, orang, keadaan, alam tidak adil adalah cara yang bagus untuk mengalihkan tanggung jawab atas hidup Anda kepada orang lain. Keluhan, penyakit, dan ratapan yang terus-menerus tentang nasib dapat memberikan perhatian yang sangat diinginkan orang lain. Namun, penyalahgunaan sindrom "diri miskin" dari waktu ke waktu dapat memiliki efek sebaliknya - keinginan untuk merasa kasihan dan membantu orang lain akan digantikan oleh iritasi dan ketidaktahuan akan kepasifan dan kelambanan Anda.
Kegagalan dalam mengambil keputusan … Harus membuat keputusan dengan cepat, terutama bagi orang lain, adalah mimpi buruk bagi seseorang dengan harga diri rendah. Ketidakpastian dalam dirinya dan kekuatannya membuatnya meragukan solusi apa pun dan menganalisis bahkan detail yang tidak penting. Karena itu, ketegangan internal, ketidaknyamanan dan kegugupan meningkat. Oleh karena itu, orang-orang seperti itu berusaha menghindari posisi kepemimpinan, dan jika mereka melakukannya, mereka merasa tidak nyaman. Pengambilan keputusan ditunda, atau diteruskan ke yang lain, atau diabaikan sama sekali.
Batasan kepentingan … Sulit bagi korban harga diri yang rendah untuk memutuskan untuk mengubah sesuatu dalam dirinya. Perubahan gambar, istirahat aktif - ini mungkin tetap menjadi mimpi, terkubur di bawah ketakutan akan penolakan dan penghukuman. Terkadang orang seperti itu bahkan takut untuk mulai berolahraga: orang akan menonton di jalan, di klub olahraga juga akan ada orang, apalagi, lebih kuat dan lebih cantik. Plus, lebih banyak simulator yang perlu dikuasai. Artinya, ketakutan akan ketidakkonsistenan dan ketakutan melakukan sesuatu yang salah ikut bermain.
Permainan umum … Terkadang orang yang merasa tidak aman menutupi kompleks mereka dengan topeng cerah - perilaku yang akrab, keterlaluan, ucapan atau tawa yang keras, koneksi mereka, tempat di masyarakat atau tingkat kesejahteraan.
Masalah dalam kehidupan pribadi … Harga diri yang rendah seringkali menjadi penyebab utama dari hubungan yang cacat. Orang yang menghargai diri sendiri tidak akan mentolerir penghinaan, pengkhianatan, dan kebohongan, tidak seperti orang yang mencela diri sendiri. Sangat sulit untuk mendapatkan cinta dan rasa hormat jika seseorang yakin bahwa dia tidak layak untuk itu. Hal ini juga mencegah dia dari berjuang untuk kebahagiaannya.
Keadaan depresi dan suasana hati yang buruk … Sulit bagi orang yang insecure untuk menerima kekurangan dirinya dan orang lain. Karena itu, dia diam-diam sedih, atau terus-menerus kesal dengan segala hal: negara, kolega, tetangga, pasangan, anak-anak. Ketidakpuasan terhadap diri sendiri dapat menjelma menjadi sinisme dan kritik yang berlebihan. Dia tidak melihat yang positif karena dia berfokus pada yang negatif.

Penting! Ketika mengkritik, ingatlah kebenaran psikologis - kita mengutuk orang lain persis apa yang kita lakukan sendiri. Dan jika Anda tiba-tiba ingin mengkritik seseorang, ingatlah setitik di mata orang lain.

Cara meningkatkan harga diri

Harga diri kita dapat dibandingkan dengan kekebalan, semakin tinggi, semakin kuat ketahanan kita terhadap berbagai situasi kehidupan. Sebaliknya, semakin rendah kepercayaan diri kita, semakin sulit untuk mengatasi bahkan masalah kecil sehari-hari. Saat ini, ada banyak cara untuk meningkatkan harga diri melalui pelatihan, afirmasi, meditasi, perubahan perilaku, dll. Kami akan mempertimbangkan yang paling efektif dan sekaligus yang paling mudah untuk menerapkan metode meningkatkan tingkat kepercayaan diri.

Cara meningkatkan harga diri pada pria

Seorang pria dengan harga diri yang tinggi

Seorang pria pada dasarnya tidak bisa lemah - jika tidak, dia tidak akan bertahan hidup dan tidak akan memberikan (tidak akan menumbuhkan) keturunannya. Oleh karena itu, bahkan perwakilan modern dari seks yang lebih kuat memiliki setidaknya 3 alasan untuk menjaga harga dirinya dalam kondisi yang baik - ini adalah karier (pekerjaan harus membawa kemakmuran), cinta (pria yang kuat dan percaya diri masih disukai) dan kesuksesan (keberuntungan mencintai yang sukses).

