Apakah mungkin mengencangkan kulit di perut di rumah?

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 18:18

Alat dan teknik apa yang bisa digunakan untuk mengencangkan kulit perut yang kendur di rumah setelah melahirkan atau penurunan berat badan yang dramatis. Banyak gadis yang tidak senang dengan penampilan mereka sendiri, sementara masalah yang paling umum adalah kulit kendur di perut. Fenomena yang tidak menyenangkan seperti itu dapat muncul tidak hanya setelah melahirkan, tetapi juga merupakan hasil dari penurunan berat badan yang tajam. Mengencangkan kulit perut yang kendor membutuhkan pendekatan holistik.

Alasan perut kendor

Kulit perut bisa melorot karena berbagai alasan, yang paling umum adalah:

1. Dalam waktu singkat, lebih dari 10 kg kelebihan berat badan turun. Metode paling efektif dalam memerangi lemak subkutan tidak hanya kekuatan, tetapi juga latihan kardio. Namun, pengurangan jaringan kulit ke ukuran yang benar tidak selalu terjadi. Hasilnya adalah masalah kulit kendor.
2. Mereka yang baru-baru ini menjalani prosedur sedot lemak bedah, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan sejumlah besar sel lemak, mungkin juga menghadapi situasi yang tidak menyenangkan. Akibatnya, kelebihan kulit tetap ada di perut, karena tidak bisa secara alami menyusut ke ukuran yang diinginkan dalam waktu sesingkat itu.
3. Ibu muda juga memiliki kulit perut yang sangat kendur setelah melahirkan. Selama sekitar tiga bulan setelah bayi lahir, rahim secara bertahap berkontraksi dan menyusut ke ukuran yang benar. Pada saat ini, tidak hanya kontraksi yang dimulai, tetapi juga pengencangan kulit di perut.
4. Diastasis - patologi ini mengarah pada fakta bahwa perbedaan dimulai selama kehamilan otot rektus. Paling sering, wanita yang mengharapkan kelahiran anak kembar menghadapi masalah seperti itu. Akibatnya, perut menjadi besar, kulit sangat meregang, jaringan ikat di antara otot-otot mulai retak, yang tidak dapat menahan beban sebesar itu. Dalam hal ini, dilarang keras untuk mencoba melakukan perawatan sendiri, karena ada risiko menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan Anda sendiri. Untuk menghilangkan patologi semacam itu hanya mungkin dengan bantuan intervensi bedah. Dalam hal ini, perawatan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter yang konstan.

Dalam kasus di mana patologi ini tidak bersifat medis, Anda dapat mengangkat dan mengencangkan perut sendiri di rumah menggunakan berbagai teknik, termasuk latihan fisik.

Aturan dan fitur mengencangkan kulit di perut

Untuk mengencangkan kulit perut yang kendur dengan cepat dan mengembalikan sosok ke penampilan yang menarik, Anda harus mematuhi beberapa rekomendasi:

