Untuk menghindari makan makanan berat dan berlemak untuk perut Anda di malam hari sebelum tidur, atau untuk sarapan cepat dan memuaskan di pagi hari, buat smoothie persik dan oatmeal. Minuman itu akan memuaskan rasa lapar, sekaligus tidak memanjakan sosoknya.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Smoothie persik dan oatmeal adalah minuman musim panas. Meskipun bisa dimasak tidak hanya di musim persik. Jika Anda merawat dan berhasil membekukan buah beri untuk penggunaan di masa mendatang, maka buah persik beku juga cocok untuk minuman. Kemudian Anda dapat menikmati smoothie yang lezat dan berair sepanjang tahun.
Kombinasi buah persik, oatmeal, dan susu adalah kombinasi yang saling menguntungkan. Daging buah persik rasanya berair dan manis, jadi minumannya enak dan empuk. Agar koktail memiliki konsistensi yang diinginkan, gunakan hanya buah yang matang dan lembut. Kemudian smoothie akan berubah dengan tekstur yang lebih lembut dan aroma buah persik. Nah, akan lebih mudah bagi blender untuk memotong buah-buahan yang lunak. Susu dalam resep ini dapat diganti dengan yogurt alami, kefir, susu panggang fermentasi, susu panggang.
Minuman seperti itu menyenangkan dengan fakta bahwa buah persik mengandung banyak serat dan sedikit kalori. Karena itu, smoothie tidak akan berdampak negatif pada gambar. Selain itu, buah persik kaya akan serat dan kaya akan potasium. Yang terakhir meningkatkan proses metabolisme, memperkuat otot-otot jantung dan menormalkan fungsi sistem saraf.
- Konten kalori per 100 g - 117 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 5 menit
Bahan-bahan:
- Susu - 200 ml
- Serpihan oat - 30 g
- Persik - 1 buah.
- Madu - 1 sdt
Cara membuat smoothie oatmeal persik langkah demi langkah:
1. Cuci dan kupas buah persik. Potong menjadi dua dan lepaskan lubangnya. Potong menjadi potongan-potongan yang lebih kecil.
2. Tempatkan buah persik dalam mangkuk blender.
3. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk.
4. Tambahkan madu. Jika Anda alergi terhadap produk lebah, gantilah dengan gula merah atau selai.
5. Tuang susu. Itu harus dingin untuk mencambuk lebih baik. Jika susu berada pada suhu kamar, tidak ada busa udara yang terbentuk di permukaan minuman.
6. Kocok makanan hingga halus. Minuman ini akan memiliki tekstur yang lengket. Sajikan segera setelah dimasak. Karena tidak disiapkan untuk penggunaan di masa mendatang, setelah bersikeras, serpihan mulai membengkak dan minuman menjadi lebih padat.
Segelas smoothie ini di pagi hari akan memberi energi, mengaktifkan pencernaan dan saluran pencernaan, dan di malam hari tidak akan menambah berat badan, sekaligus memuaskan rasa lapar.
Lihat juga video resep cara membuat smoothie banana dan peach oat.
