Cari tahu fitur diet dan menu untuk golongan darah. Aturan dan rekomendasi apa yang harus diikuti untuk mencapai efisiensi maksimum. Baru-baru ini, tren baru menjadi semakin populer - penggunaan diet golongan darah, yang membantu tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga menurunkan beberapa kilogram. Cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat ini telah melingkupi seluruh dunia dan ini tidak mengherankan bagi siapa pun, karena dalam tubuh manusia, darah memegang peranan penting.
Sel darah merah bertanggung jawab untuk pengiriman oksigen ke jaringan dan organ, mereka juga membantu mengatasi berbagai penyakit pada sistem kekebalan tubuh dan mengandung informasi genetik penting tentang seseorang.
Tetapi pendapat para ahli tentang teknik ini terbagi - beberapa yakin bahwa metode mengatasi kelebihan berat badan ini adalah fiksi dan tidak ada hubungan antara golongan darah dan kualitas produk yang digunakan. Yang lain percaya bahwa metode menurunkan berat badan berdasarkan golongan darah adalah salah satu yang paling efektif, dan yang paling penting, benar.
Diet berdasarkan golongan darah - menu dan genetika
Banyak orang yakin bahwa kata "diet" berarti bahwa untuk waktu yang lama mereka harus menyangkal kesenangan makan makanan biasa dan enak, dan hanya makan makanan rendah kalori dan hambar. Tapi ini tidak terjadi sama sekali.
Peter d'Adamo, seorang naturopath Amerika, menyarankan bahwa ada hubungan antara golongan darah dan asupan makanan. Itulah sebabnya, untuk memastikan fungsi sistem pencernaan yang benar dan lengkap, Anda hanya perlu mengonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah tertentu. Dan faktor ini juga dipengaruhi oleh bagaimana dan apa yang dimakan nenek moyang kita.
Penulis teknik ini mengklaim bahwa tidak perlu terus-menerus membatasi diri dalam jumlah makanan yang dikonsumsi. Tidak disarankan untuk melakukan penghitungan kalori yang membosankan setiap hari. Teori ini didasarkan pada satu pernyataan menarik, yang menurutnya makanan yang dikonsumsi seseorang dibagi menjadi bermanfaat, berbahaya, dan netral. Hal ini juga dipengaruhi oleh golongan darah.
Pendekatan ini sangat sederhana untuk dijelaskan - penggunaan hanya satu jenis produk dapat bermanfaat bagi seseorang, tetapi sangat merugikan bagi orang lain. Munculnya nutrisi yang tepat, dengan mempertimbangkan golongan darah, terjadi secara bertahap dan makanan tertentu dikonsumsi pada interval yang berbeda.
Misalnya, pada awal keberadaan manusia, ketika hanya daging yang dimakan, ada golongan darah pertama. Ketika periode pertanian tiba, yang kedua secara bertahap terbentuk. Seiring waktu, tidak hanya seseorang yang berubah, tetapi juga pola makannya, yang menyebabkan pencampuran tubuh dan pembentukan golongan darah baru.
Jenis golongan darah dan perbedaannya
Mungkin semua orang tahu bahwa ada persis 4 golongan darah.
Golongan darah pertama
Itu adalah golongan darah pertama yang menjadi dasar peradaban manusia. Itu muncul sekitar 400 abad yang lalu, ketika orang belum memiliki kemampuan mental yang luar biasa, tetapi secara fisik berkembang sempurna. Pekerjaan utama adalah berburu binatang.
Itu ditunjuk oleh huruf O atau angka Romawi I, dengan mempertimbangkan klasifikasi internasional. Penulis metode mengklaim bahwa sebagai akibat dari nutrisi orang primitif terutama hanya pada daging, diet untuk golongan darah pertama harus didasarkan pada persentase besar protein daging.
Yang paling umum adalah golongan darah pertama dan membentuk sekitar 33% dari total populasi planet ini.
Golongan darah kedua
Ada asumsi menarik bahwa pada Abad Pertengahan, para wanita, yang bosan dengan ketidakhadiran pria yang terus-menerus dari berburu, mulai mengembangkan pertanian. Berkat konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan secara teratur, golongan darah kedua terbentuk.
Akibatnya, pemilik golongan darah kedua harus memasukkan lebih sedikit makanan daging ke dalam makanan mereka dan membuat penekanan utama pada produk yang berasal dari tumbuhan.
Dalam hal ini, Anda harus sangat berhati-hati saat mengonsumsi produk susu, karena pada tingkat genetik mungkin ada intoleransi laktosa. Golongan darah kedua menurut klasifikasi internasional dilambangkan dengan huruf A atau angka Romawi II.
Golongan darah ketiga
Ada pendapat bahwa golongan darah ini terbentuk setelah seseorang mulai menjelajahi tempat-tempat baru dan menaklukkan tanah yang belum dijelajahi, mulai menjalani gaya hidup nomaden. Menurut klasifikasi internasional, golongan darah ini ditandai dengan huruf B atau angka Romawi III.