1. Menyusui adalah proses termudah dan paling alami. Faktanya adalah bahwa selama menyusui, kadar hormon menjadi normal. Kontraksi rahim semakin cepat setelah melahirkan, metabolisme dan aliran darah meningkat di organ perut. Hasilnya adalah kontraksi bertahap pada kulit perut.
2. Olahraga ringan membantu pada masa nifas untuk mengencangkan dan mengencangkan kulit di perut. Selama periode ini, tidak disarankan untuk melelahkan tubuh Anda dengan latihan fisik yang keras. Misalnya, pada awalnya, lari pagi sederhana, berenang atau bersepeda sudah cukup.
3. Kepatuhan dengan diet dan diet seimbang. Wanita, pada periode postpartum, perlu mematuhi diet yang lengkap dan diformulasikan dengan benar. Penting untuk hanya makan produk segar dan sehat yang tidak membahayakan kesehatan anak, karena ia mengonsumsi susu ibu, yang melaluinya ia menerima semua zat yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan penuh. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh makan berlebihan, karena penyalahgunaan makanan sehat pun dapat menyebabkan pembentukan lemak subkutan. Ini sangat penting pada periode postpartum, ketika tubuh sedang membangun kembali hormon. Setelah melahirkan, dianjurkan untuk mengecualikan makanan berlemak dan tidak sehat dari diet - misalnya, cokelat, kue kering, daging asap, permen, es krim, makanan ringan, dll.
4. Pijat sendiri akan membantu mengencangkan kulit di perut Anda. Prosedur ini dapat dilakukan kapan saja di rumah. Untuk tujuan ini, kulit di perut dicubit dengan lembut sampai berubah menjadi sedikit merah. Berkat prosedur ini, aliran darah menjadi normal, drainase limfatik ditingkatkan, akibatnya, akumulasi lemak yang ada berkurang. Untuk meningkatkan efek prosedur, Anda juga dapat menggunakan minyak pijat, minyak sayur atau minyak zaitun akan menjadi alternatif yang sangat baik. Dianjurkan untuk mandi kontras setelah prosedur seperti itu.

Agar setelah melahirkan Anda tidak perlu mencari cara darurat, cara mengencangkan kulit kendur di perut, disarankan untuk melakukan tindakan pencegahan sederhana setelah kehamilan ditentukan:

1. Cobalah melakukan senam pagi sederhana sebelum hamil, yang harus mencakup latihan yang bertujuan memperkuat otot perut. Misalnya, jongkok, membungkuk, dan latihan perut bermanfaat.
2. Dari sekitar bulan ke-4 kehamilan, Anda harus mulai mengenakan perban khusus di perut Anda, yang mencegah peregangan otot.
3. Penting untuk memastikan bahwa ada peningkatan berat badan secara bertahap selama kehamilan. Anda tidak boleh membiarkan Anda menambah lebih dari 10 kg selama periode ini, jika tidak, proses penurunan berat badan tidak hanya akan lama, tetapi juga sulit.

Cara mengencangkan kulit perut di rumah - teknik terbaik

Untuk tujuan ini, berbagai cara dan teknik dapat digunakan, tetapi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, itu harus diterapkan secara teratur. Hanya dalam kasus ini akan mungkin untuk mencapai efek yang langgeng.

Latihan untuk mengencangkan kulit perut yang kendur

Latihan nomor 1

1. Pertama, Anda harus berbaring telentang, kaki Anda ditekuk di lutut, tangan Anda terkunci di bagian belakang kepala Anda.
2. Angkat tubuh Anda dari lantai, tetapi tulang belikat Anda harus tetap rata di lantai.
3. Tahan napas Anda pada saat ketegangan terbesar.
4. Buang napas perlahan melalui mulut Anda dan secara bertahap turunkan diri Anda ke lantai.
5. Lakukan repetisi sebanyak yang Anda bisa.
6. Tingkatkan jumlah pengulangan setiap kali hingga Anda mencapai 30 dalam satu pendekatan.

Latihan nomor 2

1. Anda harus berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala, kaki ditekuk di lutut.
2. Tarik napas dan perlahan tarik lutut ke dada, lalu luruskan kaki ke atas - sudut 60 derajat akan terbentuk sehubungan dengan lantai.
3. Perlahan turunkan kaki Anda saat Anda mengeluarkan napas dan kembali ke posisi awal.
4. Lakukan 30 repetisi.

Latihan nomor 3

1. Anda harus berbaring telentang, letakkan tangan di bawah bokong, angkat kaki tegak lurus ke lantai.
2. Tarik napas dan rentangkan kaki Anda sejauh mungkin.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal.

Latihan nomor 4

1. Latihan terakhir dari kompleks adalah peregangan.
2. Anda harus berlutut dan membungkuk ke depan, meletakkan tangan Anda di lantai.
3. Perlahan-lahan turunkan pinggul Anda dan regangkan ke depan dan ke atas secara bersamaan.
4. Begitu ada perasaan ketegangan otot maksimum, berlama-lama di posisi ini selama 10 detik.
5. Kembali ke posisi awal.
6. Lakukan 5 kali pengulangan.

