Apa saja cara untuk mengencangkan kulit kendur dan kendur di perut setelah penurunan berat badan yang cepat atau melahirkan. Cara mengencangkan kulit perut di rumah. Perawatan untuk mengencangkan kulit perut yang kendur.
Banyak gadis tidak senang dengan penampilan mereka sendiri. Namun paling sering Anda harus berurusan dengan masalah kulit kendur di perut. Paling sering, wanita menghadapi fenomena yang tidak menyenangkan setelah melahirkan atau jika terjadi penurunan berat badan yang cepat dalam waktu singkat. Akibatnya, kulit tidak sempat pulih. Untuk mengencangkan kulit di daerah perut, perlu menerapkan pendekatan terpadu, hanya dalam hal ini hasil yang diinginkan akan diperoleh.
Mengapa kulit di perut melorot?
Penyebab paling umum dari kulit perut kendur adalah:
- Masalah ini sering dihadapi oleh orang-orang yang kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat. Cara paling efektif untuk memerangi kelebihan lemak tubuh adalah latihan kardio dan kekuatan. Tetapi ada beberapa kasus ketika jaringan kulit tidak menyusut ke ukuran yang diinginkan. Akibatnya, kulit mulai mengendur.
- Mereka yang baru saja menjalani operasi sedot lemak juga menghadapi masalah ini. Setelah prosedur ini, sejumlah besar timbunan lemak dihilangkan. Dalam hal ini, jaringan berlebih tetap berada di perut, karena dalam waktu sesingkat itu jaringan tidak dapat kembali ke ukuran normalnya secara alami.
- Ibu muda yang baru saja melahirkan menghadapi masalah ini. Dalam waktu 3 bulan setelah melahirkan, rahim berkontraksi dan menyusut ke ukuran aslinya. Selain itu, pengecilan kulit di perut juga berlangsung secara bertahap.
- Diastasis adalah patologi yang menyebabkan divergensi otot rektus selama kehamilan. Wanita yang mengharapkan kelahiran anak kembar sering menderita masalah ini. Karena peningkatan volume perut, peregangan kulit dimulai. Jaringan ikat yang terletak di antara otot-otot retak, karena tidak dapat menahan beban tarik yang begitu kuat. Dalam hal ini, pengobatan sendiri sangat dilarang dan latihan fisik apa pun dilarang. Faktanya adalah bahwa dengan cara ini Anda hanya dapat melakukan lebih banyak kerusakan. Dimungkinkan untuk menghilangkan patologi ini hanya dengan operasi. Perawatan harus dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter.
Jika masalah kulit perut yang kendur bukan bersifat medis, Anda bisa mengatasinya dengan berbagai cara. Anda dapat menggunakan teknik seperti itu sendiri di rumah.
Baca 32 Tips Menurunkan Lemak Perut
Bagaimana cara mengencangkan kulit perut setelah melahirkan?
Untuk mengembalikan penampilan yang menarik ke sosok setelah melahirkan, ada baiknya mengikuti beberapa aturan dan rekomendasi sederhana.
Proses alami
Jangan menyerah menyusui. Pada saat inilah di tubuh wanita terjadi normalisasi bertahap dari latar belakang hormonal. Rahim berkontraksi lebih cepat setelah melahirkan, metabolisme meningkat, termasuk aliran darah di organ perut. Akibatnya, kulit di area perut berangsur-angsur mulai menyusut secara alami.
Nutrisi diet yang benar
Sangat penting bagi wanita setelah melahirkan untuk mematuhi diet yang benar dan seimbang. Diet harus hanya mengandung produk sehat dan alami yang tidak dapat membahayakan kesehatan anak, karena ia menerima semua zat yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan melalui ASI.
Makan berlebihan tidak boleh diizinkan, karena asupan makanan yang berlebihan menyebabkan timbulnya akumulasi timbunan lemak subkutan. Ini paling penting pada periode pascapersalinan, ketika keseimbangan hormon diatur ulang dalam tubuh wanita.
Setelah melahirkan, wanita harus mengecualikan makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dari diet mereka - misalnya, daging asap dan berlemak, cokelat, kue kering, permen, es krim, dan produk setengah jadi.