TOP 10 cara untuk meningkatkan harga diri pada seorang pria:

Belajar menerima kegagalan … Jangan memarahi diri sendiri karena tindakan yang salah, pekerjaan yang dibatalkan atau keputusan tergesa-gesa - analisis situasinya, buat kesimpulan. Isi ulang bank pengalaman Anda - dan tidak lebih. Saya membuat kesalahan, saya menyadari, dan - mari kita melangkah lebih jauh!
Jaga pikiran dan tubuh Anda dalam kondisi yang baik … Setuju - pria terpelajar olahraga memiliki lebih sedikit alasan (dan waktu) untuk mengembangkan kompleks mereka. Dan, sekali lagi, jangan lupakan sifat Anda: adrenalin berlebih dan energi pria yang agresif harus dibuang secara berkala. Belum lagi menjaga kebugaran. Dan olahraga adalah pilihan yang sempurna untuk pria modern. Berkenaan dengan membaca dengan baik, tidak perlu mengetahui segalanya. Ini tidak realistis. Lebih baik memilih dan menguasai bidang yang Anda minati. Minat hanya dapat dibangkitkan oleh seseorang yang tertarik pada sesuatu itu sendiri.
Hargai dirimu dan waktumu … Analisis sikap orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda memiliki teman atau kenalan yang tidak melewatkan kesempatan untuk menyatakan diri dengan mengorbankan Anda atau memanfaatkan keandalan Anda, tolak untuk berkomunikasi dengan mereka. Jangan takut untuk menyingkirkan hubungan yang merusak, orang baik selalu ada. Anda hanya perlu membiarkan mereka hidup. Prinsip yang sama berlaku untuk pekerjaan: Anda mampu melakukan lebih, tetapi mereka tidak menghargainya - ubah pekerjaan Anda.
Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain.… Pada awalnya, semua orang berbeda, oleh karena itu, kebutuhan dan cara memenuhi kebutuhan ini berbeda untuk setiap orang. Karena itu, fokuslah pada kemampuan dan keinginan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis dan tetapkan kerangka waktu yang layak untuk mencapainya. Memahami cara melakukan sesuatu ini akan menyelamatkan Anda dari godaan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain. Evaluasi hanya diri Anda dan motivasi Anda dalam kaitannya dengan kemampuan Anda.
Perbaiki lingkaran sosial Anda … Untuk menjadi lebih percaya diri dan sukses, cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu. Berada dalam suasana sukses, ide, emosi positif, Anda memiliki setiap kesempatan untuk "terinfeksi" dengan hal yang sama. Tidak seperti masyarakat pecundang kronis, di mana harga diri Anda hanya akan anjlok.
Rencanakan waktumu … Alokasi waktu yang tepat akan membantu tidak hanya untuk mengatasi bisnis, tetapi juga untuk istirahat yang baik. Buatlah aturan untuk mempersiapkan hari kerja baru sebelumnya, misalnya, menyusun rencana tindakan Anda untuk besok di malam hari.
Jadilah penentu … Tekad adalah sifat alami lain dari seorang pria. Jangan menguburnya di bawah tumpukan keraguan dan potensi kegagalan. Tantang diri Anda: tetapkan tujuan dan capai. Jangan takut untuk mengambil keputusan. Diyakini bahwa setiap hari memberi kita 10 kesempatan untuk mengubah hidup kita - gunakanlah!
Ingat kesuksesan Anda … Pilih cara merekam pencapaian Anda (foto, entri di buku catatan terpisah, rak dengan penghargaan atau bingkai di dinding) dan perbaiki jika ragu. Ini akan menyegarkan ingatan dan emosi yang menyertai kemenangan Anda. Dan itu akan memberi Anda kepercayaan diri.
Jadilah positif dan tertarik … Belajarlah untuk melihat sesuatu yang positif dalam setiap orang, peristiwa, atau perbuatan. Mengapa secara sukarela membiarkan hal negatif masuk ke dalam hidup Anda? Jangan ragu untuk memperluas pengetahuan dan keterampilan Anda dengan pertanyaan. Jangan malu untuk bertanya dan mencari tahu. Sayang sekali untuk tidak bertanya dan tetap dalam kegelapan hanya karena ini.
Cintai dan hargai dirimu sendiri … Anda adalah kepribadian yang integral, meskipun dengan "nuansa" Anda sendiri. Bagaimanapun, Anda layak dihormati. Dan jika Anda juga jatuh cinta pada diri sendiri, dan Anda dapat menerjemahkan "nuansa" ke dalam status kebajikan, maka rasa hormat, kesuksesan, dan cinta dijamin hanya untuk Anda.