Golongan darah keempat
Golongan darah inilah dalam kedokteran yang dianggap salah satu yang paling misterius, tetapi ada anggapan bahwa pembentukannya disebabkan oleh mutasi gen yang terjadi akibat pencampuran darah bangsa Mongol dan Indo-Eropa.
Golongan darah keempat adalah yang paling langka, yang menyebabkan kesulitan tertentu di bidang kedokteran. Menurut klasifikasi internasional, itu ditunjuk oleh huruf AB atau angka Romawi IV. Ada satu fitur menarik - anak menerima golongan darah keempat hanya jika orang tuanya memiliki golongan darah ketiga dan kedua. Tipe ini tidak akan berhasil jika salah satu orang tuanya memiliki golongan darah pertama.
Manfaat Diet Golongan Darah
Asalkan hanya makanan yang sepenuhnya kompatibel dengan golongan darah tertentu yang dikonsumsi, manfaat diet berikut akan muncul:
- vitalitas meningkat secara signifikan;
- penampilan seseorang juga meningkat;
- ada perlambatan proses penuaan dalam tubuh;
- fungsi pelindung tubuh ditingkatkan, kekebalan diperkuat;
- ada proses alami penurunan berat badan;
- aktivasi semua proses metabolisme dalam tubuh dimulai.
Kerugian dari diet golongan darah
Terlepas dari kenyataan bahwa prinsip nutrisi ini sangat berguna bagi tubuh, ada beberapa kelemahan:
- Kerugian dari teknik ini termasuk fakta bahwa hingga saat ini, tidak ada penelitian ilmiah yang serius telah dilakukan untuk sepenuhnya yakin akan keefektifan diet ini.
- Tetapi setiap hari semakin banyak penggemar teknik ini, tetapi tidak disarankan untuk menggunakannya sendiri, karena Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
- Ada satu lagi kerugian serius - diet ini tidak memberikan kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena penurunan berat badan berlebih terjadi sangat lambat.
- Untuk mendapatkan sosok yang ideal, Anda harus sepenuhnya dan secara permanen meninggalkan makanan tertentu, tetapi pilihan yang ideal adalah beralih ke prinsip nutrisi ini sama sekali.
Menu diet untuk golongan darah pertama
Indikator imunologi adalah golongan darah dan faktor Rh, yang bisa positif atau negatif. Untuk pemilihan diet dalam hal ini, faktor Rh tidak menjadi masalah sama sekali.
Golongan darah pertama juga bisa disebut "berburu", karena pada zaman kuno diet didasarkan pada produk daging. Dengan mempertimbangkan diet seperti itu, daftar produk disusun yang harus ada di menu:
- daging tanpa lemak - kalkun, daging sapi muda, daging sapi, kelinci;
- buah-buahan - apel, ceri, buah ara;
- makanan laut - hake, pike, cod, trout;
- bubur;
- kefir dan yogurt;
- hati sapi;
- telur;
- minyak, disarankan untuk menghentikan pilihan pada produk zaitun;
- sayuran berdaun - bayam, artichoke, brokoli;
- teh hijau, teh herbal (lemon balm, mint, rosehip), masih minuman.
Produk berikut dilarang:
- Semacam spageti;
- sayuran - kubis, kentang;
- produk susu yang memiliki persentase kandungan lemak tinggi;
- buah-buahan - melon, stroberi, apel;
- kubis;
- makanan manis - makanan yang dipanggang, makanan penutup, makanan yang dipanggang;
- minuman beralkohol;
- cokelat;
- Jus apel.
Diet untuk golongan darah kedua - makanan yang diizinkan dan dilarang
Agar perubahan positif mulai terjadi dalam tubuh, perlu untuk mematuhi prinsip nutrisi tertentu. Makanan berikut harus ada dalam makanan orang dengan golongan darah kedua:
- dasar dari diet harus sayuran dan buah-buahan, tetapi tidak asam - pengecualian adalah jeruk, nanas, apel, ceri;
- minyak zaitun;
- kacang-kacangan, sereal - kacang-kacangan, lentil, oatmeal dan soba;
- makanan laut - salmon merah muda, tuna, cumi-cumi, udang, halibut;
- produk susu - kefir, yogurt, keju lunak, krim asam;
- telur;
- produk biji-bijian - jelai, jelai mutiara, soba;
- buah-buahan, lebih disukai tanpa pemanis - lemon, nanas, prem ceri, apel, blueberry;
- teh hijau;
- jus segar dan alami.
Disarankan untuk sepenuhnya meninggalkan produk tersebut:
- produk tepung - semolina, pasta;
- produk daging - babi, daging merah, bacon;
- mentega - jagung dan mentega;
- produk susu, karena pada orang dengan golongan darah ini, mereka menyebabkan kelebihan berat badan;
- buah-buahan - jeruk keprok, pisang, melon, mangga;
- sayuran - tomat, kentang, jamur, terong, paprika;
- teh hitam dan air soda manis, teh toko.