Aktivitas fisik sedang
Pada periode postpartum, untuk mengencangkan kulit di perut dan mendapatkan kembali kelangsingan sosok, cukup melakukan latihan fisik sederhana secara teratur. Dilarang keras melelahkan tubuh Anda sendiri dengan latihan yang lama dan keras, karena tindakan seperti itu hanya dapat membahayakan.
Manfaat hanya dapat diperoleh dengan latihan teratur dan moderat. Misalnya, jogging pagi sederhana, berenang atau bersepeda akan membantu Anda mendapatkan kembali kelangsingan Anda. Anda dapat memilih aktivitas berdasarkan preferensi Anda sendiri.
Pijat sendiri
Ini adalah cara lain yang efektif untuk mengencangkan kulit perut yang kendur. Selain itu, Anda dapat melakukan pijatan sendiri di rumah dan tidak perlu menghubungi terapis pijat.
Pijat sendiri bisa dilakukan dengan cara mencubit kulit perut hingga agak merah. Prosedur ini akan membantu mengembalikan aliran darah ke normal, sementara drainase limfatik ditingkatkan. Akibatnya, volume timbunan lemak subkutan yang terakumulasi secara bertahap berkurang.
Untuk meningkatkan efek positif dari pijatan sendiri, disarankan untuk menggunakan minyak pijat tambahan. Minyak sayur atau zaitun sangat cocok. Setelah pijat, Anda bisa mandi kontras.
Jika tidak ada keinginan setelah melahirkan untuk mencari metode mengencangkan kulit kendur di perut, ada baiknya melakukan pencegahan bahkan sebelum melahirkan:
- Sebelum hamil, berolahragalah secara teratur untuk memperkuat otot perut Anda. Untuk ini, latihan untuk melatih pers, jongkok, dan tikungan sempurna.
- Pada kehamilan 4-5 bulan, dianjurkan untuk secara teratur mengenakan perban di perut, karena mencegah peregangan otot perut yang parah.
- Penting untuk terus memantau bahwa berat badan meningkat secara bertahap selama kehamilan. Cobalah untuk menghindari kenaikan berat badan 10 kg atau lebih selama 9 bulan kehamilan.
Lihat juga apakah Anda bisa mengencangkan kulit perut di rumah.
Latihan untuk mengencangkan kulit di perut
Saat melakukan latihan, keteraturan latihanlah yang paling penting. Hanya jika kondisi ini terpenuhi, akan mungkin dalam waktu yang relatif singkat untuk mengencangkan kulit perut dan mendapatkan sosok yang ramping.
Latihan nomor 1
- Anda harus berbaring telentang, tekuk kaki di lutut, tangan diletakkan di kunci di bagian belakang kepala.
- Angkat tubuh dari lantai, tetapi tulang belikat harus tetap ditekan ke lantai.
- Pada saat ketegangan maksimum, tahan napas, buang napas melalui mulut, lalu mulailah perlahan-lahan turunkan diri Anda ke posisi awal.
- Lakukan repetisi sebanyak yang Anda bisa.
- Sangat penting untuk meningkatkan beban secara teratur.
Latihan nomor 2
- Ambil posisi awal berbaring di lantai, lipat lengan di belakang kepala di kunci, tekuk lutut.
- Tarik napas dan perlahan tarik lutut ke dada, lalu luruskan sehingga terbentuk sudut 60 derajat antara lantai dan kaki.
- Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan turunkan kaki Anda ke lantai.
- Lakukan setidaknya 30 pengulangan.
Latihan nomor 3
- Anda harus berbaring di lantai, kaki tegak lurus dengan lantai, letakkan tangan Anda di bawah bokong.
- Saat Anda menarik napas, rentangkan kaki Anda sejauh mungkin ke samping.
- Buang napas dan kembali ke posisi awal.
Latihan nomor 4
- Latihan terakhir ditujukan untuk peregangan.
- Anda harus berlutut, meletakkan tangan di lantai dan membungkuk ke depan.
- Turunkan pinggul Anda sepelan mungkin dan secara bersamaan regangkan ke depan dan ke atas.