Bagaimana cara mengencangkan kulit di perut menggunakan teknik Jepang?

Teknik ini sangat populer di kalangan anak perempuan yang ingin menurunkan berat badan dan memperbaiki bentuk perut. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Tidak perlu membeli alat atau perangkat mahal, jadi biayanya nol. Cukup dengan mengambil hanya handuk terry, yang digulung dalam bentuk roller dan diikat dengan benang yang kuat.

Prosedur ini sangat sederhana:

1. Anda harus berbaring di permukaan yang keras dan rata, lantainya sempurna.
2. Gulungan handuk ditempatkan di tulang belakang, di bawah punggung bawah, sehingga setinggi pusar.
3. Luruskan kaki Anda dan rentangkan selebar bahu, tetapi kaki Anda harus tetap menyatu sehingga jempol kaki Anda bersentuhan.
4. Luruskan lengan Anda dan letakkan di bagian belakang kepala Anda, putar telapak tangan ke bawah dan genggam jari kelingking Anda.
5. Tahan posisi ini selama 5 menit.

Menurut ilmuwan Jepang, hasil yang diinginkan akan terlihat setelah seminggu menggunakan prosedur sederhana seperti itu secara teratur. Anda perlu mengulanginya setiap hari selama beberapa bulan dan kemudian Anda dapat mengkonsolidasikan hasilnya.

Cream untuk mengencangkan kulit perut

1. krim GUAM adalah bagian dari lini kosmetik dari produsen Italia terkenal. Ini memiliki efek pengencangan dan tonik yang nyata, oleh karena itu membantu dalam memerangi selulit dan kulit perut yang kendur. Krim dapat digunakan tidak hanya selama pijatan, tetapi juga untuk membungkus. Sangat mudah digunakan - sejumlah kecil produk dioleskan ke kulit perut dalam lapisan tipis dan digosok ringan sampai terserap. Jangan biarkan krim bersentuhan dengan selaput lendir mata. Biaya krim adalah sekitar 5000 rubel.
2. Susu Pengencang Tubuh Garnier Skinat adalah pelembab yang sangat baik yang mengandung phyto-caffeine. Komponen ini mempromosikan pemecahan intensif timbunan lemak subkutan. Ekstrak rumput laut memiliki efek penguatan pada sel. Untuk mencapai manfaat terbesar, Anda perlu mengoleskan produk dalam waktu satu bulan ke kulit perut. Biaya susu pelembab adalah sekitar 400 rubel.
3. Krim pengencang firming "Fitness" sangat populer di kalangan anak perempuan. Alat ini memiliki efek pengencangan dan pembakaran lemak yang nyata, membantu dalam memerangi selulit. Untuk meningkatkan efek positif, disarankan untuk menggabungkannya dengan prosedur pijat, bungkus tubuh, dan metode lain yang ditujukan untuk pembentukan tubuh. Biaya krim adalah sekitar 500 rubel.