Menu diet untuk golongan darah ketiga
Ketika golongan darah ketiga muncul, kita dapat mengatakan bahwa orang-orang menjadi omnivora dan tidak terlalu bersahaja dalam makanan, mulai bepergian lebih banyak dan menemukan lebih banyak wilayah baru.
Pemegang golongan darah ketiga dianjurkan untuk membuat diet mereka dari makanan berikut:
- domba muda, daging anak sapi dan domba, daging rusa;
- ikan dengan makanan laut - salmon, halibut, hake, pike hinggap, trout, flounder;
- produk susu - susu kambing, kefir, keju cottage, keju lunak, yogurt;
- telur;
- minyak zaitun;
- sayuran segar - seledri, paprika, berbagai jenis kol dan wortel;
- buah-buahan - prem, apel, anggur;
- produk tepung - wafel, roti gandum;
- ramuan herbal - sage, mint, rose hips;
- jus segar dan teh hijau.
Itu harus sepenuhnya dikecualikan dari menu Anda:
- produk daging - daging bebek, babi;
- makanan laut - ikan teri, rumput laut, kaviar, udang, udang karang, tiram;
- buah-buahan - karom, delima, kesemek;
- produk susu - susu dengan persentase lemak yang tinggi;
- minyak jagung dan bunga matahari;
- produk roti - roti gandum dan gandum hitam, kue-kue manis;
- sayuran - tomat, kol, labu, jagung;
- minuman beralkohol;
- air manis berkarbonasi dan kopi.
Makanan untuk diet golongan darah keempat
Relatif baru-baru ini, golongan darah keempat muncul, di mana jenis diet campuran sangat ideal.
Orang dengan golongan darah keempat disarankan untuk membuat diet sendiri dari makanan berikut:
- produk daging;
- teh hijau dan kopi;
- makanan laut - trout, mackerel, pike hinggap, tuna;
- buah-buahan manis - kiwi, nanas, ceri, prem, anggur;
- produk ikan apa pun;
- sayuran - bit, brokoli, terong, kentang;
- produk susu - krim asam, yogurt (buatan sendiri), keju kambing, krim;
- sereal - tepung, dedak gandum, dedak padi, roti gandum;
- minyak zaitun;
- telur.
Tidak disarankan untuk menambahkan produk seperti itu ke menu:
- produk daging - babi, lemak babi, ham, ayam;
- sereal - soba, gandum dan tepung jagung;
- sayuran - bit, seledri, bawang putih, terong, tomat, kentang;
- teh hitam, air manis berkarbonasi;
- minuman beralkohol.
Bagaimana cara membuat menu yang tepat, dengan mempertimbangkan golongan darah Anda?
Dari daftar makanan yang diperbolehkan dan yang dilarang, terlihat bahwa diet golongan darah tidak hanya benar, tetapi juga makanan yang benar-benar sehat. Jika Anda mengikuti beberapa aspek utama dari teknik ini, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda sendiri secara signifikan.
Tergantung pada golongan darah tertentu, Anda dapat membuat diet yang benar menggunakan menu contoh berikut.
Sarapan:
- bubur oatmeal, pancake, teh hijau;
- bubur soba, hati sapi, telur rebus, kopi;
- telur orak-arik dengan tomat, yogurt, teh mint;
- bubur nasi, telur orak-arik, roti dedak, kefir;
- irisan daging kelinci kukus, mentimun, teh mint.
Makan malam:
- borsch dengan daging tanpa lemak, sayuran rebus, salad telur dengan bumbu dan mentimun, jus segar;
- sup ayam dengan sayuran, sup sayuran, salad paprika, teh hijau;
- sup dengan bakso, steak yang dipanggang dalam oven, mie, tetapi hanya dari tepung terigu;
- sup dengan soba dan daging sapi muda, salmon yang dipanggang dalam foil, salad dengan sayuran;
- sup ikan, rebus dengan sayuran dan mie.
Makan malam:
- kue ikan kukus, salad dengan sayuran segar, casserole keju cottage;
- pilaf dengan sayuran panggang, salad daun ketumbar;
- daging sapi muda yang dipanggang dalam oven, salad dengan keju, telur, dan rempah-rempah;
- gulai kalkun dengan bumbu dan sayuran segar;
- steak daging sapi, sayuran panggang dan buah-buahan.
Menu teladan di atas akan membantu makan tidak hanya sehat dan sehat, tetapi juga enak, di samping itu, tubuh akan menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan, secara bertahap menghilangkan lemak dan kelebihan berat badan.
Agar lebih nyaman mengikuti diet berdasarkan golongan darah, Anda dapat membuat tabel dengan perkiraan diet, yang merinci sepanjang minggu. Ini akan membantu Anda mengingat tentang daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang dan secara teratur mengisi kembali lemari es Anda dengan makanan sehat.