- Segera setelah Anda merasakan ketegangan yang kuat pada otot perut, Anda harus berlama-lama dalam posisi ini selama 10 detik.
- Lakukan 5 kali pengulangan.
Mengencangkan kulit di perut menggunakan teknik Jepang
Teknik ini cukup populer di kalangan wanita yang ingin memperbaiki bentuk perut. Anda dapat melakukan semua manipulasi di rumah. Dalam hal ini, penggunaan obat atau perangkat mahal tidak diperlukan, oleh karena itu tidak diperlukan biaya finansial.
Saat menggunakan teknik Jepang, untuk mengencangkan kulit perut, Anda hanya perlu mengambil handuk terry. Untuk memulainya, handuk digulung dalam bentuk roller dan diperbaiki dengan seutas benang.
Prosedur koreksi perut dilakukan sebagai berikut:
- Pertama, Anda perlu berbaring di permukaan yang rata dan kokoh.
- Handuk yang digulung dengan roller ditempatkan di bawah punggung bawah sehingga setinggi pusar.
- Luruskan kaki Anda dan rentangkan selebar bahu, tetapi kaki tetap menyatu - jari-jari kaki harus bersentuhan.
- Luruskan lengan Anda dan letakkan di belakang kepala, putar telapak tangan ke bawah.
- Tahan posisi ini selama sekitar 5 menit.
- Menurut ilmuwan Jepang, hasil positif akan terlihat setelah beberapa minggu latihan rutin.
- Sangat penting untuk melakukan latihan ini setiap hari selama beberapa bulan, sampai hasilnya terkonsolidasi.
Baca juga tentang suntikan perut untuk menurunkan berat badan.
Bungkus untuk mengencangkan kulit perut
Saat ini ada sejumlah besar berbagai jenis bungkus yang membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Untuk mengencangkan kulit perut dan menghilangkan timbunan lemak yang menumpuk, Anda harus memperhatikan prosedur berikut.
Bungkus madu
Jenis pembungkus ini sangat cocok untuk mengencangkan kulit perut. Ini adalah salah satu metode paling populer dan efektif yang dapat Anda gunakan sendiri di rumah.
Prosedurnya dilakukan sebagai berikut:
- Hanya madu cair pada suhu kamar yang harus digunakan, yang dioleskan ke kulit perut dalam lapisan tipis.
- Di atas, bungkus perut Anda dalam lapisan bungkus plastik.
- Biarkan kompres selama minimal 30 menit, sambil berbaring dan ditutup dengan selimut hangat.
- Setelah waktu yang ditentukan, sisa madu dicuci dengan air hangat.
- Hal ini diperlukan untuk menyelesaikan kursus penuh, yang terdiri dari 10 prosedur.
Hasilnya, kulit di perut mengembalikan nada yang hilang, menjadi lebih kencang dan elastis.
Bungkus kopi
Prosedur pembungkusannya sangat sederhana, tetapi hanya kopi bubuk alami yang harus digunakan:
- Ambil kopi bubuk (5 sendok makan) dan tutup dengan air sampai Anda mendapatkan massa krim.
- Campuran kopi dioleskan ke kulit perut dan merata.
- Dari atas, bungkus tubuh dengan lapisan cling film dan berbaring di bawah selimut hangat setidaknya selama 20 menit.
- Setelah waktu yang ditentukan, bilas sisa campuran dengan air hangat.
Bungkus minyak
Jenis pembungkus ini membantu mengencangkan kulit perut dengan cepat:
- Anda perlu mengambil minyak zaitun (2 sendok makan) dan gosokkan secara bebas pada kulit di perut.
- Bungkus tubuh dengan cling film dan biarkan selama 30 menit.
- Minyak dicuci dengan air hangat, disarankan untuk tidak menggunakan deterjen.
Pembungkus minyak memiliki efek positif pada kondisi kulit, meningkatkan aliran darah di area ini. Hal utama adalah bahwa mereka perlu dilakukan secara teratur, hanya setelah menyelesaikan kursus lengkap, yang terdiri dari 10 prosedur, perubahan positif akan terlihat.