Cara meningkatkan harga diri wanita

Terlepas dari kenyataan bahwa persyaratan alam untuk seorang wanita tidak seketat bagi seorang pria, keraguan diri membuatnya sama tidak bahagianya. Untuk memperbaiki situasi, Anda dapat menggunakan metode "pria" di atas. Tetapi lebih baik untuk memperkuat mereka dengan trik murni "feminin". TOP 10 cara untuk meningkatkan harga diri pada seorang wanita:

Terima dirimu apa adanya … Warna rambut Anda, bentuk mata, sosok dan panjang kaki Anda - apa yang diberikan oleh alam, pesanan individu. Jika Anda ingin mengubah sesuatu, ubahlah, tetapi hati-hati dan hanya untuk diri Anda sendiri. Dan jangan menaruh harapan tinggi pada perubahan eksternal jika Anda tidak berubah secara internal. Percayalah, di antara wanita cantik (kurus, dengan payudara besar, rambut panjang - yang memiliki konsep kecantikan apa) tidak ada yang kurang bahagia. Seorang wanita tidak begitu tertarik pada penampilan yang ideal melainkan oleh kepercayaan diri.
Jangan iri … Iri hati adalah perasaan yang buruk. Itu membunuh rasa percaya diri. Jika Anda tidak bisa bahagia untuk teman Anda, berkonsentrasilah pada apa yang hanya Anda miliki. Atas keberhasilan dan prestasi mereka.
Jaga dirimu … Wanita yang benar-benar menarik adalah wanita yang terawat. Cintai tubuhmu dan buktikan cintamu dengan pergi. Berolahraga, jalani gaya hidup sehat, beli sendiri pakaian dan sepatu berkualitas tinggi yang indah, dan bayangan Anda di cermin akan menjadi stimulan yang kuat untuk harga diri Anda.
Jangan mengambil inisiatif di mana Anda tidak membutuhkannya … Buatlah aturan untuk tidak membuktikan nilai Anda dengan perhatian atau perhatian yang obsesif. Jangan meminta bantuan - jangan membantu! Atau tawarkan hanya saat benar-benar dibutuhkan dan hati-hati. Jangan meminta saran - jangan menyarankan!
Menjadi menarik … Cara efektif untuk meningkatkan harga diri Anda adalah dengan memperluas minat Anda di luar majalah, forum, media sosial, dan acara TV yang mengilap. Analisis "diet" komunikasi Anda yang biasa dan singkirkan darinya "GMO" seperti gosip, rengekan, dan percakapan tentang topik yang sama (pakaian, makanan bayi, masakan, dll.).
Pujian cinta dan penampilan tertarik … Sulit bagi orang yang tidak percaya diri untuk mempercayai pujian - pujian itu menyebabkan rasa malu dan canggung. Belum lagi pandangan kontroversial tentang lawan jenis. Belajar tidak hanya untuk mencintai diri sendiri, biarkan orang lain juga. Terima bukti cinta-diri dengan bermartabat. Ucapkan terima kasih atas pujiannya, arahkan tatapan tertarik pada Anda, tetapi pertahankan batasannya. Vulgaritas dan keakraban tidak ada hubungannya dengan martabat.
Jaga ruang pribadi Anda … Salah satu rahasia daya tarik unik wanita Prancis adalah kemampuan untuk mempertahankan kepribadian dan ruang pribadi mereka. Buat "taman rahasia" Anda sendiri, di mana Anda dapat pensiun secara berkala selama beberapa jam untuk menyendiri, untuk mengembalikan keseimbangan emosional Anda. Pilihan terbaik adalah buku yang menarik di tangan Anda dan bangku di taman atau meja di kafe. Sama pentingnya bagi wanita cantik Prancis untuk tidak membubarkan individualitas mereka dalam diri seorang suami, anak-anak, atau teman. Bagaimanapun, dialah yang pernah menarik pria ini ke dalam hidupnya, dan dialah yang mampu mempertahankannya.
Minimalkan kekhawatiran Anda … Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan dengan kekhawatiran kecil. Percayalah pada diri sendiri, dengarkan yang positif, lihat kehidupan dalam skala yang lebih besar.
Jadilah diri sendiri … Keinginan untuk mengesankan atau menyenangkan dengan kualitas atau sikap yang tidak melekat pada diri Anda berbahaya bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Pertama, Anda menghancurkan diri sendiri. Kedua, kepalsuan dan kemunafikan tidak hanya diperhatikan oleh mereka yang mengambil manfaat darinya, yaitu mereka yang tidak membutuhkan Anda secara nyata.
Kritik diam-diam pada diri sendiri dan pada diri sendiri … Latih diri Anda untuk memahami kegagalan dan insiden dengan mudah, dengan humor. Baik milik kita maupun orang lain. Tidak ada seorang pun di dunia ini yang sempurna, jadi carilah kualitas-kualitas positif saja. Baik pada diri saya sendiri maupun pada orang lain.