Bungkus untuk mengencangkan kulit di perut

1. Tujuan utama dari madu bungkus adalah untuk mengencangkan kulit di perut. Ini adalah salah satu metode paling populer dan efektif untuk membentuk tubuh di rumah. Untuk prosedurnya, Anda harus menggunakan hanya madu cair, yang harus pada suhu kamar. Madu dioleskan pada kulit perut, setelah itu tubuh dibungkus dengan plastik wrap. Anda perlu berbaring di bawah selimut hangat selama setengah jam, setelah itu madu dicuci dengan air hangat. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda harus menyelesaikan kursus lengkap yang terdiri dari 10 prosedur. Hasilnya, kulit di perut menjadi kencang dan menjadi lebih kencang dan elastis.
2. Untuk menyiapkan campuran untuk pembungkus, ambil kopi bubuk (5 sendok makan) dan isi dengan air. Akibatnya, massa harus mendapatkan konsistensi krim kental. Komposisi dioleskan ke perut, setelah itu tubuh dibungkus dengan lapisan bungkus plastik. Anda perlu berbaring di bawah selimut hangat selama 15 menit, setelah itu campuran dicuci dengan air hangat.
3. Pembungkus minyak membantu mengencangkan kulit. Untuk membungkus, minyak zaitun (2 sendok makan) diambil dan dioleskan ke area bermasalah dengan gerakan ringan. Kemudian area ini dibungkus dengan lapisan polietilen. Berbaring di bawah selimut hangat selama 30 menit dan bersihkan minyak dengan air hangat. Komposisi seperti itu memiliki efek positif tidak hanya pada kulit perut, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah di area ini.

Masker pengencang untuk kulit perut

1. Ambil bubuk paprika merah (0,5 sdt) dan minyak sayur (2 sdm). Komponen dicampur, dan komposisi dibiarkan selama sekitar 20 menit, karena harus diinfuskan dengan baik. Masker dioleskan ke kulit perut selama 20 menit, lalu dicuci dengan air hangat. Lada merah membantu meningkatkan dan meningkatkan aliran darah, memiliki efek pembakaran lemak yang nyata.
2. Kombinasi kopi dengan madu memiliki efek positif pada kondisi kulit perut. Untuk menyiapkan komposisi ini, kopi bubuk alami (1 sdt) dicampur dengan madu cair (2 sdt). Masker dioleskan selama 25 menit pada kulit perut, lalu dibilas dengan air hangat tanpa menggunakan deterjen.

Perawatan Rumahan dan Industri untuk Mengencangkan Kulit Perut

Untuk mengencangkan kulit perut di rumah, disarankan untuk menggunakan alat dan teknik berikut secara teratur:

1. Mandi dan masker dengan tambahan minyak esensial membantu mempercepat pengencangan kulit di perut. Anda bisa membeli masker yang sudah jadi di toko kosmetik atau membuatnya sendiri menggunakan bahan-bahan alami. Prosedur seperti itu tidak hanya terjangkau, tetapi juga efektif, sementara secara praktis tidak kalah dengan prosedur salon yang mahal.
2. Isi bak mandi Anda dengan air hangat dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial yang sudah dicampur dengan garam laut. Penting agar suhu air tidak melebihi 38 derajat. Durasi prosedur tidak boleh lebih dari 20 menit. Anda perlu mandi seperti itu setiap dua hari.
3. Mandi minyak atsiri bermanfaat tidak hanya untuk kulit perut, tetapi juga untuk seluruh tubuh. Mandi dengan tambahan ekstrak hawthorn, calendula, sage, dan ramuan obat lain yang merangsang percepatan metabolisme membawa manfaat. Ini memiliki efek positif pada kondisi sel-sel kulit.
4. Penggunaan patch khusus postpartum membantu menghindari munculnya stretch mark jelek pada kulit, sehingga lebih elastis.
5. Pijat dengan minyak. Untuk mengencangkan kulit perut, dianjurkan untuk menggunakan almond, minyak zaitun, rami atau minyak rosehip yang sempurna. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin E, yang memiliki efek positif pada elastisitas dan kekuatan kulit. Hal ini diperlukan untuk melakukan pijatan seperti itu dalam kursus, yang masing-masing terdiri dari 10-15 prosedur. Untuk pembentukan tubuh, disarankan untuk melakukan pemijatan dengan krim yang mengandung ekstrak ganggang coklat atau kastanye kuda, mentol, kolagen.

Untuk mengencangkan kulit perut yang kendur, disarankan untuk menggunakan pendekatan terpadu - untuk mematuhi diet seimbang, berolahraga, dan melakukan berbagai prosedur kosmetik.

Cara yang lebih menyenangkan untuk mengencangkan kulit perut Anda di rumah: